浅谈中国古典舞中的“拧”

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教学目标:通过舞蹈基身韵元素的学习,培养学生形的特征和神的体现,要初步掌腰在躯体动作中起主导和枢纽作用;这些元素是由心意带动呼吸,又由呼吸去支配腰体现的。
教学重点:明确坐位中以腰为轴的动律。
教学难点:由心意带动呼吸,呼吸支配腰部动作的体现
训练方式:中国舞训练,这堂课主要向学员讲解中国舞的基本元素:提沉冲靠腆含仰。这七种元素分别要让学员了解掌握。逐一向学员讲解做提时,身上的感觉。做沉时,身上的感觉。做含时,身上的感觉。做仰时,身上的感觉。
教学内容:1、舞蹈中身韵的训练要求2、舞蹈中身韵的基本动律元素3、舞蹈中动作元素的基本连接
教学过程:一、组织教学二、新课
导入:身法和韵律是中国古典舞的艺术灵魂,古典舞身韵的形成,是从元素中提炼入手的。通过身韵的训练使学生懂得并能自觉地掌握以身领形,以形传神的本领。1、舞蹈身韵训练
身韵是一门艺术性很强的舞蹈,1)这些动作元素的练习,如同基本功中把杆动作一样,需要反复练习,经常练习。而且练习的方法是多样的。可以坐的练习基础上,站立起立和各种脚的位置结合练。a古典舞常用脚位正步做法:身对1点,两脚靠拢,脚尖对1点,重心在两脚上。小八字步做法:身对1点,两脚跟靠拢,左脚尖对8点,右脚尖对2点,重心在两脚上。大八字步做法:同小八字步,只是两脚跟相距一脚远。丁字步做法:以右脚为例,身向2点,左脚跟对准右绞心窝处,左脚尖对准8点,右脚尖对准2点,重心在两脚上,眼视1、8点之间。踏步做法:以右脚为例,在右丁字步的位置上,左脚向2点平移约一脚远,左膝直,右膝稍弯,脚跟离地,两膝内侧相靠,重心在前,眼视1、8点之间。大踏步做法:在踏步位置上,左脚继续向2点平行移动,并半蹲,右腿直伸向6点,重心在左腿上。弓箭步做法:分向前、向左、向右的弓箭步。都是重心在两脚上,迈出脚的大腿与地面平行,小腿垂直于地面,另一腿绷直,臀向前顶。虚步做法:分向前、向旁、向后的虚步。在丁字步的位置上,左脚向前、旁、后经擦地,最大限度的脚尖点地。重心在右脚上。b古典舞手位山膀位做法:虎口掌。两臂平抬与身旁略低于肩。臂要圆,要有四人搂抱一棵大树的感觉。掌心向外,用力架住,指尖带劲。提襟位以双提襟为例。虚拳,双臂弧形提于胯旁,拳眼对准髋关节、离髋关节一拳远,手腕微向外压。按掌位做法:以兰花掌为例,臂弧形按于胸窝处,离身体约一拳半远,手心对斜前下方。托掌位做法:手臂弧线形,手心向额前上方托起。双扬掌位做法:双手经分掌,两臂伸直至头两侧斜上方,手心相对。斜托掌位做法:右手扬掌位,左手低于山膀位,手心向上,两臂成一斜线。顺风旗做法:一手托掌位,一手山膀位2)、要注意节奏,音乐的多样变化。连贯性:气息延伸感顿挫性:元素的点的处理长短性:速度的变化,眼睛的聚、放、收、延3)、元素中的配合重要。2、舞蹈中身韵的基本动律元素(1)坐姿:臀部全着地,双腿盘于身前。开胯、背后自然垂直,肩胸放松。沉时身体正直向下沉,提时一节一节起,把气息调整好,体会呼吸在动作中的重要性.感觉气没丹田,以沉气之力带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含,反之相反,注意呼吸气息.冲,靠是在提,沉基础上躯干的斜移之动律.冲靠与旁移时的身体重心,以腰为轴的冲与靠时的位置.以点代线,以线盖面,始终贯穿.含腆仰注意身体拉直后的沉和提气时的腆,呼吸带动双手作动作.含和腆是一对不可分割的相反动律,它们是提沉直接的发展与强化的结果.含腆形成以胸腔和后肩为推力与缩力的前后动律.要同时注意提沉.要注意掌握提时脊椎逐渐拉长,沉时脊椎逐渐压缩,肩部始终处于沉的状态。要注意掌握仰胸时胸部尽量向上方伸展。含胸的胸部要尽量向内扣。要注意区分沉和含的区别。3、舞蹈中动作元素的基本连接
以上是将以腰为轴的动律元素一个一个的叙述了其方法和规格,但在实际联系中,他们是不可分割的整体。尤其是提沉两个元素是贯穿一切动作始终的。冲靠含腆仰都离不开提沉。每一个元素都需要一定的定力和充分的内涵,因此就要不断的学习,运用自如后才能产生身体的韵律感。联系身韵的目的就是在于动作连贯,在于内涵贯彻始终,因此要特别强调洞中有静,线中有点。
衔接中的,手眼的配合,眼随手走,手停时眼看前方,表现力强。动作时手臂要圆、拉开,平收路线要圆,动作刚中有柔,柔中带刚是身韵要解决的贴别任务。三、作业1、掌握舞蹈身韵中基本元素和衔接2、能充分运用腰和呼吸。

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双晃手在基本功中是常见的手臂连接动作之一。如做翻身、射雁跳等。但在身韵中练这个动作将给予它更多的含义,即掌握整个上肢立圆的感觉,包括呼吸的吞吐,腰胸的提沉,手臂三节的配合,颈部环动、眼随手走的感觉,节奏的轻重缓急、点线处理等等。这是一个有很强训练的身法连接运作。
要求: 提领起手腕,手与肘部要放松;
双臂尽量往前伸,肋部要向相反方向牵扯;
双臂向上尽量伸直,仰头看手,些时原来放松的手掌要将虎口用力张开;双臂要向抹一堵墙一般,由上至旁,同时舒缓沉气,腰和肋又向相反的方向牵扯;双手放松下垂,身体恢复正直。如此反复练习,实际上一个双晃手中,有手腕的一次环动,双臂的一次立圆晃动,身体的一次左、上、右、下的提沉,头、颈、胸、腰的一次环动。
在节奏的处理上,要经过慢而不断、快而不乱的几个层次要求,也要强调线中有点、点中有线,一般点的处理都在由旁往上这一瞬间。单一晃手掌握后,可以与腿部的屈伸、各种步位和舞姿相结合,也可以同上步转身、踏步转身相结合练习,它可以同一切立圆动势的动作融为一体。

在古典舞的训练中,从头至尾都贯穿着身韵练习中的一些因素,身韵在总结了戏曲、武术等传统艺术的动作规律基础之上,确定了以腰为核心,强调中段训练的重要性。而提、沉、冲、靠等几个动律元素,无论是对人体中段的肌肉训练或是呼吸训练,都各有其独到而不同的训练价值,突出地体现了中华民族中和之美的美学原则。
一 动律元素训练中应注意的问题
以腰为轴的动律元素,在实际运用中是不可分割的整体。尤其是提、沉两个元素是贯穿一切动作始终的,也可称为元素之本。冲靠、含腆、移、旁提都离不开提沉。每一个元素都需要一定的动作能力和充分的内涵,因此就要不断地练习,运用自如后才能产生身体的韵律感。练习身韵的目的就在于动作连贯,在于内涵要贯穿始终,因此要特别强调动中有静,线中有点。在元素练习中应特别注意,如同基本功中的把杆动作一样,这类元素联系需要反复练习,经常练习。而且练习的方法是多样的,在坐的练习基础上,站立、起立和各种脚的位置配合训练。
此外,这类练习要特别注意音乐节奏的多样化。对不同音乐节奏可以如下处理:对于连贯性的,在平均而舒缓的节奏中进行。练习气息的连贯感,各种元素连接时线的延伸感;对于是顿挫性的。在每一种元素到位时给以点的处理是非常重要的。对于长短性的,如慢提快沉快冲慢靠长含快腆长腆快含,以及快速的左右移等,变化是无限制的,只有在多变的节奏处理中才能表现肢体的韵律感。同时,眼睛的聚、放、凝、收都能得以训练。
手在元素训练中的配合极为重要。它的规律是:开始不要加手,如双手搭在膝上或背于身后,这样能帮助真正训练腰部感觉。当腰的上下、前后、斜线、左右、弧线等感觉基本找到后,就必须配合以手的姿态处理,形成元素训练的艺术性要求。手臂的配合十分丰富,一般的规律如下:提沉可与手臂的一位至二位,二位至三位,外旋变内旋,内旋变外旋等相结合练习。冲靠可与扬掌、提襟等结合。腆可与四位屈臂到二位外旋直臂动作结合。含可与四位屈臂外旋经内旋盘手成三位圆臂结合。移可与穿手扬掌、四位到二位圆臂结合。旁提的手臂要强调长线条的结合,在过程中手臂要从一位到二位,完成经旁到上弧线的全过程。
二 动律元素的训练价值
舞蹈中的呼吸不同于生活中的呼吸。在任何一个舞蹈动作中,呼吸都起着重要的作用,它与舞姿是相融在一起的。提、沉作为训练的重要内容贯穿始终,它是将自然气息艺术化的最简单、最直接的方法。提沉所带动的身体中段和头部的上下运动是呼吸与外部动作相配合的第一步,在配合以不同的节奏及身体方位的不同变化,可以使学生逐渐对呼吸与身体的关系有了体验和认识,并掌握呼吸与外部形态相结合的方法,赋予动作以生命力,形成古典舞特有的神韵。身韵把动作动态与内涵动作有机地结合起来,并且使身韵元素自身也达到训练的目的,也使审美性和训练性相统一。
这些元素概括了身韵动作的运行规则,它对演员的上肢表现力尤其是腰部做了深层次的开掘,学生们对这种形式复杂而构建方式简单的元素训练法感到即新鲜又不陌生。例如,身韵的主干动作云间转腰,其中就包含了以上多种元素,这使学生在练习时就有法可依,有迹可寻了。这些动作元素遵循着拧、倾、圆、曲的动律规格,进行重组、再创后便会产生一些新的舞蹈语汇。
以完成上肢的平圆运动为例,必须经过移、靠、含、冲、腆的过程,而含、腆、冲、靠等又必须由提、沉来带动,这就说明要完成平圆这个轨迹,一定要扎实地掌握提、沉、冲、靠、含、腆、移这些基本体态特征和动律元素。
再以立圆为例,上肢首先必须有旁提仰敞的感觉和能力,而这一切的根本发力都在于如何运用腰肢,所以有人称身法即腰法。我们可以理解这正是为了强调腰部动律在身法运用中的重要作用。有人做动作时显得特别僵,其主要是不善于用提、沉、冲、靠、含、腆、移、旁提的方法。因此,我们在身韵课中不但要重视它,而且在训练上也要强化它。正如太极拳中所说的熟练身法,即善于行意,巧于运气,控制用力。这里的意、气、力就是指在每一细小的动作过程中都有呼吸的内涵及内蕴到外形。
在古典舞的训练中,从头至尾都贯穿着身韵练习中的一些因素,身韵在总结了戏曲、武术等传统艺术的动作规律基础之上,确定了以腰为核心,强调中段训练的重要性。而提、沉、冲、靠等几个动律元素无论是对人体中段的肌肉训练或是呼吸训练,都各有其独到而不同的训练价值,突出地体现了中华民族中和之美的美学原则。其具体表现为强调对中段肌肉,尤其是后背肌肉的训练。而背阔肌的强化,更是身韵元素在训练上的一大突破。而元素中的含腆从形态和规格上看比其他元素的幅度要大运动范围有一定的延伸性,而它的发力点主要就是背阔肌,当含腆交替运动共同扩大范围时,使背阔肌随着交替曲伸,反复强化,达到背阔肌真正曲伸自如,能够随意控制的目的,从而充分利用阔肌这一表现区域,加强中段的表现力。(文章作者:辛小萍)

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