澳门新莆京娱乐网站k四十二式太极拳教学图文详解一

拉丁舞的基本站姿,基本手位,出脚的练习和伦巴舞的基本步伐:方形步.身体站姿的要求:身体的重心微微向前落于两脚掌.抬头,下颚微收,两眼平视前方稍微往上看一点,保持良好的精神状态;挺胸;收腹;立腰;立背,颈部向上拉长,两肩自然的下沉保持自然的松弛.两手臂自然的放在身体的两侧,臀部收紧自然上提.两腿自然的夹紧两腿保持饱满的直线,两脚本并拢,脚尖打开约20到25度.对手位的要求:首先要沉肩,之后两手臂的肘关节保持自然的曲线(微微的弯曲).手部虎口打开自然带力,(女生:中指微微向下压一点,男生则虎口打开,其他的四指自然并拢)手臂在舞蹈过程中要流畅自然,不可以僵硬.特别是伦巴注意舞蹈的过程,所以在手位的一个位置到另一个位置的移动过程中要注意快慢搭配,压满音乐,不要抢音乐.手上的音乐要像流水一样的自然流畅!对出脚的要求:因为伦巴的音乐是4/4拍的,所以要求在第2拍出脚和第2拍收脚.出脚练习分别是左脚的前侧后位,换重心和右脚的前侧后位.出脚和收脚的时候,脚尖不可以离开地板,要轻轻的擦地,出脚定位的时候脚的小拇指着地,收脚定位的时候大拇指的内侧着地.动力腿的膝关节向重心腿的膝关节方向关闭.定位的时候两腿的线条要保持饱满的直线,在出脚和收脚之前要先松弛动力腿的膝关节,否则会显得很僵硬.伦巴舞的基本步伐之一的方形步:向前的过程:One:左脚在左侧脚尖着地,脚尖和脚跟在一条横的直线上,重心在右脚,两腿保持饱满的直线.N:左脚收于右脚旁,收脚之前一定要先松弛膝关节再收脚,膝关节关闭脚尖打开,脚跟并拢,重心在右脚.Two:左脚沿右脚的直线方向向前出一小步,步幅要适中,步可以过大.重心在左脚,左脚脚尖要打开.N:重心移动到两腿之间,右腿的膝关节自然的靠拢于左腿膝关节的旁边,左腿超直.Three:重心由两脚之间向后移动到右脚.两腿保持直线.N:左脚收回到右脚旁,脚尖打开脚跟并拢.左腿膝关节关闭,之后左脚向左侧伸出,脚尖着地.Four:重心由右脚移动到左脚,右脚在右侧,脚尖和脚跟在一条直线上.向后的过程:One:右脚在右侧脚尖着地,脚尖和脚跟在一条横的直线上,重心在右脚,两腿保持饱满的直线.N:右脚收于左脚旁,收脚之前一定要先松弛膝关节再收脚,膝关节关闭脚尖打开,脚跟并拢,重心在左脚.Two:右脚沿左脚的直线方向向后移动到右脚重心,两腿保持自然的直线.N:自然的挤压右胯(现在暂时不要求新学员做到挤压胯位,因为对拉丁舞的了解不深的情况下,压胯会影响到孩子们的身体的直线的控制,所以不做重点要求,在提高阶段才做为重点完成)Three:重心由右脚移动到左脚,左胯向上展开(也叫开胯).两腿保持直线,两脚前后站立.N:保持重心腿左腿腿部的直线的同时松弛右腿膝关节右脚经过左脚旁向右侧伸出,右脚大拇指内侧着地.Four:重心由左脚移动到右脚,左脚在左侧,脚尖和脚跟在一条直线上.One:保持架形.

四十二式太极拳吸收了陈、杨、吴、孙式太极拳动作,以杨式太极拳为主,动作外形严格规范,气势舒展大方,劲力刚柔相济,速度匀速有变,形成了综合性的特点。四十二式太极拳在动作布局上各式太极拳动作有所穿插,第一段以杨式动作为主,外形舒展大方,柔和缓慢;第二段突出了吴式太极拳的手法、孙式太极拳的步法以及陈式太极拳的发力动作特点;第三段以杨式云手为主,兼有吴式提膝攀收勾脚尖的动作;第四段以四十八式太极拳中的第四段为主体,表现杨式特点。一、起势1、并脚站立:身体保持自然直立,两脚并拢;两手轻贴大腿侧,头颈端正,胸腹舒松,精神集中,呼吸自然,眼视前方、2、左脚开立:左脚向左轻轻开步,与肩同宽,脚尖朝前;两手慢慢向前平举,与肩同高,与肩同宽,手心向下、3、屈膝按掌:上体正直,两腿缓缓屈膝半蹲;两掌下按,落于腹前,掌膝相对。学练要点
重心放在两腿之间。两臂下按和身体下蹲的动作要协调一致。屈膝要松腰、松跨,臀部不可凸出,两臂要沉肩垂肘,手指自然微屈。二、右揽雀尾1、丁步抱球:重心左移,身体右转,右脚外撇;右臂屈抬,手心向下,左手翻转向右划弧至右腹前,手心向上,两手相对如抱球状;重心右移,左脚收回右脚内侧;眼视右手2、弓步棚臂:上体左转,左脚上步,重心前移成左弓步;左手前棚,与肩同高,手心向内,右手下按,落于胯旁,手心向下,两臂微屈;眼视左臂。3、丁步抱球:上体微左转,右脚收至左脚内侧;左手翻下右手翻上,两手成抱球;眼视左掌。4、弓步搠臂:上体右转,右脚向右迈出一步,脚跟着地,重心前移成右弓步;右臂前搠与肩同高,左臂下按,落于左胯旁;眼视右臂。5、两掌前伸:右掌前伸,掌心向下,左掌同时翻转前送。6、后坐下捋:重心后移;两掌向下后捋至腹前7、转体搭手:右臂屈肘横于胸前,掌心向内,左臂搭于右腕内侧,掌心向外8、弓步前挤:重心前移成右弓步;两手同时向前挤出,两臂撑圆;眼视前方。9、扣脚旋掌:重心左移,上体右转,右脚上翘;右臂屈肘平划弧至右肩前,左手随右腕划弧。10、丁步按掌:右脚内扣落地,上体微右转,重心右移,左脚收回,脚尖着地成丁步;右掌向右立掌按出,掌心向外,左掌附于右腕内侧;眼视右掌学练要点:棚、捋、挤式要做出杨式的特点,舒展大方;云手要做出吴式的特点,圆活细腻;下按中的跟步要表现出孙式的轻灵。棚出时,两臂前后均保持弧形,搠出、松腰、弓腿三者必须协调一致。下捋时,上体不可前倾,臀部不要凸出,两臂下捋须随腰旋转,仍走弧线,左脚全脚掌着地。向前挤时,上体要正直,挤的动作要与弓腿相一致。三、左单鞭上体左转,左脚向左迈一步,脚跟着地,重心前移成左弓步;右掌变勾,左掌经面前翻转向前推出,掌心向前;眼视左掌学练要点:左手向外翻掌前推时,要随转体,边翻边推出,上下肢动作要协调一致。单鞭时,上体保持正直,松腰,两肩下沉,左肘与左膝上下相对。四、提手1、扣脚摆掌:重心右移,上体右转,左脚内扣;左掌向右平摆划弧。2、虚步合提:重心左移;右勾变掌,两手微提,上体右转,右脚提转,脚跟着地,脚尖上翘,成右虚步;两手相合,左掌合于右肘内侧;眼视右掌学练要点:收右脚与上肢合抱要协调一致。虚步时,右脚跟着地,两臂微屈,沉肩垂肘,身体保持正直,要缩胯收臀,用腰带动来回摆掌。五、白鹤亮翅1、转身抱球:上体左转,右脚稍后撤,脚尖内扣;两手向左下方划弧,同时插抱,左上右下2、转腰带掌:重心后移,上体右转;两手合转3、虚步分掌:上体左转,左脚稍内收,脚尖点地成左虚步;右掌上提,左掌下按,两臂成弧形;眼视前方学练要点:虚步时,上体保持正直,缩胯收臀。身体重心后移和右手上提,左手下按要协调一致。右手至于右额前,掌心向内,左掌按于左胯旁,掌心向下。六、搂膝拗步1、转体划弧:上体左转;右手随之向左向下划弧至头前下落。2、收脚托掌:上体右转,右手向后划弧至右前方,左手向右划弧至右肋旁;左脚收回。3、弓步搂推:上体左转,左脚上步,脚跟着地,重心前移,成左弓步;左手搂膝,右手推出;眼视右掌4、撇脚转体:重心右移,左脚外撇,上体左转,右手随之向左划弧,摆至左肋旁,左手向左上划弧,举至左前方5、收脚托掌:同前收脚托掌,惟左右相反6、弓步搂推:同前弓步搂推,惟左右相反学练要点:搂膝、推手与左腿上步屈膝弓步要协调一致。弓步时,两脚横间距离约30厘米。推掌时,须沉肩垂肘、坐腕舒掌,身体不可前俯后仰,要以腰带动两臂运转。七、撇身捶1、转身分掌:重心后移,右脚外撇,上体右转;左手前伸,右手向后2、收脚挂拳:左脚收回;左手握拳,落于腹前,右手向前划弧,附于左臂内侧3、弓步撇拳:上体微左转,左脚上步,脚跟着地,重心前移,成左弓步;左拳经面前撇打,拳心斜向上,右手附于左臂内侧;眼视左拳学练要点:收脚与上肢划弧要协调配合,弓腿撇拳要随腰转动,上下一致。八、捋挤势1、扣脚变掌:重心稍后移,左脚尖内扣,上体右转;左拳变掌,右掌向右划一平弧,收于左臂内侧2、转体抹掌:重心前移,成左弓步;右掌平抹划弧穿出,掌心向下,左掌落于右肘内下,掌心向上3、收脚捋掌:两掌后捋,右掌至腹前,左掌至胯旁,右脚收回4、上步搭手:右脚向右前方上步,脚跟着地;同时两臂交叉,收于胸前,掌心相对5、弓步前挤:重心前移,成右弓步;两臂挤出,右掌心向内,左掌贴于右腕内侧,掌心向外;眼视右掌6、扣脚开掌:重心后移,右脚尖内扣,上体左转;右掌翻转向上,左掌划一小弧从右前臂上穿出7、转体抹掌:同前转体抹掌,惟左右相反8、收脚捋掌:同前收脚捋掌,惟左右相反9、上步搭手:同前上步搭手,惟左右相反10、弓步前挤:同前弓步前挤,惟左右相反学练要点:两掌划弧要随腰转动。两臂后捋要走弧形。弓步和前挤要协调一致,两臂撑圆。弓步时上体保持正直,松腰收臀。九、进步搬拦捶1、后坐分掌:重心后移,左脚外撇,上体左转;左掌向下划弧,右掌前伸2、收脚按掌:重心前移,右脚收回;右手变拳向下划弧收于腹前,拳心向下;左掌划弧收于体前,掌心向下3、上步搬拳:右脚上步,脚跟着地,脚尖外撇;右拳经左臂内侧翻转搬出,左掌下按右胯旁4、转身拦掌:重心前移,上体右转;左脚向前上一步,脚跟落地,右拳向右划弧收至腰间,左掌向左向前划弧至体前5、弓步打捶:重心前移,成左弓步;右拳打出,左掌收于右臂内侧;眼视右拳学练要点:右臂搬拳和左脚上步要协调配合。左臂拦时,上体保持正直。右拳向前打出时,右肩随拳略向前引,沉肩垂肘,右臂微屈。十、如封似闭1、穿手翻掌:左掌从右前臂下穿出,掌心向上,右拳随之变掌,掌心也转向上2、后坐收掌:上体后坐,重心后移,左脚尖上翘;两臂后引,两掌收至腹前3、跟步按推:重心前移,右脚上半步成右丁步,脚尖点地,两脚相距约10厘米;两手前按,与肩同宽,掌心向前;眼视两掌学练要点:身体后坐时须松腰、松胯,不要后仰凸臀。两臂随身回收时,肩肘略向外松开,不要直着抽回。两手推出和上步要协调一致,上步、跟步要表现孙式的轻灵。

恰恰基本步伐讲解

要注意复习:同学们!今天学的基本内容回家以后要经常练习,才能更快的熟悉起来,而且要在爸爸妈妈面前展示,来锻炼自己的心理素质,也汇报一下自己在舞蹈班的训练情况.在下一节课上老

1.恰恰的基本元素应用 横移步

预备时双脚脚踝并拢,腿部肌肉自然收紧,双手打开。

步数

脚位

节奏

1

2

3

4

左脚向左侧迈出一小步,同时左腿弯曲,左脚尖落地,膝盖和脚踝均关闭向内扣,胯向右侧打开,右侧身体直立拉起,重心在右脚上,右脚跟落地;

时将左腿迅速用力伸直,右脚贴地向左拉动,右脚脚踝与左脚脚踝紧贴,并右腿弯曲,关闭内扣,右侧胯骨下压,左侧胯骨向上顶起,呈现恰恰中并脚站立的基本形态,髋骨不存在向左或者向右的移动,此时左侧肩部、肋骨、髋部、腿部为直线

同第1步

同第2
步,右脚与地面作用,将身体左推,同时左脚左移,并将重心转移到左脚,此时右腿绷直,右脚脚尖向外,脚后跟不落地,右侧线条拉长

2

3

4

1

注:双肩保持平稳,并不因为左右脚的重心更换和弯曲而晃动,同时要注意腹肌和背肌的运用以及体侧肋骨的压缩与拉伸。

前面两步是一拍,后面的两个并步是半拍,最后一步为一拍。

2.恰恰舞的原地基本步的动作分解(时间步)

预备动作:左脚重心,右脚打开。也可以将右足放后,脚掌着地,脚背崩直。

步数

脚位

节奏

澳门新莆京娱乐网站k ,1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

将右脚收回到左脚,脚掌着地换重心到全脚掌,左腿弯曲,膝盖关闭,右腿重心

左腿弯曲,膝盖向内关闭,右腿重心。在这两部过程中,脚均踩住地面,和地面有相互的作用力,胯的位置只是水平面上的顺时针和逆时针转动,并没有左右的移动

左脚向右侧迈出,左腿弯曲,膝盖关闭,重心依然在右脚

左腿为重心,右腿跟随右移,弯曲膝盖关闭

右脚对地面的反作用力使左脚左移一小步,重心到达左腿,身体直立,中段肌肉不能松懈

右脚收回贴住左脚脚踝,右腿弯曲

时左腿弯曲,重心在右脚

腿向右移一小步,膝盖弯曲关闭,重心在左脚

左腿右移贴在右脚的右侧,并且换重心

将作为重力腿的右腿向右侧推出。

2

3

4

1

2

3

4

1

注:这个步伐过程中,脚尖不会离开地面,每次转换重心时尽量用到腹肌的收缩来吸收两腿动作可能造成的上下晃动,而保持双肩水平移动,而没有上下的跳跃。这个动作大多数都是双方上半身闭式相持握完成的,因此要注意肩部下沉,手上不会给对方过多的力量而破坏对方的身体平衡,这就会要求中段有更好的平衡并收紧.

恰恰舞的一个显著特点是用眼神和面部表情来交流感情。多变的节奏,微妙的切分变化,可使你始终处在兴奋之中。它的舞蹈特点以刚为主,刚柔并济,胯部的扭动尽可能的摆过来,更能显示迷人的魅力。那冬冬沙沙的鼓点既是舞蹈节奏,也是人们对生活的热情追求。

上身动作:动右脚时,左手收缩,右手延伸。反之相同

重要提示:胯部动作由斜前到旁边,第1步右脚收回时,膝盖应斜对着左脚的脚尖,第2步左脚原地换重心时,膝盖也应对着右脚的脚尖。

3.恰恰的前进后退基本步

(1)前进锁步

步数

脚位

节奏

1

2

3

4

出左脚经过右脚前迈,这里的经过右脚指左脚前迈过程中和右脚平行时,左脚脚踝贴着右脚脚踝前移。出脚过程要快,到位后身体重心一定要在前脚,并且稍有前倾

右脚经过左脚前迈

左脚经过右脚前迈

右脚从后方向左脚贴近,此时右腿膝盖贴在左腿膝盖后方,双腿均弯曲,右脚半脚掌着地,左脚全脚掌着地,这时髋关节面向正前方,并不因为双腿的移动而左右摆动

2

3

4

1

2

3

4

1

5

6

7

8

9

10

右脚向下踩,并推动重心前移,左腿顺势向前迈一小步,右腿伸直,重心到达左腿,此时髋关节也朝向正前方

迈右腿

迈左腿

迈右腿

左腿贴在右腿后

推出右腿

(2)后退锁步

右脚在前,脚尖着地,左脚在后,全脚掌着地,重心在左脚的前脚掌位置,不可前倾或后仰

步数

脚位

节奏

1

2

右脚经过左脚后退,并迅速将重心跟随右脚到达右脚掌,左脚脚尖着地

左脚经过右脚后退,并转移重心

2

3

4

1

2

3

4

1

3

4

5

6

7

8

9

10

右脚继续经过左脚后退一步,但是重心却不跟随右脚转移,右脚半脚掌着地,重心仍然在前面的左腿上

左腿稍微后撤,至右腿膝盖贴上左腿膝盖后窝,重心跟随左腿在两腿之间,此时两腿自然,左腿直立,右腿略弯曲

左脚踩地得到一个向后的力量,右腿向后,重心到达后方的右脚

后退左脚

后退右脚

后退左脚,重心不后退

右腿后撤贴在左腿前方

后退左脚

上身动作:退左脚,右手收缩,左手延伸,上右脚,左手收缩,右手延伸,也可以一手按腹,一手延伸。

重要提示:锁步动作幅度大,流动性强。是恰恰恰的一大特点,是在舞步之间起到连接和左右交换脚步的作用。从而增强了舞蹈的艺术性,跳的时候膝盖外露,形成拉丁交叉的姿势。

4.恰恰舞的定点转动作分解详细介绍

女士以右腿为重心站立,男士以左腿为重心,双手持握,开式站立

步数

脚位

转度

节奏

1

2

345

女士左脚经过右脚迈到身体右侧,旋转时中段肌肉紧收,
同时左脚为重心,左侧线条略微挤压,此时右侧不必拉伸线条,两人相握的手放开

以左腿为轴,从右侧旋转180度,此时左侧肋骨收缩,注意左侧胯骨有些微的向左后方延伸,右侧线条拉长,注意留头的动作。时将身体继续旋转90度,同时将重心转移到左腿,同时两人的手恢复相握,即男士左手和女士右手

完成4–1的恰恰基本步(合并步)

身体和头同时向左旋转90度

3/4

2

3

41

注:在旋转过程中,要将每个节拍的动作做得清晰明了,干脆利落而带有延伸,尤其旋转180度的速度应该快而且重心稳当,并且有清晰的留头动作。在迈出第一步时,即女士左脚经过右脚旋转身体时,脚尖不可离地,旋转迅速到位,并尽量有中间的延时步。

男士和女士方向相对,即做相反方向。练习时可以两人不对面站立,而是同向站立,左侧和右侧定点转交叉进行.

5.恰恰舞中古巴断步的要诀

恰恰舞中有一些简单而又表现力强的动作,古巴断步当属其中之一.

步数

脚位

节奏

1

2

3

4

5

6

左脚迈前,方向往右前方侧30度,同时前腿伸直,重心前移,后腿膝盖紧贴前腿膝盖,右脚弯曲,半脚掌内侧着地。此时身体不能松懈,中段的肌肉拉紧。

时在后面的右腿伸直,重心转移到后腿,前腿脚尖绷直,脚尖着地,拉长左侧线条,胯骨不向任何方向移动,保持直立状态,并不像伦巴一样有胯骨的打开

左脚打横,直接到达身体的正左侧,并将重心转移到左脚,右侧线条拉长,右脚尖着地

右脚向左前迈出,重心转移到右腿,左腿膝盖紧贴后腿膝盖后侧

重心后移,左腿伸直,重心转移到左腿,右脚尖着地,右侧线条拉长

右脚向右侧打横,注意右脚此时并不经过左脚,而是直接到达右侧,两脚间距与肩同宽

2

3

4

1

注:在这个步伐中,没有很多的髋部动作,而且肋骨的左右侧挤压拉伸也较少,只有在拉长一侧线条时有一些运用。因为恰恰是表现愉悦情绪的舞蹈,动作节奏较快,而不是表现伦巴的缠绵,因此慢节奏时中段需要表现出的律动和充实在恰恰舞的基本步伐中应用不多,有起色是对于胯部向一侧打开的动作以及相应的延伸,比伦巴少了许多。

上身动作:左脚上步时,右手按腹,左手延伸。右脚上步时,左手按腹,右手延伸,也可以一只手收缩,一只手延伸

重要提示:古巴断裂步的节奏与时间步不同,而是直接跳“恰恰ONE”。学习这个动作必须强调的是,当上步时,大腿夹紧,重心在两腿之间,要有反身的动作,身体和脚是相反的方向的,需要上身和脚的配合。右肩向前时,出左脚,左肩向前时,出右脚。后面脚的膝盖一定要抵住前面脚的后面膝盖。否则,很难学好这个动作。

6.纽约步

预备动作:右脚重心,左脚打开,形成脚掌着地,脚背崩直。

步数

脚位

转度

节奏

1

2

3

4

5

上左脚右转90°,右脚膝盖靠在左脚膝盖,右手向上打开,手掌朝下

右脚原地换重心

左脚回来,左转90°

右脚与左脚并步

左脚继续向左移动,右脚打开,形成脚掌着地,脚背崩直

向右旋转1/4

向左转1/4

2

3

4

1

反方向动作相同,方向相反。

注:第1步重心完全放在主力腿上,重心在两脚之间,形成半重心,上步时有一个1/16的外开。

上身动作:上左脚时,左手向前延伸,右手向右斜前上方打开,注意后面的肩膀要压住,把头抬起来,手掌朝下。左脚回来时,向前延伸的手可以用力捞过来。

纽约步有三个方向的转向,一个向左1/4转,一个向右1/4转,然后回中。

这6个动作熟练后可以连起来跳。结束时,可以做一个造型动作。如上左脚穿越身体,右转180°,右手向右上方伸展,手掌朝下,左手按腹,右脚弓步。

7.之字步

预备动作:右脚重心,左脚打开

步数

脚位

转度

节奏

1

2

3

4

5

6

左脚穿越身体向右前侧右转90°

右脚向右侧

左脚向后

右脚向后右转90°

左脚向侧

右脚向前

向右旋转1/4

向右转1/4

2

3

4

1

上身动作:收缩与延伸。

重要提示:第3步和第6步不要忙于移重心到后面,而是慢一点,要有延迟的感觉。重心是压在主力腿上的。跳这个动作,流动不要太大,脚要转过来。

8.恰恰舞的交叉基本步的分解动作

这个动作主要是方形步变化而来的,可以连接滑门步或陀螺转。

起始时重心置于右脚,左脚脚尖着地,两脚间距离与肩同宽

步数

脚位

节奏

1

2

3

4

5

左脚经过右脚,上到身体正前方,重心前移,在两脚间靠近前脚的位置。此时右腿在后,两腿膝盖相贴,右脚脚尖着地,也就是check

重心后移,右脚伸直。这两拍得步伐和方形步相同。此时,左脚脚尖在地面上划圆,此时左脚脚尖绷直,脚尖尽量遵循比较大的圆形轨迹

左脚停止,到达右脚的右后方,约45度的位置,半脚掌着地,此时两腿膝盖尽量靠近,大腿和腹部肌肉收紧

右脚后撤靠拢左脚,左腿直立,右腿弯曲,半脚掌着地

右脚下压,将重心向左推出,同时左脚左移,重心立于左腿,右脚脚尖着地

2

3

4

1

后退向前交叉

步数

脚位

节奏

1

2

3

4

5

右脚经过主力腿——左腿,后撤,重心后移至右腿,左脚脚尖着地

重心前移至左腿,右脚半脚掌着地。此时右脚脚尖在身体右侧的地面上划小圆,和前面的步伐相比这个圆稍小,由于节奏过快,如果这个圆直径增大则可能赶不上后面的节奏

到达身体的前方20厘米偏左的位置,左腿弯曲脚尖着地。此时后脚收到前脚侧

左腿弯曲关闭,右腿直立

时右腿向右打开

2

3

4

1

注:这个步伐中,只有重心的移动和腿脚的动作,而髋关节没有左右或上下的动作,最多也只是根据个人的身体能力顺时针或逆时针旋转30-45度之间,身体中段肌肉紧收直立即可.

9.恰恰舞的扇形打开动作详解

两人以开式姿态站立,女士的右手和男士左手拉住,女士重心在右腿,男士重心在左腿.
上一小节最后一拍时转移重心到另外一只脚.

步数

脚位

节奏

1

2

女士右脚后撤,男士向前上左脚

女士重心转移到左脚,右脚半脚掌支撑,此时男士的check完成,双腿膝盖打直,重心向后移

2

3

3

4

5

6

7

8

9

10

女士以右脚为轴,身体向右旋转90度

女士左脚在前,向左前方一个chacha

此时女士双脚并拢,左腿膝盖向前弯曲,同时左臂向上打开,这个过程中,男士继续刚才的恰恰的前半方步

女士左脚前进

右脚前进

女士以右腿为主力腿,,做180度逆时针旋转后,左脚向后退

时向前一个chacha

女士左腿后退打开,重心转移至左腿。这个过程中,男士做后退的半个方步,两人手臂打开,身体和手臂成扇形状

4

1

2

3

4

1

注:
下来的步子一般接阿林曼达,或者一些表现动作都可。整个扇形打开中要注意两人的相对站位,已经男女的目光交流,当女士经过男士面前时,两人一定要目光对视。整个过程中,只有第二个小节的“恰恰”和“1”时,女士不看男士,而男士在“恰恰”时要注视女士.

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