学舞蹈,别拿基本功不当“干粮”

今天的基本功依然是复习学过的小组合和练习基本功。蝴蝶结的问题:

我经常听到家长抱怨说:“孩子上舞蹈课,大部分时间都在练基本功,这能学到什么呀!”

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1.压旁腿时,腰板要立,脚要贴在腿上。压下去时,肩膀要藏到前面,后背要立起来,脸看天花板。

我只想说不练基本功,你孩子怎么能“学会”舞蹈。基本功于舞蹈,就如同“干粮”于人,人食五谷,化为精气,运行于身,人的生命才得以正常运转。学舞蹈,基本功扎实,动作才能行云流水,舞才跳的美。

基本功是什么?

2.《小星星洗澡》中的动作:手从肩膀处向上伸,胳膊贴在耳朵边;搓眼的动作起身要稍快一点。

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是压腿吗?是下腰吗?是压脚背吗?

今天新学的动作:旁开腿,送膀子

再来看看,什么是基本功。基本功分广义基本功和狭义基本功两个概念,广义基本功指舞者的基本站姿、坐姿;肌肉线条、肌肉能力;软开度开发、关节拓展;节奏感训练、乐感训练;灵巧度训练、体能训练等身体的基本舞蹈能力;狭义的基本功指针对不同风格舞种特点的基本功:如芭蕾的开绷直立;中国古典舞的基本舞姿与提沉;标准舞的基本步;民间舞的动律;踢踏舞的踝关节练习等这些都是属于狭义基本功范畴。今天我要讲的是广义的基本功。

不是!

基本功第一要素:站

是技术技巧吗?

基本功扎不扎实你不用做动作,往那里一站行家就可以看出来你基本功怎么样。“站”不好,就更不要谈其他基本功和动作,所以站为第一要素!想要站到位,开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶要练好啊。

也不是!!

基本功第二要素:立

那舞蹈基本功是什么呢?

立是站的延伸,在立的过程中除了保留站的所有要领同时,还需稳定身体的重心。立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻。把杆半脚尖、单脚半脚尖;把下半脚尖、单脚半脚尖练得好,立就没问题了。

基本功分广义基本功和狭义基本功两个概念

基本功第三要素:直

广义基本功指

“直”主要指腿直、后背直这两大块,腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。“直”练得好,线条漂亮,挺而不僵。把杆所有动作都贯穿着“直”的要求,脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷。后背直则为包臀、立腰、立背、立项、沉气、拔

舞者的基本站姿、坐姿;肌肉线条、肌肉能力;软开度开发、关节拓展;节奏感训练、乐感训练;灵巧度训练、体能训练…身体的基本舞蹈能力。

基本功第四要素:行

狭义的基本功指

有的学生让他摆动作看着还不错,一走动,舞姿、体态全部走样,原因就在于“行”的基础太薄弱,“行”因其重心移动较快,对学生的身体控制能力要求陡增!“行”练得好,能有效提高舞姿的准确性,同时提高舞蹈过程中的重心操控能力。步伐单一练习、步伐组合、步伐舞姿综合组合都要练好,才能行。

针对不同风格舞种特点的基本功:如芭蕾的开绷直立;中国古典舞的基本舞姿与提沉…;标准舞的基本步;民间舞的动律;踢踏舞的踝关节练习…这些都是属于狭义基本功范畴。

基本功第五要素:韧

因广义基本功为通用范畴,本文就以广义基本功训练为前提略说一二。

“韧”是指身体的柔韧能力,也就是大家所说的软开度,包括脚背、腿、胯、腰、肩等,韧带及关节的柔韧及拓展。“韧”解决得好身体的空间表现力就强,完成动作的阻力就小。“压、踢、耗、甩”,经常练习,才能

基本功第一要素:站

基本功第六要素:快

行家一出手就知有没有,基本功不扎实你不用出手,往那里一站明眼人早就知道你没戏了!

“快”是指动作的速度快,快而不紧、快而不懈“快”练得好,灵巧度就高,快速变换舞姿的能力随之提高。把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿、甩腰,把下的小跳、打击都是解决“快”的有效方式。

“站”不好,不要谈其他基本功和动作,所以站为第一要素!

基本功第七要素:轻

۰
提高方式:开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站!

“轻”指动作完成要轻松,腾空要轻飘、落地要轻缓。“轻”解决得好,动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。蹲组合、控制组合、跳跃组合都可以提高轻的质感

基本功第二要素:立

基本功第八要素:稳

立是站的延伸,在立的过程中在保留站的所有要领同时,还需稳定身体的重心。

“稳”是指动作平稳、舞姿准确。“稳”练得好,动作行云流水、舞姿转换精确。移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。

立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻

怎么样,还觉得基本功不重要吗?

۰ 提高方式:把杆半脚尖、单脚半脚尖;把下半脚尖、单脚半脚尖;

基本功第三要素:直

“直”主要指腿直、后背直这两大块,腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。

“直”练得好,线条漂亮,挺而不僵

۰
提高方式:把杆所有动作都贯穿着“直”的要求,脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷,腿的“直”方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔

基本功第四要素:行

有的学生让他摆动作看着还不错,一走动,舞姿、体态全部走样,原因就在于“行”的基础太薄弱,“行”因其重心移动较快,对学生的身体控制能力要求陡增!

“行”练得好,能有效提高舞姿的准确性,同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。

۰ 提高方式:步伐单一练习;步法组合;步法舞姿综合组合

基本功第五要素:韧

“韧”是指身体的柔韧能力,也就是大家所说的软开度,包括脚背、腿、胯、腰、肩等,韧带及关节的柔韧及拓展。

“韧”解决得好身体的空间表现力就强,完成动作的阻力就小。

۰ 提高方式:压、踢、耗、甩

基本功第六要素:快

“快”是指动作的速度快,快而不紧、快而不懈

“快”练得好,灵巧度就高,快速变换舞姿的能力随之提高。

۰
把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿,甩腰,把下的小跳、打击都是解决”快”的有效方式。

基本功第七要素:轻

“轻”指动作完成要轻松,腾空要轻飘、落地要轻缓。

“轻”解决得好,动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。

۰ 提高方式:蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。

基本功第八要素:稳

“稳”是指动作平稳、舞姿准确

稳练得好,动作行云流水、舞姿转换精确

۰提高方式:移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。

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