​盘点掌握爵士舞控制力的6个技巧

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跳舞僵硬产生的原因

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前几天在后台看留言的时候,发现了一个初学爵士的宝宝提的一个问题:

肌肉用力过度,也就是肌肉的控制力不好,错误的认为动作越大越好,所以就过度用力,造成了动作不能连贯。舞蹈自始至终都在使劲的跳,很卖力,很认真,但仿佛是机器人在跳舞,却少了自然与柔美。

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我跳爵士舞,老师说我有一个问题就是我的动作啊力度不够,而且不够干脆。我自己把自己的舞蹈录下来,发现动作看起来软绵绵的,而且感觉只是去完成每一个动作不像是在跳舞。可是我自己在跳的时候觉得自己挺用力的呀。这个问题怎么解决啊!by萌萌兔

先说控制力,什么是控制力

跳舞僵硬产生的原因

想必很多学爵士的小伙伴也会遇到这个问题吧~今天舞蹈网来给大家解解疑惑!其实跳爵士舞最重要的就是有控制力。

顾名思义控制力也就是控制力度的能力,是一种驾驭自己身体收放的能力;控制力是舞蹈中很重要的一种能力,撑握好了这种力量应用的方法,就可以让你的舞蹈行云流水,自然迷人;有些人错误的认为身体越有力,控制力就越好,却不知道何时收,何时应该放,何时动作应该大,何时动作应该小,其实这些技巧动作都是跟着音乐变化动作的大小和快慢的。

肌肉用力过度,也就是肌肉的控制力不好,错误的认为动作越大越好,所以就过度用力,造成了动作不能连贯。舞蹈自始至终都在使劲的跳,很卖力,很认真,但仿佛是机器人在跳舞,却少了自然与柔美。

一支舞如果只是一味的去爆发而不去控制,就会给人一种舞者既没有力量又不稳定的感觉,从而就会导致这支舞看上去很散漫。因此,跳好爵士舞还要做到收放自如,而控制力刚好就是弥补这些问题的关键。

练习的时候放松自己的心

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爵士舞控制力的重要性

记得试一下,练习的时候放松自己的心,放松自己的身体做出合适的音乐的动作,经过一定时间的专业系统的练习你的舞蹈一定会美到吓自己一跳哦。

先说控制力,什么是控制力

爵士舞的控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力。学习爵士舞不仅需要爆发力,也需要身体的各个部位对动作的控制。

坚持梦想,就算所有人都不支持你。这条路会很曲折,你也会一度认为是不是自己选错了,但只要坚持,就算zui后没有成功,但努力了就不会有遗憾。

控制来源于先天,但控制力却是通过后天的练习达到的,顾名思义控制力也就是控制力度的能力,其实是一种驾驭自己身体收放的能力;控制力是舞蹈中很重要的一种能力,撑握好了这种力量应用的方法,就可以让你的舞蹈行云流水,自然迷人。

在跳一支舞时要做到收放自如,所以光是有爆发力还是不够的,我们还要学习如何去控制自己的力量,如何将爆发出去的力量收回来,这个时候我们就需要另一种力量——控制力。

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那么如何去掌握控制力呢?学会这6个技巧,舞蹈网保证以后你的老师再也不会说你跳舞软绵绵啦!

有些人错误的认为

1.注重脚的重心

身体越有力,控制力就越好,却不知道何时收,何时应该放,何时动作应该大,何时动作应该小,其实这些技巧动作都是跟着音乐变化动作的大小和快慢的。

脚下的力量是最基础的地基。在练习爵士的过程中,舞者脚下的力量都是不可或缺的,因此在跳舞的时候,我们的脚必须要抓紧地面,以此来避免因为爆发力而导致重心不稳。

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2.收紧核心部位

练习的时候放松自己的心

身体部位的力量也很重要,舞者的身体某一个部位在做动作时,身体的其他部位也是有力量的,舞者在做手上动作的同时,身体的其他部位尤其是腹部和臀部需要用力收紧,而不能放松。

记得试一下,练习的时候放松自己的心,放松自己的身体做出合适的音乐的动作,经过一定时间的专业系统的练习你的舞蹈一定会美到吓自己一跳哦。

3.保持身体平衡

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平常自己在随着拍子练习时,每一个拍子所对应的动作都要停稳,不要让自己的身体在停拍的时候晃动。

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如果一个动作爆发出去的力量是五成,那么我们至少要花七成的力量将动作收回来,所以跳舞时想要做到收放自如是非常困难和辛苦的。

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4.巧用关节弹性

掌握肢体方面的技巧,比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里,并且保持动作标准性而不是把手臂伸直,将力量完全释放出去。

5.强化肌肉素质

肌肉方面的强化,这方面就比较简单了。就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。

每天坚持用5到10分钟的时间练习仰卧起坐、俯卧撑与负重深蹲,次数可在15至25之间,相信在一个月后你就会感觉到区别的。

6.理解音乐节奏

最后是比较灵魂层次的方面,就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身,完全是出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。将身体的控制力融入舞蹈的节奏中才是最高级的控制力。

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