澳门新莆京网络平台芭蕾7年之痒 沉浸在芭蕾基本功里 优雅生长

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青年舞蹈家、上海歌舞团首席朱洁静在微博上分享了一段练功视频,并配以文字:

芭蕾

关于芭蕾,“台上一分钟,台下十年功”,这句话真的是不假,专业芭蕾舞者从小就有着对自己很高的要求,从压腿到学会芭蕾舞,再到能在舞台上表演,这需要七年的专业训练,每个国家的舞蹈学校有着不同的专业体制,我们国家的专业院校,系统学习七年芭蕾,而且是年复一年、日复一日的学习,虽然辛苦,但却带来了很多快乐,也学会了人生道路上如何变的更坚强。

日常训练是保障舞台演出的重要基石,饭吃7分、觉睡8分,功却要练10分。学生课和演员课不同,学生为教学,演员为舞台,很多时候我们的课堂和舞台脱节,练功和跳舞变成两码事。在我认为每一次的课堂练习都是舞台化的实战,更多的是综合性的让自己更加自如的支配身体。灵魂和修养这些看似高深玄乎的名词绝不是教条,而是在每天练习的点滴细节中润物细无声的形成的一种带有自我独特气质的磁场,也就是所谓的“气场”。练功也好,跳舞也罢,不以规矩难成方圆,不放过!不妥协!方能成就极致真我。当清晨的第一缕阳光洒进教室,老师好,音乐起,来吧~舞者们,我们一起跳舞。

很多酷爱痴迷于芭蕾的人都有一种体会,当你全身心投入于你所正在做的组合时,你自己的样子是你从来没有见到过的!这种样子就好比许多电视剧明星在演绎另一个角色时内心活动所产生出的状态。这种所谓的样子,就是一种投入的状态。

日复一日的芭蕾学习中,我们都有过枯燥的时候,一个动作练不好就要反复的去练习,一天、一个月甚至一年,直到这个动作练习标准为止。就像有的朋友会问,“为什么学芭蕾开始学习了tendu,到大明星的时候她还在练习tendu这些动作呀?”

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你想保持一种何样的状态直接关系到你在课堂中的动作质量。我们打个比方,我们在做“四位转”
时,这个人的状态就必须力量是向上,脚掌向下的。这种可以让旋转顺畅起来的主要因素就是一种正确的“力量感觉”,正确的力量感觉的来源就是:你内心的状态!你要求你自己保持这种状态来完成这个旋转,它才会听从命令从而唤起潜在的有帮助性的能量来!

我们的回答是“只要你练一天芭蕾,就必须要练功、练好功。”一天不练功自己知道,两天不练功老师知道,三天不练功观众知道“。外人看了可能觉得一个tendu、jete等动作一直做了很多年也看不出什么来,但只有练功的人才知道这些动作内在的含义,只要跳舞这将是舞蹈生涯中最重要的一部分。当然,练功并不是开开心心的跳跳舞就完了,练功是要沉浸在练功房里,用心去做每一个动作,没有任何私心杂念,练习今天所有要完成的动作,其实很累,但也很开心,因为每堂课你都会从中有很大的收获。

生于1939年的陈爱莲老师,是新中国第一代舞蹈家,从艺60多年,至今仍在依旧坚持练功。

经常看到,很多业余舞者们在课堂中的“状态”是不正确的。主要因为大家把习舞练功当成一种习惯,岂不知这种习惯害人不浅。它会让你在习惯性的“tendu”中慢慢将发力方式在熟练化以后变得更加会走捷径。我们来看下此中的顺序:当你的各部位肌肉得到有效训练并且能力加强后,在做相同动作时一定会觉得轻松了许多,接下来是对这个动作的“驾轻就熟”,再接下来是对这个动作的“有效删选”删选出一种可以不用太大的力量既可以做出同样动作的方法和力量。也许这正是我们人类的智慧所在,在不断的摸索中最终找到一条舒适安逸的生存法则。但请不要忘记,“芭蕾是一个容不得半点虚假的艺术”。还能够找到那个只做一个“plie”就可以大汗淋漓的自己吗?每次课堂的收获不应仅限于锻炼体力出汗的阶段。哪怕是一个非常细小的”2位手打开到7位手”的练习也会让你感受到背部肌肉的发力和延伸。芭蕾练的是“忍耐、重复、单一、枯燥”。想的是“力量、方法、原理、技巧”。最终达到的是“内心和动作与音乐的共融共鸣和共舞”!

但练功也是要求系统的,只要练,就必须要完整的上一堂芭蕾课,这才叫练功,而不是自己累了就偷懒混动作,这也是对一个专业舞者最基本的要求,当你一堂大课下来,完全的活动开了,而且每天都在长功,这样才有可能学习更多的舞段。可见芭蕾基本功是多么重要,说白了,每一个芭蕾从业者,都是靠着芭蕾基本功在慢慢成长,到了一定阶段才会接触简单或有挑战性的舞蹈。

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每一位业余芭蕾爱好者都是会飞翔的坚韧天使!她们所付出的远远超过她们在舞蹈上得到的,她们像专业舞者一般每天压腿、训练、练功出汗,得到的却不及专业舞者在舞蹈领域的一半。她们没有专业舞者的身体条件、没有专业舞者从小练就的舞功非凡。但是,舞蹈带给她们的精神食粮却是很多专业舞者们奢求的必然!

同样,对于芭蕾爱好者,我们要学习的也不仅是芭蕾的动作,更要学的是芭蕾内在的矜持。芭蕾不止于塑形,更是修身养性。长期、系统的坚持芭蕾练习,才能形成自己由内而外的优雅气质。

陈爱莲坚持每天雷打不动地练功,甚至比年轻舞者还要刻苦。她每天上午练功两个小时,下午教学生上课。“一年365天,我有360天都在练功。”

编辑:熏熏

又是一年开学季,每个学校又是一个新学年的开始,芭蕾世界也给大家准备了新学期的课程。祝大家开心学习!让我们一起沉浸在芭蕾基本功,慢慢地变得优雅,慢慢地成长!

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拥有世界第一美腿之称的芭蕾舞蹈家谭元元从进入舞蹈学院起,元元就习惯比别人做多一些。一个动作10遍不行,就20遍、30遍,不断的训练积累。每天都保证3小时以上的训练,最长要跳舞12个小时。为了一个机会,可以熬夜完成几乎不可能完成的任务。

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每年的旧金山芭蕾舞团以及世界巡演大约在90到100场之间,演出季里谭元元平均每天要工作13个小时,每周都会跳坏4-5双舞鞋。

谭元元在《传承者》栏目中说到:

“一天不练,自己知道

两天不练,老师知道,

三天不练,观众知道。”

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舞蹈基本功是需要长期锻炼的,如果很长一段时间不去练习,之后回功,那你就需要再痛一次!

一年12个月,假如一个月有8节课,一年96节课,就算全勤一次不请假,一节课就算1小时,一年就是96小时,96小时就是4天。所以课后不肯在家练习的孩子们,你到底是学了一年舞蹈?还是四天呢?孩子没有进步家长想想问题出在哪?如果不坚持在家练功,就不要老说孩子学了x年舞蹈。

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把练舞蹈变成洗脸刷牙一样的生活习惯,那就真的学出成绩了。最终坚持下来的孩子都颇为受益,无论有没有天赋、走不走专业、学得好与坏。

创艺远东是专业的艺术培训学校,有专业且优秀的舞蹈老师,也有严谨且专注的教学态度,更有温馨舒适现代化的教学环境,创艺远东会让孩子在艺术的道路上,一步一步走得扎扎实实,基本功训练、比赛、考级、演出,该有的全都有。创艺远东海璟台北湾校区,如今开设的课程有少儿课程:中国舞、拉丁舞、街舞、爵士舞、创意美术、少儿模特。成人课程:拉丁舞、爵士舞、模特形体、瑜伽。课程虽少,但都是专、精、尖教学,创艺远东还保证每年每位学员一次专业性考级、一次专业性比赛、一次省市级少儿春节晚会、若干次公开性演出、一次专业汇报。
说了这么多,到底什么是基本功呢?

舞蹈基本功除了狭义的压腿、下腰、踩跨等,还有肌肉的控制能力,舞台的表现力,动作的规范性等等。

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只有构建在扎实的基本功之上的舞蹈,才能美得充满质感,美得打动人心。

基本功是一般分为把上和把下两部分。

1、 把上动作可分:

擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲、腰、控制、压腿、大踢腿等;

2、 把下动作可分为:

大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳、手位或身段、步或圆场步等。

舞蹈中,基本功是至关重要的地基,而技术技巧是提升舞者的专业性和舞蹈的观赏性,他们二者之间的关系是相互的,需要有机的结合,这样才能让舞蹈看起来是由内而外的富有生命力,才是高质量的舞蹈作品。

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技术技巧是孩子在掌握一种舞蹈的风格后进一步学习的内容,让舞蹈更有自己的风格,比如舞蹈里面要求的速度、爆发力、美感属于舞蹈的技术。

舞蹈中,技术技巧包括基本素质训练、地面技巧、双人借体以及跳、转、翻等训练内容。

技巧课是舞蹈专业重要的组成部分之一,与其它专业课共同承担着培养优秀舞蹈人才的任务。

舞蹈中,技术技巧包括基本素质训练、地面技巧、双人借体以及跳、转、翻等训练内容。

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舞蹈没有捷径,它只认努力和汗水!

舞蹈并不简单,背后是长年累月的挥汗如雨!

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