爵士舞基本功如何入门?

前几天,同事们在办公室里面谈论起减肥运动这档子的事情,每天十个工作小时,基本坐在椅子上不动,现在脖子呀,肩膀呀都是酸酸硬硬的,偶尔回到家的时候颈椎疼的都睡不着觉了爸妈在的时候还能给按个摩啥的,现在他们二老在老家,也不能给按摩了,清楚的记得,疼的难受睡不着觉,最烦了,心里极度不舒服;眼前说起要运动,我当然是非常感兴趣的,更何况还有人一起,我不亦乐乎的参加其中,我们集体团购了舞蹈卡,可以选学三种舞种,我们选学了,拉丁,韩国减肥操,还有爵士;我在学习拉丁的时候非常感兴趣,由于身体极度僵硬,跳的时候和一头笨重的猪,极度的不协调和赶不上的舞步,怎么看怎么不协调,但是由于多次的练习,最近总算是有所长进;至少跟得上舞步了,也学习了基本的各种扭胯,虽然至今还是有些许的不习惯,扭来扭去的,身上一块块的肥肉那叫做一个疼,我以为拉丁就很难了;后来上了一节我最爱的韩国减肥操,我才发现那终究是小巫见大巫,一节课一个小时,宽敞的教室里面,四周都是镜片,显得教室更加的大,在一个小时课程结束之后,教室的墙面玻璃如同桑拿房,所有学员和老师的身体全身的都是汗,地面也是湿达达的,成了汗蒸课,起初开始学跳的时候,浑身的骨头都是咯噔咯噔的叫,我想这就是传说中的缺乏锻炼我想我真的需要去锻炼,不但可以锻炼一下气质,也可以让身上的肥肉去掉一点点,也是让人兴奋的!说起爵士舞,我的第一节课是惨痛的,由于我是新学员,里面也有很多老学员,所以老师也估计我们这些新学员就少了一些,我不得不承认爵士舞跳的好,真的是帅气的一件事情,它的每一个动作,都是相当的有力,也需要身体的柔韧性,老师也教了我们做大wave和一些基本的转身动作。但是这些简单的动作就很帅气了,以前在看各种舞蹈比赛节目的时候没有什么特别的感觉,现在深深的觉得,要想跳的好,可不是一天两天,甚至一年两年的事情,需要有坚定的意志,才能去练习的更加好~

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翻开菜单,依据你的个性特点与就餐要求,点吃不同的舞蹈“瘦身大餐”,综合比较美味、健康以及消化指数,看看哪种套餐最对你的口味。或许你会欣喜地发现,这一份特别调制的美食能使你健康挺拔一整年。如果你对舞蹈套餐不是很了解,没有关系,那就同小编来告诉你这些套吧!保证你跳爵士舞套餐,跳出爵士舞好身材。

我想我也有必要好好的学习,虽然跳不到很好的程度,但是也会尽力的去跳,我发现在跳舞的过程中,能宣泄出心中的不愉快~~那种感觉我很享受~

小编也喜欢跳爵士舞,而且也经常去我们单色舞蹈线下门店跳爵士舞。爵士舞课、拉丁舞课、肚皮舞课、中国舞课、肚皮舞课,我可是都上过的哦。

非洲风情套餐:爵士

但是从我个人兴趣方面而言,我还是最喜欢跳爵士舞了。因为爵士舞入门快、容易学,而且与之搭配的流行音乐也很好听、很喜欢。

就餐人数:单人或多人

可是,上了这么多次爵士舞课,我发现有一个问题很普遍的存在于课堂上——学员跳爵士舞的节奏感经常出问题。

建议搭配:帽子、手杖、椅子

其实每种舞蹈都有其特有的风格特点,而这种特点是与其节奏密切相关的。不同舞蹈中同样舞步的风格、感觉及处理是不一样的。

瘦身密码:腰、胸、腹、胯

节奏感有了,结合基本动作要领,就能把握住该舞蹈的风格,今天我就来和大家聊聊跳爵士舞,提高节奏感的操作方法!

招牌菜:橡果蜜酒

一、了解爵士舞的节奏特点

食客点评

爵士舞起源非洲,本来就是一种自然淳朴的自我表现形式。在舞蹈动作之中有很多的身体颠、抖、扭等自然的表现形式。

同口味醇香的橡果蜜酒一样,起源于非洲的爵士舞是细腻柔软的代表。送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动,是爵士舞的主要特点。由于爵士舞的妩媚与婀娜,同时不乏俏皮与幽默,因此很受时尚女性的喜欢。爵士舞要求更多的细节表现,一个好的爵士舞者除了正确的舞步外,身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三大要素。此外,爵士舞的另一个特点是可以随心所欲地给它加入许多元素,诸如帽子、手杖、椅子等。

那么,这个其实就可以与我们日常生活之中听到自己喜欢的音乐会自然的弹响手指、摆首顿足、时而兴奋激烈,时而缓慢优柔的融入音乐之中是一样的感觉。

“就餐”贴士:爵士舞很考验关节的灵活性,因此这道“健身套餐”并不如想象中那么容易被“消化”。一般来说,学习这个舞种需要一定的舞蹈基础,否则练习起来会非常困难。此外,练爵士舞也需要一定的体力与耐力,建议练习前最好先做一组心肺耐力测试。

所以,当自己在生活之中听到音乐的时候,可以随着音乐的节奏起舞,这样也是训练方法的有效形式。

玩转嘻哈套餐:HIP-POP

二、学习过程中专业性的指导

就餐人数:多人

学习爵士舞的过程中信心是十分重要的,当自己对爵士舞教程中感到很吃力的时候,也许就会丧失信心。其实,我们在生活中都明白很多的事情一旦进入所谓的“开窍”,就很容易掌握的。

建议搭配:宽松服装

如果这个时候有专业老师的指导,就会走很多自己摸索的弯路,也许就可以让自己找到那条属于自己的爵士舞之路。

瘦身密码:全身肌肉

三、多听多练找感觉

招牌菜:热狗

爵士舞音乐的轻重缓急,旋律、和声、复调,都是值得推敲的。通过爵士舞来展示的时候,不同的部分就会使用不同的身体形态来展示这个节奏。

食客点评

如果,感觉自己在爵士舞教学过程中对于节奏不敏感,没有展现的多于动作。其实,这个时候最重要的是多练习,多听音乐,让自己一遍一遍的融入到这些音乐中让自己的身体去慢慢的感受。

自由简单是HIP-POP的文化寓意,如同街边小摊兜售的新鲜热狗,充满随意自然的味道。

我们在日常学习跳爵士舞的过程中,总会遇到这样的难题:

HIP-POP源于美国的黑人街头文化,该舞蹈具有极强的节奏感。它随意性强,可即兴发挥动作,无特定舞步与程序,但对节奏感的要求很高,具有很强的表现性及创造性。

音乐太快,自己又不会数节拍,怎么办?

这种舞蹈能够锻练全身肌肉,身体的每个部位都能在舞动中得到练习,是一种很有趣的有氧舞蹈。

明明老师跳得很好看,我跳出来的就软绵绵,为什么?

“就餐”贴士:选择HIP-POP健身套餐需要舞者天生具有较好的节奏感,其对腿部的要求也特别高。由于在舞动过程中出汗多,需要注意在练习时补充水分。建议女生在练习时最好穿裤子,若着裙装表演,则最好在里面加一层安全裤。

很多流行舞中走的步子,有讲究吗?重点在哪里?

神秘花园套餐:肚皮舞

手脚不协调,学舞真的好累,有方法吗?

就餐人数:单人

当!然!有!

建议配合:面纱、手杖

其实很多舞蹈学习中遇到的问题,都是因为爵士舞的基本功不扎实、很多舞蹈学习的技巧没有掌握到位。

瘦身密码:腰部、胯部、头颈、手臂

而当你可以掌握技巧熟练运用之后,其实学起来会轻松高效很多。

招牌菜:莫士沙加

比如说:

食客点评

每次跳爵士舞跟不上音乐,老是乱,其实是因为你不太会数舞蹈的节拍。

“莫士沙加”是一种裹上乳酪羊肉烘烤成的饼,极具中东特色。神秘的肚皮舞起源于中东国家,最早作为一种宗教仪式,庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。传统肚皮舞在舞蹈时,舞者头部和头发会不停地摇摆。现代肚皮舞则以扭动髋部为主,兼带胯部、肩颈等部位,也属于有氧性的全身性舞蹈。一系列扭髋送胯动作,跳起来显得格外妖娆。肚皮舞对舞者要求低,无需特别基础。和其他舞蹈不同,身材丰满的女性也可以练习,而且跳起来会特别有韵味。

跳爵士舞看起来动作软绵绵,是因为你没有掌握舞蹈的爆发力、控制力、延伸力的控制方法。

“就餐”贴士:选择肚皮舞套餐来瘦身会使身体的许多部位得到锻炼,甚至包括眼神。当然,腹部和胸部的协调运动也相当重要。建议在跳舞前两小时内不要吃主食,可适当食用水果、酸奶等零食

手脚不协调,做动作很怪,是因为你没有可以去锻炼肢体的协调性,其实每个人都是不协调的。

浓香四溢套餐:拉丁舞

就餐人数:单人或双人(有氧拉丁) 双人(标准拉丁)

建议配合:高跟鞋

瘦身密码:腰部、臀部、大腿

招牌菜:酱汁烤肉

食客点评

香气十足的酱汁烤肉很容易让联想到生动跳跃的拉丁音符与风情万种的拉丁舞蹈。拉丁舞包括伦巴、恰恰恰、桑巴、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。有氧拉丁操与标准拉丁舞不同。

健身房内的有氧拉丁自由随意,属于有氧操类,主要可以锻练心肺功能。练习中融合很多拉丁元素,如恰恰、伦巴等,但没有标准拉丁对舞步的限制性。标准拉丁则强调肢体语言。但两者都要求舞者百分百的情绪投入,不仅能使身体得到解放,心情也能得以释放,不失为一种缓解压力的运动方式。

“就餐”贴士:由于注重肌肉和线条的锻炼,有氧拉丁套餐能培养女性出与众不同的气质,并且使身材变得更匀称。练习时要注意舞蹈过程中呼吸的运用,并需要及时补充水分。

热辣旋风套餐:莎莎舞

就餐人数:双人

建议配合:无特殊要求

瘦身密码:胸、腰、手臂、大腿

招牌菜:辣味串烧

食客点评

作为拉丁舞类的一种,莎莎舞同样具有热情、奔放的特点,比恰恰、伦巴更“热辣”,同时兼具爵士舞的俏皮。

莎莎对舞步要求不高,但对舞伴之间的默契程度,却有一定的要求。如果你厌倦独舞,可以学习莎莎,享受共舞的感觉。各种各样的花式旋转,前进后退及踢腿等动作,能有效运用到全身肌肉。

“就餐”贴士:一旦选择用莎莎舞套餐来塑造体形时,需要努力让自己的饮食规律变得更加严格,按照一定标准去筛选健康的或不该吃的事物,以保持更好地塑身效果。

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