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拉丁舞学习 拉丁舞让你既瘦身又养生 学拉丁舞的好处 这10大好处你知道吗
学拉丁舞的好处
这10大好处你知道吗学拉丁舞的好处?拉丁舞是我们的常见舞蹈,对于拉丁舞的爱好者而言,学习拉丁舞不仅能够帮助掌握更多的技能,也有益于身体的健康和活力。小编以下就

(1)适宜的难度

在拉丁舞中表现力缺乏该怎么解决?

学拉丁舞的好处?拉丁舞是我们的常见舞蹈,对于拉丁舞的爱好者而言,学习拉丁舞不仅能够帮助掌握更多的技能,也有益于身体的健康和活力。小编以下就为大家解读学习拉丁舞的好处及推荐几首拉丁舞曲。

适宜的难度对于选手竞技能力的发挥有着很大的影响。过高或者过低的难度都会对选手的成绩产生一定程度上的消极影响。在对竞赛套路进行创编时,要针对不同选手的年龄、能力、组别等方面的不同来进行创编,做到有针对性的区别对待。如要进人决赛的选手,一定是有自己独创的难度动作,也就是所谓的杀手锏。

正如我们所知道的那样,拉丁舞之所以被众多人所热爱是因为它具有独一无二的美的价值。拉丁舞的美在于演员的热情奔放、欢快活泼,这就要求演员在表演时具备能够征服观众的表现力。如果把拉丁舞比作一个整体,那么动作只是拉丁舞的框架,演员自身的表现力才是拉丁舞的灵魂。

一、练习拉丁舞的好处

2.气氛

人的表现力主要源自于我们的大脑,因此,想要提高表现力,首先要做到的就是提高大脑的力量。

1.压力的释放,在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣,保持良好的心态。

总的来说,气氛能够在某一特定的环境中在一定程度上影响到行为的心理因素总和。那么,拉丁舞赛场气氛就是在拉丁舞的舞池空间中能够影响竞赛结果的心理因素总和。如果舞池中所有的拉丁舞选手都通过拉丁舞套路表现出积极、热烈等心理因素,在竞赛场地中的观众就会营造着热烈刺激的气氛。很多情况下,可以通过调节气氛达到改善行为进程和竞赛结果的目的。

科学研究表明,在传统意义上来讲,我们的大脑并没有被完全开发,人的右脑大多数时候处于闲置状态,如果得到适当的开发将会有效的提高大脑的运作效率、模仿能力、直观的表现能力等等,而这些能力对显著提高拉丁舞演员表演时的表现力,做出更加生动的表情,更加富有张力的动作。

2.人际交往渠道的拓宽,找到志趣相投的朋友。

在对拉丁舞竞赛套路的创编中,要站在准确把握不同舞种的特性的角度上,加人调动赛场气氛的动作,将裁判与观众带人到选手想要营造的气氛之中。气氛的营造在不同的时间与空间中的效果是不相同的,在决赛踩点与单独表演时的作用尤为明显。例如,在一对冠军选手进行答谢表演时,在演绎竞赛套路的基础上,常常会添加一些调动现场气氛的动作,如抽取一个八拍的时间来将手放在耳边以获取观众掌声。这种带动气氛动作的意义是双向的,它不仅可以活跃现场气氛,被带动起来的气氛反过来又丰富了选手的心理体验,使观众与选手可以在相同的、融洽的、协调一致的气氛中共同感受拉丁舞的魅力。

同样的,拉丁舞中的眼神也能体现一个拉丁舞演员的表现力。眼睛是心灵的窗户,一个演员的眼神更是和观众的一种交流,因此对眼神的练习也能够提高一个演员的表现力。

澳门新莆京娱乐网站k ,3.培养气质修养,对音乐和舞蹈的欣赏能力的提高。

3.创意

针对眼神,练习者可以对照着镜子练,一边做一些简单的技术动作一边思考在做某些动作时应该搭配什么样的眼神。

4.塑身健身的效果明显,拉丁舞是身体扭动幅度非常大的舞蹈。

拉丁舞中的创意指在现存的拉丁舞理解以及认知基础上,所衍生出的一种新的抽象思维和行为潜能。它是对传统的叛逆,也是打破常规的行为指导,是具有新颖性和创造性的想法,寻求不同于其他选手的处理动作方法。

最初的时候可以就某个动作搭配某种眼神,这是初期的练习方法,目的是让练习者掌握眼神的技巧,待到熟练就可以灵活的自由搭配。

5.睡眠质量会提高。

技术动作的发展有两种形式:渐进式和飞跃式。渐进式,指原有技术不断完善和提高。飞跃式,指出现以前没有的新技术,在创意指导下所完成的技术创新属于飞跃性发展。拉丁舞中的创意动作,可以给裁判留下深刻印象,在一定程度上提高运动成绩。近年来,越来越多的拉丁舞选手在竞赛套路中加入创新动作,这种做法会让自己与众不同,也会在一定程度上调动现场气氛。

表现力对于拉丁舞真的很重要,无论是业余的还是专业的,无论是初学的还是熟练的,需要在表现力上下的功夫其实是一样的。没有表现力的拉丁舞只会一些复杂却僵硬的体操一样的动作,只有跳出了表现力才是真正赋予你拉丁舞的灵魂。这是对拉丁舞的一种尊重,也是对自己的一种尊重,请不要忽视!

6.精神焕发,越来越年轻充满活力。

4.个人风格

7.减少很多不健康的活动。

对于不同风格的选手,在拉丁舞竞赛套路编排上应该做到区别对待。总体来说,竞赛套路应该适合某一对选手的天分、身体条件、个人风格等特点。如果某一套路不能在该选手的能力范围内发挥作用,这会对选手取得优异成绩产生消极作用。

8.增强自信和对生活的热爱。

在个人风格方面,拉丁舞选手中的大部分人属于“大众型”,他们喜欢并跟随主流风格,只有小部分人可以被称为“创新型”,他们将自己从固定的模式中解脱出来,喜欢为了个人的成长与满足来进行不断的尝试,并以同样的态度来对待他们所从事的拉丁舞。在“创新型“人群中,有些人在坚持个人风格的道路上并非一帆风顺,但通过不断地坚持带来了拉丁舞的革新。如果每个拉丁舞选手都坚守“大众型”的人生信条,那么拉丁舞就会朝着趋同化发展,这样不仅阻碍拉丁舞的发展,也会让拉丁舞不再生动活泼,对于拉丁舞爱好者及观众的吸引力也会有所下降。

9.运动出汗是一种排毒养颜的很好的方法。

对于拉丁舞竞技套路的创编,要站在十分了解选手个性与目标的角度上,选择符合选手风格特点与能力的动作,这些动作也许符合主流的风格,也许是对拉丁舞界的革新。

10.锻炼意志,跳好舞蹈需要坚持不懈的恒心。

5.表现力

塑造完美人格拉丁舞是体育与美育相结合的教育形式之拉丁舞练习者在运动过程中,既能培养美的感受能力。

拉丁舞选手的表现力赋予了竞赛套路灵魂,使拉丁舞的世界变得多姿多彩。表现力与技术动作及其难度的高低呈一定程度的相关性,但并非为绝对相关。拉丁舞选手的表现力来源于竞赛套路中的具体动作,但又高于其动作并赋予其生命力。它是由拉丁舞动作和选手全身心投入的配合来最终呈现给观众。如,具有较高表现力的拉丁舞选手,往往会通过手指、脚背及脚趾尖的延伸,或者身体屈伸的程度,或者对技术动作点、线、面的准确把握等细小的方面体现出来。这些看似细小的动作细节,却赋予了竞技套路灵魂并使其具有充沛的情感,表现力也就随之增强。

又能培养美的欣赏能力:拉丁舞练习者的姿态必须是舒展挺拔的,跳舞时始终要保持抬头、挺胸收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部灾紧上提的姿态这种姿态充分展示了练习者的身体之美。

6.特征化

也使他们充分感受自我表现之美,欣赏自我,从而得到美的享受和满足。

十个拉丁舞舞种不同的风格特征赋予了其无法抗拒的魅力而风靡世界。在拉丁舞竞技比赛中,选手要通过演绎不同舞种竞赛套路将其特有的风格展示给裁判与观众。这不仅体现拉丁舞选手对不同舞种风格特点的把握能力,也是裁判对选手的评判标准之一。

拉丁舞是一门艺术.它不仅要求练习者具有良好的运动素质.还耍具备多方面的知识和岂术素养,同时它也是一种十分有效的运动形式拉丁舞有以下几个方面的作用:提高练习者的审美能力,陶冶审美情趣,锻炼练习者的意志品质等等。

健身、健心一任何一种体育运动活动都可以起到健身的作用,拉丁舞活动也不例外,练习者四肢的协调一致,身体各部位的活动,使身体机能得到充分的训练,全身的动静结合也能够使心向管系统、心肺功能、耐力等多方面都得列很好的锻炼另外,长期练习还可以使练习者形体得到般炼。

起到健美和减肥的作用一较其他运动项目,拉丁舞的特色就是有优美的音乐伴奏:拉丁音乐节奏感强,优美而义煽情在音乐的伴奏下,参与者尽情展现自我.**与放松,能够忘却不快和烦恼。

从练习中获得精神的享受和满足,获得导审美的快感和愉悦,把真实的情感和生活内涵融于身体的表现之中。

二、拉丁舞配乐推荐

1《Chilly Cha Cha》,Jessica Jay

这首歌曲影响最广,恰恰舞爱好者几乎无人不知,大学舞会上更是必选曲目。轻盈欢快的节奏,让人瞬间神采飞扬,极具煽动性的歌词,让人欲罢不能:来吧,一起来恰恰!中文版的《请你恰恰》是李宇春最知名的曲目之一。如果你要开party,《Chilly
Cha Cha》绝对是首选曲目,它能营造出一种欢乐愉快的派对气氛。

2、《I need to Know》,Marc Anthony拉丁天王Marc
Anthony首张英文同名专辑中的主打曲目,还荣获2000年格莱美提名歌曲,收入专辑《Grammy2000》中。

3、《Get The Party Start》,Pink

经典的恰恰舞曲,也是国际音乐大奖格莱美的得奖曲目。“get this party
started,get this party started right
now”,声声呼唤,步步紧逼,让你无法克制自己,跟随音乐开始恰恰。动感,热烈,兴奋,激情,带给舞者心灵的震撼,不可多得的好歌之一。该歌节奏较快,初学者可能比较吃力。

4、《Angelina》,Lou Bega

黑人拉丁歌手卢贝加,除了最负盛名的牛仔歌曲《Mambo
No.5》外,《Angelina》也是一首非常流行的恰恰舞曲,国内大多数慢摇酒吧都出现过。很标准的恰恰节奏,充满着激情与狂野,给人很high的感觉。该歌具有典型的古巴风格,热闹的酒吧,小伙子们向漂亮的姑娘求爱,充满挑逗,“And
if you chacha me, I have to chacha you chacha”。侧重男舞者表演。

5、《The Game of Love》,Michelle Branch & Santana

NBA2002-03赛季的主题曲,来自拉丁摇滚第一吉他手Santana和当红的摇滚女声Michelle。歌名很容易让人想起NBA最耳熟能详的那句口号:I
LOVE THIS
GAME!歌曲讲述的是,一个情窦初开的girl,在男孩对她使用的爱情游戏中,还是忍不住找到男孩表达爱意,“you
roll me,control
me”(你让我疯狂,你控制了我)。男孩带些挑逗,有点顽皮,女孩有些无奈,更多羞涩,对舞者表演力要求很高。

6、《Pepito》

英国黑池比赛最常用的恰恰舞曲之一,标准的节奏和风格,速度适中,表现力强,舞台效果好。

7、《Quien Sera》,Arielle Dombasle

这首《为什么呢》,故事性较强,节奏较快,舞台表现力强,非常适合表演之用。日本的小野丽莎曾用西班牙语翻唱了该曲。很不错的恰恰舞曲。

8、《Ain’t No Mountain High Enough》,play

这首歌是《修女也疯狂2》中的结尾曲,无论play演唱,还是Diana
Ross原唱,都非常好听。琅琅上口的歌词,深情传达的爱意,不仅仅是一首不错的恰恰舞曲,更是一封经典的情书。“There
ain’t no mountain high enough,Ain’t no valley low enough,Ain’t no
river wide enough,To keep me from getting to
you”没有任何一座山足够高,没有任何一个山谷足够深,没有任何一条河足够宽,能够阻挡我回到你的身边。侧重女舞者表演。

拉丁舞学习。拉丁舞是广受现代很多朋友欢迎的舞蹈之一,练习拉丁舞不仅能够帮助人们塑造更为完美的身材,也能够使人们更加健康。那么,拉丁舞学习方法有哪些呢?

一、拉丁舞让你既瘦身又养生

只要你的身体健康,就可以跳拉丁有氧,但是,如果你有高血压的状况,就要注意了,因为患有高血压的人有一项禁忌,就是闭气,但它却常在拉丁有氧抖动肢体时发生,再加上需要出力,很容易就会造成血压上升的危险。

另外,膝盖受过伤的人也要小心,虽然拉丁有氧用到膝盖的力量不多,但是贯穿整个课程的踏步动作,还是会造成膝盖的损害,至于有常态性下背酸痛的人,一定要做好暖身,才能避免在扭腰和抖动臀部的时候,用力不慎闪到腰。

最后要提醒的是服装的挑选,以二截式的紧身运动衣为主,可以让老师清楚地看到你,是否有做提气的动作,腹部收放得正不正确,及脊椎的弯曲角度,会不会太过扭曲,特别要注意运动鞋的选择。

因为拉丁有氧属于功能性的有氧运动,最好是穿著有前后气壂的低筒运动鞋,保护跳跃动作时的脚跟及脚尖,让你在安全的状态下,放心地运动。

二、示范动作:

1.双手一前一后,展翅般地张开打直

2.身体转向右方,收紧腰腹肌肉,带动右脚踏步,左脚跟着右脚连续弹跳二次,做恰恰动作。

3.同上步骤,身体转换左方,双手一前一后张开,脚步向左方跳恰恰。

功效:

扭臀可以加强腰腹臀部的力量,你可以渐进式地增快你的速度,从一次做一个扭臀动作,到一次做四至八个,成为拉丁嘉年华的焦点。

三、拉丁热舞炼出凹凸好身材

拉丁健身操是拉丁舞和有氧操的嫁接,它将拉丁舞中一些颇具特点且有益健康的舞蹈动作吸收过来,和时下流行的有氧运动结合起来。与以往的健身操相比,拉丁健身操最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情。

在音乐的伴奏下,这种热情奔放、自由随意的健身方式就成了一种享受。所以,拉丁健身操在少儿、青年一族中的风行也就不足为奇了。

拉丁健身操对动作的细节要求不高,不强调基本步伐,而强调能量消耗,追求身体线条,注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动,尤其适合运动量和而腰围、臀围过大的白领一族。伴着高昂的、欢快的拉丁音乐,你跳动的欲望会立刻被唤起,情不自禁地伴随着音乐扭动起来。

拉丁健身操要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能在音乐中释放情绪,缓解压力,所以,这是一种产生快乐、不会疲倦的健身操。

四、为女人塑造纤腰

适合人群:适合所有人群练习。特别适合年轻人和腰围、臀围过大的白领一族。

特点:拉丁舞和有氧操的嫁接最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情。

益处:可以掌握一些拉丁舞的基本动作,为以后学习拉丁舞打下基础。

要求:对动作的细节要求不高,不强调基本步伐,而强调能量消耗,追求身体线条,注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动。

拉丁教练叮嘱:前来参加拉丁健身操运动的健身者在运动时应注意以下几点:1、选择鞋底柔软的运动鞋;2、跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸

最初的拉丁舞里表达情的东西较多,过于热情奔放,而拉丁有氧是取了拉丁的健康和奔放,去掉了繁复和夸张,再加上有氧操的元素,让大家有似曾相识的感觉,便于接受和学习。

健身本来是件很枯燥的事情,但拉丁有氧可以增加它的趣味性,尤其它的音乐和动作中间散发出来的那种热力,对于都市人释放压力、放松自己特别有好处。

拉丁有氧,把拉丁的音乐和动作与人们熟知的有氧运动结合在一起。拉丁有氧不是健美操,它不要求完全的整体划一,它更注重自己的感觉。如果你有了很到位的感觉,能够释放自己,大胆再大胆,就对了。真正一堂课坚持下来,运动量很大,腰部两侧和大腿内侧得到充分锻炼,就会出现酸痛的现象。

拉丁对女性锻炼腰部、髋部特别有好处。一位女学员这样描述她对拉丁有氧的感受:“跳起来很带劲、很享受,既新颖又不太难,最高兴的是它能帮助我塑造一个小细腰。”

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