澳门新莆京娱乐网站k健身后,千万别干这8件傻事儿,否则腹泻、心梗都是轻的!

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健身后,千万别干这8件傻事儿,否则腹泻、心梗都是轻的!

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跳舞出一身汗,对我们有很多好处,可以清洗毛孔排出一些代谢废弃物;防止体表水份的丢失,使皮肤显得光滑润泽;能消耗脂肪达到减肥健身的目的。

健身后最想干的事儿恐怕就是洗个冷水澡,多痛快!然而痛快一时,你却要受伤一世!还有马上休息、大口吸烟等都是禁忌!

流汗真是件让人“又喜又恼”的事,运动时大汗淋漓让人爽快,天热时大汗淋漓让人烦躁……

虽然出汗对我们人体有很多好处,但是关于舞蹈课运动出汗以后不能做的事,也应该要注意。

1.冲凉水澡头痛运动后,有的人为了图痛快,从头到脚冲个冷水澡,当时感觉很畅快,可事后很可能会感到浑身乏力,有的甚至会出现头痛。

流汗是人的正常生理反应,也是维持体温恒定的重要环节,有时甚至是一些疾病的征兆。

图片来源@舞研少儿

因为锻炼刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状况,这时如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,结果可使出汗散热受阻,反而会使散热困难、体温升高。

那么,流多少汗算正常?流汗与健康存在多大关系?流汗过多的人如何调理身体?

出汗以后喝大量的水或者冷冻饮品

建议在运动出汗后应适当饮用一些盐开水,然后休息1小时左右,再洗温水澡,热水澡水温不宜太高,一般以35~40℃的温水为宜。

正常人每天不知觉蒸发600~700毫升汗液,天气较热时出的更多,高温天气做剧烈运动流出的汗液占体重的2%~6%。

不可以!!!

2.马上休息肌肉酸痛对于不常运动的人来说,运动后出现的酸痛感会较为明显,所以此刻不要马上坐下休息,这会影响血液循环,导致乳酸分泌过多,更容易加重肌肉的疲劳感。

3种出汗情况要警惕

运动都会出很多汗,并且呼吸会加快,所以会使口腔、咽喉感觉干燥而口渴,特别是剧烈运动后,这种感觉更明显.非常想喝些水、清凉饮料。但剧烈运动后是不能马上饮水的,否则会引起严重后果。

剧烈运动后应慢走10分钟,多做深呼吸,有助于肌肉尽快地消除疲劳。

当然,桑拿天热到大汗淋漓属于正常现象,但如果出现以下3种情况,就需要提高警惕了。

人在运动的时候,我们的消化系统是处于接近关闭或者是抑制的状态,这个时候的消化功能是最低的。

3.大量饮冷水腹泻健身时身体出汗很多,许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。如果此时喝下大量冷饮,很有可能会胃部痉挛导致腹痛的现象。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人,还可能引起腹泻。所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。

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而且在舞蹈运动过后,我们身体里的阳气正处于蓬勃发展的时刻,这个时候大量饮水或者喝冰冻饮品,就像是在旺火里泼一瓢冷水,直接损伤了我们身体里的阳气,可能会导致引发腹痛,腹胀或者腹泻,严重的时候会导致胃病或者肠道疾病。

4.立即吃饭肠胃不适健身后体力消耗过多,很多人会产生饥饿感,但是运动后不宜马上进食。此时如果马上吃饭的话,会加剧消化器官的负担,对肠胃健康有不良影响。

甲状腺功能亢进

在舞蹈后,我们感觉到口干口渴时,应该先调整呼吸,少量且缓慢喝点温开水。以补充舞蹈过后身体流失的水分。

5.大口吸烟加大心梗风险运动后吸烟对身体的伤害更大。
人体运动后心肺功能活动依然较强、心率加快、呼吸加深加快,这个时候吸烟,通过呼吸道吸入有害物质的力度大大加强,损害气道上皮细胞,引起支气管平滑肌收缩,气流受限,最终导致气道不可逆性的阻力增加,容易诱发慢性阻塞性肺疾病。

怕热多汗是“甲亢”的典型症状之一,可伴有头发干枯、脱发、指甲变脆、消瘦等。如果经常在空调房里大汗淋漓,需要及时检查甲状腺功能。

图片来源网络,版权归原创者所有

运动后机体组织处于缺氧状态,运动者立即吸烟,烟雾中的尼古丁又增加心脏做功,使心脏耗氧量增大,导致心肌缺氧加重,且尼古丁可使冠状动脉血管收缩,增加心肌梗塞的发病率。

糖尿病

汗水黏糊糊的,吹空调冷静一下

6.大量吃糖食欲不振有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食很舒服,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响肌酸的排除。剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如粗杂粮、蔬菜、肝、蛋等。

糖尿病患者合并植物神经病变时,会出现出汗量增多的现象,主要集中在上半身,可伴有面色苍白、出冷汗、手脚颤抖的表现。

不可以!!!

7.肆意喝酒危害肝脏剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更严重。乙醇需要肝脏分解,并消耗大量维生素B1,并加重运动后肌肉的酸痛感。

嗜铬细胞瘤

舞蹈运动过后会出汗,一出汗身体毛细血管扩张,体温升高,毛孔舒张,这个时候吹空调或者洗凉水澡冷气、凉气就会直透体内,导致人体的各组织及器官发生急剧的冷缩现象,而导致各种不适。

8.去空调房感冒运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩,都会使皮肤紧缩闭汗,以至于引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

可能发生在任何年龄,常伴有头痛、恶心、心悸、面色苍白等症状,大汗淋漓也是嗜铬细胞瘤的常见症状,偶尔会持续出汗。

会直接损害身体,空调的湿气、寒气会顺着毛孔进入体内,很容易造成肌肉或是关节酸疼,甚至导致风湿疾病。

出汗后这样做更健康

冷水进入毛孔扩张的皮肤里,会导致皮肤毛孔闭塞、引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降等危害。

吹空调避免冷风直吹

身体机能在运动过后休息20-30分钟左右慢慢会恢复正常,所以在这个时候洗个温水澡,能很好的缓解身体的疲劳,空调风扇都省去了。

澳门新莆京娱乐网站k 4如果出汗后立刻进空调房,所处环境温度变化巨大,导致体温骤降,就应立刻把汗擦掉,同时还要避开冷风直吹,以免汗腺闭塞。”
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图片来源@华大在线

{“type”:1,”value”:”用干毛巾、温热毛巾擦汗

出汗太多洗舒服的凉水澡吧

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不可以!!!

最好用干毛巾或温热毛巾擦,此时皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开,有利于热量更好地散发出来,人体反而会感到凉爽舒适。

因为运动刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡,皮肤受到刺激,通过神经反射引起皮肤血管收缩,反而会使散热困难、体温升高。同时,皮肤血流量减少回心血量增加,加重心脏负担。

如果用冷毛巾擦,皮肤受到冷刺激,导致毛孔紧闭,毛细血管收缩,体内积热散发不出来,容易使人产生烦热的感觉。

由于汗液中含有较多的氯化钠,出汗多应该补充食盐和补充钙。因此,运动后应适当饮用一些盐水,然后休息1小时左右再洗澡,当然,最好用温水洗澡。

休息一会儿后再洗澡

图片来源@蛊蛊木

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那有同学会问了,上完舞蹈课全是是汗,黏糊糊的,非常不舒服,那要怎么办呢?

有的人大汗后甚至会冲个冷水澡,但皮肤接触冷水后,毛细血管突然收缩变细,大量血液回流心脏,会增加心脏负担,引发心慌、气短、头晕等症状。大汗后等体温恢复、汗液干了后再洗澡。

上完舞蹈课后我们能做的:

不宜喝冷水

换身干净的衣服:每次上完舞蹈之后一定会出很多汗,这个时候你需要先将身上的汗渍擦干净换上干净的衣服,以免出汗过多吹风导致生病!

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正确的休息姿势:
可以平躺,但是脚放置的位置应略高于头,与头的高度持平。如果你有露肚子的习惯,这个时候将手轻轻放置于你的肚子,以免着凉!

大汗之后也不宜喝冷水,否则也会导致毛孔急速闭塞,暂时中止出汗,造成体温散发受阻,诱发感冒。

大汗口渴时,应该先用温开水漱口,以缓解口渴程度;10分钟后可分几次喝少量的温淡盐水,其目的是补充大量出汗丢失的盐分;半小时后方可饮较多的水,以满足人体各器官新陈代谢的需要。

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