拉丁舞的练习要点 拉丁舞诠释音乐的美 跳拉丁舞的各大好处 拉丁舞的基本信息

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拉丁舞的练习要点 拉丁舞诠释音乐的美 跳拉丁舞的各大好处 拉丁舞的基本信息
跳拉丁舞的各大好处
拉丁舞的基本信息跳拉丁舞的各大好处,拉丁舞是需要长期练习的,那么跳拉丁舞可以带给身体哪些好处呢?小编给大家介绍下跳拉丁舞的好处,让你了解拉丁舞的基本

在拉丁中很重要的一部分就是速度,今天给大家分享下如何提高我们在拉丁中的速度!
速度在拉丁舞基本动作训练中,为了增强动作的力度和延伸时间,对出步时间提出了更高的要求。
速度快的学生在肌肉收紧程度、重心移动和分配、主力脚发力和身体紧张放松交替方面明显好于速度慢的学生。
从生物力学角度看,肌肉收得越紧,恢复原状时所产生的力量越大,则出脚的速度越快;后背部肌肉收得越紧,后胯被拉起的高度就越高。
当后背肌肉放松时,由于重力的作用,胯到最低点的速度也将越快,出脚的速度也将越快;
重心的移动和分配一方面可以帮助主力脚发力,另一方面,它也可以减少主力脚推动的速度。
紧张和放松又是学生协调性的重要反应,它也是影响速度的一个比较重要的因素。
为取得较好的速度,我们在训练中必须注意如下几个方面:
(1)尽量把身体拧到极限。 (2)后背部肌肉尽量收紧,有把胯部向上提拉的感觉。
(3)多体会重心的移动和分配。
如:向前运步时,身体重心先于脚步运动;向后运步时,脚先于身体重心到达;在运步中,找到适合自己的重心分配。
(4)主力脚发力要积极,摆动脚落跟要快。

现在拉丁初学者跳拉丁一用力就会用到上身,怎么也不会与用腿步的力量。但他们缺少的不是腿部的力量,而是缺少整个身体的抗衡力,也就是说对抗力。下面学习啦小编给大家收集了拉丁舞出腿速度练习技巧,一起来看看吧。

跳拉丁舞的各大好处,拉丁舞是需要长期练习的,那么跳拉丁舞可以带给身体哪些好处呢?小编给大家介绍下跳拉丁舞的好处,让你了解拉丁舞的基本常识。

拉丁舞出腿速度练习技巧

跳拉丁舞的好处1.减腹脂

(1)尽量把身体拧到极限。

人的腹部往往很难活动到,而拉丁舞急剧的骨盆摇动和胯部的扭摆,是减腹部赘肉最有效的方法,减肥效果十分显着。

(2)后背部肌肉尽量收紧,有把胯部向上提拉的感觉。

此外,常跳拉丁舞还能增强自信心;当你精神处于高度紧张或是抑郁状态时,不妨跳上一曲拉丁舞,让你的身心得到彻底的宣泄和放松。

(3)多体会重心的移动和分配。

跳拉丁舞的好处2.活关节

如:向前运步时,身体重心先于脚步运动;向后运步时,脚先于身体重心到达;在运步中,找到适合自己的重心分配。

为避免早期关节炎和治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节,而拉丁舞能使全身关节如颈、肩、肘、髋,膝、踝等都能得到有效的锻炼。

(4)主力脚发力要积极,摆动脚落跟要快。

跳拉丁舞的好处3.护脊椎

练习国标舞,基本功很重要。

常跳拉丁舞还可校正弯曲的脊椎,椎间盘突出也可得到预防和治疗。

总结起来有以下六个方面

跳拉丁舞的好处5.促呼吸

一是身体素质训练,包括力量和速度;柔韧性;稳定性;协调性和灵活性通过训练,使体质达到直、绷、软、开的舞蹈素质要求。

激烈的拉丁舞还有利于肺脏强壮并增加摄氧量,同时又能有效地预防疾病。

二是基本形态的确立(站位和舞姿)。如伦巴的重心靠后,牛仔的重心靠前斗牛身体要侧转45度,华尔兹的架形,探戈的架形,人
上那儿一站,形态好,就有50分了,再加上有芭蕾形体的基础,则60分以上了。

跳拉丁舞的好处4.强心脏

三是重心的移动和到位。跳舞就是跳重心,这是最重要的基本技术。重心移动时,身体移动带动腿部移动,并重心到位。用全部身体去舞动,才能显示出舒展挺拔、优雅大方的姿态。

拉丁舞可令心跳从每分钟80次上升到120次,甚至更多,有助心脏的强度和耐力增强。

澳门新莆京网络平台,四是基本步伐的练习。各舞种均有十二小节左右的基本步伐,初级班以基本步伐教学为主,又以其中二、三个最为重
要,如伦巴的方形步,华尔兹的方形步。

跳拉丁舞的好处5.健肌肉

五是表演技巧的练习。除用肢体语言舞蹈外,要注意表情、风情和激情的”三情”表演。表情要表达舞种的风格和内涵,风情可用
服饰渲染,每支舞都有一至数个激情段落来打动自已和观众。

常跳拉丁舞还有助于肌肉的弹性和韧性增强。注意长肌肉不减肥的运动!

六是基础音乐的训练。音乐是舞蹈的灵魂,音乐由节奏和旋律构成,跳舞一定要跳准节奏,特别是特殊节奏,如切分、1/2、
1/4、N、a等,只有跳淮了节奏才能更好的表现旋律。

练习拉丁舞的基本要点

艺无止境,特别是舞蹈艺术要用身体来表现,只有刻苦的学习和训练,才能见成效。因此,初学舞一定要有老师指导,打好基础,循序渐进
,功到自然成 。

1、胸腔

拉丁舞还有这样的妩媚技巧

前后左右运动是由肩胛骨的反方向运动来完成。

一、摇摆自如小蛮腰

2、在没有学到一定程度的时候

A:要将身体重心向上移,才可使下半身灵活自在地动作。

上半身要求是一块整体,中段一定要保持紧凑。

B:练习时可以先由小动作、慢速度去感觉,勿心急。

3、拉丁舞发力的永远是主力腿

C:切勿使错力量而使全身晃动,必须用正确的力度及角度。

直的那条腿,千万别用动力腿发力。

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4、八字绕胯:

二、电动马达翘翘臀

先把胯放在一侧,然后用踝关节的力量向上推(此时重心还没有移动),然后再将重心移动到另外的一条腿上,然后再转胯,放胯。

A:腰部以上固定后,以臀部最翘之处带动,并非腰部使力。

5、律动:

B:左右或前后(点至点)摆动时,需注意瞬间出力,但记得要适时停止,之后才

注意脚跟始终是并拢的,不能出现分分和和的情况。
律动的时候时候,直的脚用力将胯向左后/右后往上推,两脚并拢,再转胯,放胯。

换边重复。

6、手的动作:

C:若是8字形或360度(立体的)舞动时,则要注意动作的顺畅性,配合大腿、膝

先将一只手举直与眼睛平齐的位置,掌心向内,肘关节下移、转动,用肘带动小臂转动,待大臂与肩平齐的时候,将小臂快速甩出去(注意是甩出去,不是伸出去),但是快速甩的时候也要注意柔和。把80%的时候留给手臂的延伸。

盖、脚跟、脚尖的整体协调性。

7、力量的传导:

特色 勾勒出性感,舞动全身的动能中心.

主力腿迅速把重心推至另外一条腿时,把力量经胯传至手臂,延伸出去。

三、由手到脚的力量爆发

拉丁舞的基本功

A:指尖是指挥家的指挥棒,更是舞者的神奇魔杖,它增加舞蹈的华丽感并完美

1.做原地八字扭胯时,要注意重心移到两脚前脚掌,两腿内侧加紧,每个动作要注意两脚充分压地,胯不要想着扭动,而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。

诠释其中精神,借由手指轻触则能轻易地触动他人的心弦。

2.伦巴属四拍音乐,每拍之间的&用来下降压主力腿,这样下一拍的动作才会更饱满,有味道,一般练习时应以&2341读音乐,有助于41停顿后续力做好下一拍的动作。

B:脚尖需在每个节拍中做一个完美的句点,展现出舞步的张力。

3.每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌,两腿都是直的,双脚踩地共同与反作用力对抗,
注意不要直接从摆胯过渡到摆胯,没有双脚踩地的过程是椎晃动的主要原因!

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4.要以身体尤其是背部肌肉引领或发动,有身体带动胯再带动腿,身体是一个整体,眼要往远处看,上身挺直,给自己前面和后面都有很大的空间需要自己发挥的感觉。

四、狂野甩头

5.脚型,其实除了身体的姿态以外,拉丁舞的腿型和脚型也是影响拉丁味道的影响因素。做basic
movement时,每次辅助腿出腿都要经过主力腿,不要图省事直接走到下一步位置。而且脚也要绷紧,后跟抬离地面,再出腿,相信拉丁的味道会更浓郁的。

A:以头顶为甩动的使力点。

6.basic movemeng
的前进步的one是check步,重心要放在两腿间,两腿内侧加紧,而不是重心移到前脚掌,最初我就是这样做的,发现中心总移不到位,而且后退时后脚总因胯而转动脚的方向,影响摆胯质量。试了一下check步好多了,但后退步的one重心要移到后脚的前脚掌,
two重心要移到前脚的前脚掌。

B:配合节拍,重拍时甩出,并停住

7.cucaracha和time
step时,two之前的&要压地充分,移动要快速到位,初学时应严格按照音乐的节奏,two,three,four一定要移动到位,这样可以练习节奏感和对抗感。相信也可锻炼松弛有度的用力方法,找到适合自己比较轻松省力的移动技巧。

C:勿做成像转头般的慢动作

拉丁舞的练习要点,拉丁舞考验的就是舞者的舞韵,优美性感的拉丁舞可以把一手音乐诠释的很好,那么对于新手来说拉丁舞的练习要点有哪些?

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拉丁舞的练习要点

五、诱人的自我碰触

一、体态要

A:不要管旁人的眼光,就鼓足勇气狠狠地在自我身躯的性感带以双手摸索

即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉,一种沿腰椎,颈椎直达头顶的纵向牵引效应,收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉,膝盖向内,垂直地面。

B:常常练习即可习以为常

1、垂直方向

C:最好能带有感情,加进感觉去用心地触摸身体。

身体可以弯曲的两个点我们称为断点,分别是我们臀部跟大腿的连接处和膝盖。这两个点的用力方向与它们的可弯曲方向相反,也就是膝盖往后压,臀部往前挤压,这样处理后身体可弯曲的地方都给锁住,.

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当我们推动重心的时候,就如同压弯一把钢尺那样,形成大腿肌肉在最前面的小弧形,这样不但收紧了断点,而且产生了身体的弹性。

那么我们想收紧上身的时候,将S型的两端都往垂直于身体的中轴线用力,等于我们平时所说的拉长脖子,压下巴,收腹收臀,这个过程将S型调整了,身体力量都集中在我们身体的中轴线上,上身就形成了一整块的整体,身体移动就会同步于重心的移动。

2、水平方向

水平方向的收紧我们利用扭毛巾,扭毛巾就是上身和下身向相反相向去转动,将身体锁住,防止上身和下身左右错位。

一般扭毛巾时会用臀部发力,这样会破坏身体垂直方向的收紧,尤其是上身,扭毛巾的发力点在膝盖的挤压,臀部力量一直是向前。膝盖产生的力量带动了上身和下身形成扭毛巾。

扭毛巾的中线也就是身体的中轴线,故扭毛巾的过程一直都是围绕着中轴线去做。

水平和垂直方向综合起来看,可以发现我们身体的收紧都是从身体的中轴线出发,力量都是集中的中轴线上,从本质上身体的力量的收紧,从而达到身体表现的收紧。

二、基本要点

1、胸腔

胸腔的前后左右运动是由肩胛骨的反方向运动来完成。

2、上半身

在没有学到一定程度的时候,上半身要求是一块整体,中段一定要保持紧凑。

3、主力腿

拉丁舞发力的永远是主力腿——直的那条腿,千万别用动力腿发力。

4、八字绕胯:

先把胯放在一侧,然后用踝关节的力量向上推(此时重心还没有移动),然后再将重心移动到另外的一条腿上,然后再转胯,放胯。

5、律动:

注意脚跟始终是并拢的,不能出现分分和和的情况。
律动的时候时候,直的脚用力将胯向左后/右后往上推,两脚并拢,再转胯,放胯。

6、手的动作:

先将一只手举直与眼睛平齐的位置,掌心向内,肘关节下移、转动,用肘带动小臂转动,待大臂与肩平齐的时候,将小臂快速甩出去(注意是甩出去,不是伸出去),但是快速甩的时候也要注意柔和。把80%的时候留给手臂的延伸。

7、力量的传导:

主力腿迅速把重心推至另外一条腿时,把力量经胯传至手臂,延伸出去。

三、基本功

1.做原地八字扭胯时,要注意重心移到两脚前脚掌,两腿内侧加紧,每个动作要注意两脚充分压地,胯不要想着扭动,而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。

2.伦巴属四拍音乐,每拍之间的&用来下降压主力腿,这样下一拍的动作才会更饱满,有味道,一般练习时应以&2341读音乐,有助于41停顿后续力做好下一拍的动作。

3.每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌,两腿都是直的,双脚踩地共同与反作用力对抗,
注意不要直接从摆胯过渡到摆胯,没有双脚踩地的过程是椎晃动的主要原因!

4.要以身体尤其是背部肌肉引领或发动,有身体带动胯再带动腿,身体是一个整体,眼要往远处看,上身挺直,给自己前面和后面都有很大的空间需要自己发挥的感觉。

5.脚型,其实除了身体的姿态以外,拉丁舞的腿型和脚型也是影响拉丁味道的影响因素。做basic
movement时,每次辅助腿出腿都要经过主力腿,不要图省事直接走到下一步位置。而且脚也要绷紧,后跟抬离地面,再出腿,相信拉丁的味道会更浓郁的。

6.basic movemeng
的前进步的one是check步,重心要放在两腿间,两腿内侧加紧,而不是重心移到前脚掌,最初我就是这样做的,发现中心总移不到位,而且后退时后脚总因胯而转动脚的方向,影响摆胯质量。试了一下check步好多了,但后退步的one重心要移到后脚的前脚掌,
two重心要移到前脚的前脚掌。

7.cucaracha和time
step时,two之前的&要压地充分,移动要快速到位,初学时应严格按照音乐的节奏,two,three,four一定要移动到位,这样可以练习节奏感和对抗感。相信也可锻炼松弛有度的用力方法,找到适合自己比较轻松省力的移动技巧。

8.练习时要始终张着嘴,不要憋气,每四节一呼吸,four的时候吸气.多加练习有助于形成良好的呼吸感觉.

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