快三步的舞步组合

快三步的舞步组合简介:

快华尔兹是交谊舞中舞步最少的一种交谊舞,它在国标中只有7个规定步型,即右转步、左转步、前进换步、后退换步、原趣右转步、原地左转步和左进截步;它在舞厅舞实践中虽然又增加了一些新的步型,但也极其有限。为了方便不同交谊舞爱好者——特别是害怕眩晕的中老年人套路编排的需要,根据现有资料,我们尽可能多地介绍一些步型,虽然个别步型暂时还没有现成的视频教学资料,但其动作解说也是比较容易理解的。

平四舞的基本步

组合1:

关于舞步动作的解析,如上章“慢三”一样,对其舞步的技术要素,即步序、节奏、步法以及方位、反身、升降与倾斜等的解析,在几个基本步型即右转步、左转步与左换步中将尽可能全面介绍,而后四个要素在其他步型中则一般从略;当然,初学者若觉得这些技术要求难度较高,也可避难就易,略而不计。

平四舞的基本步,是指能够反映平四步舞平稳、流动等基本特点的并大量重复使用的一些基础性步型。但它不是一两个步型,而是包括开位步、前进后退步、左轴转、点踏步、基本换位步等若干步型及其组合。凡是看过“平四王子”杨艺北京平四的VCD或视频教学的人都知道,在他那里的“基本步”实际是“开位步+左轴转+高手拉花”的组合,频繁出现在每一个花样动作的组合之中。

引导步起步:右转步一一右转步一-右转步——右转步——右换步——左换步——右转步——右转步——右换步——左换步……

1.右转步

平四基本步视频教学向导见本章第三节附录中的相关内容。

即:右转步——右换步——左换步——右转步——右换步——左换步……从头反复,循环练习。

右转步,又叫顺转、自然转、自然旋转等。它实际上是个前进右旋转,由两个右转180°①构成:一个前进右转180°,一个后退右转180°,2小节一个循环旋转一圈,反复进行,沿舞程线旋转前进。右转步是快华尔兹中首要的和基本的步型,因而学好了右转步,就可以说人了快华尔兹之门。

1.开位步

这实际是个国标中的铜牌套路,只有右转步、右换步、左换步三个步型。初学者应在这个基础性套路上练好基本功。

预备舞姿:闭式舞姿,脚站正步,面向斜中央起步:

开位步,也有的把它叫做“叉行步”或“开身步”。它实际上是由闭位变为开位的一个步型。因在前面的各个舞种中我们都把这个步型叫做“开位步”,为了尽可能统一名称,故在此仍将其叫做“开位步”,请读者在参看视频资料时注意。标准握姿,从闭位起步,动作如下:

组合2:

即右转步的前半句,在舞步组合线路图中标作“右转步”。

(1)男左脚向前;女右脚向后。

引导步——右转步——右换步——左转步——左换步——右转步——右换步——原地左转步一截步——原地右转步——右换步——右转步——左换步——右转步……从头反复,循环练习。

(1)嘭:男右脚向前右转90°©(脚跟、脚尖),面向舞程线,反身,下降,稍向左倾;女左脚向后右转90°(脚尖、脚跟),背向舞程线,反身,稍降,稍向右倾。

(2)男左转身右脚向后;女右转身左脚向后。

注意:在进行原地旋转的斑点步练习时,应先行离开舞程线,进入中央区,以免影响他人运动,在进行前进左右转时则应再度进入舞程线。

(2)嚓:男左脚弧线向前右转180°(脚尖),面向墙壁,上升,向右倾斜;女右脚弧线向后右转180°(脚尖),背向墙壁,向左倾斜。

(3)男左脚向后;女右脚向后。

组合3:

(3)嚓:男右脚并向左脚稍前,背向斜中央,稍向右倾;女左脚并向

(4)男右脚原地回踏,重心倒右脚;女左脚原地回踏,结束于开位。

引导步——右换步——左转步——左转步——左转步——左换步——右转步——右转步一-右转步——左退换步一一左转步——左转步——左转步——左转步——右退换步——右转步——右转步——右转步……从头反复,循环练习。

①只可小于而不可大于180°;国标舞通常为135°。

2.前进后地步

兹——左转步——左进减速步——右转步——右进减速步一追步——前后踌躇步……从头反复,循环练习。

②这个转度的完成是一个过程,在此是,面向斜中央,身体转正,继续升高,后半拍开始下降。

平四步的前进后退步与其他舞种的前进后退步不同,它既不是直进直退,也没有并步,而是前进三步回踏一步。这种步法贯穿于全部平四舞花样动作的所有前进后退步中。在开位状态下的前进后退步动作如下:

组合5:

即右转步的后半句,在舞步组合线路图中标作“右转步”。

(1)男左脚向前;女右脚向前。

左右踌躇步——左转步一一左转步一-右退减速步——右转步一澳门新莆京娱乐网站k,~右转步——左退减速步——左转步——追步一一左右踌躇步……从头反复,循环练习。

(4)嘭:男左脚向后右转90°(脚尖、脚跟),背向舞程线,反身,稍降,稍向右倾;女右脚向前右转90。,面向舞程线,反身,

(2)男右脚向前;女左脚向前。

下降,稍向左倾。

(3)男左脚向前;女右脚向前。

(5)嚷:男右脚弧线向后右转180°(脚尖),背向墙壁,向左倾斜;女左脚弧线向前右转180°(脚尖),面向墙壁,上升,向右倾斜。

(4)男右脚原地回踏;女左脚原地回踏。

(6)嚓:男左脚并向右脚,面向斜中央,身体转正,继续升高,结尾开始下降;女右脚并向左脚稍前,背向斜中央,身体转正,继续升高。”。

(5)男左脚向后;女右脚向后。

(1)嘭:男左脚向前左转90°(脚跟、脚尖),面向舞程线,反身,下降,稍向右倾;女右脚向后左转90°(脚尖、脚跟),背向舞程线,反身,稍降,稍向左倾。

(6)男右脚向后;女左脚向后。

(2)嚓:男右脚弧线向前左转180°(脚尖),背向斜墙壁,开始上升,向左倾斜;女左脚弧线向后左转180°(脚尖),面向斜墙壁,向左倾斜。

(7)男左脚向后;女右脚向后。

(3)嚓:男左脚夹在右脚前锁步®(脚尖、脚跟),背向舞程线,继续升高,后半拍开始下降,稍向左倾;女右脚并向左脚,面向舞程线,身体转正,继续升高,后半拍开始下降。

(8)男右脚原地回踏;女左脚原地回踏。

即左转步的后半句,在舞步组合线路图中标作“左转步”。

前进步+后退步为一组,可多次重复。

(4)嘭:男右脚向后左转90°(脚尖、脚跟),背向舞程线,反身,稍降,稍向左倾;女左脚向前左转90°(脚跟、脚尖),面向舞程线,反身,下降,稍向右倾。

3.右轴转

(5)嚓:男左脚弧线向后左转180°(脚尖),脚尖朝斜壁和舞程线之间,向右倾斜;女

左轴转从开位起步:

①“左旋转是锁式结构,右旋转则是横并式结构”是快华尔兹标准跳法的一个特点,因而在自娱跳法中这里也可采用“横并式结构”。

(1)男稍左转带女伴到自己对面,左脚向前插步;女左转右脚向前与男伴面对面。

右脚弧线向前左转180°(脚尖),背向墙壁,上升,向右倾斜。

(2)男左转右脚踏旁边;女左转左脚踏旁边。

(6)嚓:男右脚并向左脚,身体转正,面向舞程线,继续升高,结尾开始下降;女左脚夹在右脚前锁步,背向舞程线,

(3)男左脚向后;女右脚向前进男伴右侧。

身体转正,继续升高,结尾下降。

(4)男右脚向前回踏;女左脚向后回踏,成右错位。

3.前进接步

接右错位开位步:

换步,实际上是华尔兹的一个基本步,只是因为在快速转动中不可能有大的横移,所以才将这种变形的旋回授以“换步”这一专用名称。当然,在自娱跳法中,换步的形式还可以有多种,它还可以采用前后摆动或左右摆动的踌蹲步来进行换步,也可以采用退步和减速步来进行。

(5)男左脚向前;女右转身右脚向旁,与男伴面对面。

换步的实质是交换重心,从而是连接左转步与右转步的枢纽,所以换步又叫交换步、连接步等。它在快华尔兹中的作用主要是用于改换旋转方向和缓解舞者的眩晕感,或者在前进中遇到障碍后寻找“出路”。

(6)男左转身右脚向后;女右转身左脚向后。

换步分前进换步与后退换步,其中又分左换步与右换步。前进右换步与左换步是最常用的两个步型,它们都是国标快华尔兹的铜牌步型。快华尔兹的铜牌步型共有三个,另一个是右转步,由此可见它们在快华尔兹中的重要地位。

(7)男左脚向后;女右脚向后。

前进右换步又叫右脚前进换步、右进换步,简称右换步。右换步就是右换左,就是由右转换成左转。

(8)男右脚原地回踏,重心倒右脚;女左脚原地回踏,结束于开位。

预备位置:面向斜中央。

女步:

(1)嘭:男右脚向前,面向斜中央,反身,下降,稍向左倾;女左脚向后右转45°(脚尖、脚跟),背向斜中央,反身,下降,稍向右倾。

(1)右脚向前;

(2)嚓:男左脚向前右转45°(脚尖),

不论男步或女步,均可根据需要往返重复。“高手钻花”、

面向舞程线,上升,向右倾斜;女右脚向后

“背后换手”等纵向换位的步型,都属于竖跨步。在任荣生平四步视频教学中讲的“基本换位步”实际就是“高手钻花+

(脚尖),背向舞程线,上升,向左倾斜。图13.2.3(A)图13.2.3(B)

背后换手”。

(3)嚓:男右脚并向左脚稍后,面向舞程线,保持上升结束时下降,稍向右倾;女左脚并向右脚稍前,背向舞程线,保持上升结束时下降,稍向左倾。。又如升降,每小节升降一次,第一步先降后升,第二步上升,第三步保持上升结束时下降等等。为此,从下一个步型开始,对以后各步型中带一般规律性的要素就不再一一介绍了。

男步:

前进左换步又叫左脚前进换步、左进换步,简称左换步。它是在左转换成右转之间的一个连接步。面向舞程线起步:

(1)稍向右转左脚越过右脚向右;

(1)嘭:男左脚向前左转45°;女右脚向后左转45°。

(2)左转身右脚向右踏旁边,与左脚成“八”字形;

(2)嚓:男右斜进前向旁;女左斜退后向旁。

(3)继续左转左脚向后;

(3)嚓:男左脚并向右脚稍后,结束时面向斜中央;女右脚并向左脚稍前。

(4)右脚原地回踏。

4.后退换步

(5)右转身左脚向左踏旁边,与右脚成“八”字形;

后退换步通常并不多用,但为了增加舞步的多样性,使快三步舞跳得更加丰富多彩,故对后退换步也作了专门介绍,以供大家在习练时选择。后退换步也分左退换步与右退换步。

(6)继续右转右脚向后;

左退换步又叫后退左换步、左脚后退换步。就是右转换左转,具体地讲就是右转步前一小节,面向斜壁;女以右脚掌为轴左转,左脚左转135°夹在右脚前,背向斜壁。

(7)左脚向后;

(3)嚓:男以右足掌为轴左转,左脚左转135°夹在右脚前,面向中央;女以左脚掌为轴左转,右脚左转135°向前踏旁边,背向中央。

(8)右脚原地回踏。

(4)嘭:男以左脚掌为轴左转,右脚左转90°向前最后成侧踏位置,面向逆舞程线;女以右脚掌为轴左转,左脚左转90°小步交叉在右脚前,面向舞程线。

女步与男步相同,只是方向相反。

(5)嚓:男以右脚掌为轴左转,左脚左转135°交叉在右脚后,置一半重心,面向斜壁;女以左足掌为轴左转,右脚左转135°踏旁边,背向斜壁。

不论男步或女步,均可根据需要往返重复。竖跨步与横跨步所不同的是:竖跨步只有一个音乐小节,如有往返,其步法相同;横跨步则是2小节一组8步一个循环。竖跨步与横跨步是平四中最重要的基本步之一,必须下功练习。只有熟练掌握其基

(6)嚓:男以左脚为轴左转,右脚左转135°向前踏旁边,最后双脚侧开,重心在右脚,面向中央;女以右脚掌为轴继续左转,左脚左转135°交叉于右脚前,重心在左脚,背向中央。

本步法,才能将各种花样动作做得自然流畅。

说明:1.原地左右转基本无倾斜及升降动作;

学习平四步最好是首先从练习平四的基本步开始,只要掌握了各个基本步的规律和要领,其他一切变化也就都在其中了。概括起来讲:竖跨步、横跨步以及开位步与左轴转,这几个基本步有一个共同的规律,其要领为“一二三四,进、转、退、踏”,它们的区别只是“进”的方向与“转”的角度略有不同而已;前进后退基本步的要领是“一二三四,进、进、进、踏;二二三四,退、退、退、踏”;而点踏步的要领则是“一二三四,进、踏、退、踏”。因此,我们在上述基本步的解说词旁都附有舞步的足迹图谱,有了这些图谱,对以后的步型都可以触类旁通、举一反三,所以在花样动作中一般也就没有必要一一再附图谱了。

2.要注意旋转的连续性,解说中所标转度基本是与上一步共同完成的;

6.基本步组合

3.为了便于初学者把握旋转的方向和角度,故在这两个步型的解说中又增加了“体位方向”这个元素。

基本步作为预备步或连接步,不同舞者的使用是不尽相同的,大致有以下几类:

6.原地右转

组合一:

原地右转步即原地右旋转,又叫右陀螺转、右斑点转、右原地斑点转、右福利克等。

1.开位步:1234。2.左轴转:2234。

预备位置:面向中央起步。

3.开位步:3234。4.左轴转:4234。

(1)嘭:男右脚向前右转90°,稍交叉在左脚前,面向舞程线;女左脚右转90°向旁,身体右转,背向舞程线。

1~4.可重复进行。

(2)嚓:男以右掌为轴右转,左脚右转135°弧线向前踏旁边,置一半重心,背向斜中央;女以左脚掌为轴右转,右脚弧线向后右转135°交叉在左脚前,面向斜中央。

组合二:

(3)嚓:男左脚原地右转,右脚右转135°交叉在左脚前,面向中央;女以右足掌为轴右转,左脚右转135°弧线向前踏旁边,背向中央。

1.开位步:1234。2.前进步:2234。

(4)嘭:男左脚右转90°弧线向前踏旁边,面向舞程线;女以左脚为轴,右脚右转90。向前进男士双足之间,背向舞程线。

3.后退步:3234。4.前进步:4234。

(5)嚓:男以左脚为轴右转,右脚右转135°交叉在左足后,背向斜中央;女以右脚掌为轴右转,左脚右转135°踏旁边,面向斜中央。

5.后退步……

(6)嚓:男以右脚掌为轴右转,左脚右转135°向前,面向中央;女以左脚为轴右转,右脚右转135°夹在左足前,背向中央。,面向斜中央;女右脚稍左转后退,右膝前弓,上身后倾,面向斜中央。

开位前进后退步可多次重复。

(2)嘭:男重心回移右足,身体向后右转90°面向斜中央;女重心回移左脚,右转90°背向斜中央。

组合三:

(3)嚓嚓:男左脚右转90°向后站正,右脚在右前方虚点,

1.开位步:1234。2.点踏步:2234。

面向斜壁;女右脚右转90°向前,右膝前弓,背向斜壁。

3.点踏步:3234。4.点踏步……

上述动作是由两小节三步完成的,如果你的平衡能力较强,

开位点踏步可多次重复。

也可用一小节三步完成,即:

组合四:

⑴嘭:男左腿向前弓步,身体向前向右倾斜,右膝随之前屈,面向逆中央;女右脚稍左转后退,右膝前弓,

1.开位步:1234。2.左轴转:223七

上身后倾,面向斜中央。

3.开位步:3234。4.左轴转:4234。

(2)嚓:男重心回移右足,身体向后右转90°面向斜中央;

5.开位步:5234。6.高手钻花:6234。

女重心回移左脚,右转90°背向斜中央。

7.高手钻花:7234。高手钻花可多次重复。

(3)嚓:男左脚右转90°向后站正,右脚在右前方虚点,面向斜壁;女右脚右转90°向前,右膝前弓,背向斜壁。;女以左脚掌为轴右脚右转180°弧线向后,右手向右打开,头向后倾,面向右侧右手方向,最后一拍左脚并向右脚。二人成“一~,,型敞式舞姿。

以上几种组合既可在平四舞起步时单独使用,也可在舞程中穿插使用。

(4)(5)(6)嘭嚓嚓:男右脚向右,右手带女伴向前左转,左手接女伴右手,最后一拍左脚并向右脚;女左脚向前左转90°,右脚左转180°弧线向前与男伴面对面,左脚并向右脚。还原双手对拉舞姿。

(2)(2)(3)嘭嚓嚓:男右脚向右,松开右手,左手带女伴向左侧左转,面向女伴,

最后一拍左脚并向右脚;女右脚左转90°弧线向右后方一大步,左脚左转180°弧线向后,左手向左打开,头向后倾,面向左侧左手方向,最后一拍右脚并向左脚。二人成“——”型敞式舞姿。

(4)(5)(6)嘭嚓嚓:男左脚向左,左手带女伴向前右转,右手接女伴左手,最后一拍右脚并向左脚;女右脚向前右转90°,左脚左转180。弧线向前与男伴面对面,最后一拍右脚并向左脚。还原双手对拉舞姿。

(3)(2)(3)嘭嚓嚓:男左脚向左,松开左手,

右手带女伴向右侧右转,面向女伴,最后一拍右脚并向左脚;女左脚右转90°退左后方,右脚右转180°弧线向后,右手向右打开,头向后倾,面向右侧右手方向,最后一拍左脚并向右脚。二人成“一一”型敞式舞姿。

(4)(5)(6)嘭嚓嚓:男右脚向右,右手带女伴向前左转,左手接女伴右手,最后一拍左脚并向右脚;女g脚向前左转90°,右脚左转180°弧线向前与男伴面对面,左脚并向右脚。还原双手对拉_姿0

(4)(2)(3)嘭嗦嚓:男右脚向右,松开右手,左手带女伴向左侧左转,面向女伴,最后一拍左脚并向右脚;女右脚左转90°弧线向右后方一大步,左脚左转180°弧线向后,左手向左打开,头向后倾,面向左侧左手方向,最后一拍右脚并向左脚。二人成“——”型敞式舞姿。
—下接右转步

(4)(5)(6)嘭嚓嚓:男左脚向左,左手抬起带女伴向前右转,右手抱女伴肩胛骨下方,最后一拍右脚并向左脚;女右脚向前右转90°,左脚左转180°弧线向前到男伴对面,左手搭男伴右臂上方,最后一拍右脚并向左脚,成闭式舞姿。

提示:在本步型中除个别动作外,男士的体位基本不变,因而上述许多“左并右”或“右并左”也可不并,只是在双脚之间摆动倒换中心即可;女士在敞式舞姿时内脚也可向内张开而不并。

9.退步

在快华尔兹中的退步,也有人称之为“前进后退步”或“直进直退步”。对于一些不适合连续快速旋转的舞者来说,走几个直进直退的退步便是一个不错的建议;同时,将退步用作换步则要比踌躇步与交换步更为简便易行。退步与换步的区别在于退步是个直并步,而换步则有一定的横移和转度。快华尔兹中的退步分前退步与后退步、左退步与右退步①,这四种步型的做法是完全一样的,只是前进与后追、第一步先出左脚与先出右脚的区别。其中最常用的是前进左退步,只要掌握了它就可以举一反三。

预备位置:面向舞程线起步。前进退步动作如下:

(1)嘭:男左脚向前;女右脚向后。

(2)嚓:男右脚向前;女左脚向后。

(3)嘭:男左脚并向右脚;女右脚并向左脚。

(4)嘭:男右脚向前;女左脚向后。

(5)嚓:男左脚向前;女右脚向后。

(6)嘭:男右脚并向左脚;女左脚并向右脚。

后退退步动作相反。在快华尔兹中的作用主要有三:一是作为起步时的引导步;二是用作左转步与右转步之间的交换步;三是用作快速旋转之后的休息。快华尔兹的原地踌躇步,一般采用两步踌躇的方式,但也可以采用一步踌躇的方式。

预备位fi::面向舞程线起步。

(1)嘭:男左脚向前一大常步。

(2)嚓嚓:男右脚并至左脚旁点地,重心仍在左脚。

(3)嘭:男右脚向后退一大常步。

(4)嚓嚓:男左脚并至右脚旁点地,重心仍在右脚。

(5)嘭嚓嚓:男左脚向前一大常步。

女步动作相反。

如果你的重心稳定能力较强,前后踌躇步也可以做一步踌踏:

(1)嘭嚓嚓:男左脚向前一大常步,与右脚保持前后张开的开放式形态,重心在左脚。

(2)嘭嚓嚓:男右脚原地回力,与左脚保持前后张开的开放式形态,重心在右脚。

(3)嘭嚓嚓:男左脚原地回力,与右脚保持前后张开的开放式形态,重心在左脚。

女步动作相反。

(1)嘭:男左脚向左迈一步。

(2)嚓嚓:男右脚并至左脚旁点地,重心仍在左脚。

(3)嘭:男右脚向右迈一步。

(4)嚓嚓:男左脚并至右脚旁点地,重心仍在右脚。

(5)嘭嚓嚓:男左脚向左迈一步。

女步动作相反。

左右踌躇步也可以做一步踌躇:

(1)嘭嚓嚓:男左脚向左迈一步,与右脚保持左右张开的开放式形态,重心在左脚。

(2)嘭嚓嗦:男右脚原地回力,与左脚保持左右张开的开放式形态,重心在右脚。

(3)嘭嚓嚓:男左脚原地回力,与右脚保持左右张开的开放式形态,重心在左脚。

女步动作相反。

原地踌踏既可以不改变方向,也可以在踌躇中转动。但进左退右式踌躇只能左转,要右转则必须变为进右退左的方式,只要不违背这一规则,左右转身的角度可随自便。

11.截速步

在快华尔兹中,也可采用前后减速步作为交换步或者在快速旋转之后作为休息,因而前后减速步也有人把它叫做前后换步®。前后减速步也有左右之分,下面将步型名称分别标出;但要用作换步,只做一小节就可,若用作休息,便可将左右两节连着做。

前减速步也有的把它叫做“前换步”。面向舞程线或斜中央,其动作如下:

(1)嘭嚓嚓:男左脚向前一大步;女右脚向后一大步。

(2)嘭嚓嚓:男右脚向前一大步;女左脚向后一大步。

(3)嘭嚓嚓:男左脚向前一大步;女右脚向后一大步。,面朝女伴;女左脚弧步向后,身体面对男伴正后方,头朝男伴。

(3)嚓:男左脚并向右脚;女右脚并向左脚。

(4)嘭:男右脚弧步向前;女左脚弧步向后。

(5)嚓:男左脚弧步向前;女右脚弧步向后。

(6)嚓:男右脚并向左脚;女左脚并向右脚。

(2)嘭:男左脚弧步向前;女右脚弧步向后。

(2)嚓:男右脚弧步向前;女左脚弧步向后。

(3)嚓:男左脚并向右脚;女右脚并向

左脚。

(4)嘭:男右脚弧步向前;女左脚弧步向后。

(5)嚓:男左脚弧步向前;女右脚弧步向后。

(6)嚓:男右脚并向左脚;女左脚并向

右脚。

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