能跳舞,绝不去跑步!!

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原标题:为什么到了中年要跳舞,而不要跑步?

为啥年龄大了以后能跳舞,绝不跑步?
因为跳舞属低度有氧,柔性运动,特别适合中老年人的身体状况。

为什么到了人到了中年最好是跳舞,不要跑步呢?我们先来说说跳舞的好处!

为什么到了中年要跳舞,不要跑步?我们先来说说跳舞的好处!说起跳舞的好处,除了能锻炼形体外,大部分舞友不知道,其实跳舞还有以下这么多好处呢!

相比之下,跳舞的优势就显得特别突出

说起跳舞的好处,除了能锻炼形体外,还有以下这么多好处呢!

1、缓解紧张

一、增强骨骼肌肉各部关节功能

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跳舞是一种静中有动、动中有静的运动方式,以轻快的步伐跳15分钟左右的舞,可以缓解神经肌肉紧张。

长期跳舞,能使骨骼更加强壮、结实;各部肌肉发达、富有

缓解紧张

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弹性;关节柔韧、润滑。还能消耗掉体内多余的脂肪,使体型变得凸凹有致、丰满窈窕。

跳舞是一种静中有动、动中有静的运动方式,以轻快的步伐跳15分钟左右的舞,可以缓解神经肌肉紧张。

2、强筋健骨

二、增强心肺功能

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舞蹈能锻炼关节的灵活性,具有强健腿足、筋骨等功效,更有利于促进人体血液循环和新陈代谢。

跳舞会使心肌反复收缩而得到锻炼,使心脑血管增加弹性,

强筋健骨

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加快了血液循环;跳舞过程中通过深呼吸,能有效的增大肺活量。从而为五脏六腑提供更多的血液和氧分。

舞蹈能锻炼关节的灵活性,具有强健腿足、筋骨等功效,更有利于促进人体血液循环和新陈代谢。

3、反应敏锐

三、调整神经系统

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经常跟着音乐摆动身体,大脑思维活动会变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。

跳舞时会大量排汗,人体内会分泌一种叫“内啡呔”的激素,又称“快乐素”,使人精神愉悦,能有效的缓解抑郁症、失眠、记忆力减退、老年痴呆等神经系统疾病所造成的压力。

反应敏锐

经专家测试,每周跳舞三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

四、跳舞还可以增强消化腺的分泌功能

经常跟着音乐摆动身体,大脑思维活动会变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。

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促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲。跳舞对于防治高血压、糖尿病、

经专家测试,每周跳舞三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

4、增强心脏功能

肥胖症、习惯性便秘等病症都十分有效!

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跳舞可以增强心脏功能,能让舞友们的心脏变得慢而有力。毕竟拥有一颗健康的心脏,才能更好的享受生活。

五、反应敏锐

增强心脏功能

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经常跟着音乐摆动身体,大脑思维活动会变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。

跳舞可以增强心脏功能,能让舞友们的心脏变得慢而有力。毕竟拥有一颗健康的心脏,才能更好的享受生活。

5、增强血管弹性

经专家测试,每周跳舞三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

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跳舞能增强血管弹性,降低血管破裂的可能性。所以,连买红酒的钱都省了啊~

以上谈了跳舞的诸多好处,那么,同是运动的跑步又如何呢?

增强血管弹性

6、增强分泌功能

跑步则不同与跳舞,长期跑步面临局部关节受力过大,特别是中老年人本来就存在骨质退化等方面的因素。,运动量的把握,地面软硬,自身力量素质和其他各种因素都很难掌握,把握不好会让你的关节出现问题。很多人只知道跑,不知道如何保护膝关节,最后关节出现损伤,得不偿失。

跳舞能增强血管弹性,降低血管破裂的可能性。所以,连买红酒的钱都省了啊~

跳舞还可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲。跳舞对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等病症都十分有效!

还有很多中老年人都患有心梗、心脑血管疾病,在跑步过程中发生危险的不在少数。

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小知识

增强分泌功能

7、减少心肌梗塞

30岁以上,人体的各个器官都慢慢衰退,特别是部分不经常运动的人,突然经常跑步锻炼的话,膝关节、肌腱等部位都很容易受伤,心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人则会出现明显的血氧供应不足的状况。

跳舞还可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲。跳舞对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等病症都十分有效!

跳舞能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

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减少心肌梗塞

8、降低胆固醇

跳舞能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

跳舞会减少胆固醇在动脉壁上的聚积,还能减少血糖转化成甘油三脂的机会,所以这也是为什么跳舞可以保持形体美的原因。

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降低胆固醇

9、减少激素产生

跳舞会减少胆固醇在动脉壁上的聚积,还能减少血糖转化成甘油三脂的机会,所以这也是为什么跳舞可以保持形体美的原因。

过多的肾上腺素是会引起动脉血管疾病的,而跳舞能减少激素的产生,所以跳舞才是真正的“包治百病”!

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减少激素产生

10、为什么到了中年能跳舞就不要跑步?

过多的肾上腺素是会引起动脉血管疾病的,而跳舞能减少激素的产生,所以跳舞才是真正的“包治百病”!

30岁以上,人体的各个器官都慢慢衰退,特别是部分不经常运动的人,突然经常跑步锻炼的话,膝关节、肌腱等部位都很容易受伤,心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人则会出现明显的血氧供应不足的状况。

为什么到了中年能跳舞就不要跑步?

跳舞的话就完全避免这个问题,运动强度不大,愉悦身心,还可以交到一群知心舞友。真没有比这更适合的运动了,同意的点赞~转发哦!

“之所以推荐大家跳舞而不是慢跑,是因为跳舞比跑步更安全。”知名专家称。

40岁以上,人体的各个器官都慢慢衰退,特别是部分不经常运动的人,突然经常跑步锻炼的话,膝关节、肌腱等部位都很容易受伤,心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人则会出现明显的血氧供应不足的状况。

跳舞的话就完全避免这个问题,运动强度不大,愉悦身心,还可以交到一群知心舞友。

真没有比这更适合中老年朋友的运动了,同意的朋友点赞哦!

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