拉丁舞一些小技术

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当你练得大拇趾内侧出了老茧,你的脚下就有了一点功夫了。

拉丁舞经验分享

拉丁舞小技巧

伦巴是后背用力,恰恰是脚步的力量,牛仔是半边身体用力,桑巴是腰部用力。

拉丁作为力量型舞蹈

①、胸腔的运动:胸腔的前后左右运动是由肩胛骨的反方向运动来完成;

今天重点说恰恰

每一种拉丁的发力部位都不相同!

②、运动小技巧:在没有学到一定程度的时候,上半身要求是一块整体,中段一定要保持紧凑;

恰恰是用脚跳,但是重心不能在脚上,因为速度相对比较快,中心沉稳就意味着停滞和沉重,这和恰恰的俏皮风格是背道而驰的。

发力部位:

③、发力:拉丁舞发力的永远是主力腿,也就是直的那条腿千万别用动力腿发力;

跳恰恰脚尖不要离开地面,每次转换重心时尽量用到腹肌的收缩来吸收两腿动作可能造成的上下晃动,而保持双肩水平移动,而没有上下的跳跃。

伦巴是通过后背发力,恰恰是通过脚上发力,牛仔是通过半边身体用力,桑巴是腰部用力。

④、八字绕胯:先把胯放在一侧然后用踝关节的力量向上推,此时重心还没有移动,然后再将重心移动到另外的一条腿上,然后再转胯、放胯;

恰恰也称为快速的伦巴,同样是绕着中轴做八字运动,注意围绕。

①伦巴:背部发力指的是脊椎用力,你可以想象一下,是你的脚被吸在地上,同时脑袋要被人提起来。

⑤、律动:注意脚跟始终是并拢的不能出现分分和和的情况,律动的时候直的脚用力将胯向左后/右后往上推;

在恰恰舞中,身体重心会非常迅速的从脚跟位置进入到脚掌位置。尽管在两个舞种中,完成这两个舞步的音乐时值都是一拍,但由于伦巴音乐和恰恰音乐的快慢区别,导致重心的运用在实际的舞蹈过程产生了差异。

②恰恰:主要是用脚步力量带动你的身体,但是你的重心不能在脚上,因为速度相对比较快,重心过于沉稳就

⑥、手的动作:先将一只手举直与眼睛平齐的位置,掌心向内、肘关节下移、转动,用肘带动小臂转动,待大臂与肩平齐的时候,将小臂快速甩出去,但是快速甩的也要注意柔和,把80%的时候留给手臂的延伸;

这一段恰恰,也就看了20多遍而已…

③桑巴:桑巴有一个不能忽略的部位那意味着沉重和笨拙,这和恰恰的俏皮风格是背道而驰的。就是膝盖,曾经看过黑池在演讲中,特别强调过膝和肩在桑巴中的重要性。桑巴中的大部分下盘动作,都是从腰、胯、腿、脚一层层带出来的,就好像伦巴中胸廓、肩、上臂、小臂、手的连带关系一样。

⑦、力量的传导:主力腿迅速把重心推至另外一条腿时,把力量经胯传至手臂。

拉丁技巧Tips:

01.

1、胸腔的前后左右运动是由肩胛骨的反方向运动来完成。

①桑巴舞:是利用臀部的圆弧动作与腿部弯曲的弹性动作,力量是由臀部与大腿肌肉运作产生的。所以在转时,先用横膈膜引导,比如做纽约步,身体其他部分不动,即脚的位置和身体都保持正面,但是先走横膈膜引导。

2、在没有学到一定程度的时候,上半身要求是一块整体,中段一定要保持紧凑。

收腿:收腿的时候将脚面绷起来,抬高,向内撇,这样比较好看。

3、拉丁舞发力的永远是主力腿——直的那条腿,千万别用动力腿发力。

拧:做慢的纽约步,下面卡住,尽力延伸上身;做快的纽约步,上面不动,尽力转动骨盆。在所有动作中,都要注意内部对抗。

4、八字绕胯:先把胯放在一侧,然后用踝关节的力量向上推,然后再将重心移动到另外的一条腿上,然后再转胯,放胯。

②伦巴:围绕身体中轴,骨盆做八字运动,向下压,使得头顶在一个平面上不起伏。

5、律动:注意脚跟始终是并拢的,不能出现分分和和的情况。律动的时候时候,直的脚用力将胯向左后/右后往上推,两脚并拢,再转胯,放胯。

③恰恰:快速的伦巴,同样是绕着中轴做八字运动,注意围绕。

6、手的动作:先将一只手举直与眼睛平齐的位置,掌心向内,肘关节下移、转动,用肘带动小臂转动,待大臂与肩平齐的时候,将小臂快速甩出去,但是快速甩的时候也要注意柔和。把80%的时候留给手臂的延伸。

02

7、力量的传导:主力腿迅速把重心推至另外一条腿时,把力量经胯传至手臂,延伸出去。

1、胸腔的运动:胸腔的前后左右运动是由肩胛骨的反方向运动来完成。

1.狂野桑巴来袭~这编舞,这音乐的处理,霸气超拽!看了不止100遍真的太帅了!

2、运动小技巧:在没有学到一定程度的时候,上半身要求是一块整体,中段一定要保持紧凑。

3、发力:拉丁舞发力的永远是主力腿——直的那条腿,千万别用动力腿发力。

4、八字绕胯:先把胯放在一侧,然后用踝关节的力量向上推,然后再将重心移动到另外的一条腿上,然后再转胯,放胯。

5、律动:注意脚跟始终是并拢的,不能出现分分和和的情况。律动的时候,直的脚用力将胯向左后/右后往上推。

6、手的动作:先将一只手举直与眼睛平齐的位置,掌心向内,肘关节下移、转动。用肘带动小臂转动,待大臂与肩平齐的时候,将小臂快速甩出去,但是快速甩的也要注意柔和。把80%的时候留给手臂的延伸。

7、力量的传导:主力腿迅速把重心推至另外一条腿时,把力量经胯传至手臂,延伸出去。

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