舞蹈的基本功是什么?

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是否很多人都有这样的疑问:

基本功是什么?

为什么学习都从教基本功开始内容?

是压腿吗?是下腰吗?是压脚背吗?

业余和专业的区别,

不是!

就在于舞者对基本功的掌握。

是技术技巧吗?

每一位舞蹈老师都会再三强调舞蹈的基本功,

也不是!!

正是基本功给了观众不同的感受,

那舞蹈基本功是什么呢?

给了舞蹈不同的质感,

基本功分广义基本功和狭义基本功两个概念

也拉开了业余和专业的差距。

广义基本功指

练习基本功是为了更好的帮助舞者打开身体的各个关节,

舞者的基本站姿、坐姿;肌肉线条、肌肉能力;软开度开发、关节拓展;节奏感训练、乐感训练;灵巧度训练、体能训练…身体的基本舞蹈能力。

在舞蹈过程中有更大的活动空间,

狭义的基本功指

完成动作更准确,更到位。

针对不同风格舞种特点的基本功:如芭蕾的开绷直立;中国古典舞的基本舞姿与提沉…;标准舞的基本步;民间舞的动律;踢踏舞的踝关节练习…这些都是属于狭义基本功范畴。

舞蹈基本功除了狭义的压腿、下腰、踩跨等,

因广义基本功为通用范畴,本文就以广义基本功训练为前提略说一二。

还有肌肉的控制能力,

基本功第一要素:站

舞台的表现力,

行家一出手就知有没有,基本功不扎实你不用出手,往那里一站明眼人早就知道你没戏了!

动作的规范性等等。

“站”不好,不要谈其他基本功和动作,所以站为第一要素!

只有构建在扎实的基本功之上的舞蹈,

۰
提高方式:开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站!

才能美得充满质感,美得打动人心。

基本功第二要素:立

澳门新莆京网络平台,学舞蹈就像造房子,需要打地基,舞蹈的地基就是基本功

立是站的延伸,在立的过程中在保留站的所有要领同时,还需稳定身体的重心。

造房子的时候,地基的深浅,关系到房子能造多高

立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻

学舞蹈的时候,基本功的好坏,关系到舞者能走多远

۰ 提高方式:把杆半脚尖、单脚半脚尖;把下半脚尖、单脚半脚尖;

地基不牢,再漂亮的房子都叫危楼

基本功第三要素:直

基本功不好,再好看的动作都是花拳绣腿

“直”主要指腿直、后背直这两大块,腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。

记住:好的基本功可以让你走一辈子!

“直”练得好,线条漂亮,挺而不僵

打地基很辛苦,很长一段时间看不到成果,因为在地下

۰
提高方式:把杆所有动作都贯穿着“直”的要求,脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷,腿的“直”方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔

练基本功也是如此,简单的动作重复练,重复的动作用心练

基本功第四要素:行

舞蹈是一场修行,它教会了舞者忍耐和坚持

有的学生让他摆动作看着还不错,一走动,舞姿、体态全部走样,原因就在于“行”的基础太薄弱,“行”因其重心移动较快,对学生的身体控制能力要求陡增!

都说舞蹈修炼气质

“行”练得好,能有效提高舞姿的准确性,同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。

跳舞的人,站着美、坐着美、一出手一抬脚都是美

۰ 提高方式:步伐单一练习;步法组合;步法舞姿综合组合

想让舞蹈变成气质,变成日常姿态,谈何容易

基本功第五要素:韧

舞蹈没有捷径,它只认努力和汗水

“韧”是指身体的柔韧能力,也就是大家所说的软开度,包括脚背、腿、胯、腰、肩等,韧带及关节的柔韧及拓展。

舞蹈并不简单,背后是长年累月的挥汗如雨

“韧”解决得好身体的空间表现力就强,完成动作的阻力就小。

舞蹈绝不骛远,没有踏实的基本功,哪来舞蹈惊心动魄的美

۰ 提高方式:压、踢、耗、甩

那舞蹈基本功是什么呢?

基本功第六要素:快

基本功八要素

“快”是指动作的速度快,快而不紧、快而不懈

基本功第一要素:站

“快”练得好,灵巧度就高,快速变换舞姿的能力随之提高。

行家一出手就知有没有,基本功不扎实你不用出手,往那里一站明眼人早就知道你没戏了!

۰
把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿,甩腰,把下的小跳、打击都是解决”快”的有效方式。

站不好,不要谈其他基本功和动作,所以站为第一要素!

基本功第七要素:轻

提高方式:开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站!

“轻”指动作完成要轻松,腾空要轻飘、落地要轻缓。

基本功第二要素:立

“轻”解决得好,动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。

立是站的延伸,在立的过程中在保留站的所有要领同时,还需稳定身体的重心。

۰ 提高方式:蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。

立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻

基本功第八要素:稳

提高方式:把杆半脚尖、单脚半脚尖;把下半脚尖、单脚半脚尖;

“稳”是指动作平稳、舞姿准确

基本功第三要素:直

稳练得好,动作行云流水、舞姿转换精确

直主要指腿直、后背直这两大块,腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。

۰提高方式:移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。

直练得好,线条漂亮,挺而不僵

提高方式:把杆所有动作都贯穿着“直”的要求,脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷,腿的“直”方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔

基本功第四要素:行

有的学生让他摆动作看着还不错,一走动,舞姿、体态全部走样,原因就在于“行”的基础太薄弱,“行”因其重心移动较快,对学生的身体控制能力要求陡增!

行练得好,能有效提高舞姿的准确性,同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。

提高方式:步伐单一练习;步法组合;步法舞姿综合组合

基本功第五要素:韧

韧是指身体的柔韧能力,也就是大家所说的软开度,包括脚背、腿、胯、腰、肩等,韧带及关节的柔韧及拓展。

韧解决得好身体的空间表现力就强,完成动作的阻力就小。

提高方式:压、踢、耗、甩

基本功第六要素:快

快是指动作的速度快,快而不紧、快而不懈

快练得好,灵巧度就高,快速变换舞姿的能力随之提高。

把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿,甩腰,把下的小跳、打击都是解决快的有效方式。

基本功第七要素:轻

轻指动作完成要轻松,腾空要轻飘、落地要轻缓。

轻解决得好,动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。

提高方式:蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。

基本功第八要素:稳

稳是指动作平稳、舞姿准确

稳练得好,动作行云流水、舞姿转换精确

提高方式:移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。

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