完美瘦腰臀拉丁舞姿来打造

图片 1

动作要领:

五月,要激活慵懒的身体细胞,不是简单动动胳膊、腿就搞得定的,需要调动全身的力量。腰部是舞起来的中心,摇摆、扭动、俯仰身体,全看她的风采了。
双腿并拢,膝盖微曲,髋关节两点放松。蹲起的同时,以上半身为中心,让髋部以8字形扭摆。髋关节向上提到最高点,再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。
直击要害:松弛凸起的腹部和整个腰线区域。
动作小贴士:使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键,同时上身要保持稳定,肩膀不要晃动。(文章作者:辛小萍)

动作要领:

使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键,同时上身要保持稳定,肩膀不要晃动。

瘦臀具体方式

此项针对整个腰线区域。双腿并拢,膝盖微曲,髋关节两点放松。蹲起的同时,以上半身为中心,让髋部以8字形扭摆。髋关节向上提到最高点,再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。

图片 2

脊柱拉直,臀部后翘,同样保持挺胸姿态,上身基本不动。

无论是从生理、心理或社交的观点耒看,跳拉丁舞是一项有氧的最佳运动之一,它是两个人的舞蹈,舞动起来非常迷人,它比其它舞蹈更能展示自我,它更关注自身的释放和随心所欲,是性感与狂野的结合。

此项针对扁平下垂的臀部,与瘦腰方式相似,只是动作上要注重收紧臀部的肌肉,用力将髋关节提到最高点,停留片刻,再从反方向提到最高处。

常跳拉丁舞不仅可以怡情,而且还可以健身,可谓好处不少。拉丁舞几乎可以锻炼人的每个部位:肩部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部等等,而平坦腹部及瘦腰的功效尤为明显。人的腰腹部一般不容易活动到,而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆和髋关节运动是对付腰腹赘肉最有效的方法,减肥效果显著。

瘦腰具体方式:

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注