恰恰舞的基本步练习

澳门新莆京娱乐网站k,学习任何一种交谊舞,都要首先练好基本步。恰恰舞最基本的舞步是并合步。并合步又称横移步、横恰恰,由五步构成,但最能表现恰恰舞节奏及舞步特点的步子主要在第3~5步。这最后三步的节拍为“快、快、慢”,又念作“恰、恰、恰”,故人们把这三步通俗地称为“恰恰恰”,有的教材中称其为快滑步;由于在快滑步的三个步子中,第二步好像在追赶第一步,故这个舞步也称为追赶步,简称追步。

恰恰舞的动律和伦巴基本相同,由于伴奏舞曲及舞步速度轻快,因而具有活泼、热烈而俏皮的风格特点。它的步法音乐每小节四拍走五步:慢、慢、快、快、慢。慢步一拍一步,快步一拍两步,臀部摆动和伦巴很相似。跳每个舞步都应该在前脚掌施加压力,膝部稍屈、当重心落到某只脚上时,脚跟放低,膝部伸直,臀部随之向侧后方摆动,另一条腿放松屈膝。臀部的摆动要明显,只是在跳快步时可不必强调。
恰恰舞的曲调欢快而有趣,舞步和手臂动作配合紧凑,给人一种俏皮而利落的感觉。对初学者来说,要选用一些慢速的舞曲进行练习。
恰恰舞音乐节拍为每小节四拍,第一步和伦巴舞一样,也是从音乐小节的第二拍开始起步的,初学者不可只注意动作和脚步而忽视了乐曲节奏的掌握,否则踏错了起步的节拍,将会使脚步与节奏一错到底。
学习恰恰舞,首先要练好并合步,并合步又称为虾C步,它是恰恰舞最基本的舞步。并合步由五步构成,但最能表现恰恰恰舞节奏及舞步特点的步子主要在第3-5步。这三步中,它的节拍为QQS,又念做恰恰恰。其中最后三步有的教材上也称其为快滑步,由于在快滑步的三个步子中,第二步好象在追赶第一步,故这个舞步也称为追赶步。看到吗,很多名字,都是指这个基本舞步,读者不要误会了。
并合步分为向左并合步和向右并合步两种。如向左并合步为左脚、右脚、左脚。第一步向左打横出步,第二步右脚向左脚并靠不要求完全并拢,双膝略弯曲,脚跟略提起,重心完全落在脚掌上,第三步是个慢步,用右脚的力量将左脚向旁推出,伸直膝盖。跳这三步时,舞步不宜过大,要把第一、二步跳的紧凑,留下时间给第三步,第三步是被第一、二步所蕴积的力量“推”出去的,所以对于初学者来说,把并合步处理成“恰、恰、推”是个好办法。在初练并合步子时,不要加上胯的摆动,当脚步节奏做对了,再逐步加上胯部摆转动作。
快滑步可以在任一向前、向后或向侧旁步上使用,可有转动或无转动,也可以保持在原地。
在高级的形式当中,当向前或向后移动,在快滑步的第二步上,男伴或女伴的双脚可做轻微的交叉姿势,当向前移时,后脚尖应靠近前面脚的脚跟,同时脚尖转向外;而当向后移动时,前脚跟靠到后面脚尖附近,同时脚尖转向外。这就类似于锁步,但又和一般舞蹈中的锁步不同。锁步的脚法:在向前快滑步上是1.前脚掌-平面;2.脚趾球;3.前脚掌-平面。而向后快滑步上是1.脚趾球;2.前脚掌-平面;3.前脚掌-平面。
注意:我们在做虾C步和锁步时,第二步总是膝盖弯曲的,而最后一步膝盖总是伸直的,没有高度的变化,没有“反弹”的动作。这是因为,在第三步中由于腿部的伸直而产生的臀部运动和骨盆的转移,正好调整了在第二步由于双膝弯曲而降低的高度。
很多人恰恰恰舞跳的不好,问题就出在并合步的后三步上,主要是这三步的要领及其感觉掌握的不对。
比如跳向前的锁步的时候,在快滑步的第二步很多人在脚尖落地后,有一个很明显的似乎要把脚跟踩下的感觉,导致身体向后一顿,然后又把身体提高,这样跳感觉要领就都错了,导致这个向前的快滑步跳的不流畅,给人一种强烈的滞塞感。在跳向前的快滑步的时候,第二步后腿交叉的追赶前腿的步子脚法是脚趾球,而且脚趾球落地后一定要稳住,很快的把身体向前顶出,而不要有把脚跟踩下的动作。这种错误的跳法,最近我发现很普遍,多数人都是受一些水平不高的老师的影响造成的。所以初学者要仔细领会我前面谈的前后快滑步的要领。
在并合步的五步当中,第一步是切克步,切克步也是非常重要的步子,这个步子在任何恰恰套路中都离不开,使用频繁,所以切克步必须练习好,否则,追赶步跳的再好,也会因为切克步姿态不对,而导致整个恰恰舞跳的不好看。切克步的跳法,可以参考我以前的贴子。
跳恰恰舞,一定要有胯的摆动,如果没有胯的摆动,那么恰恰舞就没跳出其特有的韵味来。恰恰中胯的摆动和伦巴基本相同,如果你伦巴的基本功已经过关的话,恰恰舞就不会再有这个问题。
恰恰舞跳起来的感觉有点象企鹅走路的感觉,既有点幽默俏皮的味道,又不失高贵典雅的风格,所以,初学者练习的时候,多想想帝王企鹅是怎么走路的就能更好的把握恰恰舞的感觉。

追赶步即快滑步或恰恰恰,可以在任何一个向前、向后或向侧旁的舞步上使用,可有转动或无转动,也可以保持在原地。追步向左的叫左追步即左并合步或左恰恰,向右的叫右追步即右并合步或右恰恰,统称横恰恰、并合步即基本步;追步向前的叫前进追步,向后的叫后退追步,统称前后追步、前进后退步即前后基本步;带转动的叫交叉旋转步或交叉基本步;不前、不后、不转,只在原地律动的叫原地追步或紧小追步,等等。追步在恰恰舞中有10种之多,由此可见追步在恰恰舞中占有何等重要的地位和作用,因而要跳好恰恰舞首先必须练好并合步即基本步,其核心是要练好追步。

并合步分为左并合步和右并合步两种。如向左并合步中追步的步序为左脚、右脚、左脚:第一步为快步,左脚向左侧打横步;第二步是快步,右脚向左脚并靠,双膝略弯曲,脚跟略提起,重心完全落在脚掌上;第三步是个慢步,用右脚的力量将左脚向旁推出,伸直膝盖,重心落在左脚,右脚在旁绷起来,脚尖点地。其脚法分别为:“掌一平,掌,掌一平”,每个位置都是全重心。此外,跳这三步时,舞步不宜过大,要把第一、二步跳得紧凑,留下时间给第三步;第三步是被第一、二步所蕴积的力量“推”出去的,所以对于初学者来说,把并合步处理成“恰、恰、推”是个好办法。在初练并合步时,不要加上胯的摆动,当脚步节奏做对了、做熟了,再逐步加上胯部摆转动作。

在髙级的形式当中,当向前或向后移动,¥追步的第二步上,男伴或女伴的双脚(腿)可做轻微的交叉姿势,当向前移时,后脚尖应靠近前面脚的脚跟,同时脚尖转向外,呈轻微交叉;而当向后移动时,前脚跟靠到后面脚尖附近,同时脚尖转向外交叉。这就类似于锁步,但又和一般舞蹈中的锁步不同,锁步的双脚尖为同向,且脚法也不尽相同①,不过在实践中还是经常有人把这种步法叫做锁步的,如“前后锁步”。

很多人恰恰舞跳得不好,问题就出在并合步的后三步上,主要是这三步的要领及其感觉掌握的不对。比如跳向前的锁步的时候,在追赶步的第二步很多人在脚尖落地后,有一个很明显的似乎要把脚跟踩下的感觉,导致身体向后一顿,然后又把身体提高,这样跳的感觉和要领就都错了,导致这个向前的追赶步跳得不流畅,给人一种强烈的滞塞感。在跳向前的快滑步的时候,第二步后腿交叉的追赶前腿的步子脚法是脚趾球,而且脚趾球落地后一定要稳住,很快地把身体向前顶出,而不要有把脚跟踩下的动作。这种错误的跳法比较普遍,多数人都是受一些水平不高的老师的影响造成的。所以初学者要仔细领会我们在前面谈到的关于前后快滑步的要领。

在并合步的五步当中,我们重点强调了第3〜5步,但并不是说第1~2步无所谓。第一步是切克步,切克步看似简单,实际也是个非常重要的步子,这个步子在任何恰恰套路中都离不开,使用频繁,所以切克步也必须练习好,否则,你的基本功就不过关,追赶步跳得再好,也会因为切克步姿态不对而导致整个恰恰舞跳得缺乏应有的艺术感染力。

切克步其实就是个切步,即脚内侧朝前的步子。跳切克步时,身体重心不能全部移动到前腿,要把重心保留给后腿一半,使重心保持在两腿中间,比如左腿上步,前脚掌先着地,用力踩下,脚跟落地使前腿伸直,同时把左胯放下,保持上身姿态端正,后腿膝盖弯曲和前腿夹紧,后腿脚尖点地脚跟提起,但是在后腿脚尖上一定要保持一定的压力,否则,这个舞步的姿态就做不好,松散、没有感染力。

跳恰恰舞,一定要有胯的摆动,如果没有胯的摆动,那么恰恰舞就没跳出其特有的韵味来。恰恰中胯的摆动和伦巴基本相同,如果你伦巴的基本功已经过关的话,恰恰舞就不会再有这个问题。

关于基本步的练习,我们是按照恰恰舞的标准跳法来要求的,在自娱跳法中当然要简易和随意许多,但是掌握这些标准对于跳好健身恰恰舞也是非常必要的。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注