跳拉丁舞让你更男人

现在很多跳拉丁的男士有水蛇一样柔软的腰肢,漂浮的脚下力量,总之具有浓重的阴柔气质,没有显示出男性的阳刚柔韧,反而令人觉得不舒服。国内很多稍有名气的男性拉丁舞者都具有一些这样的特点,这令很多初学者误认为拉丁就是这个样子,是适合gay的舞蹈,事实上这只是一部分人如此,世界上排名靠前的拉丁男,如迈克尔托马斯、东尼本、布瑞安沃森等,他们的舞蹈都很阳刚,柔韧而非柔弱。看了大师们的表演,会觉得拉丁舞使男人更男性化,而女人更具女性魅力。

通过一些训练,男人可以摆脱一些女性气质。

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可以通过一些训练,使男性去掉一些阴柔气质。

澳门新莆京ww66126cc ,一。脖子和肩膀

怎样瘦脸最快最有效?多扭动一下脖子,转动一下肩胛骨,锁骨也一并活动起来,不但能快速瘦脸,还能瘦手臂和美背呢!现在赶紧跟着编辑动起来,做这套一举三得的减肥动作吧!

1、颈肩部

有些人把头前倾,给人一种谨慎的感觉。在实践中,颈部应尽量直立,不要缩短或故意延长。从镜子里,你可以看到脖子与地面的角度尽可能地垂直。肩部的正确位置是打开并按压,将肩部向后转,选择最后一个较低的位置,当腰部移动时,肩部不会上升或摆动。头部和颈部到肩部的训练通过芭蕾舞的基本手部姿势训练,可以取得更好的效果,更加高尚。

一、穴位按摩+热身运动

有些人头部前倾,给人一种小心翼翼的感觉。练习时应当尽量将颈部直立,并且不缩短也不故意深长,从镜子中看到颈部尽量和地面呈直角,即可。肩部的正确姿势是外开下压,将肩部后旋,选择最后下方的位置,而腰部活动时,肩部不上耸也不摇摆。头颈到肩部的训练通过芭蕾的基本手位训练,可以达到比较好的效果,更高贵一些。

二。手臂

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2、手臂

手臂的一个常见问题是,它经常被夹在身体的侧面,手的形状是兰花手指。

1、手掌打开,食指、中指和无名指并拢,放在头盖骨后侧与颈部的连接处,指尖指向中央靠上的方向,领用指腹与手指轻轻按压,同时慢慢呼吸,按下松开重复5次。

手臂的常见问题在于经常将胳膊夹于身侧,手呈兰花指状。

与女性不同的是,男性的手臂基本上都在女性的上侧或外围,所以不必夹住上臂。练习伦巴舞和斗牛舞时,尽量将上臂水平放置,可以将下臂稍微前倾;或者练习恰恰舞时,可以将上臂与下臂成直角,下臂水平;练习牛仔舞时,可以通过增加振幅,比如弯曲手臂,在跑步时来回摆动。

2、同样打开手掌,手指微微撑开,左右掌心分别按在头部的左右两侧,一边缓慢呼吸,一边轻轻对头部施压,动作要缓要轻,施压不能过大。

和女士不同,男士的手臂基本在女士的上侧或外围,没有必要夹紧上臂。练习伦巴和斗牛舞时尽量将上臂放置水平,可以下臂略微向前下方;或者恰恰舞练习时将上臂向上和下臂呈直角,下臂为水平位置;练习牛仔舞时,上臂可以加大幅度前后摆动,像跑步时弯曲手臂,前后摆动的样子。

兰花手指只能靠自己的意志力来改变,可以选择将四根手指分开拇指放在一起或稍微张开一些姿势,也可以尽量减小中指手掌向下的压力范围。

3、手指张开,第二关节弯曲,手指按在头顶处,左右眉头之间的重点往上,就是左右手区分的边界,食指、中指、无名指相互交叉,轻轻地用指腹按压穴位。

兰花指,这只能靠自己的毅力来改变了,可选择将除拇指外的四个手指并拢或些微张开的姿态,或者尽量减小中指向手掌下压的幅度。

三。腰部和胯部

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3、腰胯

拉丁舞男舞者可能会遇到的问题之一是蛇的腰,这是很常见的。解决这一问题的关键是增加脚的力量,将腰部的扭动由主动变为主动。

4、食指、中指与无名指并拢,分别放在左右耳朵后侧的凹陷处,轻轻按压,刺激淋巴节,让废物与毒素畅顺地流通。

男性拉丁舞者可能犯的一个毛病就是水蛇腰,这个缺点非常常见。解决这个问题的关键是加大脚下力量,并将腰部的扭动变主动为从动。

双脚与脚踝并拢,脚趾成直角,肩膀朝下,腹部闭合,臀部闭合。感受前半只脚靠在地上的力量。腰部和胯部的扭转和旋转力主要来自脚对地面的反作用力,而不是腰部和胯部的主动扭转。

5、双手打开,交叉叠放在左右锁骨上,食指与中指刚好放在锁骨的上下侧,一边轻轻按压,一边缓缓地左右扭动头部。

双脚脚踝靠拢,脚尖呈直角站立,肩部下沉,收腹收臀,感觉前半脚掌和地面对抗的力量。腰胯的扭动旋转力量多来自于脚和地面对抗的反作用力,而不是腰胯主动扭动。

你也可以通过一些爵士舞练习来增强腰部力量感,但千万不要学习爵士舞的肩颈特征。

二、肩胛骨伸展

也可以通过一些爵士舞的练习,来增强腰肢力量的感觉,不过一定不要学习爵士舞的肩部和头颈特点。

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1、双腿张开至与肩同宽地站立,上身收腹挺胸,背部肌肉尽量往上提拉,臀部收紧,两手轻轻握拳,手臂伸直并往斜前方摆起,抬起的高度与肩同高,吸气准备。

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2、两肩放松,缓缓呼气,从下往上地将两臂摆到斜后方,以手臂为半径,画一个上半圆,肩胛骨充分转动,从往前收拢的状态转变成后仰下压,手臂尽量往后拉伸,保持动作15秒。

三、摆臂动作

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1、同样是两脚微微张开的站立,挺胸收腹提臀,两臂屈肘,侧平举起下臂,上臂与肩同高,令下臂与上臂、上臂与侧腰各自称90度直角,两肩放松,肩胛骨后仰并下压,胸廓适度的打开。

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2、缓缓呼气,侧平举起的两臂往前摆动,与脸部的正前方靠拢左右下臂,并互相紧贴,摆动的期间上臂的高度不变,保持左右一直,然后再打开双臂,重复10个来回。

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3、挺胸抬头地站直全身,收紧腹部与臀部的肌肉,两肩放下,肩胛骨后仰并外扩,手肘向下弯曲,下臂与上臂收拢在两侧腰旁,同时用手指触碰个字的肩部。

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4、以上臂为半径,向上摆起手臂划半圆,令上臂举至头部两侧,并左右平衡,肩胛骨往上转动并提拉,上臂、侧腰与腋下的肌肉拉伸起来。

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5、手肘往两侧下降,两臂在摆动的同时保持与上身处于同一个平面上,上臂分别画1/4圆,与肩部两侧停下,而手指始终触碰肩部不松开。

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6、侧平举于两侧的手臂,手指离开两肩,下臂往前平举,手掌打开,双手合十与胸前,同时手肘往两侧拉开,形成两个相反的力度,保持15秒即可。

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