拉丁舞中的站姿

所谓的拉丁舞的站姿,就是指身体站立的姿态,但是,站姿并不是单单指站立不动时的姿态,在舞蹈的过程中,也要遵循这个原则。

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沃尔特·莱尔德(walter laird)讲姿势:

国标拉丁舞有五种舞蹈:伦巴、恰恰恰、桑巴、牛仔、斗牛,她们的站姿有区别吗?学过拉丁舞的都知道,一定是有区别,但是你能说清楚区别在那里吗?

教学目的:拉丁舞以其动作的舒展流畅、自由随意、热情奔放、节奏明快和具有健身、健心、健美等功能特点,将健身性、娱乐性、表演性和社交性融于一体,通过拉丁舞舞蹈的学习和实践,初步掌握“世界性形体语言”,培养文明礼貌和社交能力,陶冶情操,促进身心健康之目的。教学重、难点1、基本步法2、培养音乐感,进行自我的审美教育教学准备:1.拉丁舞音乐和视频。2.VCD、电视机、MP3、音一、导入1、听一段牛仔音乐,问同学这段音乐有什么样的特点?二、简单介绍拉丁舞拉丁舞分为拉丁国标舞和拉丁舞:拉丁国标舞是规范、严格、标准的,它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈,内容伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛。拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。它是拉丁国标舞的起源。拉丁舞是大众民间舞蹈,随意,休闲,放松是它的特点,有较大的自由发挥空间,深受人们的喜爱。伦巴舞(rumba),起源于古巴,音乐为4/4拍,速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是:音乐缠绵,舞态柔美,舞步动作婀娜款摆。恰恰恰(cha
cha
cha),起源于墨西哥,音乐为4/4拍,速度每分钟31小节左右。恰恰恰,音乐有趣,节奏感强,舞态花俏,舞步利落紧凑,在全世界广流行。桑巴舞(samba),起源于巴西,音乐为4/4或2/4拍,速度每分钟51小节左右。桑巴舞,音乐热烈,舞态富有动感,舞步摇曳多变,深受人们的钟爱。斗牛舞(pase
doble),起源于法国,发展于西班牙,它的音乐为2/4拍,速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋,是人们对它情有独钟的原因。牛仔舞(jive)起源于美国,是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来,其音乐节拍为4/4拍,速度每分钟43小节左右。也正是因为它的音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点三、教学内容站姿伦巴与恰恰A双脚并立,自然放松。B抬起横膈膜,伸直椎骨,不要耸肩;C任意一只脚向侧方想迈出一步,伸直支撑腿,身体重心转移到支撑腿上,骨盆可自由转动,重心在支持腿的脚跟处。支撑腿的膝盖向后锁住,骨盆移动的程度一身一上部不受影响为宜。桑巴和牛仔A双脚并立,自然放松。B抬起横膈膜,伸直椎骨,不要耸肩C任意一只脚向侧方向迈出一步,伸直支撑腿,身体重心集中在支撑腿的脚掌,脚跟仍不离地面。支撑腿的膝盖不要向后锁住。斗牛舞A双脚并立,自然放松。B抬起横膈膜,伸直脊椎骨,不要耸肩;C当双膝伸直时,膝盖并不向后锁住。注意:在斗牛舞种没有盆骨和股部动作。手臂姿态手臂是身体的延伸,它的舞动始终和身体动作相协调,常用的手臂动作有这些;A向侧延伸B向侧缩回C向前缩回D穿过身体缩回E向侧微缩回二、基本姿态1、伦巴、桑巴和恰恰男女相距15CM,女士稍稍的男士的右侧,重心可在任意一只脚上。男士的右手象杯子一样盖得女士的肩胛骨下部,手臂成柔和曲线,大致与右手相配,左手上半部手臂抬起,手腕伸直,大约在鼻子高度;女士左手轻轻放在男士右肩上,右手轻轻的握住在男士手中。2、斗牛舞与上述的舞种相类似,但因身体从大腿到胸部的位置更加贴近,因而男女相握的手比上述舞种要高出15CM,肘部也相应高出15CM。3、牛仔舞除了手臂略低一点外,其余与伦巴、桑巴、恰恰先同。三、实践学习恰恰学习1.学习恰恰的身体练习2“沉立转”练习A.两腿左右开立,两臂侧举,做上体的向侧的左右摆动和前后摆动。B.两腿前后开立,两臂侧举,做上体的向侧的左右摆动和前后摆动。C.重心左右、前后移动下,做上体的左右、前后的摆动。D.两腿并腿或开立站立,做胸部以下至胯部转动和伸压练习。E.重心左右、前后移动下,做以身体带动胯部摆动练习。打开手位跟着老师的口令做,进行转胯不要扭胯,单纯的上体摆动时收腹夹臀,身体带动髋部形成“八”字摆动3、学习恰恰的基本节奏音乐节拍为4/4拍,第一拍是重拍,其速度是西方钟32-34小节,恰恰是四拍跳五步,因此它的舞步节奏是第一步占一拍,第二步占一拍,第三和第四部各占半拍,第五步占一拍。其运步方法与伦巴雷同,要先出胯,后出步,呼数为:2、3、4、1舞步力度要在重拍上展现。4、恰恰基本步伐学习5、请学生听音乐独自完成基本步法?先用嘴说出他的节奏。伦巴学习1、伦巴基本动律学习两个快步是横步,跟着是一个慢步,就完成一个步法。伦巴的每个舞步有两个动作,一个是迈步,另一个是重心的移动;一只脚踏在地上,重心保持在另一只脚,在跨步时逐渐改变重心。伦巴的音乐节拍是4/4拍,重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍,由快、快、慢的动作所合成的。2、走步
前后走步,向前走时重心在前脚,身体随着前脚的迈出一起向前,幅度和速度相同;后退时重心在后脚,身体随后脚的后撤而迅速向后移动。移动过程中,胯步随着脚步向上传输的力而转动。移动的一只脚,对应另外的上臂向内侧下方画圆再打直。不是重心的那只脚呈脚尖着地状,脚尖绷直。其他,和普通走路类似。基本步3、方步
方步的节奏为2-3–4-1,与恰恰的方步基本一样,双脚分开与肩同宽,重心在右脚。“2”时,先左脚上正前方,完成一个“CHECK”,然后“3”时右脚蹬直,重心在两脚间更偏向前脚些。时左脚经过右脚,“4”左脚到达左边原位,“1”时,重心迅速转移到左脚,右脚半脚掌着地。然后“2”右脚经过左脚向后撤出,“3”时,重心跟随右脚,左脚为半脚掌,时右脚经过左脚往身体右侧迈出,“1”时右脚着地,重心由左脚转移到右脚。
与其它步伐不同,方步不可以左右脚交换,必须左脚上步,右脚后退。4、纽约步
也是呈现出左脚在右侧前方,上臂向左后上方打开的姿态,然后回到原位。5、比比看,找一个男生和女生听音乐独自完成走步和方步看谁做的好?6、复习这节课所学的动作四、观看精彩的视屏五、总结拉丁舞的五项舞蹈各有风格,桑巴的激情,恰恰的活泼,伦巴的婀娜,斗牛的强劲,牛仔的逗趣。风格的不同,最主要的是内涵的把握。今天学习了恰恰和伦巴,课后勤加练习。舞动青春,乐在其中,畅想成长(文章作者:王翔)

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通过对各种拉丁舞的站姿的归纳总结,并进行比较,可以使一个拉丁舞爱好者能更清楚的了解每种舞蹈的特点,因此,大家一定要仔细分析、比较、理解,并牢记于心。

舞姿 Poise (作头部和身体的姿态解)

拉丁舞的站姿可以分为三种:

伦巴和恰恰:

(一) 伦巴与恰恰

1、双脚并立成正常的,放松的状态。

1、双脚并立,自然放松;

2、拉起横隔膜,伸直脊椎骨,但不要耸肩。

2、抬起横膈膜,伸直脊椎骨,不要耸肩;

3、任何一只脚向侧一步,伸直支撑腿,把全部重力转移到这条腿的脚上,让盆骨可以向旁边和向后移动,使重力感到在支撑腿的脚跟附近。支撑腿的膝盖向后锁住。盆骨向后移动的程度,
以身体上部不受影响为宜。

3、任意一只脚向侧方向迈出一步,伸直支撑腿,身体重心转移到支撑腿上,骨盆可自由转动,重心在支撑腿的脚跟处。支撑腿的膝盖向后锁住,骨盆移动的程度以身体上部不受影响为宜。

桑巴和牛仔:

(二) 桑巴和牛仔

1、双脚并立成正常的,放松的状态。

1、双脚并立,自然放松;

2、拉起横隔膜,伸直脊椎骨,但不要耸肩。

2、抬起横膈膜,伸直脊椎骨,不要耸肩;

3、任何一只脚向侧一步,伸直支撑腿,把全部重力转移到这条腿的脚上,使重力前移保持在脚掌,脚跟仍不离地板,支撑腿的膝盖一定不要向后锁住。

3、任意一只脚向侧方向迈出一步,伸直支撑腿,身体重心集中在支撑腿的脚掌,脚跟仍不离开地面。支撑腿的膝盖不要向后锁住。

在桑巴的开式摇步、向后摇步和辫子步以及牛仔中的鸡仔步在平衡

(三) 斗牛舞

上有例外。

1、骨盆稍稍向前倾斜;

由于在斗牛舞中没有骨盆和臀部的动作,所以这个舞蹈有下列不同:

2、重心集中在双脚的脚掌;

1、骨盆稍向前倾斜

3、当双膝伸直时,膝盖并不向后锁住。

2、重力很好地在双脚的脚掌

注意:在斗牛舞中没有骨盆和臀部的动作。

3、当双膝伸直时,膝盖并不向后锁住。例如:在西班牙线条时。

作为一个拉丁舞爱好者,一定要仔细的比较这三种站姿的区别,理解其要领,并能清楚明白的讲出来。

从上面的分类我们看出,伦巴和恰恰的站姿相同,桑巴和牛仔的站姿相同,斗牛舞独树一帜。虽然伦巴和恰恰的站姿相同,桑巴和牛仔的站姿相同,但是因为他们的节奏型并不相同,所以,跳出来的舞蹈仍然是不同风格的,站姿并不能决定一个舞蹈,不同的舞蹈是由舞蹈的节奏及其基本步法来区分的。但是不同种类的舞蹈一定有很多相似的地方,比如伦巴和恰恰、桑巴和牛仔的站姿就是一样的。

如果你能非常清楚的知道各种拉丁舞站姿,并能熟练的说出她们之间的区别的话,那么,你离拉丁派舞林高手的距离已经不远了。

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