学拉丁舞的好处

有这样一个神奇的舞蹈,对幼儿少年:可以强身健体,避免过渡肥胖或瘦弱,可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格,从小培养他们与人交往处事社交的能力。

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拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。具有减肥健身的效果长期练习拉丁舞对身体也是有益处的,在学习拉丁舞的时候应注意哪些事项呢?下面和小编一起来了解下吧!一、拉丁舞的好处无论是从生理、心理或社交的观点来看,跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由,最大的好处是它总是与别人一起完成。成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处,归纳如下:1、对身体的益处心血管方面:跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动,可以增强心脏的强度和耐力。肌肉弹性:跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合,它混合了肌肉等长收缩与拉伸,能练出漂亮有弹性的肌肉。关节:据医学报导,避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节,跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。脊椎:常跳拉丁舞,弯曲的脊椎可以归正,椎间盘突出可以得到预防和治疗。呼吸系统:很多研究显示,激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量,快速的增加心律然后又降低,强壮的心肺可以更有效的预防”非典”。脸部线条:多数的拉丁舞者都是忙着微笑,他们脸部都见不到难看的线条。腹部苗条:人的腹部一般不容易活动到,跳拉丁舞,急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥显著,这是其它运动不可比的。2、对心理上的益处自尊:跳拉丁舞使别人对你刮目相看,使自己对自己有更深一层自我价值的发现。自信:很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历,它是美国十大恐惧之一,通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧,培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。轻松的社交:舒适轻松的社交是个人四大需求之一,跳舞使你更善于人际关系,提高为人处事、公关社交的能力。放松精神:面对工作、生活巨大压力,人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态,在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞,享受一下自由快乐的时光,使心理上得到调整。拉丁舞是一项老少皆宜的活动,对各个年龄段的人都有益处。对幼儿少年:可以强身健体,避免过度肥胖或瘦弱,可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格,从小培养他们与人交往处事社交的能力。对青年人:可以及早改变亚健康状态,缓解由于工作、生活上常期的压力而造成的精神紧张、郁闷,保持你健美的身材和青春的活力。对中老年人:有效维护右脑,避免过早的脑萎缩,保持思想敏捷、腿脚灵活,预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症,使你焕发青春、延年益寿。拉丁舞热潮席卷全国、风靡世界,生命在于运动,健康才是你的。3、八大益处、使心灵得到升华。、无论男女,培养良好的姿态。、增强体质,给你一种“生活多么美好”的感觉。、培育社交魅力。、助你永葆青春,赶上时代新潮流。、增强自信、是一项很好的社交财富。、可能是最廉价、最有回报的一种消遣。、坚持锻炼,一生受益。二、拉丁舞的注意事项对于初学者,建议把注意力集中在跳好基本步上,这一点看似简单,但真正做好的人并不多,千万别以为几个节拍的基本步就那么简单,里面有很多学问,重要的是通过学习拉丁舞步,获得那份感觉。在跳拉丁舞时,人体的状态应分成3部分。1、上半身,尤其是肩部应巍然不动,体现了西班牙人的高贵,是拉丁舞中白人文化的精髓体现。2、身体中部,包括腰部和胯部应尽情地扭动,彰显了非洲文化活泼、外向的特点。3、下半身,腿和脚的动作起源于印第安人的文化,拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。所以要跳好拉丁舞,必须好好体会这3个特征,将多元化的个性融会到肢体语言中,真不是件易事。

有这样一个神奇的舞蹈,对青年人:可以及早改变亚健康状态,缓解由于工作、生活上常期的压力而造成的精神紧张、郁闷,保持你健美的身材和青春的活力。

概括
无论是从生理、心理或社交的观点来看,跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由,最大的好处是它总是与别人一起完成。成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处,归纳如下:对身体的益处
心血管方面:跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动,可以增强心脏的强度和耐力。
肌肉弹性:跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合,它混合了肌肉等长收缩与拉伸,能练出漂亮有弹性的肌肉。
关节:据医学报导,避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节,跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。
脊椎:常跳拉丁舞,弯曲的脊椎可以归正,椎间盘突出可以得到预防和治疗。
呼吸系统:很多研究显示,激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量,快速的增加心律然后又降低,强壮的心肺可以更有效的预防非典。
脸部线条:多数的拉丁舞者都是忙着微笑,他们脸部都见不到难看的线条。
腹部苗条:人的腹部一般不容易活动到,跳拉丁舞,急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥显著,这是其它运动不可比的。对心理上的益处
自尊:跳拉丁舞使别人对你刮目相看,使自己对自己有更深一层自我价值的发现。
自信:很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历,它是美国十大恐惧之一,通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧,培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。
轻松的社交:舒适轻松的社交是个人四大需求之一,跳舞使你更善于人际关系,提高为人处事、公关社交的能力。
放松精神:面对工作、生活巨大压力,人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态,在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞,享受一下自由快乐的时光,使心理上得到调整。
拉丁舞是一项老少皆宜的活动,对各个年龄段的人都有益处。
对幼儿少年:可以强身健体,避免过度肥胖或瘦弱,可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格,从小培养他们与人交往处事社交的能力。
对青年人:可以及早改变亚健康状态,缓解由于工作、生活上常期的压力而造成的精神紧张、郁闷,保持你健美的身材和青春的活力。
对中老年人:有效维护右脑,避免过早的脑萎缩,保持思想敏捷、腿脚灵活,预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症,使你焕发青春、延年益寿。
拉丁舞热潮席卷全国、风靡世界,生命在于运动,健康才是你的。女性跳拉丁舞避免头部眩晕的办法
练习前选用十分钟,将头部倒置,可站立弯腰,也可坐下弯腰低头,总之低头增大头部的血液循环,来减弱练习时脑部供血不足带来的眩晕。此时要保持深呼吸,一旦坚持不住,则可直立起来,深呼吸,感觉气息从丹田到鼻孔的过程。刚开始时可以强度较小,一旦适应后可以慢慢增长倒置时间,这个原理和倒立相同。觉得体质可以适应了以后,可以采取将身体倒立的方式,可以双手按地,靠墙,双脚逐渐攀墙向上。这个训练也可以每天练习,对于女性的性器官,也有很好的调解保护作用,可以减弱痛经。
用手指指肚按摩头皮,多梳头。这样也是为了增强头部血液循环,可以和前面的方式结合起来。
旋转时注意身体中轴为一条垂直地面的直线,身体肌肉收紧,并不因为旋转而使中轴线后仰或者摇晃,同时注意留头。留头在很多文章里都涉及到,这是所有舞蹈都会用到的一种技巧,模特的基本功训练也会涉及。360度旋转时,眼睛先看准前面的和眼睛同高的一个点,然后身体旋转,而眼睛却尽量盯着这个点,当身体旋转至180度时,头部迅速旋转,从另外一个方向重新盯着这个点,然后身体转到面向这个点。如果只是旋转180度或
90度时,则需要眼睛先看着前面的一个点,当身体开始旋转后,头部再迅速旋转到180度或90度,并紧盯头部前方的另一个点。总之是身体先动头后动,头先到而身体后到。这样旋转起来就不会眩晕。当然旋转时需要注意身体中轴,而在中轴上的重心也不能上下起伏,也就是说旋转起来头部同高。可以说,旋转是舞蹈中最见功力的基本功,要想旋转得漂亮,就需要很多训练,非朝夕可至。八大益处
1.使心灵得到升华。 2.无论男女,培养良好的姿态;
3.增强体质,给你一种生活多么美好的感觉; 4.培育社交魅力;
5.助你永葆青春,赶上时代新潮流; 6.增强自信、是一项很好的社交财富;
7.可能是最廉价、最有回报的一种消遣;
8.坚持锻炼,一生受益.(文章作者:王翔)

有这样一个神奇的舞蹈,对中老年人:有效维护右脑,避免过早的脑萎缩,保持思想敏捷、腿脚灵活,预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症,使你焕发青春、延年益寿。

有这样一个神奇的舞蹈,它会让你在接触它之后,便一发不可收拾的爱上它;

有这样一个神奇的舞蹈,它会让你像天使一样摆各种性感、冷酷、帅到不行的姿势;

这种神奇的舞蹈叫拉丁舞。

拉丁舞是一种体育舞蹈,踏包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔、斗牛五个舞种,舞蹈热情奔放,具有拉丁美洲的风情,成人、少儿学习拉丁舞,都可以有效训练直立、挺拔的感觉,通过拉丁舞的训练,会使您拥有良好的形体和气质。因为她:

1、使心灵得到升华

2、无论男女,培养良好的姿态

3、增强体质,给你一种“生活多么美好的感觉”

4、培育社交魅力

5、助你永葆青春,赶上时代新潮流

6、增强自信,是一项很好的社交财富

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