浅谈CBM(反身动作)

浅谈CBM(反身动作)、CBMP(反身动作位置)和SL(Shoulder
Lead肩引导)在拉丁舞中的应用

舞蹈考级篇之拉丁舞铜牌篇

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说到CBM(反身动作),CBMP(反身动作位置)和SL(Shoulder
Lead肩引导,现已改为左右侧身体引导),仿佛是摩登舞的专利,在拉丁舞中勿容置喙。然而,情况果真如此吗?非也!事实上以上技术在拉丁舞中也常用到,下面就以Rumba(伦巴)的为例,来浅谈一下它们在众所周知的舞步型Alemana(阿列曼那)中的运用:

1、基本动作

资料图
如果您只是娱乐性地、自由自在地跳拉丁舞,我认为您将是世上最幸福的舞者。但是,您如若考虑参加由一些协会组织的铜牌、银牌、金牌的考试的话,您跳起舞来就不会那么轻松了,你舞蹈中任何小的错误都将难逃考试官锐利的眼睛。所以您必须清楚地了解除了漂亮的完成考试组合外,考试官刻意关注的部分动作的技术要点。尤其重要的是在大家容易犯错误的地方,如果您能够准确的完成,带给考试官的那份惊讶和好感可能能够弥补您在其它方面的不足,以使考试能够轻松通过。
如果您是准备考牌的舞者,请参与到我们的研讨中来吧!拉丁舞铜牌篇
1、基本动作
这个动作是大家跳的最早也是最多的动作之一,任何一位出色的老师都会精准、完整的讲解其中的技术要领。值得警惕的是漂亮的闭式位舞姿将是这个动作的要点,你要拿出部分的注意力来保持完美的、具有呼吸般韵律的框架。即使是看上去最简单的舞步,它都可以用浓郁的拉丁舞风格来诠释。切记不要使框架僵硬和变形。
2、扇形
就是这个扇形术语后面我们经常多余的加上打开二字的、大量舞者不屑一顾的动作,却是许多考生栽跟头的地方。问题出在女子舞步的第一、二舞步上。
女子的第一步应该继续维持基本动作的第一步,使之放置在男子左脚的内侧。常见的错误是女子经常使用开式扭臀步的跳法,把脚迈向男子左脚的外侧。女子的第二步正确的跳法应该是:向后稍侧,或者称后退并稍向侧。常见的错误是女子使用前进且转步来代替。
3、曲棍步
曲棍步其实是一个很好完成的舞步,其中,男子舞步的第四步是一个重点,只要在右转1/8的基础上,将右脚放置在靠近左脚脚跟的位置,第五步变为前进步,改变过去的:后退和重心回到左脚的第四、第五步即可。
女子舞步在第三步时应注意用自己的右胯靠近男子的左胯。常见的错误是此时女步过于远离男子或是超越。因而造成后面舞步的尴尬。
4、手中转步
经常出现知道阿列曼娜而不认识手中转步的情况,在这个舞步中,女子的第三步右转1/8是需要留心的地方,这其中包括一些较为优秀的选手也经常忘记这一要点,只要稍微粗心就有可能跳错。
跳错的后果可能被扣分,也可能被提问,但一定记得正确的回答出这右转1/8即可蒙混过关。
还有一个重要的问题是手中转步女子第四步在音乐2的时候是一个向前直腿延迟走步,在其后的半拍时才将重心移到左脚上,这一点似乎每个老师都要强调。
但遗憾的是许多考生还是不能够清晰的跳出这个重要的元素类动作,由于紧张或是匆忙而错误的跳成:男子舞步的4-6是一个后退的库克拉卡舞步,使用库克拉卡舞步就要注意重心和脚法的问题。
5、右陀螺转步
这是一个令人头疼的舞步,许多人都在尽量回避它。但是,考牌是躲不过去的。其中,男女舞伴之间的距离是一个要点,要使用近闭式位舞姿。
常见的错误是两个人的框架依然保持正常状态,其恶果是对完成该舞步带来许多麻烦。男子舞步中在顺畅完成动作的同时,注意你的右脚,除了牢记右脚始终是:掌、跟的同时,做好拉丁交叉动作。
不是每位考生都能很好完成的,有时会不可思议的发现许多考生呈顽固性的犯下蹩脚的错误,如果不能改正,就是说你的拉丁舞跳到了尽头也不为过,当然,娱乐除外。
6、闭式扭臀转步
这是一个看似简单实则困难的舞步,许多考生甚至老师常常在这个舞步中浑然不觉的犯下错误。女子舞步在第一步开始之前先完成1/2右转后,在音乐2时能够准点到达定位是一个优秀考生的标志,其正确的后退走步技术是坚实的后盾。
在2拍时右脚快速的超越重心先到达定位,经男子引导后共同远离中心,在2的半拍才全部完成重心的移动。这不是什么延迟步,只是一种技巧。如常见的错误是在音乐2拍时,女子因为转体、后退走步、移动重心这三部分同时完成,从而不能够踩准节拍,或是过早的将半拍的动作提前完成。
第二个要点就是女子的第五步。你可以使用前进且转步,但是转体可以是循序渐进的完成,在舞步结尾时呈:后退并稍向侧。这个技巧十分的常用,建议考生询问身边的老师。

Alemana(阿列曼那)通常从Fan
Position(扇形位置)开始,共两小节音乐、6步、结束于分式相对侧行位置(Open
CPP)或闭式位置成直角。前者用于后接New York(纽约步)或Hand to
hand(手对手)等舞步;后者用于后接Closed hip twist(闭式扭胯)或Advanced hip
twist(高级扭胯) 等舞步。这里以结束于闭式位置成直角、且用女步说明。

这个动作是大家跳的最早也是最多的动作之一,任何一位出色的老师都会精准、完整的讲解其中的技术要领。值得警惕的是漂亮的闭式位舞姿将是这个动作的要点,你要拿出部分的注意力来保持完美的、具有呼吸般韵律的框架。即使是看上去最简单的舞步,它都可以用浓郁的拉丁舞风格来诠释。切记不要使框架僵硬和变形。

第1小节的3步没有什么特别的地方,第1步为收并步;第2步为前进的Rumba(伦巴)走步;第3步是带有提前转的前进Rumba(伦巴)走步,在节奏1上向右转约1/4。

2、扇形

第2小节:第4步左脚向右斜前方前进,做向前的直腿延迟步,此时要使用CBMP(反身动作位置)技术,即左脚向前右肩在前,然后在节奏2上向右转约1/2;第5步右脚前进,同时右肩自然向前,与右脚“同向”,然后使用CBM(反身动作)技术,在节奏3上向右转约3/8;第6步在闭式位置成直角上左脚前进,同时左肩向前,做SL(Shoulder
Lead肩引导),如果下接Closed hip twist(闭式扭胯)或Advanced hip
twist(高级扭胯) 等舞步,则在节奏1上做向右转约1/2提前转。

就是这个扇形术语后面我们经常多余的加上“打开”二字的、大量舞者不屑一顾的动作,却是许多考生“栽跟头”的地方。问题出在女子舞步的第一、二舞步上。

以上做的目的,不外乎两个:一是增大转矩,使身体的转动更快、更有力度,从而增大运动的反差,使舞蹈更具表现力和感染力;二是为了更好地展示身体的线条。

女子的第一步应该继续维持基本动作的第一步,使之放置在男子左脚的内侧。常见的错误是女子经常使用开式扭臀步的跳法,把脚迈向男子左脚的外侧。女子的第二步正确的跳法应该是:向后稍侧,或者称——后退并稍向侧。常见的错误是女子使用前进且转步来代替。

之所以在拉丁舞中不强调CBM(反身动作)、CBMP(反身动作位置)和SL(Shoulder
Lead肩引导)这些技术,是因为拉丁舞的转动速度很快,为旋转取代并掩盖了,但实际上我们在做慢速的分解动作时,你会清楚地感受到这些技术的运用,一旦你能在快速的运动和旋转中熟练地使用这些技术时,定能使你的舞蹈锦上添花、更加靓丽!

3、曲棍步

曲棍步其实是一个很好完成的舞步,其中,男子舞步的第四步是一个重点,只要在右转1/8的基础上,将右脚放置在靠近左脚脚跟的位置,第五步变为前进步,改变过去的:后退和重心回到左脚的第四、第五步即可。

女子舞步在第三步时应注意用自己的右胯靠近男子的左胯。常见的错误是此时女步过于远离男子或是超越。因而造成后面舞步的尴尬。

4、手中转步

经常出现知道“阿列曼娜”而不认识“手中转步”的情况,在这个舞步中,女子的第三步右转1/8是需要留心的地方,这其中包括一些较为优秀的选手也经常忘记这一要点,只要稍微粗心就有可能跳错。

跳错的后果可能被扣分,也可能被提问,但一定记得正确的回答出这右转1/8即可蒙混过关。
还有一个重要的问题是手中转步女子第四步在音乐2的时候是一个——向前直腿延迟走步,在其后的半拍时才将重心移到左脚上,这一点似乎每个老师都要强调。

但遗憾的是许多考生还是不能够清晰的跳出这个重要的元素类动作,由于紧张或是匆忙而错误的跳成:男子舞步的4-6是一个后退的库克拉卡舞步,使用库克拉卡舞步就要注意重心和脚法的问题。

5、右陀螺转步

这是一个令人头疼的舞步,许多人都在尽量回避它。但是,考牌是躲不过去的。其中,男女舞伴之间的距离是一个要点,要使用近闭式位舞姿。

常见的错误是两个人的框架依然保持正常状态,其恶果是对完成该舞步带来许多麻烦。男子舞步中在顺畅完成动作的同时,注意你的右脚,除了牢记右脚始终是:掌、跟的同时,做好拉丁交叉动作。

不是每位考生都能很好完成的,有时会不可思议的发现许多考生呈顽固性的犯下“蹩脚”的错误,如果不能改正,就是说“你的拉丁舞跳到了尽头”也不为过,当然,娱乐除外。

6、闭式扭臀转步

这是一个看似简单实则困难的舞步,许多考生甚至老师常常在这个舞步中浑然不觉的犯下错误。女子舞步在第一步开始之前先完成1/2右转后,在音乐2时能够准点到达定位是一个优秀考生的标志,其正确的后退走步技术是坚实的后盾。

在2拍时右脚快速的超越重心先到达定位,经男子引导后共同远离中心,在2的半拍才全部完成重心的移动。这不是什么延迟步,只是一种技巧。如常见的错误是在音乐2拍时,女子因为转体、后退走步、移动重心这三部分同时完成,从而不能够踩准节拍,或是过早的将半拍的动作提前完成。

第二个要点就是女子的第五步。你可以使用前进且转步,但是转体可以是循序渐进的完成,在舞步结尾时呈:后退并稍向侧。这个技巧十分的常用,建议考生询问身边的老师。

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