幼儿舞蹈基本功训练

艺术体操运动有关的生龙活虎部分术语:

小伙子舞蹈基本功教学生龙活虎是指对小兄弟形体、姿态、腰腿的软度、力度、调控及跳转、基本舞姿等的最底子的教练。幼儿通过锻练,能够从小养成突出的坐、走、站等千姿百态,并能令人体的调护医疗、软和、力度、灵活等素质获得完美的进步。

首先节:筹划活动

左边:Leftside;

(蓬蓬勃勃卡塔尔(قطر‎把杆练习
把杆练习是实行形体练习的最宗旨的锻炼,主要通过把杆的提携,支持儿童通晓最宗旨的无奇不有,以升高身体的韧劲、力量、和睦、平衡、调节等工夫。
1.把杆演练的形式扶把训练有三种:种是单手扶把,另黄金年代种是单手扶把。小班幼儿最佳利用单臂扶把的分秒必争方法。
(1State of Qatar单臂扶把面对把杆,肉体离把杆约1尺左右,两条腿贴紧,脚跟并拢,膝弯绷直,双臂放松弛,轻轻地坐落于把杆上,与肩部同宽,两肩放松,双肘下垂,肩胛放松,稍微以后伸开。腹部肌肉,背肌和臀部肌肉收紧向上提,尾部正直,面部表情松弛。
(2卡塔尔双臂扶把侧身扶把杆,内侧手轻轻放在把杆上,另一臂做当然下垂或侧平举等动作。
2.把杆基本动作 (1State of Qatar躯于的演习准确的身体姿态是读书舞蹈的根底,受过操练的肉体躯干,能够表现各个美貌的载歌载舞。躯干的教练主借使让娃儿从小习于旧贯于背、腹和臀中肌的严严实实和谈到,躯干的教练对小孩子在表演舞蹈时要做的动作如跳跃、旋转、调整缓慢的动作,以致灵活、平稳等都有极大帮扶。
练习躯干姿态时可应用抒情平稳的音乐,如;音乐《鲜绿的祖国》(郑律成曲,谢君丽配伴奏。卡塔尔(قطر‎

1、尾部演练:向前低头,向后仰头,向左右歪头,绕头练习。

顺时针:Clockwise;

(2卡塔尔脚尖点地练习点地演练首要训练幼儿的脚背、踝及腿部肌肉的支配技术以至差别趋势的点地点法。动作要领如下:1两手轻轻放在把杆上、收腹挺胸、双目平视,两只脚并拢小八字站立。2朝气蓬勃脚向前(侧、后卡塔尔点地,绷脚面,两只脚绷直,重心在支撑腿上。3收脚还原时,脚掌紧贴地面收回,保持身体正直,胯部要正。4易并发谬误:点地时绷脚不丰富,两脚易屈膝,重心不稳,易出胯撅臀。脚尖点地练习可接受的音乐,如:音乐《春季来了》(甄荣光曲,谢君丽伴奏卡塔尔。
(3卡塔尔蹲姿练习蹲姿重要锻练幼儿腿部力量,增进小腿肌腱及跟腱的弹性、软和性。其动作要领如下:
1先面临把杆,双腿站小八字,计划生机勃勃多个小节。单手从计划姿势平稳地停放把杆上。上半身保持正直,挺胸收腹、收臂。
两双脚稳步屈膝半蹲,下蹲时有被压制下蹲的以为。
3两条腿慢慢直立还原,直马上有往上顶的痛感。
4易并发谬误;蹲与起以内动作要贯穿,力量要匀衡。蹲姿练习可使用的音乐,如:音乐《牧童之歌》哈萨克罗地亚族民歌,石夫编曲,谢君丽配伴奏。
(4卡塔尔(قطر‎压脚跟教练 首要演习幼儿小腿肌肉和踝关节力量及细软性。 动作要领如下:
1面临把杆,双臂轻扶把杆,双肘下垂,两肩放松,挺胸,收腹,抬臀,思考两小节。
2两条腿跟发展抬起、两膝绷直,上半身保持平稳。 3脚跟下压,落下还原。
4压脚跟教练,能够双腿相同的时间抬起下压,也能够单脚脚跟拍起下压,动作时,身体宗目的在于脚后跟抬起下压的老将腿上,重力腿可屈膝,将脚放在新秀腿小腿部位。
5易现身谬误:上半身不要忽悠,双腿膝拐不要放松弯膝,动作要持有弹性。压脚跟教练可使用的音乐,如音乐《赛木马》(汤六风姿罗曼蒂克曲卡塔尔国(5卡塔尔国小踢腿
锻炼幼儿腿部肌肉的力量和软乎乎性。小踢腿的特点是高效有力地踢到25。或45。高度后撤回。其动作要领如下:
1踢腿时,上体要保持正直,收腹挺胸立腰,收臀、收背,两脚外开,重心在新秀腿上。
2向前做小踢任何时候,引力腿有速度地因而擦地绷脚面,向前踢出35。或45。,然后,经过脚尖着地收回。
3小踢腿可向前、旁、后踢腿。踢腿时要在乎绷直膝弯。
4易现身谬误:向前踢腿时送胯,向旁踢腿时,腿不外开,踢腿方向不正,向后踢蹬时,易骨盆向前边倾斜,或重力腿张开,身体向重力腿倾斜。
修改措施如下:
向前踢腿时,重心在支撑腿上,不要前移;向旁踢腿时只顾腿外开,骨盆要正,臀大肌收紧;向后踢腿时,要收胯、立腰、腿外开。
小腿腿演练可使用的音乐,如音乐《侗家小孩子多欢喜》。

小心立腰,两肩下垂,脚尖绷直。

交叉步:Grapevine;

少年儿童舞蹈根基传授二: (6卡塔尔压腿训练1幼儿45。斜角直面把杆,两腿陆个人站立。一手扶把杆,一手动和自动然下垂,挺胸、收腹,计划两小节。
2重心移至新秀腿,引力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上,向前压腿三遍,下脑腰贰次。一手扶把杆,一手四人举起。
3直立腿旁转90度,做压旁腿二次,下侧腰二遍。
4直立腿再旁转成后腿,一手扶把杆,一手多少人,向后压腿二次,直立一遍,然后腿名落孙山还原,成酌量姿势,换另一只脚重复以上动作。压腿锻炼可选择的音乐,如:音乐《石榴红的童年》

2、肩膀练习:单臂扶肩,双肩通过向前,向下,向后,向上绕肩。

点地:Tap,Touch;

(7卡塔尔(قطر‎大踢腿练习 动作要领如下: 1一手扶把杆,一手几人,两腿小八字站立。
2以下肢的技艺连忙向上踢起,上身保持平稳,脚背要绷直,膝弯要绷紧,腿踢得越高越好。向前、向后踢时要本着引力腿的肩,向侧踢时要针对性耳根。
3踢起和落回时,要透过擦地,落回时讲求有所调控力,轻轻名落孙山。
4易现身的大谬不然:踢腿时上体轻便忽悠,膝拐轻易盘曲。修正措施:收腹、立腰、后背恐慌,两脚要外开。
大踢腿练习时可选拔助音乐,如:音乐《海鸥》(宋军曲,谢君丽配伴奏卡塔尔国。

只顾脖子往上立,挑腰。

五指打开型:Jazz;.

(8卡塔尔(قطر‎弹腿操练 动作要领:
1弹腿有小弹腿和大弹腿之分,弹腿是膝馒头骨急忙有力地伸直,首要练习难点灵活和下肢前边肌肉群的缩短力量和进程。
2弹因时身体要维持正直,黄金年代腿支撑,另意气风发腿屈膝,大腿不动,小腿急忙弹出伸直,伸直不动,还原时收回屈膝部位。
3弹腿的动作由慢到快,由小到大,先做小弹腿练习,然后再做大弹腿演习,动作供给坚决有力。
弹腿训练时可应用的音乐,如:音乐《小竹桥》(石刚、王巍、素夫曲,谢君丽配伴奏卡塔尔。

3、胸腔演练:上半身向前含胸低头,阔胸双肩向后夹起,仰头。

屈臂:Bicepcurl;

(9卡塔尔(قطر‎控腿锻练1控腿练习可由屈膝上提的吸腿、后伸腿、举腿、踢腿、绕腿来延续,它至关心注重要的指标是操练腿部肌肉酌调整技术。
2控腿时上体要尊重、收腹、立腰、收臀,支撑腿膝拐不要盘曲、骨盆要正,在身子正直的图景下把腿举高。
3切忌向前控腿时,为追求举腿中度而伸胯.身体以后仰,向后举腿时,塌腰或上体和骨盆向举腿方向转动。
4控腿操练要稳中求进,先做双臂扶把的控腿演练,然后做双手把杆或离开把杆的控腿演习,控腿时间稳步加长,举腿中度逐步进步。
控腿练习时可使用的音乐,如:音乐《让大家荡起双桨》(刘炽曲,孙希康配伴奏卡塔尔国。
(10State of Qatar下腰训练 动作要领如下:
1练习腰部的肌肉调控技术和软绵绵性,下腰时,腰部要放松,向前下腰时,胸膛主动下压,起马上,后背用力抬起。向后下腰时,重心在支持腿上,绷腿、顶髋、提腰,上体向后下压,起立即,胸肌用力,后背向上顶,胸腔向上挺起,髋部不能够前行挺。
2下腰时易并发屈膝、腆肚子、起立时低头、向前下腰时驼背等病魔,由此,幼儿做下腰演练时,先由老师扶着演习,教员一手扶幼儿膝馒头处,另一手顶住幼儿的髋,扶持他提腰,使小孩慢慢体会准确要领。
幼儿自身演习下腰,操练时为扩张部分野趣性,可协会许多同室围成半圆,同期下腰,由最终一个稚子从我们腰下钻过,如此屡屡,大家更迭各钻一次。使下腰练习变得像做游戏相符。

只顾两肩后夹,两只脚夹紧绷直。

伸臂:Bicepkickback;

4、腰部演练:注意呼吸,腰一定要正。

侧举:Lateralraise;

少儿舞蹈根基教学三:

5、含胸屈腿:上半身含胸的还要,双脚吸起。

前举:Frontraise;

把下演练把下演习是指儿童从把杆向跳舞演出的过渡阶段,在此个阶段是幼儿离开把杆,完全依赖本人的手艺实现各类动作的幼学壮行。所以,把下演习是使小孩子提升各个动作技艺和本事的严重性片段。
把下演练可利用芭蕾舞手位、脚位演练法。这里大约介绍一下这种演习方法,以丰裕孩子基本练习内容。
芭蕾舞练习先从手位锻练早先,手位是指合营肉体的底部、躯体进行各个舞蹈变化的有准绳的主干地点的活动,操练时脚不动,只站小八字步就可以。练习各类手位时要加多呼吸,熟习后再协作脚位的移动动作。呼吸是舞蹈表演的要害因素,呼吸与身体动作特别格外,舞蹈表演就显得优良精粹。因而呼吸练习应随同从最基本的手位演练最初:1.手位的教练一位:双臂下垂,手心向里,两只手驶近,但不要遭受,双肘微圆,上臂稍离身体。二位:双臂像环抱意气风发棵大树样,从壹个人拾至到肚子,双臂屈曲、两肩放松。三个人;在二个人基本功上,两只手环抱拾至头顶上方。三个人:一手在四人,一手在四位。八人:一手在四个人,一手在七个人(肆位手向身旁张开卡塔尔国。六人:一手在三位.一手在陆位。六位:两臂向身旁张开,肩肘到手段保持圆弧形,注意不要弯肘。六个人手还原一个人时,双臂稍向上抬一下,划一小圆做呼吸然后自然减弱。2.脚位的教练一个人:两腿跟并拢,两条腿外开成一向线。四人:在一个人脚的根底上,相隔风度翩翩脚远间隔。四位:在一人脚的底子上,后生可畏脚收至另生龙活虎脚前边的中游有个别。三个人:在七个人脚的底子上,前脚平行向前移至朝气蓬勃脚远处,即那脚跟与那脚尖在一条直线上。八位:在四个人脚的底蕴上,前脚继续收至与后脚对齐,即前脚跟与后脚尖对齐。脚位练习时,要小心重心均匀落在双腿上、收腹、收臀、挺胸抬头、两肩放松、呼吸自然、表情松弛,给人意气风发种挺拔、舒展的认为,脚位变化时,动作脚尖不要离开本地。

小心含胸时,不要麻痹大体。

上提:Uprightrow;

少年小孩子舞蹈幼功传授四:中华夏族民共和国古典舞手位、脚位演习法
中黄炎子孙民共和国古典舞练习可比注意舞姿造型的练习、讲究四处照看四面八方。例如一个丁字步的站法:左边腿斜伸与左边腿腕的当心相连成为三个丁字,左右小腿紧贴,上半身胸膛与斜伸出的丁字步成相反方向,两肩微向后展开,脸与乳房的矛头相反,头稍拾起、这种站姿使每风度翩翩趋向的观众都能观望,那相符子顾及到了所在。
古典舞珍爱眼神与身形的上演,讲究曲、圆、扭、拧等形体表演线条。由于儿童具有人小、稳固性差、耐力不足、了然本领弱等特点,所以动作的教练不宜过长、过于复杂,重假诺为少年小孩子将来求学舞蹈打下出色功底。为此,仅从当中夏族民共和国古典舞中挑选基本手位、脚位以至部分为主动作,作为对幼儿举行着力教练的剧情。

6、压胯练习:单手扶膝,两脚吸起来,并拢双腿膝馒头向旁张开,向旁压。

胸前推:Chestpress

神州古典舞手位的骨干部培养演习练(1State of Qatar掌:分男掌、女掌。男掌手指伸直,虎口打开,四指并拢与大拇指分开,女掌手指伸直、虎口收紧,拇指向中指围拢,但决不贴紧。(2卡塔尔国手臂的主导地方1拉山膀:两臂弧形侧举,中度与肩平,小臀微向里屈,花招梢扣、掌心向外,掌背朝里手指微向上。
2按掌:手按于身前,臂成拱形稍低于胸腔,手指微向上,手心对前斜下方,从肩到手产生贰个圆弧。
3托掌位:手臂举至头,手的义务在额前顶部,手心向斜上方,食指对眉梢。
3单山膀:先双臂叉腰,然后右边手由下经身旁向上撩掌至头的前上方、然后再下落切掌至胸部前边。
5双山膀:先双臂叉腰,然后左臂做单山膀动作,接着,左边手、左臂一同做撩掌和切掌至胸的前面,这时候人体和头都微向侧边,成双山膀姿势。
6顺风旗:一手做单山膀,另一手做托掌。(3卡塔尔手臂的骨干动作概念
1撩掌:手臂由下方至头上方的动作,用手带动,动作时,手背朝上。
2切掌:掌的外偏向下,手背向外,如刀切状。
3分掌:手由胸的前面经过头上方至侧或侧下方的动作,做动作时,手背用力向外分。
4穿掌:与分掌动作差不离雷同,但分化的地方,在分手时手背向外,指尖向上伸,伸至头上方翻碗,手心向上,然后手心向侧分开,还会有风度翩翩种是指尖向上,从肉体左边伸出,手臂朝外。
5端掌:手由侧经下方端起到胸部前边的动作为端掌。与按掌地方相像,但与按掌不一样的是,手心朝上。
6晃手:双臂臂与肩同宽,手心向外,两臂产生圆弧形,在体前做上左下右的划圆挥舞。
7云手:先站好丁字步,摆好双膀,然后,左边手摆至胸部前边平屈,手心向上。同期左边手至胸部前面稍拉屈肘部、手心向下。与左掌心绝对成交叉状。眼看左手,接着双手臂同一时候经斜上方绕至头前,相继翻掌于头两边,掌心向下。再经左边绕至左边,左臂于左边山膀,右掌心向下,右边手经胸的前面,服视右臂,拉成山膀,目平视前方,两只手接力在胸部前面划圆。

瞩目膝盖用力下压,腰立直。

下拉:Putdown;

孩儿舞蹈幼功教学五:

7、勾绷脚练习:脚上前行勾起,脚跟用力向前蹬。

冲拳:Punch;

1,中华夏族民共和国古典舞脚位的宗旨锻练(1卡塔尔国正步:两只脚靠拢,脚尖朝正前方,重心均匀落在两条腿上,要挺胸、立腰、收腹、收臀。
(2卡塔尔丁字步:右边腿跟靠在左边腿中间,像丁宁同样,重心在两只脚。
(3卡塔尔八字步:脚跟并拢,两腿尖指向斜前方,成八字形,重心在双腿。
(4卡塔尔国踏步:有前踏步、后踏步之分。前踏步为,右边脚尖向前,右边腿撤在左腿后侧,脚趾虚踏于左边脚左方,脚尖与左腿尖成一条直线;后踏步为,右边腿伸直,右胆稍屈于左边脚后方,左边脚趾虚踏其后,重心在左边腿,上半身稍稍有前倾,头向左前侧。2,尾部练习底部动作与身体发肤动作的调治将养合营在跳舞演出中起着至关心尊敬要的机能,尾部动作未有定点的职分,它基本上随着身体的挥舞、舞姿造型的急需来开展。尾部动作应从幼儿时初叶演练,它应与宗旨手位、脚位的教练同步实行,为娃娃以后攻读各个舞蹈打下优秀的底工。
(1卡塔尔(قطر‎抬头:抬头动作不要过于高,它只需下颌稍向上抬起就可以,眼睛稍向前上方看。
(2卡塔尔国低头:低头动作不要过于低,只需稍低头,眼睛朝前下方看就能够。
(3卡塔尔转动:注意底部不要往旁歪,尾部动作要与脖子动作家组织调生机勃勃致,向前做动作时,底部稍向外侧转45度,微抬头,眼睛看斜前方,向前旁做动作时,底部保持正直,双目平视前方。向后做动作时,头可转化外侧45度,或眼睛看举起的手的大势,也许,头向旁转,眼睛看斜后方。3,小跳演习一人小跳;两脚小八字站好,做双起双落小跳。要求:半蹲富有弹性,推地跳起要强硬,跳在空中显得轻盈,一败涂地轻而仁慈。
四个人、七人小跳:那些动作从脚的七个人初始做起,跳起时,此中风流倜傥腿从陆个人展开到四人;再跳跃时,双腿从四人归原六个人,注意跳跃时,绷直膝弯、脚背和脚尖,要维持脚的可信地方、外开和柔性,上半身保持正直。4,移重心练习(1State of Qatar向旁移重心:两腿小八字站好,左腿向旁擦地成四个人蹲,双手二人,重心在双腿上,然后,左腿大力推起脚尖点地,重心移到右脚,双膝绷直,同一时间双臂张开成伍个人。之后,右边腿收回七个人。反复。
(2卡塔尔向后移重心:右边腿收回到左脚前成肆人蹲,双手二人,重心在双脚上,右脚大力推起脚尖点地,重心移至右边脚,同期单手展开,左边手为几人手,右臂为八位手。一再。
(3卡塔尔向前移重心:接前一动作,重心移至左腿,右边脚尖前点地,同期双手展开,右臂为四人手,右臂为五位手。

专心腿直、立腰、脖子往上长。

向前/后走3步点地:WalkFwd/Bwdtouch;

少年小孩子的形体练习内容应依靠年龄来调整,如小班幼儿的躯壳练习以模仿动作为主,并能根据音乐节拍效为推确地模拟各样动作;中班的小兄弟应以姿态准确、特出为主;大班孩子应以舞蹈表现为主。在形体演习中,教授应把握好教练的口径。
形体训练常常分为四有的,第豆蔻梢头有的为把杆演练,第二有的为把下演练,第一盘部为华夏古典舞手位与脚位的演练,第四片段为主导舞姿与舞步练习。在形体锻炼展开事前,要举办热身打算活动,让娃娃们先做一些走、跑、跳,以及颈和肩的放宽、扩胸扭腰等活动,使少年小孩子为适应练习做希图。

8、绕脚练习:脚经过勾脚,向外打开绷脚,然后绷脚,打开,绷脚,再绷脚。

向前/后走3步吸腿:WalkFwd/Bwdknee;

在乎腿直、立腰、脖子向上长。

脚尖前点(脚前边点):Tapfront(Heelfront卡塔尔国;

9、振臂练习:双手上举的同临时间向后振,然后放下双手下垂。

脚尖侧点(脚跟侧点):Tapside(Heelside卡塔尔国;

专一立腰、收腹。

脚尖后点:Tapback;

10、下前腰:上半身前盘曲和腿平行,双手扶地,然后起身。

前进摆腿:Legliftfront;

只顾腿要直,腰部放松。

向侧摆腿:Legliftside;

11、双屈膝:双腿全蹲的还要,双臂扶膝,起身。

向后摆腿:Leglifthack;

留意留神腿要直,腰部要放松。

前行踢腿:Kickfront;

12、腰的软度练习:腰要放宽、注意韵律。

向侧踢腿:Kickside;

13、胯部的练习:左、右胯向上面提及,落下,双胯向前顶,左右摆胯,注意不要坐胯。

向后踢腿:Kickback;

14、膝部的起早冥暗:双膝屈曲半蹲,起身。注意腰立直,膝馒头张开。

迈入弹踢腿跳:Flickfront;

15、脚腕演练:脚尖向里转成正步,再展开成小八步,半脚尖立起浮下。注意立腰,腿紧夹。

上下双脚跳:JumpFwd/Bwd;

16、手段练习:绕手。注意收腹手臂要直。提压腕。

左右两条腿跳:Skijump。

17、仰卧、举腿、压胯:双脚向上抬起到六十度,地方向旁打开。注意腿要直,胯要正。

18、地面踢腿:注意产生力,腰要直。。

19、地面搬腿:注意两条腿要直,身体要正。。

20、腰的本地练习:注意:腰应当要放宽,。

21、掌上压:上半身向前起身,然后再仰卧。注意:腿直,上半身用力起。

22、背肌演习:上半身和双脚同不经常间向上抬起,注意手臂要直、腿要直。

首节:脚部动作的生机勃勃对演习

戏台的8个样子暗暗提示图

脚的二种形象:

勾脚:脚尖向上,脚跟朝下用力向外蹬。

绷脚:脚尖用力向下绷。

拐脚:脚腕向外拐,向外顶。

脚的着力地方

正步:双腿跟脚尖靠拢,重心在双腿上。

其三节:手部动作的有的操练。

手的几种形态:香祖掌、空心拳、单指。

手的中央地点:山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、扬掌位。

芭蕾舞手位:一个人手、肆人手、四位手、四个人手、伍个人手、七位手、陆个人手、八位手。

把上单臂的主导动作:

大器晚成:撩手、盖掌、切掌、端掌、分掌。二:穿掌、摊掌、推开平收、双晃手。三:小五花、顺风旗、山膀按掌、斜托掌。

第4节:把上动作部分教练

双臂扶把,双手肥瘦同肩相等。

双手扶把,手放在身体前一点地方上。

第五节:把下动作的构成锻炼

风华正茂、跑跳步组合:

风流浪漫、二八拍:跑跳步,双手叉腰。

其三八拍:下叉,两脚晃脚意气风发圈。

第四八拍:单腿跪地,豆蔻梢头脚后扬起,双臂撑地。

二、后踢步组合:

风流倜傥、二八拍后踢步,单臂叉腰。

其三八拍:1-4拍坐下,两脚并拢向前,双手放两边。5-8拍两条腿并拢屈曲在旁边,双手并拢作睡觉状在边缘。

第四八拍:1-4拍跪起,单臂侧举。5-8拍现在弯腰。

三、圆场步组合:

先是八拍:双臂侧举,圆场步走成生机勃勃圆形。

其次八拍:坐下,双臂撑地,躺下。

其三八拍:用头、手撑地,胸向前拱起。

第四八拍:左脚向上屈起,在右膝拐处点地。

四、小踢腿组合:

先是、二八拍:拉手,左右轮番侧踢腿。

其三八拍:叉腰,碎步。

第四八拍:双手撑地,单脚向后踢起,意气风发腿跪起。

五、手绢挽花组合:

先是八拍:左右换岗向上挽花至下。

第二八拍:双臂侧挽花,左右轮流。

其三八拍:单臂侧上挽花,侧腰花,重复叁遍。

第四八拍:双手侧平挽花,左右轮番。

六、手绢片花组合:

第风华正茂八拍:斜举,片花。

其次八拍:碎步转豆蔻年华圈双臂平举片花。

其三八拍:同第意气风发八拍。

第四八拍:后点地,双臂上举片花,慢慢蹲到最低上,展示公布。

(文章小编:仝丽卡塔尔国

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