澳门新莆京ww66126cc怎样提高舞蹈基本功

天道酬勤,因此必先苦己心智,乱己筋骨,空乏己身,行拂乱己所为

breaking就是倒立,别的不说,把这练好了再说
先靠墙倒立,能坚持到差不多10分钟时就可以逐渐离墙了,需要一点点的来,不能急
等平衡找差不多了就可以在平地上练了
breaking注重的是技巧,所以你每天要做的就是加强手臂的力量,然后倒立
多上网看看视频学学技巧,有个mp4的话会提高很快的
先从俯撑练起,练力量,然后在练倒立,先靠墙倒,刚开始都有点恐惧的心理,要豁出去,倒起来,很简单的
然后以后慢慢不扶墙,找感觉 在就是飞机撑~先练双手在练单手
先把体质跟上,多跑步,多运动,营养也要跟上
然后学倒立,练习俯卧撑,倒立要学好。基本上技术活都在倒立基础上
再来就是翻跟斗,也很重要的。翻跟斗倒立, 后来才是一些花样的动作,和配合
齐舞就比较简单,练习一下节奏和肢体的配合。多听点节奏好的音乐
练多了就好。齐舞简单的
看一些团体的街舞的VCR,很有帮助哦。呵呵还有一些韩国、美国的教程
学一些技巧也是比较重要的 基础训练–包括 力量训练 平衡练习
协调[包括控制力-平衡力和耐力训练 热身训练 热身跑150米 俯卧撑7个
压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟 1 手臂力量训练
俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑 一天4—8组 每组20–70个 时间间隔不要超过3分钟
2 腰部和腹部力量练习 仰卧起坐 一天2—5组 每组 20–40之间
1.要有一颗热爱街舞的心.这是学舞的最基本的前提.为了钱.为了泡妞而练舞.那种动机是不好d.
2.培养乐感.节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子.
3.练习好形体.以免跳起舞来太猥琐或者太生硬.
4.打好身体素质基本功.练习力量.柔韧.协调.而且这个是之后都一直不能放弃的.基本功好.练动作会很快的。力量:做俯卧撑.或者杠铃;柔韧:压腿.开肩.压腰.协调.
5.在练身体素质基本功的同时.也要培养舞感.找镜子听音乐对着镜子跳舞步.让自己的动作尽可能的好看.而且尽量跟音乐节奏.
6.在身体素质基本功小有所成的时候.可以练习一些简单的街舞基本功了.双手倒立,6步.支撑类.手翻.
7.了解清楚自己身体的情况以后.可以练习一些简单的动作了.推荐:nike.3脚顶.头顶.肘撑.踢腿翻.
nike由于只需放手压脚.难度最小.也为之后的各种倒立动作打基础.所以推荐.3脚顶是为之后的各种支撑打基础.头顶是为了头转刷头之类的打最基本的基础.
8.如果身体素质基本功和街舞基本功打得好的话.学习那些简单的动作是很轻松的.所以把简单的动作练稳.动作要做得干净利落.视觉效果才
好的.所以一定要练稳.
9.然后可以跟音乐跳舞步.6步接你已经练稳的nike之类的简单动作了.练到流畅自然.
10.这时可以更进一步了.可以由你开始练的简单动作进化一级.可以练飞机撑.倒7.吊腰和支撑旋转类的.
11.以上的步骤如果你能全部完成得不错了.那么.你的素质应该也很不错了的.然后.就可以开始练习一下
power的动作了.也就是俗称的[大招].但也不要一下就想TMS和回环那类要求较高的.先从风车和头转开始练.因为已经有了飞机撑和头顶的基础了.勤加练习.不难成功的.这时需要体会的.只是甩脚和腰的运用了.
12.呵呵.power是没那么容易练成的.而且很枯燥.所以在这个时期.也可以练些其他的动作.既实用又蛮好看的动作.比如椅子[澳门新莆京ww66126cc,1点支撑].hong10.如果手的力量充足的.还可以练一下TMS的起步吧.也不奢望学会.先练好那感觉.
13.接下来这就是一个漫长的过度期了.很郁闷的.power练不出.style又练得差不多了.那么趁这个时候.可以把自己全面化一下.把已经学会的动作练稳.没学会.但和已经学会的动作大同小异的练出来.

每天打工、学舞、练舞,乔安娜获得的不只一身精壮的肌肉,还结交了许多异境朋友。从北海道来到大阪学舞的AKKO,离开家乡的距离不输乔安娜,两人个性相投,彼此常鼓励打气,友谊跨越了界线;而深夜到凌晨的battle场上,乔安娜精湛的舞技也斩获名次,不仅结交舞林同好,也为台湾在日本街舞界争了不少颜面。

话说珠三角洲东部有一大侠,名号超。珠三角南部有一二侠,名号*正杰*。一日杰打电话给超,相约在东莞理工学院旁的JM街舞基地华山论剑。超本着江湖侠义之道,并且同姓又同性,毅然应允。。。

白天,乔安娜是个朝九晚五的上班族,入夜后摇身一变,成为业余的街舞老师。大学时开始接触街舞,从此结缘,学休闲事业管理的她,连硕士论文也在研究街舞与青少年心理,“真的喜欢到了,没办法!”乔安娜笑着说。

OK,废话说了这么多,只是为了说明一件事,我们想学街舞由来已久。于是乎,6日马不停蹄地将高中注册和体检一并完成。7日一大早,我和杰就“裸奔”至JM街舞基地。本来那天早上老师们不上课的,但他们被我们好学的裸奔精神感染了,不休息破例给我们上课。

乔安娜总是三句不离“台东”,“并非不爱其他地方,不过心里总归有个‘真爱’”,对故乡的情感,驱使她决定留下来做点事,工作如是,跳舞亦如是。所以不只自己跳,乔安娜更卖力在家乡推广,除了偶尔到北、高比赛,大部分时间都留在台东,“950”是台东的邮政编码,也是乔安娜的舞团名号,面对“台东这么偏僻,有人跳街舞吗”的质疑,乔安娜用实际行动证明,大都会流行的东西,台东小孩也能做到。

在老师洗漱期间,观测了整个舞厅。不大,才20㎡,无空调,正中间是一块大镜子。很简陋。有一面墙上贴满了以前学员的照片和老师获奖的照片,不知将来会否有我们的照片上去。之前正杰说这里有好多学爵士的MM跳舞很性感,我没看到,不过他说是因为现在很早,便原谅他了

热爱街舞的乔安娜热血街舞美女的舞蹈梦想,从台东跳到大阪,是台湾开放赴日打工度假后第一批旅人,打招呼还管用的日语程度,从不是阻碍她筑梦的枷锁,为了“真爱”,她愿意辞去7年工作,到无亲无故的异乡放手一搏,坚毅与勇气,和battle场上的她一样自信。

我们学的是breaking。之前我说学爵士,杰说那玩意太性感的,然后说学HIPHOP,杰说太守旧了。然后他说breaking才是男人练的玩意
,并且说服了我。其实breaking好累。。。不是脚累而是手累。估计练下几个星期,我的肱二头肌三头肌四头肌肱五肱六都要出来了。。。

稳定地工作7年,可能是倦了吧?让乔安娜兴起出境的念头,目的不为玩乐,却希望精进自己的舞艺。与美国纽约崇尚自由、freestyle的街舞不同,日系街舞那种讲求精致、完美、完全到位的类型,与有点完美主义的乔安娜更合,加上大阪有间专门教唐氏症儿童跳街舞的协会,让她想一探究竟,于是趁着日本开放打工度假的契机,乔安娜展开了为期一年的街舞之旅。

第一课老师教我们top
rock。总是会处理不好手和脚的和谐关系。杰之前练过一些街舞,此刻他正在沾沾自喜。不过也有我的优势,在练习倒立的时候,老师只讲了一遍,我就学会了,而杰硕大的身体上了N次都不能将脚停留墙面,直到第三天上课时他终于学会了。

考量从家乡寄东西到日本不方便,当地消费又贵,乔安娜带了总重近50公斤的行李出门,从台东坐夜车北上,到台北已见天边鱼肚白一片,转高铁到桃园,再搭接驳公交车到机场,手臂上的勒痕早已不知凡几。直至终于坐定在大阪的Guest
House房间里,她才意识到自己撑过了21小时,心得是:“我真的觉得台北离大阪比较近,反而离台东比较远!”

而这两天的主要课程是foot
walk,这也是我手腕痛的主要原因。刚学六步的时候还没感觉到难度,后来接上三步,十步,八步,左右步。每个步伐都必须用手臂撑起身体,终于感觉到手上那仅有的一辆小块肌肉不够用,整日酸痛。而每天上课开始没几分钟,汗水就沿着留海一滴滴的滴到地板上,衣服随即跟着一块一块的湿透,颜色分明,让不明就里的人以为我冲凉冲了一半就出来了。

曾被斥责“到哪都找不到工作”,也曾默默祷告、哭泣,乔安娜“一定要找到工作”的决心从未改变,一个月后终于同时应征上两份工,最后落脚美国村的一家珍珠奶茶店,也许因为同是外国人的关系,让韩籍店长反而有耐心听她说,现在的乔安娜日语会话可是“大丈夫”呢。

记得有一个踢腿的动作,对着镜子练了成百上千次,虽然失败了成百上千次,但镜子里的我也总在激励我不放弃。而每当我太累了坐下休息时,看到杰练得痴迷的样子,又深吸一口气站起来继续练习。有一句叫滴水穿石,非一日之功。而我相信,汗水的累滞,也可以成为湖泊。在这湖泊里,我可以一点点的游向成功的彼岸

比较台湾和日本小孩学街舞,乔安娜说,在台湾教孩子街舞比较像安亲班,小朋友上课拚命逗闹老师,家长则觉得孩子学舞太累可以改学钢琴,钢琴再不喜欢就学画画,才艺一个换一个;日本小朋友则是把街舞当成是下课后的全部,学了一个才艺就要学好。而同班的欧基桑也不让年轻人专美于前,坚持学习地板动作,老师教得也开心。学员上课前向老师打招呼,老师说话时安静站好,下课后再一一跟老师握手、点头道别。乔安娜:“不分年纪,坚持自己的梦,做自己想做的事,大家一起往同个方向努力,觉我最佩服他们的事。”

虽然目前只学了三节课,我已深深爱上了街舞。无论手臂多么伤痛,都要挺住。以前学过很多东西,比如跆拳道,吉他,但都没有长期坚持,我相信,这次一定会坚持下来。我也很感谢杰,是他给了我学街舞的契机。

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