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这是我们第一次向大家展示国标舞的基本舞步。当然,我们想与您分享更多的舞蹈技巧,以提高您的舞蹈技巧。谢谢您。

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到底什么是升降技巧,我个人比较喜欢用放低来形容标准舞技巧中控制良好的下降动作,它是办具艺术性的技巧要素之一。透过技巧来表现升降,能够增强体态、表现力与优雅,并将它本身的特色加诸于舞蹈上。升降技巧后来因为不同目的而逐渐发展出几种变化。
每种摆荡身体的舞蹈,基本的升降型态与特色的表达也都各不相同。3/4拍的华尔兹是以一小节音乐所做的摆荡弧形动作为基础,与钟摆动作所产生的轮廓线类似。如果没有使用旋转,则基本的升降动作就是摆荡弧形动作。
4/4拍弧步舞的典型美感也可透过升降动作来提升,它是以波浪式动作作为基础,是狐步舞的特色,即舞步有两拍波顶,两拍在波谷。动作的轻盈感是基本重点,后退时一定要避免鞋跟重重地在地板上做出拖曳的动作。
快步舞也是4/4拍的舞蹈,舞步基础大部分为狐步舞式的升降,但有些基础动作如四分之一转、前进追步与,则是以华尔兹式的舞步为基础,即在第一拍结束时开始上升,持续第二与第三拍,到第四拍时保持在第三拍的高度。
必须注重的重点是,上述舞步的第四拍,在上升动作最大时,必须是完成结束步或锁步之后的那一拍。如何能在最正确时刻使升降动作达到最大高度?受过此种训练的舞者,将最能吸引有经验的评审注意。不幸的是,大部分舞者都太早下降,即在结束步或锁步出来后立刻开始做下降步。再者,很多舞者似乎都无法控制下降步,因此看起来就像往下掉一样。
探戈没有上升,不管是在技术上或过去的历史中都一样!舞者的身体必须像其它舞蹈一样延伸,但是膝盖必须更明确地放松。探戈舞在此方面与其它标准舞不同的特殊原因,就是因为它是以足跟领导常步的原则为基础,其身体重量必须集中在每一次迈步时双脚之间,因此没有身体摆动的动作,而升降的基本原则却是必须以摆动为基础,所以不管是一般舞蹈运动或阿根廷式的探戈舞,都是平式的舞蹈,迈出每一步时,双脚都必须施压于地板上。
升降技术的文字描述:许多书上对升降技术的定义都不同。在Alex Moore
的书上,它说升降是:身体向上伸展及腿部肌肉提起。
最新出版的《英国皇家舞蹈教师协会标准舞技巧》对升降的定义为:利用脚、腿与身体所做出上升与下降动作,此定义中多加了脚一项。
国际舞蹈教师协会舞蹈技巧书中则说得更详细:上伸是由肌肉提起、膝盖伸直及身体向上伸展而提升高度,通常脚跟随着上升动作而提起或离开地面:下降是支撑的那脚从脚趾到脚跟的放低,而且在做下一步时膝盖会接着放松。
此处多加了一项要素,即膝盖的作用,膝盖的动作绝对是非常必要的要素,特别是在华尔兹中。
在Henry
Jacques的书中,它将升降分成三段来解释:身体与腿部正确的举止与肌肉的紧绷,膝盖的运用,脚的运用,他在为NATD所备制的技巧书中,用了一整而来说明升降技术,并用了将近三页来解释升降各种不同的应用方式。再者,他还在其中加入详细的膝盖动作分解说明图示。范例:华尔兹右旋转步,男士的动作:
1. 弯曲右膝,重量置于右脚上。 2. 膝盖稍微弯曲,重量置于两脚间。
3.将重量转至左脚上,右脚靠近左脚时,透过上升渐渐促直膝盖。 4.
弯曲左膝,重量置于左脚上。 5. 膝盖稍微弯曲,重量置于两脚间。
6.将重量转至右脚上,左脚靠近右脚时,透过上升渐渐伸直膝盖。
这就是训练良好的舞者应该做到的动作,虽然在运用上述各种细节于每一步时可能不会意识到,但舞蹈教师或教练应该完全认知此项技术细节。
另一方面,我在伪科学式、冗长又令人费解的文章中,也看过大量对升降动作的分析。其中有一种迂回的解释,将华尔兹基本的小节动作分成六个半拍。华尔兹并不像伦巴舞那么按照韵律节奏来分析,因此按节拍来分析华尔兹真是愚蠢的做法!
对一般非专业的用途,以口令动作来解释华尔兹的升降就简单多了,它就类似钟摆摆动的升降弧线一般。以花园秋千或马戏团高空秋千来说明可能容易理解,每一次的前后摆荡就像华尔兹音乐的每小节的节拍。
当您听到喜欢的华尔兹音乐时,心里可能会看到身体随着音乐在高空秋千上摆荡。这就是英式华尔兹升降弧线的基础,随着音乐每小节,身体就会做出像花园秋千或高空秋千的动作。
摇摆的节奏!在心里将花园秋千或高空秋千摆荡的速度特色画成一幅图画,将您听到华尔兹时身体与腿的摆荡描绘出来。在摆荡到最高点时有一瞬间的暂停,然后再开始下降的动作,刚开始是慢慢的,在到达摆荡最低点前累积速度,之后在脚部动作渐渐静止并结束前再逐渐减缓腿部速度。停留的些微片刻一种愉悦的感觉,它是完美制造华尔兹的摆动的基本要素。
不幸的是,今日有许多舞者使用的华尔兹编舞,倾向于抗拒正确的秋千动作。他们做出太多的切分音、追步与锁步等等,在三拍子的小节中做出四步,因此舞蹈中秋千摆荡的特色几乎丧失。但有好的教练与练习,即使是切分音也能够做出秋千摆荡的特色。
维也纳华尔兹右旋与左旋摆荡动作的升降特色,与英国华尔兹相似。最重要的一点就是维也纳华尔兹的摆荡动作比较浅。脚的提起保持在最小的幅度,实际上在旋转第六步时,男士是以平的姿势将脚带到结束位置。为详细说明此点,此种舞蹈中升降几乎是透过膝盖的动作来表现。
摘要:探戈是标准舞中最特别、没有上升动作的舞蹈,最初之所以会被纳入标准舞的比赛舞蹈之一,我认为那是因为二十世纪初当它刚出现时,只有标准舞比赛而尚未有拉丁美洲舞比赛的缘故。
在其它舞蹈中,正确的升降动作能增加辛辣度与表现力,因而更具竞争优势。认真研究升降的舞步技术,开发此项技巧要素完全的艺术潜能,将能使您从中得到最大的收益。

常在赛评中看到裁判点评选手的流动性,可见标准舞中身体的流动技巧很重要,可是到底有那些具体技巧,五支舞中又有何区别,该如何掌握呢?
谈到标准舞的流动性,简易理解是选手在舞蹈过程中的移动幅度、身体的连续性以及无间断的流畅感。想具备舞蹈的流动性,前提要求选手保持基本的双人舞蹈形态和舞蹈关系,需要在良好的形态位置的基础上加上舞伴之间的配合。在双人舞蹈中,形态和配合都需要具备整体性,尤其强调双人的共同发力和身体的相互引带和跟随,从而达到同步效果。不具备这些就不可能完成理想的舞蹈流动。
要学会运用地板和身体重心完成舞蹈的流动。移动的产生源于重心的转换,是舞者通过下降使身体与地板产生压力,从而利用受力腿主力脚推动地板,使重心移动到另一只脚的过程,而移动的幅度取决于对地板的压力和运用地板产生推动力的强弱。每个人因不同的身体条件和能力素质产生的移动幅度也有所不同。
不间断的流畅性是必不可少的,舞蹈不仅仅是移动步伐,在通过压地板推动移动重心的同时,还要注重承接重心的控制力,这就需要选手能自如掌控移动中的身体重心。当身体延伸至极时,便是下一步的开始,不能间断。
准确细腻的脚法是标准舞中最为基本的要求。没有正确的脚法就不能较好地运用脚、腿,力量便不能延伸至身体,会严重影响舞蹈的流动性。在脚法中,掌跟和跟掌的发力与受力是截然不同的,关系到整个舞蹈的流动幅度和舞蹈本质的优劣。
华尔兹、狐步舞、快步舞、维也纳华尔兹,同属摆荡系列舞蹈,最注重舞蹈的流动性和流畅感。快步舞和维也纳华尔兹要求在高密度的步伐中保持身体形态,在双人配合的同时运用好脚下能力和身体重心的移动。华尔兹多体现摆荡的连贯性,通过施加对地板的压力和身体的不断延伸从而达到流畅的美感。狐步舞的流动性多体现于重心移动过程的平稳。在摆荡系列舞蹈中,脚踝的控制和身体的运用以及对音乐的掌控决定了舞步的连贯。
探戈是标准舞中唯一一支非摆荡性舞蹈。探戈舞的亮点在于力量和速度,它的流动更偏向断点的力量和速度。一支缺少流动的探戈,就像一块运转中的石块,僵硬死板,毫无动势可言。在以速度力量为主的探戈中,流动是最理想的调和剂。这是两人共同创造出的效果,正确的引带和跟随关系以及两人共同的发力是提高流动幅度的最好方法。在移动的同时要注意运用呼吸来掌控身体,做到收放自如。流动、力量与速度这三点在探戈中缺一不可。
舞蹈的流动性是比赛中衡量选手好坏的重要标准,不单用于呈现美感,更能审视选手的能力素质、技术技巧、双人配合度以及对舞蹈风格的准确把握,需要选手们从小加强全方位训练,通过对舞蹈的流动性的运用,放大不同舞蹈的风格特性,展现独特魅力。

一、 华尔兹

(文章作者:王丁丁)

这是我们最基本的华尔兹舞。现在我们想告诉你我们需要如何提高和提高我们的舞蹈技巧。很重要的一点是,腿的摆动和节奏必须从头到尾与身体的摆动和节奏紧密配合。因此,我们需要一个好的脚法,以及一个好的腿的动作,并且总是在身体的动作中使用它,因为它是掌握节奏的关键,当然,更重要的是掌握音乐。要在音乐中准确地完成一个动作,我们身体的运动也是关键。现在,alexia和我将用音乐来演示我们的日常生活。谢谢您。

二。维也纳华尔兹

维也纳华尔兹舞的问题是我们跳得不如其他舞多。但我们必须明白他和其他舞蹈一样重要。维也纳华尔兹舞是最快的。因此,我们最快的跑步节奏是用重心代替脚和腿的速度。这很重要。同时,在跳维也纳华尔兹时,力量应该放在边线而不是向前。谢谢您。

三。快步

如何做好快步走,必须强调每一位搭档的中心位置,以及中心与地板之间的关系。就像探戈,我们必须有相同的中心。另外,我们必须用脚和脚踝的力量来快速跳跃,而不是腿部力量。因为如果我用膝盖和腿的力量来推动我的身体向前,这会破坏我伴侣的平衡。所以我们必须有一个共同的中心,像探戈,然后我们必须使用脚对地板的压力和脚踝的力量,而不是膝盖。另一件值得一提的事是,在快步舞中,我的手的接触速度必须快于我的身体。当我引导我的女性伴侣时,我必须先用手,然后用身体。否则,会拖慢节奏,而不是踩节奏。谢谢你

四。狐步舞。这是一个基本的狐步舞程序。我们认为狐步舞的秋千和华尔兹的秋千不同。例如。因为华尔兹的节奏是三,狐步舞的节奏是四。因此,狐步舞的摆动时间较长,但摆动幅度低于华尔兹舞。此外,对狐步舞来说,摆动的同时,腿和身体必须连续摆动,这一点非常重要。不要把这两部分分开摆。另一个关键点是要注意煤层气的位置。

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