芭蕾手位教案

俄罗斯舞蹈大师为芭蕾训练总结了7种手位,1、2、3、7位手很好记忆,凡是参加过形体训练的都会掌握。但是4、5、6位手却常叫人不能准确记忆。老师一讲把手放在4位上,常见有人不知所措,我把自己学习过程中的土办法告诉大家,4位手就像4一只手在2位一只手在3位加上人体的一竖;5位手就像五星红旗迎风飘扬,一只手在3位,一只手在7位;6位手就像横躺着的6,或是怀抱小孩,一只手在2位,一只手在7位。别看方法土,但学起来很快,希望能对业余芭蕾学习的朋友有所帮助。

澳门新莆京娱乐网站k 1

教学目的: 1.提高肢体的软开度以便于良好的进行更深入的学习。
2.理解基本的古典舞和芭蕾舞知识以及在肢体上的应用复习古典舞,熟悉动作,并且掌握基本要领,从而提高身体的协调性通过本课芭蕾手位的学习,使学生对芭蕾中的手位有基础的了解,并有50%以上的人准确的掌握手位位置。教学重点:芭蕾手位的3位和7位教学过程:1.软开度训练腰
10分钟①跪吊腰:准备时腿与肩同宽,双手抱肚子,后背立直,吊腰时肚子往前顶,最后下头,腰要顶起来。节奏:共做3次,每次耗10秒②吊腰:准备时腿与肩同宽,双手抱肚子,后背立直,吊腰时膝盖要直,肚子往前顶,最后下头,腰要顶起来。节奏:共做3次,每次耗10秒。2.复习古典舞手位组合
10分钟 共分3组,每组动作中包含古典舞蹈基本手位,还有集体的变换队形。
音乐和舞蹈一共时长1分30秒,分3组分别完成。3.★学习芭蕾手位组合
芭蕾起源于意大利,兴盛于法国,芭蕾一词本因是法语ballet的英译,意为跳或跳舞。芭蕾注重开绷直立,以下的学习是芭蕾中最基本的7个手位。练习内容一:
一位手在基本站立要求的基础上,双手在身前下垂,手臂略呈弧形,两臂合成一个圆形,肘关节略用力前顶,手心朝上,两手手指相距一拳,手掌与身体也相距一拳。练习内容二:
二位手保持一位手的形态,两条手臂平平地向上端起,手心对着胸口约第三个纽扣处,使肩到手指有一个下坡度,双肩仍保持一位时的弧度,有一种合抱大树的感觉。练习内容三:
三位手保持二位手的形态,双臂同时向头顶鼻子的上方抬起,手心朝头顶,肘关节略向后用力掰开,双臂仍保持弧形。练习内容四:
四位手手臂三位手位置上,另一臂保持原有形态下降到二位手的位置。练习内容五:
五位手停留在三位手的手臂仍保持不动,下降至二位手的手臂向外向旁扩张出去到正旁稍靠前,肘关节向上抬起,手心向另一侧的斜前,从肩到手指也略有一点坡度。练习内容六:
六位手已打开到旁的手臂保持不动,另一手臂从三位手的位置上,下降到二位的位置上。练习内容七:
七位手原已打开的手臂仍保持不动,下降到二位的手臂向外向旁扩张出去到正旁,此时双臂都到了身旁,严防肘关节下坠,感觉上好象几个人在围抱一棵更大圆周的大树一样。教法:1.教师完整示范,并且边示范,边讲解动作的要求。2.训练学生①提问个别学生动作要求②集体做动作,老师逐个纠正,纠正后要求学生在正确的位置上耗住,以便于加强学生对正确动作的认识和记忆。③加入音乐节奏,每个手位一个八拍,要求学生张嘴数节奏,以便于将强学生对音乐节奏的把握。先教单一动作,然后进行复合型动作,最后配音乐练习组合。(文章作者:王翔)

近几年随着国民经济的快速提升,高雅艺术的普及,越来越多的朋友认识了芭蕾舞,也欣赏到了高雅的舞剧。与此同时芭蕾舞也走进了大家的生活,很多家长开始让孩子学习芭蕾舞,希望孩子能拥有好的气质,挺拔的身材。也很多成人朋友也被芭蕾舞的美所吸引,
想要拥有同样的挺拔身姿与高雅气质,更想去亲身体验芭蕾舞的学习。但由于年龄问题,自己产生了种种担忧和顾虑。

今天来给大家回答一些成人芭蕾常见的十个问题

1、什么是形体芭蕾     

成人形体芭蕾采用专业芭蕾舞的初级训练,用科学的训练方法去矫正不良坐姿、站姿、弯腰、驼背等不良习惯。帮助成人把芭蕾的高雅气质灌输给每一位学员。

亭立由专业的芭蕾科班教师授课

原文中此处为链接,暂不支持采集

,将系统的芭蕾加以改善。简化和调整为针对成人形体、形态和通过长期练习达到塑造人体线条更加挺拔与优雅的一系列课程。

澳门新莆京娱乐网站k 2

2、我有驼背、O型腿,芭蕾能纠正吗  

首先要明白这些不良因素有部分是先天的原因,比如O型腿,脊椎弯曲,肩膀高耸等,但是有部分也是后天不良的生活习惯澳门新莆京娱乐网站k,造成的。那么成人芭蕾形体训练会帮助矫正不良习惯,恰可促进与改善身体不正确的体态。

澳门新莆京娱乐网站k 3

2A、那么多久能纠正呢

每星期三至四节课,坚持半年就会有很大的效果。因为不良的习惯和体型是一点造就的,所以在纠正的时候也不可能做到短期恢复与纠正,想让正确的体态长久持久,那么就得长期的坚持。

澳门新莆京娱乐网站k 4

3、怎么选择适合我的班级

初级和中级具体要根据个人练舞程度与能力来区分,您可以体验不同阶段课程,来感受哪一种更适合自己,这样老师也会给你一个清晰的规划,帮助你学习。

比如零基础的成人经过入门班的训练已对自己的身体有了基本的认知,包括:脚腕的推理、简易的手位、身体中段的保持能力等和柔韧度有一定的改善,课堂的规律和内容。即可升入初级班。若果没学过,或者没坚持全建议回到初级回炉

亭立开设多种阶段的班级,适合有不同程度的成人学员。

澳门新莆京娱乐网站k 5

4、要练多久才能上足尖

专业的老师指导下,正常的条件至少需要一年。

因为足尖是芭蕾的精髓,技术难度相当高。必须保证学员的肌肉控制力、脚腕的(这些可以统称基本功)能力达到一定的要求,否则容易受伤反而得不偿失。而所有培训的前提一定是以保证学员的安全为最先考虑

澳门新莆京娱乐网站k 6

5、我没有基础不会劈叉可以学芭蕾吗   

成人形体芭蕾,是以形体为第一位。前期需要的正确的身姿与体态,软度,技术技巧只是舞蹈的辅助,芭蕾舞练的是形体美,而非是简简单单的下叉,下腰。

而且成人跟孩子的学习目的不同。成人学习舞蹈更多是因为兴趣或让自己的形体和形态更加美好。在所有舞蹈里,劈叉、旋转、大跳的这些技巧固然美好,但并不是权衡好坏的唯一的标准,毕竟我们不是耍杂技的。

一段打动人心的舞蹈,不一定需要技巧的展示。

澳门新莆京娱乐网站k 7

6、听说练芭蕾会令脚变形,是真的吗  

首先要明白脚变形的几大因素:

1.脚型先天遗传。扁平足,大明骨突出,脚趾变形

2.不科学的生活和训练。长时间穿不舒服的鞋子,练功过程中倒脚

3.超负荷训练。长时间运动,导致脚超负荷受压

学芭蕾不会让脚变形。虽然业余舞者的脚不会变形,但是职业的舞者或多或少都会有轻微的变形。因为人身体任何一个部位,超负荷运用,都会产生变形受伤,芭蕾舞也不例外。芭蕾舞训练反而会强调正确的发力和肌肉的提高,最大限度减少变形和受伤

抛开芭蕾舞来看,任何一个普通人的脚穿鞋不舒服,走路不正确,力量超负荷都会产生变形,更何况职业芭蕾舞者的脚天天都在超负荷运动,所以轻微变形或多或少都会有的。

澳门新莆京娱乐网站k 8

7、有些动作我完成不了怎么办 

芭蕾舞训练当中每一个动作的形成都是靠日积月累的训练所产生的。其实就像写中国汉字一样,先从一笔一画学期,当熟练后再进行拼凑,稍加练习就会熟练掌握使身体形成肌肉记忆,当肌肉记忆形成以后你在做所有相近多做时,大脑就不需要刻意思考,身体就会作出本能的肌肉记忆反应来完成舞蹈要求。

澳门新莆京娱乐网站k 9

8、我想跳舞,但老师却推荐我先上芭蕾基训    

不喜欢枯燥的基本功直接想跳舞也是可以的,基本功是为了教会学生把每个动作做正确做好看,因为每一个舞蹈都是由无数个动作拼凑而成,那么拼凑的过程就需要在基础课上去学习与训练,当然没有基础也是可以跳舞的,只是会影响舞蹈效果。

澳门新莆京娱乐网站k 10

9、期卡的使用方法  

以一周一节课为例,

一个学期除国家法定节假日以外是16周(即16节课)。

学员可根据自身情况选择适合自己的班级,缺课可到其余班级补课。如一周上两次课,报两期课即可。有效期仅限本学期内,逾期作废,不作任何形式兑换。

10、上课应该怎么穿 

头发梳理整齐,盘头。 不佩戴首饰,以防受伤。

穿紧身的服装。方便老师观察和纠正你的身体线条。

标准穿着:连体练功服、裤袜、软鞋。可按照自身喜好加入纱裙、短裤、长裙、护腿、护肩等练功用品,TB选购即可。

澳门新莆京娱乐网站k 11

参考品牌:sansha

这次的问答还看得不够?

还想更了解?

评论写出你的问题,我们为您解答

排版:kobe

文章版权归作者所有,任何形式转载请联系作

专注成人形体 · 芭蕾

遇见亭立 遇见不一样的自己

澳门新莆京娱乐网站k 12

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注