澳门新莆京娱乐网站k爵士舞基本功练习韧带

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任何一种舞蹈,拉韧带都是很重要的,也是最基础的。对于舞者来说,拉韧带是家长便饭,但是对于我这个初学者来说,则是很痛苦滴事。那个疼啊,每次拉韧带眼泪都快掉下来了。话虽如此,但是想学好JAZZ,想学好任何一种舞蹈,拉韧带都是很重要的。今天我想和初学者分享下我对拉韧带的一点小看法。
一、拉韧带是需要每天压的,一定要坚持下去。
二、如果不是从小就开始练习的话,就像我一样,那就要天天压腿,然后后踢腿,把韧带踢松了。
三、韧带天天练习真滴不是盖的,如果一天不练习,韧带的软度就会回去了
四、韧带说重要也重要,说不重要其实也不是很重要。拉韧带其实只是为了让舞者的身体更舒展,这样跳起来就不会太累了,也可以使动作更彻底,优美点。
五、JAZZ拉韧带虽然也重要,但是没有必要弄的像科班那样,意思意思就行了,我一开始拉的时候很着急,后来老师告诉我不要太着急这方面的问题,JAZZ舞蹈最重要的是3个要素。力量、控制以及情绪。只要做到这三点,你的舞蹈看起来会好很多。其实软度和技巧只是起到辅助作用。(文章作者:海涛)

作为一个舞者,必须具有很好的韧带软度,很多专业舞者都会每天拉韧带来锻炼柔韧度。虽然拉丁舞对于韧带的要求不是那么高,但是大家也要了解一下关于拉伸韧带的问题。

资料图一、如何练习控制:
首先是肢体方面的技巧,比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里,并且保持动作标准性而不是把手臂伸直,将力量完全释放出去。然后是肌肉方面的强化,这方面就比较简单了。就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比较灵魂层次的方面,就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身。完全是出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。二、如何练习爆发:
对于初学者来说,力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说,通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲,次数可在15次到25次之间。相信一个月后的你就会感觉到区别的。并且大家不用担心手臂会变粗,腿变粗等,我们需要练习的是爆炸点,而不是将自己练成猛男或者猛女。另一方面就是要知道每个动作需要出力的地方。大家要做的就是将拥有的力量运用进去。不要着急,总有个过程。三、适合自己的舞蹈风格:
其实无论自己是以什么风格为主,都不要局限于自己学习的空间。接触的风格越多对自己越有利,在众多的风格中能清楚的找到适合自己的风格并把其他风格的融入其中使自己的舞蹈元素更多元化、舞蹈知识更丰富。是百利而无一害的好事情。所以大家可以放心的学习国标舞。四、如何调整张力与力度:
在张力与力度之间,个人认为张力比较重要。而张力越大,力度就越会受到影响;反之力度越大张力也会相对减弱。这就是为什么我很佩服外国舞者的原因,也是我一直在努力改变自己的原因。还有对于中国舞者来讲,要把张力和力度同时做到比较困难,毕竟身体素质和外国人不一样。只有不断的练习再练习。强化肌肉素质,让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。五、怎么才能加强律动:
首先多听音乐,什么类型的都要听。律动先是大脑对音乐的理解,然后是身体对音乐的感觉,最后再是律动。但是总而言之就是要多练习。不同的风格都要学习下,接触下。让身体接触不同的舞蹈动作,以便让身体灵活性与协调性得到提高。最后是情绪上的律动,舞蹈的最终表现就是情绪的表现。无论是什么风格,由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪!所以在多听、多跳的同时也练习到了情绪或者有意识的去练习自己的情感,训练自己的对于情感上的控制与律动。六、如何转圈转的稳:
要转圈转的稳就必须练习半脚尖站立,选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿。在平时休息是让它以半脚尖的状态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧,上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持这个姿势的时间越长越好,练习自己的重心与脚尖的控制力。慢慢的转圈就会变得得心应手了!支撑腿要保持直立。也有屈腿转的,不过我们先练好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在话下了!转圈时要注意留头、甩头!七、关于韧带问题
韧带的松软是要需要每天压的。如果不是从小开始练习的话,那现在就要天天压腿然后踢腿,把韧带踢松。如果漏了一天那韧带的软度就会回去。其实不需要太担心这个问题。韧带对于舞蹈来说其实是次要的。它只是为了让你的身体舒展的更彻底一些。一般拉扯一下就好了,没必要弄得像科班里的一样。所以不要太着急这方面的问题。个人比较注重的舞蹈3要素是力量、控制、情绪。而软度只是辅助作用。(文章作者:权静姝)

1、专业舞者拉韧带是需要每天压的,而且一定要坚持下去。

2、如果不是从小就开始练习的话,那就要天天压腿,然后后踢腿,把韧带踢松了。

3、韧带说重要也很重要,说不重要其实也不是很重要。拉韧带其实只是为了让舞者的身体更舒展,这样跳起来就不会太累了,也可以使动作更彻底,优美点。

4、拉韧带虽然也重要,但是刚学拉丁舞没有必要弄的像科班那样,在开始练的时候,不需要太急,拉丁舞最重要的三个要素力量、控制及情绪。只要做到这三点,跳起舞来就看起来会好很多,其实软度和技巧只是起到辅助作用。

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