澳门新莆京娱乐网站k帮你实现梦想轻松跳起优雅的芭蕾舞

芭蕾是一门古典艺术,
芭蕾一词的词源是意大利语的balletto,意为跳或跳舞。最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈,后来形成了有着严格规范的脚尖舞。紧身衣和紧身裤袜是舞蹈者最基本的练习服。在古典芭蕾领域,女孩子通常穿黑色紧身衣,还爱把他们半长的头发在脑后挽成一个髻,使得脖子和头部的线条就显得十分清晰。这样就完全展露了芭蕾演员们的形体曲线。芭蕾舞既对形体要严格要求,也能对形体进行很好的锻炼和调整。正因为如此,通过芭蕾舞进行形体塑造锻炼已经成为一种新兴的塑身风潮。

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希望通过跳芭蕾舞塑身的绝大多数是成年人。成年人跳芭蕾,上台演出已经不是主要目的,对身体形态和身心健康的追求占更大的比重,以健身为目的学习芭蕾舞自然就不必过分强调专业的基本功训练。避免了诸如踢腿的高度等枯燥乏味的问题,业余的芭蕾舞学习要轻松和有趣得多。成人学习的芭蕾形体课是以芭蕾舞的基本动作为训练内容,通过掌握芭蕾的几个特性如开、绷、直等,使身体各部位发展均衡,姿态优美挺拔,同时在优美的音乐伴奏下,提高乐感、陶冶情操,最终达到舞姿与音乐的完美结合。
有兴趣学习芭蕾的成年人越来越多,但参加何种程度的课程因人而异,初学者跟已经有一定的舞蹈基础者应选择不同程度的课程进行。

帮你实现梦想轻松跳起优雅的芭蕾舞
跳起优雅芭蕾是每个女人的梦想,每个女人都会幻想自己是翩翩起舞的精灵,伴着《天鹅湖》的优美旋律在舞台上踮着脚尖不停旋转。
其实,实现梦想很简单,时下流行于各大健身房的形体芭蕾课程,让芭蕾离我们不再遥远。从健身的角度来练芭蕾,不仅可以圆舞蹈梦,还能塑造优美体形,练就端庄贤淑的公主气质。
芭蕾塑造完美体态 入门要领: 压腿:促进血液循环
对于初学者而言,形体芭蕾的入门课程一般着重提高学员的基本素质,调整形体姿态。简单热身后开始基本素质的训练,先从压腿开始。压腿不只是为了舞姿的优美,它在健身方面还有许多好处,比如促进血液循环、减轻肌肉疲劳感、塑造肌肉线条等等。压腿属于静力拉伸,每次压过之后,进行踢腿练习,踢腿还有增加力量和减肥的效果。
练芭蕾会突出胸、颈部线条 站姿:塑造优雅体态
芭蕾的站立姿态是一个很简单的动作,要求肩部下沉,突出胸部和颈部的美好线条;腿部收紧腰部直立,使姿态挺拔仪态端庄。这个动作除了美观外,对练习者的身体健康和减肥塑身也有直接帮助。一些学员平时生活中的不良习惯给形体造成了伤害,如很多人长时间用一侧肩膀背包,结果使两个肩膀发展得不平衡,还有一些人错误理解抬头挺胸的动作,使得腰肌软弱无力、腹部日渐突起,错误用力更可能导致腰部过早老化。芭蕾的站姿练习可以纠正这些不良习惯,让你感觉身体挺拔舒展,身线看上去更加柔美。(文章作者:Alisa)

刚接触芭蕾
如果你是完全没有接受过芭蕾舞训练的初入门者,你就应该从最简单的基本动作开始,包括基本素质的调整和姿态的调整。

最基本的动作是压腿,这也是让许多成年人觉得头疼的第一课。压腿是一个循序渐进的过程,包括静力拉伸和动力拉伸,并且是先进行静力拉伸再进行动力拉伸,也就是平时我们所说的劈腿。静力拉伸可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。动力拉伸比较剧烈,所以还有提高力量和减肥的效果。

姿态调整的基本动作是站立姿态。站立看似简单,但要站得挺拔,站如松确实不容易。芭蕾舞中的站立要求肩部下沉,从而突出胸部和颈部的美好线条。

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