澳门新莆京ww66126cc慢华尔兹的基本动作与技巧

慢华尔兹的音乐节奏与基本步法

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慢华尔兹的几个基本动作及技巧

慢华尔兹的舞曲旋律优美抒情,音乐节奏为3/4的中慢板,速率为每分钟32小节左右;每小节三拍,第一拍是重音“嘭”,第二、三拍是轻音“嚓、嚓”,每拍时间完全相等,不分快慢。它是有次序地反复循环,就是“1、2、3,2、2、3”,即“嘭、嚓、嚓,嘭、嚓、嚓”。

体育舞蹈的基本知识和各种舞蹈的介绍!

慢华尔兹的速度虽慢,但技艺难度较大,因而要跳好的话,就要必须先练好其基本步及掌握其基本动作的技巧。现对华尔兹几个基本动作的技巧介绍如下:

每小节三拍为一组舞步,每拍一步,第一拍为重拍,三步一起伏循环。通过膝、踝、足底及跟、掌、趾的动作,结合身体的升降、倾斜、摆荡,带动舞步移动,使舞步起伏连绵,舞姿华丽典雅。

体育舞蹈基本知识

1升修动作

慢华尔兹的舞步,通常是根据其音乐节奏一拍走一步,每步都落在拍子上;三步一小节,完成一个起伏。在三步中,第二步起步较大,身体下降,第二、三步是两个小步,身体上升,在第三步并步结束时身体开始下降,通俗点讲就是“一大二小三并步”。这是华尔兹的基本步法。华尔兹以六步为一组动作,由两小节完成。在第一小节的三拍中,男舞伴是左脚起步,步法是左、右、左;而在第二小节的三拍中,男舞伴是右脚起步,步法是右、左、右。如此循环往复。女士与男伴相反。因此,它用左脚开步就一定是左脚收步,右脚开步就一定是右脚收步,永远是左右交替移动,绝不可能这一舞步是先出左脚,下一舞步是先出右脚。这也是它区别于四步舞的一个重要特点。

一、体育舞蹈基本名词和术语

澳门新莆京ww66126cc,慢华尔兹的舞步如行云流水,波涛起伏,此起彼伏,连绵不断,显示出它轻盈、飘逸和浪漫的风格。但它的起伏不是人为的一升一降,而是自然的起伏;也不是故意屈膝的一起一伏,而是随着舞步的旋转、倾斜而呈现的一种深波浪的起伏。升降起伏既是慢华尔兹的一个特点,也是学习慢华尔兹的一个难点。这就要求初学者必须掌握它运行的一般规律和方法。

慢华尔兹因速度慢,除多用旋转外,还演变出许多复杂多姿的舞步,其中有不少舞步在步法上与探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同,只是节奏和风格不同。再加上交谊舞的倾斜、起伏、摆荡和反身四大技巧在慢华尔兹中得到全面和充分的体现,所以它被列为学习国标舞的第一舞种。慢华尔兹是五种摩登舞中最难跳也是最基础的一个舞种。

体育舞蹈基本名词是指体育舞蹈中常用的名词术语,这些名词和有关术语已成为世界性通用语言,因此,必须熟悉这些规范性名词的含义。

慢华尔兹升降起伏的动作一般是:每小节的第一拍出步时屈膝降体趋于下降,末尾重心转换时开始上升;第二拍运步时平中有升;第三拍并步时提踵而继续升高,双脚并拢后开始下降。这样就形成一条有如波浪起伏的曲线。

1、舞程向:在一个舞池中,为避免互相碰撞而规定舞者必须按逆时针方向行进,这个行进方向叫舞程向。

2.转身动作

2、舞程线:在跳舞时为了防止碰撞,规定舞者必须按规定的行进路线有序行进,这条按逆时针方向行进的路线叫舞程线。

转身与旋转动作是华尔兹乃至于摩登舞的基础。国标摩登舞系列五个舞种有上百个指定步型,其中华尔兹的左转步和右转步,被业内人士公认为是摩登舞最典型的基础动作。大师们对此评价说,练好华尔兹左右转六步,学习摩登舞其他指定步型就不难了。由此可见左转步与右转步在华尔兹乃至于摩登舞中的地位。

3、团体舞:团体舞是现代舞或拉丁舞的混合舞,由8对选手组成,借助音乐的引导,将5种舞蹈在变化莫测的队形变动中编织出丰富多样的图案,它将音乐、舞姿、队形、图案和选手们的和谐配合融为一体,达到了完美的统一,使体育舞蹈的风格特点得到了更为鲜明的表现。

关于左转步与右转步我们在下一节会有专款研究,本款主要是研究它们的基础——转身动作。一个前进1/2转和一个后退1/2转就构成所谓的“左转步”或“右转步”。但转身动作不只有1/2转,还有1/8转、1/4转、3/8转等等。对这些步型虽然不能一一专门研究,但掌握它们的基本做法和规律则是必须的。其具体做法如下:

4、合对位舞姿:“合”指男女交手握抱,“对”指男女面对面,泛指男女面对双手扶握的身体位置。

1/8转:;;,身体转45°;(2)嚓:转身90°踏旁边;

5、开式舞姿:指男士的右侧与女士的左侧身体紧密贴靠,身体的另一侧略向外展开成“V”形的站立或行进的身体位置。

(3)嚓:并步。

6、影子位舞姿:男女舞伴向同一方向重叠而立,形影相随的身体位置,以女士居前较常见。

前进与后退一样,女士动作相反;左转与右转动作相同,只是方向相反。

7、升降动作:是指在跳舞是身体的上升与下降,升降动作是在膝、踝、趾关节的屈和伸动作的转换中完成的。

由此可见,转身动作的基本规律是:第一步朝正前方直进,第二步转身找方向,第三步并步,即“一进二转三并步”。华尔兹变化方向的动作都是在第二步以后进行的。

8、节奏:指一定规律反复出现,赋予音乐以性格的具有特色的节拍。

华尔兹的左转步或右转步连续进行,就构成旋转。旋转是华尔兹的精髓所在,甚至可以说是华尔兹的生命。华尔兹是圆舞曲,要求舞步的基本路线是转圆圈,特别是快华尔兹,在整个舞程进行中,大部分时间都在不停地旋转。为了旋转顺畅,同样应掌握它的要领:

9、速度:指音乐速度,即每一分钟内所演奏的小节总数。

左转步或右转步通常每个3/4拍节奏转半圈,每两个节奏转一圈。无论是男女,在转圈时最后两步要以前脚掌为轴,把身体重心落在前脚掌上;同时上身要稍向后仰,以便同对方保持平衡,互相牵引,带动对方到相应位置上。当然,慢华尔兹的旋转动作要比快华尔兹少得多,随着乐曲节奏的变化,穿插了许多不转圈的交叉步或进退步作为调节,借以休息和花样的变化。

10、组合:两个或两个以上的舞步型的结合。

3.反身动作

11、套路:由若干个组合而串编成的一套完整的舞步型。12、擦步:当动力脚从一个开位向另一个开位移动时,必须先向主力脚靠拢,而重心不变的舞步。

反身动作的运动与身体的运动呈相反的方向,或者说是身体的动作和舞步的动作形成反向的配合。比如说一条腿欲前进或后退时,身体的另一侧也要跟随一起前进或后退,这就叫反身动作。反身动作主要用在左转或右转的第一步,既便于男女腰跨相贴地侧身转体,又增加了舞姿的优美。

13、滑步:指在第二步双脚并拢时第三步的舞步。

反身动作有以下四种形态:

14、锁步:两脚前后交叉的步子。

A.左脚前进时,右肩和右跨前送;

15、轴转:一脚脚掌的旋转,另一脚处于或前或后的反身动作位置。

B.右脚前进时,左肩和左胯前送;

二、体育舞蹈各舞种简介

C.左脚后退时,右肩和右胯后让;

摩登舞

D.右脚后退时,左肩和左胯后让。

摩登舞除了探戈外,都源于欧洲大陆,它的音乐时而激情昂扬,时而缠绵性感,动作细腻严谨,穿着十分讲究,体现男士的绅士风度和女士们的妩媚。男士需身着燕尾服,女士则以飘逸,艳丽长裙表现出她们的华贵、美丽、高雅、闺秀之美态。它的舞步流畅,轻柔洒脱,舞姿优美,起伏有序。音乐节奏清晰,舞蹈富于技巧性,是老少皆宜的舞蹈。

做好反身动作要注意以下三个细节:

1、华尔兹

(1)以身体中段左胯为中心,左肩引导身体向前向右开始转动,右肩随之向后向右转动。

华尔兹又称“圆舞”,是体育舞蹈中历史最悠久的舞蹈,起源于奥地利。舞曲旋律优美抒情,舞者在起伏倾斜中旋转,并配有优美的造型,在音乐中表现飘逸、潇洒、典雅的舞蹈风格。升降、反身、摆荡、倾斜技术是华尔兹的必要元素。华尔兹是维也纳华尔兹的变化舞种。

(2)重心下降方开始反身动作。过早为原地反身,过迟为仓促反身,都不自然流畅。

音乐节拍是3/4拍,速度为每分钟30~32小节。每小节三拍为一组舞步,重拍在音乐的第一拍上。

(3)反身动作身体以转25°左右为宜。转度大了太夸张,转度小了又呆板,都会影响形体线条的美感。

基本步形有:左脚并换步、右脚并换步、左转步、右转步、右旋转、拂步、侧行追步等。

4.倾斜动作

2、探戈

倾斜动作是指舞者在左右横步和左转右转第一步中的身体左右倾斜。舞者大步横移时,总是腰胯连同脚步横移,然后腰跨以上部分为保持重心平稳而逐渐跟上去,这样就形成一个符合物理规律的自然倾斜动作。

探戈是摩登舞中较为特殊的舞蹈,是摩登舞中唯一一个带有拉丁特色的舞蹈,起源于非洲的民间舞蹈—探戈诺舞。16世纪后期,随着黑奴贩卖进入美洲,探戈诺舞和拉美风格舞蹈结合形成现在的墨西哥探戈和阿根廷探戈。在探戈独特的节奏中,刚劲有力地闪动曲行,尽显深沉、豪放、洒脱的舞蹈风格。

倾斜的方向是:舞者进左脚左转或退左脚右转时,身体顺势左倾,进右脚右转或退右脚左转时,身体顺势右倾,这也是合乎自然的倾斜动作。但要注意:倾斜不等于左右晃动,华尔兹原属于绅士的舞蹈,跳交谊舞时是不能左右晃动的;同时,也不能将左右倾斜错误地理解为左腰或右腰的故意下弯。舞者此时的身体有如钟摆的倾斜,脊椎直而不弯,始终保持着挺拔的绅士风度。

音乐节拍是2/4拍,速度为每分钟31-33小节。重拍每拍相等,基本节奏为慢慢快快或慢快快慢,一个慢拍等于一拍,一个快拍等于1/2拍。

倾斜和侧身等一系列的上身动作,都产生于腰部的力量,而不是某一个局部的单独运动。这虽然是最高层次的要求,但却必须从一开始就引起注意,否则一旦形成局部性用力的毛病改起来就不容易了。

基本步形有:常步、直行侧步、分式左转步、右摇转步、直行连步、左扭转步、并式滑行步等。

5.换琢动作

3、狐步

摆荡动作是指舞者身体在前进后退及转身时好像荡秋千一样地摇摆和飘荡的感觉。两人摆荡的时候如同腾云驾雾,既惊险,又浪漫,让人有一种飘飘欲仙的体验。

狐步起源于20世纪的美国,由美国人福克斯创造。它轻快活泼,富于动感和表现力,舞步轻柔、圆滑、流畅、流动性较强。

摆荡的动作与转身动作是不能分开的,两者之间的并存是一种引擎与轮胎的关系,没有转身动作,摆荡的动作将显得僵硬而不自如;摆荡的完成要借助于身体的转动并经过身体中心以及腿部、臀部的运动,还有肩膀与手臂的摆转来实现。因此,摆荡之前必须做好转身动作的准备:双膝要松开,自腿部以上将身体稍向前撑,双肩松开放平,背腰稍微撑紧,身体重力置于双掌,从而使开始转动时的动作自然流畅而飘逸。

它的音乐节拍是4/4拍,重拍在1和3。速度为每分钟28-30小节,动作节奏为慢慢快快,一个慢等于2拍,一个快等于一拍。

开始移动后,舞步里所指的转度,指的是双足之间的转度,并非指身体的转度,此点必须特别注意,尤其是女士,几乎只有前进与后退的动作,转度则由男士全部来完成。

基本步形有:羽毛步、左转步、三步、右转步、换向步等。

4、快步舞

起源于美国,早期舞步吸收了狐步动作,后又引入芭蕾舞动作,使快步舞更加轻快灵巧。现在体育舞蹈中的快步舞是“英国式”的快步舞。它最大的特点是在快速的舞步运行中伴以快速的身体运动,在音乐中轻松弹跳的舞步,欢快奔跑,舞蹈洒脱自由,热情奔放,富有动力感和表现力。

音乐节拍是4/4拍,重拍在1和3。速度为每分钟50~52小节,动作节奏为慢慢快快慢,一个慢等于2拍,一个快等于1拍。

5、维也纳华尔兹

起源于奥地利,它的音乐旋律活泼欢快,动作轻快流畅,舞步旋转性较强,它的舞步在摩登舞中是最简单的,但由于其旋转性强,必须在快速旋转中完成各种动作技巧,因此对于舞者有一定难度。音乐为3/4拍,每分钟58~60小节。第一拍为重拍,2、3拍为弱拍,6拍完成一组动作,前三拍注重发力,后三步较为舒缓。

拉丁舞

拉丁舞除斗牛舞外,都源于美洲各国和非洲。与摩登舞不同的是,舞伴之间可贴身,可分离,各自在固定范围内辐射式地变换方向角度,展现舞姿。步法灵活多变,各舞种通过对胯部及身体摆动不同的技术要求,完成各种舞步,表现各种风格。舞姿妩媚潇洒,婀娜多姿,风格生动活泼,热情奔放。曲调缠绵浪漫,活泼热烈,节奏感强。着装浪漫洒脱,男着上短下长的紧身或宽松装,女着紧身短裙,显露女性曲线的美。

1、伦巴

起源于古巴,其音乐缠绵浪漫
,舞蹈风格柔媚、抒情,是表现爱情的舞蹈。它的舞曲具有独特鲜明的节奏,配上拉丁美洲的打击乐器,给人一种轻松甜美之感,舞蹈充满浪漫情调。有“拉丁舞之魂”的美誉。

音乐中4/4拍,速度为每分钟27-31小节,伦巴是四拍走三步的舞蹈,要“先出胯,后出步”,节拍是“2、3、4~1”,第2拍和第3拍各走一步,第4拍和第1拍共走一步。

基本步形有:基本动作、库可拉恰、扇开步、阿列曼娜、曲棍步、定点转、纽约步、手接手、右陀螺转步、闭式扭胯转步、开式扭胯转步、右分展步、左分展步、螺旋步等。

2、恰恰恰

起源于古巴,恰恰恰舞节奏欢快,舞蹈又有诙谐、花俏的风格,所以倍受欢迎,是拉丁舞中最流行的舞蹈。在动作上一反男子领舞的习惯,男女动作不求统一整齐,且多半是男子随后。

音乐节拍是4/4拍,速度为每分钟29~32小节,4拍跳5步。包括三个慢步和两个快步。慢步占一拍,快步占半拍。

基本步形有:追步、锁步、基本动作、扇开步、阿列曼娜、曲棍步、定点转、手接手、纽约步、右陀螺转步、闭式扭胯转步、开式扭胯转步、右分展步、左分展步、交叉基本步、古巴断步等。

3、牛仔舞

起源于美国,音乐欢快跳跃,舞步上活泼矫健,风格上热烈、诙谐、轻捷、灵巧。牛仔的舞步都是由追步形成的,舞姿较松弛和自由,所有的舞步都是用脚掌来跳,舞步较小,步与步之间往往由踝膝关节的弹动来连接。动作节奏为:1、2、3、4、5、6。3、5占用3/4拍的时间,占用1/4拍的时间。因此牛仔舞的舞步是6拍跳8步。

音乐节拍为4/4拍,速度为每分钟40~46小节。

基本步形有:追步、原地基本步、并退基本步、连接步、右到左换位、左到右换位、背后换手、侧行走步、美式旋转等。

4、桑巴

起源于巴西,它的风格特点是动作粗旷,起伏强烈、舞步奔放、敏捷、富有强烈的感染力,在拉丁舞中属于行进性的舞蹈。

音乐节拍是2/4拍,速度为每分钟40~56小节。

5、斗牛舞

起源于西班牙,是模仿西班牙斗牛士动作,有西班牙风格的进行曲伴舞的一种拉丁舞。男为斗牛士,气宇轩昂,刚劲威猛,女为红色斗篷,英姿飒爽,柔美多变。

音乐为旋律高昂雄壮、鲜明有力的西班牙进行曲。节奏为2/4拍,每分钟60~62小节。一拍一步,八拍一循环,特点是舞步流动大,沿着舞程线绕场行进。舞姿挺拔,无胯部动作及过分膝盖屈伸。用踝关节和脚掌平踏地面完成舞步。动静鲜明,力度感强,发力迅速,收步敏捷顿挫。

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