拉丁舞基本技术训练

拉丁舞单人教学训练组合的创编

教学训练组合既是拉丁舞选手提高各方面能力的训练内容,也是为竞技套路比赛做准备、打基础的重要途径。因此,对于拉丁舞教学训练组合的创编,应该兼顾以下两个方面:通过对教学训练组合的创编,使其具有提高选手各方面能力的作用,还能为比赛成套动作打下扎实的基础并帮助选手取得优异的比赛成绩。

国标舞拉丁舞基本技术训练

在拉丁舞单人训练组合的创编活动中,要注重对拉丁舞选手个人能力的训练,如对速度、力量、耐力、灵敏等素质的训练。下面以能力素质提升为主线,并以速度、力量练习为例进行讲解。

教学组合动作是将已掌握的单个动作,按一定的时间、场地范围和方向路线,不间断地、合理地编排在一起。它是拉丁舞教学与训练的主要内容,是进一步巩固和提髙各类动作技术的有效手段。通过各种组合练习,可以增强节奏感、韵律感和表现力,提高双人配合的协调性、时空感和平衡能力。教学组合动作的内容选择具有较髙的灵活性,不受难度、动作数量、时间、场地、人数等方面的限制,而是根据学生技术水平和教学的实际要求进行编排。其特点常常有:

针对国标舞拉丁舞基本技术训练而言,其与基本动作训练基本一致,都是拉丁舞学习的关键和基础。在具体的训练工作开展过程中,应该侧重动作完成时身体的运动方向以及步伐等,保证其具有较强的精准度。同时,可以对身体进行有效的把控,确保起伏躯干部位的拉伸都能够得到合理的衔接[7]。通常情况下,针对拉丁舞的基本技术而言,其掌握程度并不难,但是,如何合理的进行控制,则需要以一个良好的衔接过程,这对舞者来说其具有较强的难度性。所以,在今后的训练期间,舞蹈教练应该侧重对这一方面的把握,以确保舞者的拉丁舞水平能够得到进一步提高。

1.基本技术组合的创编

1.针对性

身体素质训练

单人技术组合是提高单人能力素质的基本途径,也是为双人组合、套路做准备、打基础的必经过程。单人技术组合主要是由动作及其要素通过不同的组合拆分变化组成的,再配合音乐运用不同节奏类型呈现。根据不同的训练目标和作用,可将单人技术组合大致分为基本型技术组合、发展型技术组合、强化型技术组合三种类型。

编排教学组合动作是应根据教学内容和学生的具体情况因人而异进行构思。如对初学者,在掌握了若干单个动作的基础上,选择技术结构简单的基本动作编成简短的、有规律的组合,以巩固已掌握的基本技术和运动技能;对有一定技术基础的学生,要选择动作类型较为全面、具有发展前途的基本核心动作,扩大动作的储备量,为向成套动作的过渡奠定的基础。

在国标舞拉丁舞训练这种体系构建过程中,身体素质训练也是其非常重要的一个环节。一般情况下,舞者身体素质的好坏,能够在一定程度上对其拉丁舞的竞技水平以及能力产生影响。所以,在实际的训练过程中,一定要从多个层面进行训练,保证可以从多个角对舞者的水平进行提高,进而有效提高训练的效果和质量。

(1)基本型技术组合

2.重复性

身体柔韧性训练

该类型技术组合难度较低,适用于拉丁舞初学者、年龄较小者,可通过练习来提高各种竞技能力,同时也适用于水平较高的拉丁舞选手进行能力的保持与技术的巩固。对于该类型的单人基本技术组合的创编难度较低,编导可以通过“动作+连接动作+动作”或者“动作+适合连接的动作”两种模式来实现该类型技术组合的创编。在动作使用上,动作使用量少,单一动作重复次数多。在音乐节奏处理上,没有或者较少使用节奏切分,节奏类型变化较少。

在编排教学组合动作时,为了巩固和提高单个动作的基本技术,可将基本动作即各舞种中结构简单的典型动作,根据运动技能形成和迁移的规律,使它们达到熟练掌握的程度。能够熟练掌握这些动作,就能加快同类动作的练习进程。比如:华尔兹的右足并换步,它可以为学习步伐打下基础,同时也是一些并足结束组合动作的基本步。在组合动作中可以重复出现,进行反复练习,达到熟能生巧的程度。

所谓的柔韧性,其主要是指人们在活动期间其肌肉以及韧带的拉伸能力,通常而言,身体柔韧性是身体运动的主要能力之一,身体柔韧性的好坏,可以很大程度上影响到拉丁舞姿的优美与否。在实际的拉丁舞竞技期间,如果选手的身体柔韧性不能得到良好的发挥,那么其竞技水平也会受到一定程度的影响。所以,在实际的国标舞拉丁舞训练过程中,一定要强化身体柔韧性的锻炼[8]。在训练阶段应该侧重对肩腰,腿等之间柔韧性的训练;在训练阶段,可以应用转、拉等方式,对身体的各个部位柔韧性进行锻炼。

(2)发展型技术组合

3.音乐节奏的鲜明性

耐力训练

该类型技术组合较基本型难度高,适用于拉丁舞初学者进阶,拉丁舞选手提升各种竞技能力。对于该类型的单人技术组合的创编难度较髙,编导可以通过“动作+某一动作的某个要素”或者“动作+改变方位的动作”等模式来进行该类型组合的创编。在动作使用上,动作量较多,单一动作重复次数较少。在音乐节奏处理上,较多的使用节奏切分,运用较多不同的节奏类型。该类型的单人技术组合除了具备训练功能,还具有一定程度上的表演性,可通过对于节奏的处理、动作高低的变化来挖掘潜在的表演成分。

在编排教学组合动作时,应选择乐曲结构简单、节奏鲜明、节拍规整、旋律优美、歌唱性较强的音乐。这有利于培养节奏感、韵律感和对音乐的理解能力和表现力。

严格意义上来讲,身体耐力可以很大程度上,对选手比赛的状态造成影响,如果在实际的比赛过程中,选手的耐力存在不足的情况,那么到后期就无法将复杂且难度较高的动作表现出来。并且,针对耐力而言,其是身体素质好坏的一个重要体现。所以,在实际的训练过程中,应该强化对舞者耐力的训练,能够合理的应用长跑以及跳绳的方式,来不断强化舞者自身身体素质,进一步增强耐力。

(3)强化型技术组合

速度训练

该类型技术组合难度高,适用于水平较高的拉丁舞选手进行竞技能力的提升或者巩固已有的动力定型,也适用于具有一定水平的拉丁舞选手进阶练习。对于该类型组合的创编难度高,单一动作重复次数少,在发展型技术组合创编模式基础上,可以通过加大动作幅度、增加转圈数量、运用不同节奏类型等方法来进行创编。在音乐节奏处理上,大量的使用节奏切分,节奏类型种类多。该类型的技术组合具备很强的表演性。

在具体国标舞拉丁舞训练过程中,速度训练也是其必须要掌握的一个训练项目。针对一个优秀的拉丁舞者而言,良好的速度可以有效促进其经济水平的提升。因此,在实际的训练过程中,一定要强化对其速度的训练,保证可以从根本上促进选手速度的提升[9]。强化对其的反应速度训练。在这一方面的训练过程中,其主要是让舞者在进行表演动作期间,能够快速反应,保证各个动作之间能够得到有效的衔接,合理的与舞伴进行配合,及时的进行核武,以提升动作的连贯性;动作速度训练。在进行这一环节的训练过程中,应该侧重集体完成每一个动作速度,保证拉丁舞舞者舞姿能够具有较强的优美性。此外,还应该强化对舞者位移速度的训练,保证其在具体的舞蹈表演过程中,可以通过特定的速度进行位移,并且在实际的表演期间,各个动作可以得到有效的衔接,从整体的角度上提升表演效果和水平。

拉丁舞速度练习的创编

力量训练

对于拉丁舞速度练习的创编,并不是让学生一味地快速完成动作或组合,如果训练不当,很有可能造成运动损伤。

针对力量而言,其是拉丁舞者表演的基本能力,力量水平的高低,也可以很大程度上对其舞蹈的速度以及耐力造成影响。所以,在实际的拉丁舞训练过程中,一定要强化对其力量的训练。针对男舞者而言,可以通过机械训练的手段,依照舞伴的具体情况合理的提升训练强度;针对女舞者训练而言,应该侧重其腰腹动力以及静力性力量的训练,以保证可以有效提升其自身水平。

具体操作上,可以选择一个动作或者组合,并将其发展出快、中、慢三种不同的速度练习。其目的是让学生感受动作快与慢的差别,同时又可以达到对学生速度素质训练的效果。

拉丁舞综合素质训练

为了可以最大程度的促进国标舞拉丁舞训练效果的提高,全面提升其内容构建的合理性以及可行性。在实际的训练期间,还应该强化对舞蹈综合素质的训练,以保证可以有效提升训练的质量。

拉丁舞整合能力

面对舞蹈整合能力而言,其主要是指对舞蹈动作进行科学的整合。因此,在具体的训练阶段,可以通过各种舞蹈语言来进行训练,确保舞者可以在各种舞蹈的学习以及熏陶下,不断对自身舞蹈整合能力进行提高,促进其整体水平的提升,进而有效提升训练的可行性和质量。

拉丁舞音乐感受能力

拉丁舞者在实际的拉丁舞表演期间,舞蹈的表演将会与音乐有效的结合在一起,所以,如何有效的对音乐进行掌握,则是舞者展现是高水平以及舞蹈能力的重点。一般而言,舞者只有更好的对音乐进行感受,才能够保证舞蹈和音乐有效融合,才可以将拉丁舞的美感完美的呈现在观众眼前。所故而,在实际的国标舞拉丁舞训练过程中,应该强化对音乐感受能力的训练和培养,采用能够与拉丁舞节奏匹配的音乐,保证舞者可以更加精准的掌握到舞蹈以及音乐节奏,以便训练效果可以得到进一步提高。

拉丁舞创编能力

通常情况下,舞蹈创编能力的高低,可以很大程度上反映出一个舞者的舞蹈表演能力。所以,在实际的训练工作进行期间,一定要强化对拉丁舞舞者的舞蹈创编能力训练,确保其能够具备较强的舞蹈素养,以保证在实际的国标舞拉丁舞表演期间,能够将最好的一面呈现在观众眼前。同时,在具体的训练过程中,可以让舞者对舞蹈知识进行强化,不断提升其认知能力,以便其创编能力可以得到进一步提高,进而为其今后的发展奠定基础。

强化舞伴之间的配合默契

男伴和女伴之间根据拉丁舞蹈动作完美的合作,男舞者积极引导女舞伴进行舞蹈艺术展示,进而以饱满的热情和艺术氛围感染观赏者情绪,搭档之间的默契合作让拉丁舞蹈动作更加协调、优美、流畅,也使各动作之间的连贯性更强。舞伴之间应重视双方的情感互动和言语交流,国标舞拉丁舞通过两个人互动的形式,利用动作、手势、面部表情等来表达来增强舞蹈的独特魅力。

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