拉丁舞基训

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今天谈谈牛仔舞

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牛仔舞是一种在形式上特别的舞蹈,它在起源上是美国而来,而初始时是由“吉特巴”的一种小众舞蹈发展来的,不过在到了牛仔舞的时候就把之前吉特巴在难度上做了一定的剔除,而且在技巧上做了很多增加。

牛仔舞又称为捷舞。它原是美国西部牛仔跳的一种踢踏舞,盛行于二十世纪二、三十年代。在第二次世界大战期间,美国士兵将牛仔舞带到了英国,由于战争的影响,人们及时行乐的情绪高涨,致使牛仔舞发展到了疯狂的地步。

并合步
跳牛仔舞必须先跳好并合步。并合步的数拍是34,跳的时候可以转或不转的跳向任何方向,前后左右,360度的任何方向都可以,并合步还可以旋转着跳美式旋转,当跳向前或向后的并合步的时候,可以用锁步,也可以不用锁步。
并合步的重心主要是在前脚掌,而且是脚尖内侧,专业的说法称为拇指球内侧,拇指球指的就是前脚掌。尽管第一、二步脚法是拇指球,但这些步子的脚跟是靠向地板的甚至是碰上地板的,当第三步做一个足量的转动时,这一步的脚法也是拇指球,重心在前脚掌上。
当男士或女士跳向前的并合步的时候,脚法是:前脚掌、脚尖,前脚掌。跳向后
的并合步的时候,是脚尖、前脚掌、脚尖。牛仔舞常用的向左、向右或向前、向后锁步的并合步是最基本的舞步,许多舞步都是在此基础上变化发展的,因此对于初学者来说必须反复练习,以达到熟练自由。
跳好牛仔舞的并合步必须要掌握好并合步的节奏,并合步的数拍是34,其中3占四分之三拍,占四分之一拍,4占一拍,整个并合步占两拍。有很多初学者把牛仔舞的并合步的节奏跳成了快快慢,哪就成了恰恰中的并合步节奏了,感觉也就不对了。
有很多初学者,跳的节奏虽然对,但是给人的感觉仍然象是跳恰恰,原因就是第二步的跳法错误。恰恰并合步中第二步是走着并过来的,但是在牛仔舞的并合步中,第二步是跳着并过来的,感觉有很大不同,这一点千万要仔细领会,我发现大多数拉丁舞爱好者学了很多年牛仔舞也跳不好的原因就在这一步上。还有很多人第二步既不是走着并过来的,也不是跳着并过来的,而是跺着脚并过来的,这样跳就非常难看了,牛仔舞,跳的好的好看,跳不好的就成跳大神了。
那么走着并过来和跳着并过来有什么区别呢?走着并过来,向平常走路一样,要先把重心移动到支撑腿,然后再把另一条腿并过来。而跳着并过来,就没有移动重心这个动作过程,只是要并过来的哪条腿与地面产生一个作用力把要并过来腿的一侧的身体弹起来把腿并过来的。这个要领很多老师即使跳的再好,也说不清楚的,喜欢跳牛仔舞的朋友,好好体会。也许你始终迷惑不解的问题,被一语惊醒梦中人。
跳牛仔舞左右并合步的时候,还要加上胯臀部的动作,否则就失去很多魅力。跳牛仔舞左右并合步的时候胯是要左右摆动的,很多人跳的时候,没有胯的动作,即使节奏对,第二步并腿的要领也对,看起来也不好看。比如向左的并合步,胯就要向左摆动,在第三步向左出胯。向右的并合步,胯就要向右摆动,在第三步向右出胯。当然其他的辅助性舞步也是有胯的摆动的,可参照伦巴舞中的胯的摆动,但是在牛仔舞中胯不用象伦巴舞中那样有转动的要求,只要稍微左右摆动就行了。
跳牛仔舞的步伐一定要小,几乎就是在原地跳,否则在快速的节奏下,很难跟上节奏。老师一般做示范的时候,步子都很大,因为小了学员看不清楚,但是真正随节奏跳的时候,步子一定要小。
牛仔舞虽然欢快热烈,给人的感觉富有弹性,跳跃感很强,其实并不能真的跳起来,跳起来的感觉只是人的一种错觉,要压着身体跳,否则就真象跳大神了。跳跃感不是由于跳起来很高呈现的,而是由于双腿的快速的运动给人的错觉造成的,这一点慢慢的大家都能领会。腿部减脂的简单练习
牛仔舞看起来很复杂,而且跳起来也可其他的拉丁舞很不相同,步伐轻盈而节奏欢快。牛仔的重点在于弹跳,略加了些左右的摆动,对于减少腿部脂肪,牛仔的基本练习简单而又有效。这里稍微偏离牛仔舞,而将其中的跳跃练习单独取出,作为减少腿部脂肪而用。
起始时双脚自然站立,脚踝靠拢。1节奏时,第一步左腿弯曲,先向左抬脚,注意这里的步伐不同于伦巴和恰恰的移动时脚尖不离地的方式,而是脚掌放平抬起,落地时由脚尖先落地,利用足弓的弹性,结合膝盖的弹性,迈步踩下,踩下时膝盖放松,腿自然伸直,注意脚跟会落下些,但并不完全落地。2节奏时然后右脚跟随过来,落地同时弹起左脚,左腿膝盖弯曲,跳跃起来,膝盖尽量抬高,此时右腿膝盖经历弯曲到伸直的状态,左腿迅速伸直,左脚落下,在右脚脚跟落下时左脚脚尖落地。之后双腿伸直站立。
其中1和2节奏的长度比利在于,1时的长度是3/4拍,而2时的节奏为1/4拍。刚开始练习时,可以将速度放慢一倍,用两拍的节奏完成1拍的动作。
如此,练习四个方向的弹跳,前后、左右,以及更换双脚,以此作为基本功的简单练习。熟练后注意节奏要尽可能快一些,但是同时又要保持膝盖的高位,可以采用循序渐进的方法增快速度。实际舞曲的节奏很快,如果一直以慢速度训练,则会跟不上舞曲的节奏,有可能会通过减小幅度的方法来增速,形成习惯后会较难纠正。(文章作者:王翔)

其实很早的牛仔在记载上甚至都能来到19世纪,不过在摇滚甚至美国的摇摆舞都对后来的牛仔舞产生着影响。牛仔舞在节奏上整体都是偏快的那种,并且体力在这个舞蹈上消耗也是很快的。所以一般如果有舞蹈比赛那么这个牛仔舞势必要放在最后进行这项的表演,这里就是让观众感知到就算前面舞蹈看完了但仍然没有体力透支,甚至在这个有激情的新挑战里还能做到马上投入。

对于牛仔舞的起源人们的其他的说法也很多,比如有人说牛仔舞是从美国酒吧间里跳的一种舞蹈演变的,也有的说牛仔舞是从吉特帕演变过来的。吉特帕也是现在舞厅中很流行的一种交谊舞,跳起来感觉幽默诙谐,很令人兴奋,但是令人兴奋的程度和牛仔舞比起来就有点小巫见大巫了。

而这里的牛仔舞在组合上,一般有舞步的踏步还有一些组合的跳跃,当然包括旋转这些组成的。这里就要求脚掌要做到踏地,而此时的腰部以及胯部都要做出类似于钟摆样式的摇摆。这里在特点上其实讲究着舞步的敏捷性,还有一定的跳跃能力,而具体舞姿也要是那种轻松的,热情的甚至是欢快的状态。

牛仔舞动作粗放,音乐节奏欢快跳跃,舞步丰富多变。因此,牛仔舞在拉丁舞中具有独特的魅力。

其实因为起源在美国的关系,所以一开始也就是西部牛仔在娱乐时所进行的踢踏舞,但是因为后来爵士被壮大到流行,所以这里的牛仔就这样受益于爵士并做到完善了。但是后来在风格上依然见到当时西部牛仔的那种刚健下带着浪漫的感觉。

牛仔舞跳起来的感觉是激动人心的,动作敏捷而自如,有时有强烈的扭摆和迅急的连续的旋转使人眼花缭乱,亢奋热烈。

其实牛仔舞在手脚上要求着关节必须是放松状态的,而且一定是那种自由欢快的舞蹈,身体晃动时都要保证自然,并且舞步时刻都是轻松状态,和舞伴随时配合,不断转圈等。而牛仔舞在基本功上要点第一就是,这里表现的弹性不是一昧的上跳,而是在落体感觉下产生的那种弹性,切记这里的弹性一定是下弹。而要点第二个就是这里的重拍一般都在双数这样。

学跳牛仔舞的一个难点就是牛仔舞的并合步,跳牛仔舞必须先跳好并合步。并合步的数拍是34,跳的时候可以转或不转的跳向任何方向,前后左右,360度的任何方向都可以,并合步还可以旋转着跳,当跳向前或向后的并合步的时候,可以用锁步,也可以不用锁步。

而且跳的时间里可以选择转动或者不进行转动的向随意方向跳动,反正什么方向都是行的。而在并合步上可以选择着旋转跳跃,而且一旦做到方向跳动后的并合步时可以尽量选用锁步,当然此时的锁步不是必须的。而并合步在重心方面一般都是前脚掌位置,并且此时还会是脚尖的内测部位,而专业点表达就是拇指球了,当然这里的拇指球也就是前面的前脚掌了。如果舞者做出向前的并合步情况下,这里就是前脚掌和脚尖再次回到前脚掌进行了。

并合步的重心主要是在前脚掌,而且是脚尖内侧,专业的说法称为“拇指球”内侧,拇指球指的就是前脚掌。尽管第一、二步脚法是拇指球,但这些步子的脚跟是靠向地板的甚至是碰上地板的,当第三步做一个足量的转动时,这一步的脚法也是“拇指球”,重心在前脚掌上。

而如果想把这个并合步做到真的跳好就一定要把具体节奏做到掌握,一般这种牛仔舞初学者都习惯或者喜欢把节奏做成快快慢这样,那时其实就差不多成恰恰了,所以感觉肯定就错了。当然也有初学者就算跳的节奏是对了,但最后给人带来的感觉依然还是那种恰恰,这里就是第二步在具体跳法上出现错误了。

当男士或女士跳向前的并合步的时候,脚法是:前脚掌、脚尖,前脚掌。跳向后的并合步的时候,是脚尖、前脚掌、脚尖。

而且在牛仔时尤其进行左右的并合步,要注意到臀部上的动作,不然魅力真的就打折了。而且左右并合步时胯部也是要进行左右摆动,有些舞者没注意到胯部动作,那么节奏虽然对了,并且即使后面要领也对,但还是没有正规舞步好看。

牛仔舞常用的向左、向右或向前、向后的并合步是最基本的舞步,许多舞步都是在此基础上变化发展的,因此对于初学者来说必须反复练习,以达到熟练自由。

当然在一些具有其他辅助性舞步的时候也会有胯部跟出的摆动,这里一般能以伦巴舞里的夸摆动作为具体参考,但牛仔依然不需要在转折上像伦巴那样要求严格。怎么样牛仔舞是不是其实挺好学的?晓燕舞蹈课堂专注讲述原创舞蹈文章,每天给你带来不一样的舞蹈心得体会。

跳好牛仔舞的并合步必须要掌握好并合步的节奏,并合步的数拍是34,其中3占四分之三拍,占四分之一拍,4占一拍,整个并合步占两拍。有很多初学者把牛仔舞的并合步的节奏跳成了快快慢,哪就成了恰恰中的并合步节奏了,感觉也就不对了。

有很多初学者,跳的节奏虽然对,但是给人的感觉仍然象是跳恰恰,原因就是第二步的跳法错误。恰恰并合步中第二步是走着并过来的,但是在牛仔舞的并合步中,第二步是跳着并过来的,感觉有很大不同,这一点千万要仔细领会,我发现大多数拉丁舞爱好者学了很多年牛仔舞也跳不好的原因就在这一步上。还有很多人第二步既不是走着并过来的,也不是跳着并过来的,而是跺着脚并过来的,这样跳就非常难看了,就跟北京QQ群上一位MM说的一样:牛仔舞,跳的好的好看,跳不好的就成跳大神了。:)

那么走着并过来和跳着并过来有什么区别呢?

走着并过来,向平常走路一样,要先把重心移动到支撑腿,然后再把另一条腿并过来。而跳着并过来,就没有移动重心这个动作过程,只是要并过来的哪条腿与地面产生一个作用力把要并过来腿的一侧的身体弹起来把腿并过来的。这个要领很多老师即使跳的再好,也说不清楚的,我把我的理解写到这里,喜欢跳牛仔舞的朋友,好好体会。也许你始终迷惑不解的问题,被我“一语惊醒梦中人”。

跳牛仔舞左右并合步的时候,还要加上胯的动作,否则就失去很多魅力。跳牛仔舞左右并合步的时候胯是要左右摆动的,很多人跳的时候,没有胯的动作,即使节奏对,第二步并腿的要领也对,看起来也不好看。比如向左的并合步,胯就要向左摆动,在第三步向左出胯。向右的并合步,胯就要向右摆动,在第三步向右出胯。当然其他的辅助性舞步也是有胯的摆动的,可参照伦巴舞中的胯的摆动,但是在牛仔舞中胯不用象伦巴舞中那样有转动的要求,只要稍微左右摆动就行了。

跳牛仔舞的步伐一定要小,几乎就是在原地跳,否则在快速的节奏下,很难跟上节奏。老师一般做示范的时候,步子都很大,因为小了学员看不清楚,但是真正随节奏跳的时候,步子一定要小。

牛仔舞虽然欢快热烈,给人的感觉富有弹性,跳跃感很强,其实并不能真的跳起来,跳起来的感觉只是人的一种错觉,要压着身体跳,否则就真象跳大神了。跳跃感不是由于跳起来很高呈现的,而是由于双腿的快速的运动给人的错觉造成的,这一点慢慢的大家都能领会。
好了,今天我把这几年对牛仔舞的理解全都奉献出来了,希望能给各位朋友一些帮助。

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