澳门新莆京网络平台形体芭蕾:天鹅般高雅

芭蕾的起源

澳门新莆京网络平台,芭蕾是一门古典艺术,
“芭蕾”一词的词源是意大利语的balletto,意为”跳”或”跳舞”。最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈,后来形成了有着严格规范的“脚尖舞”。紧身衣和紧身裤袜是舞蹈者最基本的练习服。在古典芭蕾领域,女孩子通常穿黑色紧身衣,还爱把他们半长的头发在脑后挽成一个髻,使得脖子和头部的线条就显得十分清晰。这样就完全展露了芭蕾演员们的形体曲线。芭蕾舞既对形体要严格要求,也能对形体进行很好的锻炼和调整。正因为如此,通过芭蕾舞进行形体塑造锻炼已经成为一种新兴的塑身风潮。

芭蕾起源于意大利,兴盛于法国,芭蕾一词本是法语ballet的音译,它的词源是意大利语的balletto,意为跳或跳舞。芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈,在发展进程中形成了严格的规范和结构形式。1661年,法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界第一所皇家舞蹈学校,确立了芭蕾的五个基本脚位和十二个手位,使芭蕾动作有了一套完整的动作和体系。这五个基本脚位一直沿用至今。

希望通过跳芭蕾舞塑身的绝大多数是成年人。成年人跳芭蕾,上台演出已经不是主要目的,对身体形态和身心健康的追求占更大的比重,以健身为目的学习芭蕾舞自然就不必过分强调专业的基本功训练。避免了诸如踢腿的高度等枯燥乏味的问题,业余的芭蕾舞学习要轻松和有趣得多。成人学习的芭蕾形体课是以芭蕾舞的基本动作为训练内容,通过掌握芭蕾的几个特性如开、绷、直等,使身体各部位发展均衡,姿态优美挺拔,同时在优美的音乐伴奏下,提高乐感、陶冶情操,最终达到舞姿与音乐的完美结合。

芭蕾的基本动作

有兴趣学习芭蕾的成年人越来越多,但参加何种程度的课程因人而异,初学者跟已经有一定的舞蹈基础者应选择不同程度的课程进行。

芭蕾形体初级课是以芭蕾舞的基本动作为训练内容,通过芭蕾的几个特性如开、绷、直等,使身体各部位发展均衡,姿态优美挺拔。

刚接触芭蕾

压腿:压腿不仅是为了舞姿的优美,在健身方面还有许多好处。它可以促进血液循环、减轻肌肉的疲劳感、塑造肌肉的线条等。

如果你是完全没有接受过芭蕾舞训练的初入门者,你就应该从最简单的基本动作开始,包括基本素质的调整和姿态的调整。

调整姿态:芭蕾的站立姿态,要求肩部下沉,突出胸部和颈部的美好线条;腿部收紧腰部直立,以使姿态挺拔仪态端庄。这个动作除了美观,对健康和减肥也有直接的帮助。

最基本的动作是压腿,这也是让许多成年人觉得头疼的第一课。压腿是一个循序渐进的过程,包括静力拉伸和动力拉伸,并且是先进行静力拉伸再进行动力拉伸,也就是平时我们所说的劈腿。静力拉伸可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。动力拉伸比较剧烈,所以还有提

扶把训练:美的舞姿和动作的舒展与重心的平稳有直接关系。扶把练习帮助舞蹈者调态重心。

高力量和减肥的效果。

高级别的训练重点是对舞蹈的感觉和对音乐的感悟。美感训练是芭蕾形体高级课最重要的内容和训练方向。

姿态调整的基本动作是站立姿态。站立看似简单,但要站得挺拔,“站如松”确实不容易。芭蕾舞中的站立要求肩部下沉,从而突出胸部和颈部的美好线条;要求腿部收紧腰部直立,以使姿态挺拔仪态端庄……这个简单的动作除了美观,它对健康和减肥也有直接的帮助。比如一些学员由于不良习惯给形体造成了伤害,例如:很多人喜欢长时间用一侧肩膀背包,结果使两个肩膀发展得不平衡;再如,很多人对“抬头挺胸”的动作错误理解,做成了“塌腰撅臀”,结果使得腰肌软弱无力、腹部日渐突起,而且由于错误的用力极可能导致腰部过早老化。通过芭蕾舞调整过姿态后,很明显可以看到学习者走路的姿态挺拔了,整体精神面貌也提升了。

芭蕾作为艺术皇冠上的明珠,已经成为衡量社会文明的标准,它的高深与博大、唯美与脱俗是无法用言语来简单的概括的。想做一个气质高雅的芭蕾美女吗?希望自己看上去更舒展、健康、从内而外透出迷人的气质吗?欢迎您来虞美人芭蕾健身俱乐部,我们将为您量身定做适合您的芭蕾健身计划!

有芭蕾舞基础

经过初级课程学习,或者是本来已略有芭蕾舞基础的人可以进行中级的学习。这个阶段的课程主要训练基本舞姿与乐感。

芭蕾舞的扶把训练是训练舞姿的预备课程。要提醒的是,练功房中的把杆并不是为了对身体起支撑作用而设的,它是为了帮助练习者完成动作时调整重心用的。所以在扶把练习时就应当注意扶把的力度和姿态,和把杆保持相应的距离,这样才能使动作得到完整的发挥。离开把杆是展现舞姿的第一步,在这以前应先做好足够的准备,美的舞姿和动作的舒展、重心的平稳有直接关系。不同的舞蹈对重心的处理也有差异,芭蕾的重心是高高提起的,这使舞姿显得轻盈、高雅。

基础稳固后

当基本舞姿和乐感的训练进行到一定阶段,就可以参加高级的课程。此阶段重点训练舞蹈的感觉和对音乐的感悟,大多数动作是以舞姿的形式出现,伴随着优美的古典音乐进行的,到最后成为一个舞蹈组合。舞蹈组合是由很多不同性质的舞蹈动作串联起来的,也就是将之前学习的单一的动作组合起来,在优美而完整的音乐伴奏下展现舞姿。除了尽量准确地完成动作以外,练习者在舞蹈的同时通过联想来将身心都融入芭蕾中,是更加的重要的。根据音乐的内容,因应自己的感悟,通过肢体表现出来,才能由表及里地提升整个人的优雅度。可是,有时还会有这样的情况,心灵的感悟和舞姿的展现不能统一,在掌握不好动作要领的时候,千万不要急躁,相反应该静下心来感受音乐为我们创造的艺术氛围,配合想象使心灵先于肢体达到美的境界。成年人练习形体芭蕾没有演出的压力,也不应过于严格要求自己,达到身心的协调和美丽才是最终目的。

形体芭蕾是一种无氧运动,动作强度不是很大,任何能站立行走的人都可以参加,但是更强调肌肉的耐力和身体的柔韧性,更要求细节的到位。练芭蕾还可以学到控制自己肌肉的方法。与传统的运动健身不同的是,芭蕾塑身在提升形体的美态的同时,也能提升锻炼者的优雅气质,将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去,让美丽得到直观而又含蓄的展现。

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