肚皮舞的抖肩抖胸

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肚皮舞学习技巧讲解,肚皮舞的练习是一定要讲究技巧和方法的。那么,今天舞者成长系统和大家就来具体交流下抖肩抖胸的技巧!

抖肩的发力点是在肩胛骨后边,也就是感觉有人在你身后点你两个肩胛骨,刚开始练的时候可以稍微把上身往后靠一些,试着找下那两个发力点,发力点找准了,动作就会很轻松了。

舞者成长系统,专注于肚皮舞舞者职业化的技能细分培训,把肚皮舞中各个极具特色的经典动作进行系统编译形成短期实效的短训课程,专注于提供舞者在技术短板提升的针对性提高,化繁为简,实效技能培训。

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抖肩抖胸的动作看似简单,可是对初学者来说,刚学跳肚皮舞的路途中,有时还是来的不是那么简单。肚皮舞的练习是一定要讲究技巧和方法的。

学跳肚皮舞动作之

抖肩的发力点是在肩胛骨后边,也就是感觉有人在你身后点你两个肩胛骨,刚开始练的时候可以稍微把上身往后靠一些,试着找下那两个发力点,发力点找准了,动作就会很轻松了。

让双肩呈前后位依次移动,想象肩膀的前方10厘米好象有一面墙一样,轮流去
触碰它。点肩的速度加快,就会让肩膀抖动起来,形成抖肩。点肩一般用在舞蹈的重音处,起点缀作用。

1、点肩

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点肩:让双肩呈前后位依次移动,想象肩膀的前方10厘米好象有一面墙一样,轮流去触碰它。点肩的速度加快,就会让肩膀抖动起来,形成抖肩。点肩一般用在舞蹈的重音处,起点缀作用。

学跳肚皮舞动作之

2、抖胸的诀窍

A、第一个简易方法:先坐在地上,尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来,切换成站立式的抖胸,继续尝试让胸部抖动起来。

a、第一个简易方法:先坐在地上,尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来,切换成站立式的抖胸,继续尝试让胸部抖动起来。

B、如果第一种方式无法做到,那么就尝试第二种:抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替快速移动,即:让左右点肩的速度和频率加快,提高速度;让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩,则带动了抖胸;

b、如果第一种方式无法做到,那么就尝试第二种:抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替快速移动,即:让左右点肩的速度和频率加快,提高速度;让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩,则带动了抖胸;

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3、组合抖胸动作

学跳肚皮舞动作之

a、上下抬放式抖胸:上下抬放胸部的同时做抖胸运动

A、上下抬放式抖胸:上下抬放胸部的同时做抖胸运动;

b、前后抖胸:前后移动上身达到前后抖胸(常见两人相对而抖组合)
半蹲式抖胸:让一只腿半蹲,另一只腿半跪在地上的抖胸。

B、前后抖胸:前后移动上身达到前后抖胸(常见两人相对而抖组合)
半蹲式抖胸:让一只腿半蹲,另一只腿半跪在地上的抖胸;

c、左右抖胸:左右移动上身达到左右抖胸
水平圆抖胸:在水平面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹,水平移动。

C、左右抖胸:左右移动上身达到左右抖胸
水平圆抖胸:在水平面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹,水平移动。
Eg:逆时针的水平圆抖胸 水平圆前抖胸 水平圆左抖胸 水平圆后抖胸
水平圆右抖胸。

Eg:逆时针的水平圆抖胸

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水平圆前抖胸 水平圆左抖胸

学跳肚皮舞动作之

水平圆后抖胸 水平圆右抖胸

侧身,边抖胸,边让胸部的侧面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。

4、侧面圆抖胸

Eg:顺时针的侧面圆抖胸之上、前、下、后抖胸。 顺时针的侧面圆抖胸之上抖胸
顺时针的侧面圆抖胸之前抖胸 顺时针的侧面圆抖胸之下抖胸
顺时针的侧面圆抖胸之后抖胸。

侧身,边抖胸,边让胸部的侧面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。

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Eg:顺时针的侧面圆抖胸之上、前、下、后抖胸。

学跳肚皮舞动作之

顺时针的侧面圆抖胸之上抖胸 顺时针的侧面圆抖胸之前抖胸

在直立面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着 8
字形状的轨迹,在直立面上移动。老师举例说:朝上的 “8”
字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的顺序抖动 左下抖胸
左上抖胸 右下抖胸 右上抖胸 其他:V字抖胸、后仰抖胸。

顺时针的侧面圆抖胸之下抖胸 顺时针的侧面圆抖胸之后抖胸

减肥效果:让胸部肌肉结实、上挺。同时修饰锁骨以及肩膀的棱角。

5、“8”字轨迹抖胸

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在直立面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着8字形状的轨迹,在直立面上移动。
朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的顺序抖动

学跳肚皮舞动作之

左下抖胸 左上抖胸

在直立面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹,在直立面上移动。
Eg:逆时针的直立圆抖胸之上、左、下、右抖胸。

右下抖胸 右上抖胸

其他:V字抖胸、后仰抖胸。

减肥效果:让胸部肌肉结实、上挺。同时修饰锁骨以及肩膀的棱角。

6、直立圆抖胸

在直立面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹,在直立面上移动。

Eg:逆时针的直立圆抖胸之上、左、下、右抖胸

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