拉丁舞的感触

四十岁的女人青春渐渐的流失,慢慢的要提高的是自在修养与个人的气质。内在的东西靠不断的学习和充电充实自已。而外在的需要锻炼和练习。我想做一个内外兼修的女人,如是乎我选择跳形体与拉丁舞来达到外在的气质。

2017年初,和读书群里的伙伴们一起读了一本叫《生命清单》的书,里面的女主人公小时候写下了几个愿望,到后来没有实现就渐渐忘记。而当母亲去世后,她开始在悲痛中无法走出来,而她在后来收拾母亲的遗物时,无意中看到自己小时候写下的愿望条。“养一匹马,生一个孩子,和相爱的人在一起,当老师……”而后她发生的所有故事似乎都与自己的愿望清单有关,直到最后,她的小时候的愿望竟然成为了她接下来生活的动力与目标。

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真是看花容易,绣花难。第一天去感受时,看见别人跳舞还在一旁指指点点,觉得怎么有这么多动作不到位的呢?还笑!自认为自己平时还跳了舞的,应该有基础,自信满满的。

总之看完这本书后,会让你也想到生命最初的那些想要去做的事但还没付诸行动。于是书友们提议写下每个人2017的10个愿望清单。大家都抱着极大的兴趣与憧憬写下了自己的愿望。当时也觉得自己需要定一个计划,有那么几个目标可以去奋斗努力。于是写下自己脑子里的所想。

今天谈谈拉丁舞中手臂的动作,也欢迎各位舞友在评论中发表不同的见解,特别是我们群中的朋友。
因为我发现很多人在练习拉丁舞的时候,比较重视手臂的摆动的练习,专门的学怎么摆动自己的手臂,特别的想摆动出拉丁味道来,可是却越学越难看,所以就在这里把我的经验跟大家说说。
手臂是身体的延伸,手臂的舞动要始终和身体动作相协调。常用的手臂动作有如:向侧延伸、向侧缩回、向前缩回、穿过身体缩回、向侧微微缩回等。
在舞蹈的过程中一般观众不是很注意舞者的手臂动作的,一般的关注点都在舞者的脚和身体上,但是作为一个好的舞者,你的手臂的动作必须和舞蹈动作协调,否则你的手臂就会成为观众评判你水平的一个重点。
一般拉丁舞的教材或拉丁舞老师都指出在跳拉丁舞的时候手臂是自然摆动,实际上对于舞蹈高手来说的确是自然摆动的,而且摆动出来的很漂亮。
对于初学者来说,也不用专门练习手臂的摆动的,只要知道每个舞步,你没有和舞伴搭手的一条或两条手臂大致在什么位置就可以了。
如果你学的动作做的很正确的话,你的手臂自然就会摆的很正确好看,如果你的舞蹈动作做的不对,那么你的手臂强行摆出来的动作也是不协调的。你的舞蹈动作做对了,那么你的手臂为了保持你这个动作的平衡,自然就会延伸到正确的位置。
初学拉丁舞的,一般练习基本步的时候,都会同时学老师的手臂的摆动,因为老师动作做的正确,手臂很自然的就摆动的很到位好看,而新学员,动作做的不协调,手臂自然就很难摆动的好看。
比如练习伦巴基本步的时候,初学者完全可以不加手臂的动作,只要把手臂向两侧伸开,微微缩回,保持这个姿态,把训练的重点放在腿、脚、胯的动作要领及身体的协调配合上,当你动作要领掌握的很熟练的时候,你的胯的摆动及你身体的律动非常准确的时候,你会发现,你的手臂会随着你的舞蹈动作在摆动,而这个时候的摆动不是你刻意摆动的,而是因为你的舞蹈动作,你的胯和身体的律动自然导致的你的手臂的摆动。这种摆动就是自然摆动。如果你是练习的伦巴中的摆胯动作,那么这种手臂自然的摆动就是最具拉丁舞特点的手臂的摆动。一旦你掌握了这种摆动的感觉,你完全可以加大一些这种手臂摆动动作的幅度。但是这种摆动不能太大,太大了就不好看了,我经常看到很多人把手臂摆动的幅度非常的大,是强行摆动的,不是由于胯及身体的动作产生的,这就非常的难看了,因为手臂的摆动和身体的动作不协调。
在跳拉丁舞的时候,没和舞伴接手的那条手臂,或两个人双手都放开的开式动作时,有些动作,你的手臂只是为了协调身体的平衡,不用摆造型的。而有的动作为了完成的更好,更好看,会专门有手臂的动作的,比如跳纽约步的时候,两个人空闲的手臂要向后上方打开,而且打开的时候有个摆动转动向后摆出的感觉。这个手臂的动作是融合到舞步中的,一般都会强调。
比如跳拉丁舞的套路,如果你跳的还不熟练,那么你的手臂的摆动肯定自然不起来,姿态也不好看,但是不要担心,当你的套路跳的越来越熟练的时候,你脚下的功夫越来越深,越稳定,跳的游刃有余的时候,这个时候,就是你的手臂完全发挥作用的时候了,你可以随意的摆动你的的手臂了,只要符合舞蹈的风格及姿态就行了。甚至一个舞蹈动作,你每次跳,手臂的摆动都可以不一样,当然你的手臂的摆动必须不影响你的舞步的平衡,这个时候就是你自由发挥你手臂作用的时候了。
但是对于身体协调性不好的舞者来说,手臂摆动的训练还是很必要的,一般拉丁舞老师也会带领学员们进行一些手臂的摆动训练的。
手臂的摆动一定要舒展大方,摆动的要领一定是用你的身体带动你的大臂,大臂带动你的小臂,小臂带动你的手来运动。
很多人在摆动手臂的时候,只是大臂在动,小臂和手就象没有生命的附属在大臂上的东西,虽然也随大臂在动,但是自身却没有动作,这种摆动手臂的方法就非常错误,非常难看,看起来的感觉就是在摆动胳膊肘,严重的甚至把小臂折回到了肩膀位置,这种摆动是非常错误的。
手臂在摆动的时候,正确的方法是大臂如果摆动,那么你的小臂在随着大臂动的时候,必须自身也要有个转动,你的手随小臂动的时候,你的手自身也要有个转动,就象地球围绕着太阳转,而地球也在自转,月亮围绕着地球转,月亮自身也在转一样。
还有一种错误的摆动方法是手臂没有打开,肘部快要贴在腰上了,这时候的摆动也是很拘谨的,不大方的。
我还见过一种只摆动手臂的小臂的,而大臂却从肩部僵硬的向身体收紧,手上捏着兰花指,小臂带手的摆动还挺优美,但整个看起来就不协调,不大方。
当然,手臂的摆动可以多看一些老师及舞蹈高手是怎么摆动的,但是也要有选择,摆动的难看的千万别学。有很多初学者不知道什么样的动作是好看的,什么样的动作是难看的,跟谁都学是不行的,所以学舞首先你自己对舞蹈的审美要过关。
交谊舞,包括国标舞、舞厅舞都是一种高雅的运动,千万别学一些低级难看的动作姿态。在舞厅里经常看到一些人的舞蹈动作很不高雅,比如有些人,而且我发现现在越来越多的女性在跳舞厅伦巴(和拉丁舞伦巴跳法完全不同)的旋转动作的时候,向左旋转把右臂举的很高,把右胳肢窝亮出来,向右旋转的时候把左臂举起来把左胳肢窝亮出来,这个手臂的动作很不好看,也不高雅,但是很多的女性舞者见了都学,而且做出来的感觉都很难看。这个动作绝对不是哪个民间舞蹈家发明的,而是一些格调不高的舞者创造出来的,转播的还挺快,不过你仍然能看出来,跳舞跳的好的都没学这个动作,有一点艺术细胞的人都不应该学这种动作的。还有很多人在快四步或中四步舞曲的时候,两个人同方向在后背位置左手牵左手,右手牵右手,沿着舞程线一颠一颠的反复跳一种慢、慢、快、快、慢节奏的舞步,这个种跳法我观察了一下,跳舞跳的好的,没有这样跳的,因为动作不高雅。这个动作跳起来给人的感觉用句俗语来形容就是有点得色,感觉跳舞的两个人关系很暧昧做作。
好了,今天就谈这些,我把我的经验写出来,一方面是想给初学者一些理论经验方面的东西避免走弯路,进步的快点。另一方面也是抛砖引玉,希望大家提供一些更好的东西,希望大家看完了,有什么不同见解,在评论中发表。
艺无止境,共同探讨,共同交流,共同提高。

昨晚正式开始练习跳拉丁舞的基本动作,可真不是想象中的简单,一下子找不到感觉,每一个动作对于我来说都是那么别扭,我整个人都是懵的,眼睛盯着老师的脚,她腿动一下,我也跟着动一下。完全没有自己的思维方式,不会把整体动作连贯起来。老师动作一快,我就跟不上节拍了,脑筋就好像凝固了,还在想一个一个的慢动作。所以腿也不听使唤,竟然不知如何迈脚。

到后来,大家各自忙碌,也忘记了这回事儿,直到有天被群主再次拿出来后,“要写很多文章,要多看书,要出去走走,要多陪父母,要学习技能……”愧疚情绪油然而生。而当中就有一个愿望是今年要学习舞蹈,而我抛之脑后了,而现在想到了想让它一点点的实现。

在所有的学员当中也有好几个和我同时进来的,可是我是最受关注的一个,我的荣幸。老师不遗于力,来到我的身旁,一只手拉住我的脚,另一只手扳开我的腿,还边说直腿,弯腿。老师真是太辛苦了。像这种情况在昨晚短短的一个小时里发生好几次,我成了大家关注的对象。和学员练恰恰这个动作时,所有的学员都跟着老师的步伐走到对面去了,而我一个人却远远落在后面。怎么回事?我不明白,跑过去和她们站在一起,重新返回,结果所有的学员又都跟着老师的节拍走过去,我又落了单。老师走过来一步一步和我一起走节拍,原来我少走了一拍。所有人都盯着我,我开始有点不好意思。

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在以后老师教的过程中,我都没出现状况,是我跳好了吗?我觉得好像有点不是,是不是老师顾忌在我的感受吗?老师,没有关系的,在学跳舞的过程中谁都难免会有错误动作发生,只是或多或少而已,你能纠正我的错误我很感激,最起码把我的错误动作扼杀在萌芽状态,免得我将来形成习惯再改就有点麻烦了。

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我这人性格直,动作快,可学任何东西好像都比别人慢一个节拍。但是最终我又会和大家融入在一起。我相信半年后的我,拉丁舞不能说是最棒的,但起码也是优秀中的一个。

对于跳舞的最初喜欢,应该是从小开始萌生的。那时候经常从电视里面看到很多有关跳舞的画面。很多像自己一样大的小朋友在电视机镜头前又唱又跳,多才多艺,活泼可爱极了,还有时尚动感的街舞,优美的天鹅舞,还有男女配合的双人舞,华尔兹,国标,优美的身影。那时候就想,如果有一天,站在台上的是自己,那该是一件多么让人心潮彭湃,欢呼雀跃的趣事。

切换到台下,打小就想参加各种可以有跳舞的节目,可惜那时候的童年不像现在,现在的家长给孩子们报英语班,舞蹈班,音乐班,钢琴课,跆拳道各种提升班。可能和区域的关系,那个时候家长从来没有想过给我们报过名,唯一的一次报名还是升初中时候的英语辅导班。除了这个,我们好像从来没想过其他,每天就是玩玩泥巴,过过家家就很快乐。

没有机会接触到舞蹈所以当机会来后,都会倍加珍惜。比如到快过六一儿童节的时候,老师会问谁想报名上台表演节目,我们都争相举手,可以有几个自己登场跳舞的节目表演,也是件极美哉的乐事。所以在接下来的排练里,会很认真的跟着老师的指挥和同学们一起练习,有时候手脚并用也抓不到节拍,不过还好要求不那么高,所以跳着不仅不累,也开心。

等渐渐长大,愈发觉得跳舞是一个遥不可及的梦。

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上高中的时候知道有艺术生,有练体育的,有学唱歌的,有学画画的,最重要的还有学习跳舞的。学习跳舞的人,男生长的又帅又高,女生长的一个比一个美,尤其是你能看到她们身上那种气质,当时自己的心就冷了,这让自己怎么去学呢,根本跟不上,也练就不了人家那一身气质呢。

当时对舞蹈是既憧憬又向往,但又觉得它很飘渺,遥不可及,对它的改变应该从大学开始

等到上大学后,发现有大学舞会,每当到了晚上,操场的音乐响起,聚集了男男女女,大家又跳又笑,氛围欢快极了。于是和舍友,一起也跟着跳。下课后就换身跳舞的行头奔赴“战场”,集体舞的好处就是人多,不会的可以问人,可以先跟在后面跳,等熟练了就跑到前排,再给新加入的小伙伴传授所谓自己的经验,可以释放自己,也可以认识很多志同道合的小伙伴。除了跳集体舞,也加入了舞蹈社团,一个美术学姐创立的舞蹈社,教我们健身操,伦巴,华尔兹,我们也跟着学,真的是很女人的舞蹈,尤其是看到学姐跳的时候,那就是女神。

除了柔美的舞蹈,也跟着鬼步舞的爱好者学了两个礼拜的鬼步,他们跳的舞步简直帅到炸,我们也不甘示弱,从基本步学起,学了一个礼拜多,然后加上动作,虽然不太炸,但是也有那么点意思,比起柔美的舞姿,我似乎更喜欢这种帅帅的步伐。

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等到工作后,每次偶然间听到关于舞蹈的歌曲,也会忍不住想跟着跳起来,头跟着左右摆,脚也跟着音乐节奏轻轻的点点,虽然不会,也跟不上音乐节拍,但对它是更加渴望。工作的忙碌让这个小而实在的梦渐渐消逝。

有一天,也不知道自己哪根筋扭正了,突然想,此刻如果不跳,何时还有机会去跳?

于是开始看网上的课程班,可以看舞蹈视频课程,然后去美拍,去微博去结识那些会跳舞的朋友,看她们的朋友圈,美拍视频,跳的羡慕嫉妒恨啊,也发现其实有很多零基础就可以报名的舞蹈班,而健身房里面也有舞蹈课程,什么肚皮舞,伦巴,国标。每次看到会跳舞的人,我都觉得他在我心中的形象是高大尚的,有品味,有气质的。

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偶然一个机会认识了一个会跳舞的哥哥,他跳的舞种是hiphop,听他说,他从小就喜欢跳舞,而且这一跳就是十年,我很佩服他的坚持与专注。听他说他在北京当课程老师,偶尔出国培训。自己每天都在跳,白天还是晚上都是跳舞的状态,流过的汗水比泪水多太多。虽然累,但是喜欢,所以很享受。每次看到他发的舞蹈视频,后海的街道,几个人的freestyle,那种沉浸在舞蹈的世界里的感觉着实让人感觉舒服。为了自己喜欢的东西,如此坚持,很值得去学习。

或许因为自己想成为这样专注的人,可又无法做到,看到别人做到后,自己内心有种欣慰的感觉吧。真的是心中有万只小鹿乱撞,告诉自己,快去学,快去实现这个梦。

犹豫过,仿徨过,挣扎过,最后我要去

在九月初,我报名了离公司很近的舞蹈班。里面可以学到很多舞种,有house,hiphop,jazz还有街舞入门等。第一次去上课,内心真的好纠结,害怕跳不好,害怕跟不上,害怕动作太丑被大家笑。

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一起压腿

到了舞蹈室的时候,有house还有hiphop,于是我好奇的都签到了。来到舞蹈室内,我非常自觉的站在后面。然后进门来的是个女老师,教我们跳house。来之前看过老师跳舞,所以也是很喜欢。起初脚跟不上,步伐也跟不上节拍,而且速度特别快,还好老师一遍又一遍的教。特别认真的从基础教我们,到最后反复练习,好多动作竟然也能跟得上。虽然学的过程特别累,腿,脚都很疼,但是十几个学生和老师都在努力的跳,瞬间也放开了,管它呢,跳起来。

课后又找老师去要伴奏,没想到老师把自己所有的house歌曲都发给了我们。并且让我们不要着急,慢慢来,回家好好练习。

不禁感叹到,舞蹈老师真的人超nice。

学完house,就开始了hiphop,本来想打退堂鼓的,因为已经体力不支。但是看到好多和自己一样来学习的人,都已经上了几节课还继续。咬咬牙,继续吧。

这次来的是个高高大大,头上围着一块毛巾的男老师。首先秀了一段帅炸的hiphop。真的是freestyle,不禁感叹到,跳舞的男生真的好帅。然后跟着老师一起做拉伸,基础东动作,然后连贯起来。跟着音乐节拍动起来。一堂课下来,全身湿透,汗不住的往下流,腿也麻麻的,但享受这样的一个过程。

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学习跳舞可能不仅仅是动作,而且也是一个和自己身体与心灵对话的过程。

舞蹈老师说过,hiphop不是简单的大幅度的肢体动作,更多的是过程与道理,比如要注意点,线,面的构成,节拍,韵律。还有舞蹈的区别,比如相比house,hiphop不算累,因为它讲究的是手脚的并用与身体的和平衡。

今天去学了第三,第四堂课程。发觉老师教的很多动作很帅,但因为自己没有练习的缘故,还是跳的很丑。不过一听到音乐还是想跟着动一动。之前觉得跳街舞的人都不正经,但是现在发现我错了,大错特错了,尤其是现在《中国有嘻哈》的大火,更觉得freestyle是一种释放,一种对自由,对生活的美好追求。

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每个人都可以活成自己想要的模样,每个人都可以成为Dancer,只要你相信。

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