慢四步舞的基本舞步

之前讲的“步法”是讲构成“舞步”的元素,本节讲“舞步”是讲构成“舞蹈”的元素,即舞蹈动作有节奏循环的基本段落。例如,3个前进常步+1个并步,构成一个“前进并步”,其节奏为“慢一慢一快、快”。这个“前进并步”就是慢四布鲁斯的舞步之一。舞步中又分基础性的、使用频率较高的基本舞步与动作难度较高、变化较大的花样步。本节先讲布鲁斯的基本舞步。

快华尔兹是交谊舞中舞步最少的一种交谊舞,它在国标中只有7个规定步型,即右转步、左转步、前进换步、后退换步、原趣右转步、原地左转步和左进截步;它在舞厅舞实践中虽然又增加了一些新的步型,但也极其有限。为了方便不同交谊舞爱好者——特别是害怕眩晕的中老年人套路编排的需要,根据现有资料,我们尽可能多地介绍一些步型,虽然个别步型暂时还没有现成的视频教学资料,但其动作解说也是比较容易理解的。

布鲁斯舞步法的组织,大部分是由常步、并步、横步、转身步等几种基本动作组成的。这些动作是构成慢四布鲁斯舞步旋回的基本元素。

1.准备步

关于舞步动作的解析,如上章“慢三”一样,对其舞步的技术要素,即步序、节奏、步法以及方位、反身、升降与倾斜等的解析,在几个基本步型即右转步、左转步与左换步中将尽可能全面介绍,而后四个要素在其他步型中则一般从略;当然,初学者若觉得这些技术要求难度较高,也可避难就易,略而不计。

1.常步

摩登舞正式起舞之际大多有个准备步,也有人称之为“起始步”或“开步”,也就是准备开始的步子。准备步实际上是个滑步,有一个前滑步与一个后滑步组成。这种步法在舞程中也经常使用,一般是用作调整步伐及趣味性点缀,所以也有人把它叫做调整步或平衡步,其步法实际上差不多,只是跟进脚的脚法和步距略有差别而已。这在上节“滑步”一款已有详述。

1.右转步

常步又叫散步,其步法很像我们平常走路的步子,所以叫常步。常步有前进常步与后退常步之分。

准备步从闭位正步开始,运步方法如下:

右转步,又叫顺转、自然转、自然旋转等。它实际上是个前进右旋转,由两个右转180°①构成:一个前进右转180°,一个后退右转180°,2小节一个循环旋转一圈,反复进行,沿舞程线旋转前进。右转步是快华尔兹中首要的和基本的步型,因而学好了右转步,就可以说人了快华尔兹之门。

1)前进常步

(1)慢:男左脚向前滑进,右脚跟进;

澳门新莆京ww66126cc,预备舞姿:闭式舞姿,脚站正步,面向斜中央起步:

从正步开始,运步方法如下:

女右脚向后滑退,左脚跟退。

即右转步的前半句,在舞步组合线路图中标作“右转步”。

(1)左脚由脚掌继而脚跟擦地前进,步子到了正常位置后立刻由脚跟到脚掌全脚放平,并把身体重心移到左脚前半脚掌上,左膝盖伸直但不要用力伸直;右脚留在后边脚尖支地,膝盖自然弯曲。

(2)慢:男右脚向后滑退,左脚跟退;

(1)嘭:男右脚向前右转90°©(脚跟、脚尖),面向舞程线,反身,下降,稍向左倾;女左脚向后右转90°(脚尖、脚跟),背向舞程线,反身,稍降,稍向右倾。

(2)右腿用右脚尖沿着地面拖到左脚内侧旁边,膝盖弯曲,半脚掌着地,然后由脚掌继而脚跟擦地前进,步子到了正常位置后立刻由脚跟到脚掌全脚放平,重心移到右脚前半脚掌上;左脚留在后边脚尖支地,膝盖自然弯曲。

女左脚向前滑进,右脚跟进。

(2)嚓:男左脚弧线向前右转180°(脚尖),面向墙壁,上升,向右倾斜;女右脚弧线向后右转180°(脚尖),背向墙壁,向左倾斜。

2)后退常步

准备步也可采用“先退左后进右”的模式。

(3)嚓:男右脚并向左脚稍前,背向斜中央,稍向右倾;女左脚并向

(1)左脚用前半脚掌沿着地面向后退一步,半脚掌先着地,然后全脚着地,左腿膝盖基本伸直,重心移到左脚;右腿在前面用脚后跟着地,右膝也基本伸直,但要保持松弛。

2.真并步

①只可小于而不可大于180°;国标舞通常为135°。

(2)右脚用后脚跟沿着地面拖到左脚内侧旁边,右膝弯曲半脚掌着地,而后右脚掌沿着地面后退一步,先脚掌后全脚着地,重心移到右脚;左腿在前边基本伸直,脚后跟着地。

直并步是布鲁斯的基本步之一,由三个常步与一个并步组成,可分为进并步与退并步。

②这个转度的完成是一个过程,在此是,面向斜中央,身体转正,继续升高,后半拍开始下降。

2.横步

1)前进并步又叫前进走步。

即右转步的后半句,在舞步组合线路图中标作“右转步”。

横步又叫旁步或侧步,分左横步与右横步。从正步开始,运步方法如下:

(1)慢:男左脚向前;女右脚向后。

(4)嘭:男左脚向后右转90°(脚尖、脚跟),背向舞程线,反身,稍降,稍向右倾;女右脚向前右转90。,面向舞程线,反身,

左脚用全脚向左侧横迈一步,大约与肩宽的距离,重心移到左脚上,左膝基本伸直但不要发僵;右脚用半脚掌在旁边着地。右横步与左横步相同,只是运动方向相反。

(2)慢:男右脚向前;女左脚向后。

下降,稍向左倾。

3.并步

(3)快:男左脚向前;女右脚向后。

(5)嚷:男右脚弧线向后右转180°(脚尖),背向墙壁,向左倾斜;女左脚弧线向前右转180°(脚尖),面向墙壁,上升,向右倾斜。

并步就是一条腿靠并向另一条腿,有向前、向后、向旁三种:

⑷快:男右脚并向左脚;女左脚并向右脚。

(6)嚓:男左脚并向右脚,面向斜中央,身体转正,继续升高,结尾开始下降;女右脚并向左脚稍前,背向斜中央,身体转正,继续升高。”。

向前并步就是把后面那一条腿向前边那条腿靠拢,成正步形态。

2)后退并步又叫后退走步。

(1)嘭:男左脚向前左转90°(脚跟、脚尖),面向舞程线,反身,下降,稍向右倾;女右脚向后左转90°(脚尖、脚跟),背向舞程线,反身,稍降,稍向左倾。

向后并步就是把前面那一条腿向后边那条腿靠拢,成正步形态。

(1)慢:男左脚向后;女右脚向前。

(2)嚓:男右脚弧线向前左转180°(脚尖),背向斜墙壁,开始上升,向左倾斜;女左脚弧线向后左转180°(脚尖),面向斜墙壁,向左倾斜。

向旁并步就是把旁边虚点着的那一条腿向支撑身体重量那条腿靠拢,成正步形态。

(2)慢:男右脚向后;女左脚向前。

(3)嚓:男左脚夹在右脚前锁步®(脚尖、脚跟),背向舞程线,继续升高,后半拍开始下降,稍向左倾;女右脚并向左脚,面向舞程线,身体转正,继续升高,后半拍开始下降。

4.转身步

(3)快:男左脚向后;女右脚向前。

即左转步的后半句,在舞步组合线路图中标作“左转步”。

舞步不可能总是沿着一条直线走下去,为了改变行进的方向,就必须有转身动作。布鲁斯的转身动作比较复杂,转身变化的形式有前进左转、前进右转、后退左转、后退右转及进退左转与右转、弧线左转与右转等,转身变化的幅度有八分之一内的幅度,一般在90°以内只需一次转身,而在90°以上则一般需要二次转身,至于两次转身动作分配在哪一步上,应根据前一原则和具体步法的特点确定。另外,一般讲左转步或右转步是指四分之一;而其他幅度则应在舞步名称中标明,如“二分之一左转”或“180°右转步”。

⑷快:男右脚并向左脚;女左脚并向右脚。

(4)嘭:男右脚向后左转90°(脚尖、脚跟),背向舞程线,反身,稍降,稍向左倾;女左脚向前左转90°(脚跟、脚尖),面向舞程线,反身,下降,稍向右倾。

三是出脚方向与转身方向的关系:身体的方向总是与迈步的那只脚的脚尖方向相一致的。为此,我们在舞步动作的描述中一般不提身体的转动方向与幅度。这样会更简约、明了,宜于掌握。但实际动作中则必须掌握摩登舞运步的基本原则:前进身体先行,后退腿脚先行;支撑脚要稳定,移动脚要大腿带小腿,身随脚动,垂直平稳。这一点在练习中应特别注意。

2)进并步与退并步男女动作相同只是方向相反,即男进女退、男退女进。

(5)嚓:男左脚弧线向后左转180°(脚尖),脚尖朝斜壁和舞程线之间,向右倾斜;女

5.讲步

3.横并步

①“左旋转是锁式结构,右旋转则是横并式结构”是快华尔兹标准跳法的一个特点,因而在自娱跳法中这里也可采用“横并式结构”。

摩登舞的常步一般是“跟、掌、尖”或“尖、掌、跟”的滚动步,而由脚掌擦地而进的滑步则一般只用于起步时的准备步和舞程中的调整步及趣味性点缀。但有些地区在布鲁斯中滑步的使用频率却很高,甚至是作为基本步法来使用的,在它们的舞步中有大量的滑步。这样我们在研究布鲁斯舞的基本步法时就不能不提及滑步。

横并步由两个常步的慢步和两个向旁侧横移并脚的快步组成,具体可分为四种舞步,即:前进左横并步、后退左横并步、前进右横并步、后退右横并步。

右脚弧线向前左转180°(脚尖),背向墙壁,上升,向右倾斜。

所谓滑步,就是方向脚①朝移动方向滑进一步后,另一只脚要迅速虚步跟进的步法。其要领是:从基本姿势开始,方向脚略提踵、脚掌擦地而进,另一脚用短促弹力蹬地送进、并在方向脚到位后迅速虚步跟进,脚尖点地,重心仍在方向脚。滑步是一种稳健的步法,运步时,身体重心要平稳,脚掌尽可能不离开地面,不可做跳跃步,两腿膝关节和大腿肌群自然放

1)前进左横并步

(6)嚓:男右脚并向左脚,身体转正,面向舞程线,继续升高,结尾开始下降;女左脚夹在右脚前锁步,背向舞程线,

①向某一方向移动时,该方向的脚称为方向脚。

(1)慢:男左脚向前;女右脚向后。

身体转正,继续升高,结尾下降。

松。滑步分前滑步、后滑步、左滑步、右滑步。初学者最好能根据滑步的基本要领,按照前、后、左、右四个方向反复进行练习。

(2)慢:男右脚向前;女左脚向后。

3.前进接步

上述几种步法是慢四步布鲁斯舞的基本步法,因而上述运步方法必须掌握。在以后各节的舞步介绍中,凡是有涉及基本步法的,就只提舞步的动作名称而不再做任何解释。例如在讲到“前进常步”时就只提“左脚前进”或“右脚向前”,而在讲到“前滑步”时则只讲“左脚向前滑进”或“右脚滑进”,但学员的动作却必须按照“前进常步”及“前滑步”的具体要求去做。

(3)快:男左脚刷过右脚旁向左横移一步;女右脚刷过左脚旁向右横移一步。

换步,实际上是华尔兹的一个基本步,只是因为在快速转动中不可能有大的横移,所以才将这种变形的旋回授以“换步”这一专用名称。当然,在自娱跳法中,换步的形式还可以有多种,它还可以采用前后摆动或左右摆动的踌蹲步来进行换步,也可以采用退步和减速步来进行。

不论哪种舞步,布鲁斯的起步程式是固定不变的,即总是男左脚、女右脚起步,身体的方向总是与迈步的那只脚的脚尖方向相一致的。比如,左脚向左前方45°迈步,就意味着身体也向左转45°。

(4)快:男右脚并向左脚;女左脚并向右脚。

换步的实质是交换重心,从而是连接左转步与右转步的枢纽,所以换步又叫交换步、连接步等。它在快华尔兹中的作用主要是用于改换旋转方向和缓解舞者的眩晕感,或者在前进中遇到障碍后寻找“出路”。

关于布鲁斯舞步法中速度快慢的基本节奏,在自娱跳法和标准跳法中是不一样的:在自娱跳法中,为适应男左女右的起步习惯和临场即兴变化的需要,形成了一种“慢一慢一快、快”的固定式节奏;在标准跳法中,快慢的变化则很不规则,完全根据舞步的自然性发展的需要进行快慢交替,有三步、四步、五步,甚至更多的步数构成的各种旋回。但基本旋回仍旧是四步结构。

2)后退左横并步

换步分前进换步与后退换步,其中又分左换步与右换步。前进右换步与左换步是最常用的两个步型,它们都是国标快华尔兹的铜牌步型。快华尔兹的铜牌步型共有三个,另一个是右转步,由此可见它们在快华尔兹中的重要地位。

在自娱跳法中,相对固定的步法节奏是采用两慢两快的跳法,但也可以采用等间隔的跳法。不论采用哪一种跳法,它都是一种慢节奏的舞蹈。当慢四的舞曲较慢时,就可以采用等间隔的跳法,四拍一小节,每一小节走四步。至于舞姿等等,都同慢三是一样的,走直步时,可以前两拍步伐稍大,后两拍作调整。当舞曲的节奏稍快时,就可以采用两慢两快的跳法。初学者也可以采用第一种跳法,因为它比较好跳,简单易学。但布鲁斯的基本跳法是两慢两快,这种跳法的节奏感强,花样也要多一些。因此,我们在后面对各种舞步的介绍中都是按两慢两快的基本节奏来讲述的。布鲁斯虽然比较简单易学,但它是一种颇见功力的舞种。

(1)慢:男左脚向后;女右脚向前。

前进右换步又叫右脚前进换步、右进换步,简称右换步。右换步就是右换左,就是由右转换成左转。

(2)慢:男右脚向后;女左脚向前。

预备位置:面向斜中央。

(3)快:男左脚刷过右脚旁向左横移一步;女右脚刷过左脚旁向右横移一步。

(1)嘭:男右脚向前,面向斜中央,反身,下降,稍向左倾;女左脚向后右转45°(脚尖、脚跟),背向斜中央,反身,下降,稍向右倾。

(4)快:男右脚并向左脚;女左脚并向右脚。

(2)嚓:男左脚向前右转45°(脚尖),

左横并步如果连续进行,就会出现左侧运动的不断发展,为避免这种发展的极端化,必须运用向右侧的横移来加以调整。但由于左右脚的限制,右横并步在节奏上发生了特殊性变化,舞步的程序和位置也随之变动。

面向舞程线,上升,向右倾斜;女右脚向后

3)前进右横并步

(脚尖),背向舞程线,上升,向左倾斜。图13.2.3(A)图13.2.3(B)

(1)慢:男左脚向前;女右脚向后。

(3)嚓:男右脚并向左脚稍后,面向舞程线,保持上升结束时下降,稍向右倾;女左脚并向右脚稍前,背向舞程线,保持上升结束时下降,稍向左倾。。又如升降,每小节升降一次,第一步先降后升,第二步上升,第三步保持上升结束时下降等等。为此,从下一个步型开始,对以后各步型中带一般规律性的要素就不再一一介绍了。

(2)快:男右脚刷过左脚旁向右横移一步;

前进左换步又叫左脚前进换步、左进换步,简称左换步。它是在左转换成右转之间的一个连接步。面向舞程线起步:

女左脚刷过右脚旁向左横移一步。

(1)嘭:男左脚向前左转45°;女右脚向后左转45°。

⑶快:男左脚并向右脚;女右脚并向左脚。

(2)嚓:男右斜进前向旁;女左斜退后向旁。

(4)慢:男右脚向前;女左脚向后。

(3)嚓:男左脚并向右脚稍后,结束时面向斜中央;女右脚并向左脚稍前。

4)后退右横并步

4.后退换步

(1)慢:男左脚向后;女右脚向前。

后退换步通常并不多用,但为了增加舞步的多样性,使快三步舞跳得更加丰富多彩,故对后退换步也作了专门介绍,以供大家在习练时选择。后退换步也分左退换步与右退换步。

(2)快:男右脚刷过左脚旁向右横移一步;

左退换步又叫后退左换步、左脚后退换步。就是右转换左转,具体地讲就是右转步前一小节,面向斜壁;女以右脚掌为轴左转,左脚左转135°夹在右脚前,背向斜壁。

女左脚刷过右脚旁向左横移一步。

(3)嚓:男以右足掌为轴左转,左脚左转135°夹在右脚前,面向中央;女以左脚掌为轴左转,右脚左转135°向前踏旁边,背向中央。

(3)快:男左脚并向右脚;女右脚并向左脚。

(4)嘭:男以左脚掌为轴左转,右脚左转90°向前最后成侧踏位置,面向逆舞程线;女以右脚掌为轴左转,左脚左转90°小步交叉在右脚前,面向舞程线。

(4)慢:男右脚向后;女左脚向前。

(5)嚓:男以右脚掌为轴左转,左脚左转135°交叉在右脚后,置一半重心,面向斜壁;女以左足掌为轴左转,右脚左转135°踏旁边,背向斜壁。

假如我们将左右横并步连起来,节奏就成为:慢、慢、快、快;慢、快、快、慢。现在出现了一个问题,女伴怎么知道按什么节奏去跟舞呢?这就要看男伴的领舞技巧了。实际上非常简单,直进或直退意味着慢步,而横向的移动则意味着快步和并脚。只要双方都熟悉了这一规律,就一点儿也不困难了。

(6)嚓:男以左脚为轴左转,右脚左转135°向前踏旁边,最后双脚侧开,重心在右脚,面向中央;女以右脚掌为轴继续左转,左脚左转135°交叉于右脚前,重心在左脚,背向中央。

.4.侧行步

说明:1.原地左右转基本无倾斜及升降动作;

侧行步是既不同于直并步也不同于横并步的一种舞步,前两者都是在闭位舞姿下或纵或横进行运步的,而侧行步则是在开位舞姿下斜着身子行进的。

2.要注意旋转的连续性,解说中所标转度基本是与上一步共同完成的;

1)侧行前进步

3.为了便于初学者把握旋转的方向和角度,故在这两个步型的解说中又增加了“体位方向”这个元素。

又叫横行前进步。从开位起步,男面向左前方,女面向右前方,运步方法如下:

6.原地右转

(1)慢:男左脚侧行向前;女右脚侧行向前。

原地右转步即原地右旋转,又叫右陀螺转、右斑点转、右原地斑点转、右福利克等。

(2)慢:男右脚侧行向前;女左脚侧行向前。

预备位置:面向中央起步。

(3)快:男左脚侧行向前;女右脚侧行向前。

(1)嘭:男右脚向前右转90°,稍交叉在左脚前,面向舞程线;女左脚右转90°向旁,身体右转,背向舞程线。

(4)快:男右脚并向左脚;女左脚并向右脚。并脚后男女脚形呈正反“y”形,两臂与身体鸟瞰为“A”形,保持开位。

(2)嚓:男以右掌为轴右转,左脚右转135°弧线向前踏旁边,置一半重心,背向斜中央;女以左脚掌为轴右转,右脚弧线向后右转135°交叉在左脚前,面向斜中央。

2)侧行并合步

(3)嚓:男左脚原地右转,右脚右转135°交叉在左脚前,面向中央;女以右足掌为轴右转,左脚右转135°弧线向前踏旁边,背向中央。

这是一个由开位变闭位的侧行步法,其要求基本同侧行前进步相间,只是前者结束时保持开位,而后者则结束于闭位。

(4)嘭:男左脚右转90°弧线向前踏旁边,面向舞程线;女以左脚为轴,右脚右转90。向前进男士双足之间,背向舞程线。

(1)慢:男左脚侧行向前;女右脚侧行向前。

(5)嚓:男以左脚为轴右转,右脚右转135°交叉在左足后,背向斜中央;女以右脚掌为轴右转,左脚右转135°踏旁边,面向斜中央。

(2)慢:男右脚侧行向前;女左脚侧行向前。

(6)嚓:男以右脚掌为轴右转,左脚右转135°向前,面向中央;女以左脚为轴右转,右脚右转135°夹在左足前,背向中央。,面向斜中央;女右脚稍左转后退,右膝前弓,上身后倾,面向斜中央。

(3)快:男左脚向前右转45°;女右脚向前左转45°。

(2)嘭:男重心回移右足,身体向后右转90°面向斜中央;女重心回移左脚,右转90°背向斜中央。

(4)快:男右脚并向左脚;女左脚并向右脚,成闭位。

(3)嚓嚓:男左脚右转90°向后站正,右脚在右前方虚点,

5.转身步

面向斜壁;女右脚右转90°向前,右膝前弓,背向斜壁。

转身步还可以划分为几大类,如前进转身、后退转身、进退转身、退进转身、弧线转身等。

上述动作是由两小节三步完成的,如果你的平衡能力较强,

1)前进左转步

也可用一小节三步完成,即:

(1)慢:男左脚向前;女右脚向后。

⑴嘭:男左腿向前弓步,身体向前向右倾斜,右膝随之前屈,面向逆中央;女右脚稍左转后退,右膝前弓,

(2)慢:男右脚向前;女左脚向后。

上身后倾,面向斜中央。

(3)快:男左脚弧线向旁左转90。;女右脚弧线向后左转90°。

(2)嚓:男重心回移右足,身体向后右转90°面向斜中央;

(4)快:男右脚并向左脚成正步;女左脚并向右脚成正步。

女重心回移左脚,右转90°背向斜中央。

2)前进右转步

(3)嚓:男左脚右转90°向后站正,右脚在右前方虚点,面向斜壁;女右脚右转90°向前,右膝前弓,背向斜壁。;女以左脚掌为轴右脚右转180°弧线向后,右手向右打开,头向后倾,面向右侧右手方向,最后一拍左脚并向右脚。二人成“一~,,型敞式舞姿。

U)慢:男左脚向前;女右脚向后。

(4)(5)(6)嘭嚓嚓:男右脚向右,右手带女伴向前左转,左手接女伴右手,最后一拍左脚并向右脚;女左脚向前左转90°,右脚左转180°弧线向前与男伴面对面,左脚并向右脚。还原双手对拉舞姿。

(2)慢:男右脚向前插步并右转90°;女左脚后退右转90。。

(2)(2)(3)嘭嚓嚓:男右脚向右,松开右手,左手带女伴向左侧左转,面向女伴,

(3)快:男左脚弧线向前踏旁边;女右脚弧线后退踏旁边。

最后一拍左脚并向右脚;女右脚左转90°弧线向右后方一大步,左脚左转180°弧线向后,左手向左打开,头向后倾,面向左侧左手方向,最后一拍右脚并向左脚。二人成“——”型敞式舞姿。

(4)快:男右脚并向左脚’成正步;女左脚并向右脚成正步。

(4)(5)(6)嘭嚓嚓:男左脚向左,左手带女伴向前右转,右手接女伴左手,最后一拍右脚并向左脚;女右脚向前右转90°,左脚左转180。弧线向前与男伴面对面,最后一拍右脚并向左脚。还原双手对拉舞姿。

3)后退左转步

(3)(2)(3)嘭嚓嚓:男左脚向左,松开左手,

(1)慢:男左脚向后;女右脚向前。

右手带女伴向右侧右转,面向女伴,最后一拍右脚并向左脚;女左脚右转90°退左后方,右脚右转180°弧线向后,右手向右打开,头向后倾,面向右侧右手方向,最后一拍左脚并向右脚。二人成“一一”型敞式舞姿。

(2)慢:男右脚向后左转90°;女左脚向前插步并左转90。。

(4)(5)(6)嘭嚓嚓:男右脚向右,右手带女伴向前左转,左手接女伴右手,最后一拍左脚并向右脚;女g脚向前左转90°,右脚左转180°弧线向前与男伴面对面,左脚并向右脚。还原双手对拉_姿0

(3)快:男左脚弧线后退踏旁边;女右脚弧线前进踏旁边。

(4)(2)(3)嘭嗦嚓:男右脚向右,松开右手,左手带女伴向左侧左转,面向女伴,最后一拍左脚并向右脚;女右脚左转90°弧线向右后方一大步,左脚左转180°弧线向后,左手向左打开,头向后倾,面向左侧左手方向,最后一拍右脚并向左脚。二人成“——”型敞式舞姿。
—下接右转步

(4)快:男右脚并向左脚成正步;女左脚并向右脚成正步。

(4)(5)(6)嘭嚓嚓:男左脚向左,左手抬起带女伴向前右转,右手抱女伴肩胛骨下方,最后一拍右脚并向左脚;女右脚向前右转90°,左脚左转180°弧线向前到男伴对面,左手搭男伴右臂上方,最后一拍右脚并向左脚,成闭式舞姿。

4)后退右转步

提示:在本步型中除个别动作外,男士的体位基本不变,因而上述许多“左并右”或“右并左”也可不并,只是在双脚之间摆动倒换中心即可;女士在敞式舞姿时内脚也可向内张开而不并。

(1)慢:男左脚后退右转90°;女右脚前插并右转90°。

9.退步

(2)慢:男右脚弧线后退踏旁边;女左脚弧线向前踏旁边。

在快华尔兹中的退步,也有人称之为“前进后退步”或“直进直退步”。对于一些不适合连续快速旋转的舞者来说,走几个直进直退的退步便是一个不错的建议;同时,将退步用作换步则要比踌躇步与交换步更为简便易行。退步与换步的区别在于退步是个直并步,而换步则有一定的横移和转度。快华尔兹中的退步分前退步与后退步、左退步与右退步①,这四种步型的做法是完全一样的,只是前进与后追、第一步先出左脚与先出右脚的区别。其中最常用的是前进左退步,只要掌握了它就可以举一反三。

(3)快:男左脚刷过右脚向前,女右脚刷过左脚向后。

预备位置:面向舞程线起步。前进退步动作如下:

(4)快:男右脚并向左脚成正步;女左脚并向右脚成正步。

(1)嘭:男左脚向前;女右脚向后。

5)进退左转步

(2)嚓:男右脚向前;女左脚向后。

(1)慢:男左脚弧线进左前方45°;女右脚弧线退右后方左转45。。

(3)嘭:男左脚并向右脚;女右脚并向左脚。

(2)慢:男右脚弧线进左前方45°;女左脚弧线退右后方左转45。。

(4)嘭:男右脚向前;女左脚向后。

(3)快:男左脚向后;女右脚向前。

(5)嚓:男左脚向前;女右脚向后。

(4)快:男右脚并向左脚成正步;女左脚并向右脚成正步。

(6)嘭:男右脚并向左脚;女左脚并向右脚。

6)进退右转步

后退退步动作相反。在快华尔兹中的作用主要有三:一是作为起步时的引导步;二是用作左转步与右转步之间的交换步;三是用作快速旋转之后的休息。快华尔兹的原地踌躇步,一般采用两步踌躇的方式,但也可以采用一步踌躇的方式。

这种舞步与进退左转步相同,只是第一、第三步都向右转45°。

预备位fi::面向舞程线起步。

(1)慢:男左脚弧线进右前方45°;女右脚弧线退左后方右转45°。

(1)嘭:男左脚向前一大常步。

(2)慢:男右脚弧线进右前方;女左脚弧线退左后方。

(2)嚓嚓:男右脚并至左脚旁点地,重心仍在左脚。

(3)快:男左脚弧线后退右转45°;女右脚弧线前进右转45°。

(3)嘭:男右脚向后退一大常步。

(4)快:男右脚并向左脚成正步;女左脚并向右脚成正步。

(4)嚓嚓:男左脚并至右脚旁点地,重心仍在右脚。

7)退进右转步

(5)嘭嚓嚓:男左脚向前一大常步。

(1)慢:男左脚划弧退左后方右转45°;女右脚进右前方右转45。。

女步动作相反。

(2)慢:男右脚弧线退右后方右转45°;女左脚进右前方右转45。。

如果你的重心稳定能力较强,前后踌躇步也可以做一步踌踏:

(3)快:男左脚向前一小步落旁边;女右脚后退一小步落

(1)嘭嚓嚓:男左脚向前一大常步,与右脚保持前后张开的开放式形态,重心在左脚。

旁边。

(2)嘭嚓嚓:男右脚原地回力,与左脚保持前后张开的开放式形态,重心在右脚。

(4)快:男右脚并向左脚成正步;女左脚并向右脚成正步。

(3)嘭嚓嚓:男左脚原地回力,与右脚保持前后张开的开放式形态,重心在左脚。

8)弧线左转步

女步动作相反。

(1)慢:男左脚进左前方左转45。;女右脚退右后方左转45。。

(1)嘭:男左脚向左迈一步。

(2)慢:男右脚弧线向前;女左脚弧线退后。

(2)嚓嚓:男右脚并至左脚旁点地,重心仍在左脚。

(3)快:男左脚进左前方45°;女右脚退右后方左转45°。

(3)嘭:男右脚向右迈一步。

(4)快:男右脚并向左脚成正步;女左脚并向右脚成正步。

(4)嚓嚓:男左脚并至右脚旁点地,重心仍在右脚。

(3)快:男左脚弧线退右后方左转90°;女右脚弧线进左前方左转90°。

(5)嘭嚓嚓:男左脚向左迈一步。

(4)快:男右脚弧线后退并向左脚;女左脚向前并向右脚成正步。

女步动作相反。

10)180。右转步

左右踌躇步也可以做一步踌躇:

(1)慢:男左脚向前;女右脚向后。

(1)嘭嚓嚓:男左脚向左迈一步,与右脚保持左右张开的开放式形态,重心在左脚。

(2)慢:男右脚向前右转90。;女左脚向后右转90。。

(2)嘭嚓嗦:男右脚原地回力,与左脚保持左右张开的开放式形态,重心在右脚。

(3)快:男左脚以右脚为轴向前划弧右转180°;

(3)嘭嚓嚓:男左脚原地回力,与右脚保持左右张开的开放式形态,重心在左脚。

女右脚以左脚为轴向后划弧右转180°。

女步动作相反。

(4)快:男右脚划弧右转90°并向左脚;女左脚右转90°右脚成正步。

原地踌踏既可以不改变方向,也可以在踌躇中转动。但进左退右式踌躇只能左转,要右转则必须变为进右退左的方式,只要不违背这一规则,左右转身的角度可随自便。

11)180。原地转步

11.截速步

(1)慢:男左脚向后;女右脚向前。

在快华尔兹中,也可采用前后减速步作为交换步或者在快速旋转之后作为休息,因而前后减速步也有人把它叫做前后换步®。前后减速步也有左右之分,下面将步型名称分别标出;但要用作换步,只做一小节就可,若用作休息,便可将左右两节连着做。

(2)慢:男右脚原地右转90°回力;女左脚向前左转90°。

前减速步也有的把它叫做“前换步”。面向舞程线或斜中央,其动作如下:

(3)快:男左脚弧线向前右转180°踏旁边;

(1)嘭嚓嚓:男左脚向前一大步;女右脚向后一大步。

女右脚弧线向前左转180。。

(2)嘭嚓嚓:男右脚向前一大步;女左脚向后一大步。

(4)快:男右脚并向左脚;女左脚并向右脚。

(3)嘭嚓嚓:男左脚向前一大步;女右脚向后一大步。,面朝女伴;女左脚弧步向后,身体面对男伴正后方,头朝男伴。

12)后退左转开位步

(3)嚓:男左脚并向右脚;女右脚并向左脚。

这是一个由闭位通过“后退左转”变“开位”的步子。

(4)嘭:男右脚弧步向前;女左脚弧步向后。

(1)慢:男左脚向后;女右脚向前。

(5)嚓:男左脚弧步向前;女右脚弧步向后。

(2)慢:男右脚向后左转90。;女左脚向前左转90。。

(6)嚓:男右脚并向左脚;女左脚并向右脚。

(3)快:男左脚弧线后退踏旁边;女右脚弧线前进踏旁边。

(2)嘭:男左脚弧步向前;女右脚弧步向后。

(4)快:男右脚并向左脚面向左前方;女左脚并向右脚面向右前方,结束于开位。

(2)嚓:男右脚弧步向前;女左脚弧步向后。

(3)嚓:男左脚并向右脚;女右脚并向

左脚。

(4)嘭:男右脚弧步向前;女左脚弧步向后。

(5)嚓:男左脚弧步向前;女右脚弧步向后。

(6)嚓:男右脚并向左脚;女左脚并向

右脚。

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