澳门新莆京ww66126cc少儿芭蕾基训的用处 – 少儿舞蹈知识 – 深圳舞蹈网

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少儿芭蕾基训的用处少儿芭蕾基训的用处是舞蹈的基础,也是学生在舞蹈学习中基本功强化、舞蹈气质与舞姿形成的关键。这跟体育运动一样,有助于少儿身体健康发育。动作的协调性训练还有助于少儿大脑的发育。下面就简单分析一下芭蕾基训的用处。
芭蕾基训的用处-芭蕾中的形体训练:形体美是一种天然健康的美。形体训练,则有助于少儿形体的健美,培养内在气质。有的少儿习惯于端肩,还有的轻微驼背等不良形态;体质虚弱,经常生病等,这些形体毛病在经过一段时间的基础训练后都能得到矫正和改善。少儿芭蕾基训除了能促进孩子们的身体的健康发展,还有利于他们气质、风度、仪表等方面的健康发展。一个人的身材、容貌与先天因素的遗传和后天因素的锻炼、健康状态密切相关。而少儿通过芭蕾基训的学习,可以增长少儿的体力,促进少儿的骨骼,肌肉,呼吸,神经系统和循环系统的生理机能发育,加快身体的新陈代谢,使他们的机体不断的生长发育。少儿由于其年龄特点,骨骼、肌肉及肌腱非常嫩,可塑性非常强,从少儿时期开始训练,可以矫正一些不良习惯导致的形体毛病,促进少儿体形的健美。如舞蹈芭蕾基训中的压腿、踢腿等,长期训练可以有效提高他们的耐力和灵敏度,增强身体的柔韧性。一个好的舞蹈学习者总要有一个好的身体形态,从小练习这就为将来提前做好了预习工作。
芭蕾基训的用处-芭蕾基训的主旨:芭蕾的美最集中的体现在“开、绷、直、立”上。对于少儿来说,这些都是科学性的训练。“开”是强调关节的外开,舒展了人体的线条,增加了人体四肢的表现能力。“绷”是只脚背的延伸,延长了腿的长度,并且使踝关节得到强有力的锻炼。“直”是指整个身体的体态是直立的,从上到下就是笔直的一条线,不可以塌腰凸臀,挺胸叠肚。“立”是在直的基础上的升华,是形体美到舞蹈美的一种转折,要求身体纵向伸展,出现一种轻盈敏捷的精神气质的美。
芭蕾基训的用处-芭蕾基训的重要性:在少儿时期就学习芭蕾基训,这不仅仅是塑造一个好的体形,更重要的是可以有良好的舞蹈基础。在训练的过程中,不知不觉就增强了速度、灵敏、耐力、平衡、力量的体质素质。对于一个良好的舞者来说,拥有这些体质素质是不容易的,没有这些体质素质就很难完美的完成一些技巧性的动作。例如跳、转、翻等都需要一定的平衡力和速度。就拿稳定性来说,任何动作都有它特定的节奏,掌握好动作的特定节奏,是稳定性和动作协调至关重要的一部分。尤其是芭蕾艺术,从一开始的训练中,就配合着音乐伴奏。在课堂里,让学生在准确的音乐节奏里完成动作,是最基础的协调训练。又例如一些扶把练习,手扶把杆进行身体姿态练习、身体屈伸绕环、摆动、波浪、平衡动作以及转体和跳跃的辅助性练习,不仅能培养规范化的身体姿态,而且能有效地发展腿部、躯干部位的柔韧性、力量和平衡能力,借助把杆进行慢动作和分解动作练习,能够发展细腻的肌肉感觉,有利于掌握技术细节,建立正确的动作概念。

摘要:

此前分享了《为什么学国标舞、中国舞,都要上“芭蕾基训课”?》,其实除了国标舞、中国舞,我们所知道的艺术体操、花样滑冰的运动员们,也一样要进行芭蕾基本功训练。

随着健美操运动的开展和普及,健美操运动的技术水平在不断提高。近几年,国际上健美操运动技术发展很快,我国也正在逐渐与国际接轨,健美操的训练已不再是一个短期的、简单的过程了,它必须形成一个全面的、系统的训练体系。健美操的训练是通过各种训练手段对运动员进行身体训练、技术训练,意识训练和心理训练,目的在于改善与提高运动员的身体机能能力和充分发挥所获得的技能并在竞赛中取得优异成绩。

艺术体操是一项体操与舞蹈结合的运动项目,它要靠肢体语言来表现一套动作的主题,优美正确的姿态,技术动作的难、新、美是艺术体操所追求的目标,艺术体操运动员普遍有出色的技艺、优美的舞姿、迷人的身材和甜美的面容,可以说,美丽无处不在,美是艺术体操的灵魂。因此,艺术体操堪称最具观赏性的体育项目,有人把艺术体操誉为“地毯上的芭蕾”。

一、身体训练的内容与方法:

然而,要把一套动作的内涵完美地表现出来,运动员除了熟练掌握动作并与音乐完美结合之外,还要有健美的体型、优美的姿态,以及较高地艺术和技术难度。通过芭蕾基础训练不仅可以使运动员动作伸展、体态优美,还可以不断提高运动员的柔韧和力量素质,使其技术动作得到更大的发展。

健美操是综合性的、全面影响身体的运动项目,因此应全面发展身体素质,才能适应项目发展的需要,提高运动技术水平。发展身体素质应注意一般身体素质和专项身体素质相结合。根据健美操的特点应重点发展以下素质:

影响艺术体操训练成绩的因素是多方面的,其中芭蕾基本训练在艺术体操训练中起着重要作用。艺术体操的基本训练中,从内容到方法、手段,大量移植了芭蕾舞的艺术,如阿拉贝斯、芭塞、阿提丢等舞姿组成了艺术体操基本的身体姿态,用这些姿态完成的跳跃、转体、平衡动作构成了艺术体操基本的动作难度。同时艺术体操对运动员基本姿态的训练和要求都遵循芭蕾的“开、绷、直、立”基本训练四大原则,从小接受严格程式化“开、绷、直、立”基本训练的运动员肢体占据的空间大,动作伸展、挺拔、姿态优美。

力量素质:

芭蕾基础训练有利于发展各项身体素质,提高身体难度动作,身体难度动作是艺术体操运动项目的基本特征,是衡量运动员技术水平高低的重要标志,身体难度动作的数量及水平、身体难度动作运用的类型是决定成套动作编排技术价值的重要因素。然而要想获得理想的技术价值,需要运动员具有相应的技术能力作保证。在艺术体操各项器械所规定的身体难度中,柔韧和力量素质是最重要的,每套器械的完成都需要柔韧和力量素质的参与,而且完成跳步、柔韧、波浪类动作,除了动作幅度大外,更需要姿势的保持。通过芭蕾的地面、把杆、中间练习,不仅可以提高柔韧和力量素质,而且也可以培养正确的身体姿势,有利于空中姿态的保持。

1、成套动作中力量性动作的增加,特别是复合型力量动作,把力量在健美操中的作用提到了一个较高的位置。

一、地面练习

2、健美操需要全面的发展素质。

地面练习主要下肢训练的开度和柔韧性,提高学生从脚尖到髋关节的外开能力,加大下肢各关节的活动范围及肌肉、韧带、肌腱等组织伸展与收缩的能力,使肌肉的张力得到均衡发展,腿型修长。肌肉线条优美。通过地面练习,可以避免耸肩、塌腰、翘臀、憋气等不良习惯,使体态挺而不僵,动作柔而不懈,为把杆练习打下扎实的基础。

上肢力量:
应重点发展肩带肌.肱二、肱三头肌、胸大肌的力量。腰腹力量:应重点发展腹部和背部肌群的力量;下肢力量:以发展弹跳力量为主。

二、把杆练习

3、发展力量素质应注意:力量训练以动力性练习为主,在保证动作技术的情况,尽量快速完成动作,培养肌肉快速收缩、放松的能力,来适应健美操在快速运动中完成动作的特点。力量训练应与柔韧、放松练习相结合,以便提高肌肉的弹跳性和伸展性。

借鉴芭蕾训练的手段和方法,结合艺术体操的踢腿、控腿、弯腰、起踵等基本动作和专项素质,通过把杆练习,培养正确的身体姿态和肌肉用力的方法,侧重腿部力量练习,特别是加强膝、踝关节小肌肉群的力量,以解决腿的开、绷、直的特别姿态和腿的控制能力及专项的柔韧、灵敏等素质;通过肌肉对抗性练习提高身体的力度和平衡能力,为跳步、转体、平衡等难度动作的发展打好基础。

柔韧素质:

三、中间练习

1.成套动作中,大幅度的踢腿和跳步能充分的体现运动员的柔韧性,良好的柔韧性是完成一些难度动作和高质动作的基础。

中间练习是在把杆练习的基础上,脱离把杆的辅助,在把下进行的一种训练,中间练习有定位的和行进间的练习。主要是练习转体、平衡、跳步、各种步伐、芭蕾手位、手臂波浪、全身波浪等一些身体动作的训练。通过这些练习。使运动员充分掌握身体各部位协调运动的正确方法和韵律节奏,从而有利于发展身体难度动作。

2.应重点发展双肩、腰,腿及髋关节的柔韧性。肩部应重点发展肩的伸展性和灵活性。腿部应重点发展体前、体侧的伸展性及控制力。腿、胯部应重点提高大幅度快速踢腿的能力,腿的控制能力以及髋关节的灵活性。

还应注意的是,芭蕾基础训练运用到艺术体操训练中,不是照搬照套,而是根据艺术体操的特点进行结合式教学,通过芭蕾中的绷脚、小踢腿、下蹲、屈伸、划圆、压腿、控腿等,来提高身体的力度,以及腿部的控制能力。通过芭蕾基础训练的练习,能够尽快提高学生的身体姿态和动作美感。

3、发展柔韧性的方法及注意事项:发展柔韧性有主动和被动两种方法。主动柔韧性练习更接近于实际需要,而被动柔韧性练习则能有效地提高柔韧性。发展柔韧性要与放松练习交替进行,主动和被动相结合,综合的进行训练。

综上所述,芭蕾基础训练是一门学科,又是一门艺术。动作的美与丑,全面身体和技术素质的好与坏,表现力的强与弱等都与芭蕾基础训练密切相关。因此,在艺术体操训练中,必须进行芭蕾基础训练,锻炼优美的身体姿态。锻炼身体各关节的灵活性,加强身体肌肉的控制能力,培养动作协调性,表现力及节奏感。只有扎实地进行了芭蕾基础训练。打好基础,才能使全套动作的舞姿优美,才能使跳、转、平衡等难度动作与器械得于有机的配合。加强芭蕾基础训练不仅可以使人的自然形体成为富有表现力的艺术形体,而且还可以通过学生精湛的形体艺术的表演,展现一个作品的文化内涵,给人以美的享受。

、协调性:

太美了

协调性是身体素质中最不好练,最不容易提高的一项素质。但它却是健美操所必须的素质之一。协调性可通过各种舞蹈组合、徒手体操、健美操跑跳动作组合来提高。进行组合练习时应选择需要上下肢、躯干、头等多身体部位相互配合,具有一定复杂性的动作。协调性训练应经常变换舞蹈,徒手体操,健美操等组合的练习内容,动作编排应对称与不对称相结合,节奏快、慢、变节奏相结合,选择的动作注意不同的肌群同时参加运动,特别时小肌群参加运动的动作。

乌克兰艺术体操冠军

耐力素质:

芭蕾舞者达莉安娜。这也太好看了吧

发展一般耐力素质的常用方法有:中长跑、变速跑、规定时间的各种原地跳及跳绳等,还可将身体各部的力量练习编成一组,进行循环练习。动作练习。专发展专项耐力的方法有:健美操跑跳动作组合,进行跑跳动作组合练习要达到一定的时间和量,半套、成套、超成套或多成套的成套练习。专项耐力训练可收到一举两得的效果。

二、技术训练:

健美操运动技术训练的主要内容有:形体训练、基本技术训练、舞蹈训练。

体训练:

形体训练是以塑造良好的形态,培养良好的气质为目的。巴蕾基本功的练早已成为许多艺术性,表演性项目的基本功训练必不可少的训练手段,利用巴蕾基本功练习的方法和手段结合本专项的特点,能达到较好的训练效果,健美操形体训练主要内容有:把杆练习,单一舞蹈基本动作和组合动作练习。

1、把杆练习。主要训练躯干、腿、脚的肌肉运动感觉。

2、单一舞蹈基本动作和组合动作练习。主要训练身体各关节的灵活性,上、下肢身体配合的协调性及身体各部位肌肉运动感觉,达到塑造良好的形态,培养正确优美的姿态,从而改善人的气质的目的。

基本技术训练:

1、基本体操。基本体操训练以徒手体操为主。徒手体操内容丰富,动作简单,其特点是动作规范,横平竖直,可以培养运动员身体各部位正确的姿态,规范的动作,它所特有的动作对称性,可以使肌肉得到全面的发展。徒手体操按人体解剖和人体运动部位可分为头颈、上肢、下肢、躯干运动。这些运动可根据需要进行某个部位的专门练习,也可进行全身性的综合性练习。

2、技巧运动。小技巧动作、支撑性及配合性动作。

3、体操。随着健美操难度动作的提高和发展,出现了许多复合型的跳步、转体,这些动作对运动员的能力,空中肌肉运动感觉要求很高,体操中技巧及一些器械等项目中的某些动作训练,能收到较好的训练效果。

4、健身性健美操,通过各种不同风格的健身性健美操训练,可以训练动作的节奏和韵律感、肌肉紧张、放松的用力感觉,重要的是训练健美操的动作风格。

5、健美操基本功的训练。主要训练肌肉快速用力的感觉,注意强调关节屈伸的弹性及动作的力度、幅度、准确性。

规定动作、难度动作训练:

规定动作的设置是随着规则的发展变化而变化不定的,目前规则中保留的四类规定动作有的相对沿用成为健美操的特色动作,如俯卧撑、踢腿等。规定动作训练首先要抓好一般性力量训练和柔韧练习,在此基础上按技术要求进行专门训练。难度动作训练是近年来健美操运动技术水平提高增加的新课题,从国际发展方向看,它已成为健美操训练的主要内容。首先运动员要根据自己的特点和能力选择难度动作,并进行专门的练习,复合型难度还应采取一些专门的手段和方法,这对健美操的教练员来说也是一个新课题。

舞蹈训练:

巴蕾舞、现代舞、爵士舞、迪斯科及各种民间舞。舞蹈训练多以组合形式为主,以提高运动员的协调性、节奏感、乐感、优美的姿态和表现力等。此外还可训练肌肉内在的感觉,提高运动员艺术素养和健美操意识。

三、意识训练的内容及方法:

健美操的意识训练主要有表现力,优美性和乐感的培养。

表现力、优美性训练

主要训练手段:各种健美操组合训练,各种不同风格的舞蹈组合练习。

乐感的培养

四、心理训练的内容及方法:

心理因素在比赛中起着非常重要的作用,它直接影响着运动员技术水平的发挥。根据训练和比赛的特点可采用以下方法:

模拟训练法:

模拟训练就是按比赛的条件和环境专门安排的训练。模拟训练应在平时训练和赛前训练阶段进行。

念动训练法:

念动训练是运用运动表象并结合自我暗示在运动员的头脑中重复再现原有动作形象的训练方法。念动训练能帮助运动员通过视觉和肌肉活动概念的再现,更好地掌握动作,节省能量消耗,使肌肉更合理工作,赛前进行念动训练对比赛能起到较好的作用。

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