澳门新莆京ww66126cc中国古典舞身韵元素操练

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沉:在坐的姿态上经由过程呼气,生气息下沉,感受气沉丹田,以沉气带动腰椎年夜自然垂直状一节一节下压而形成胸微含,身微弯状,眼皮随沉气慢慢放松。

澳门新莆京ww66126cc,提:在沉的基本上,感受气由丹田提至胸腔,同时以胸之力带动腰椎年夜微弯状一节一节竖立,感受头顶虚空,提至胸腔之气不能憋住,跟着头顶虚空而感受向上延长,同时眼皮逐渐张开,瞳孔放神。

冲:在沉的过程中,用肩的外侧和胸年夜肌向8点或2点水平冲出,肩与地面连结水平线,切记上身不要向前倾倒,感受腰侧肌拉长,头与肩相反,肩向左冲,头略向又偏,眼和冲的标的目的一致。

首先提,然后在沉的过程中,用后记部及后肋侧带动上身向4点或6点*出,感受前肋往里收,后背侧肌拉长,要求肩与地面连结水平拉出,决不能有躺倒之感,身如向右*,头则微向左转,眼平视放神,头及颈部略向下梗。

含:过程和沉一样,但增强胸腔的内收,双肩向里合挤,腰椎形成弓形,空胸垂头。里含不是旁腰,而是感受双肩里合与胸腔收
缩,可用双手抱肩寻找感受。

腆:和含相反的动作,在提的过程中,双肩向后掰,胸尽量前探,头微仰,使上身的肩胸完全舒睁开。

注重:含腆是里含外开形成的前后行为。

(文章作者:王丁丁)

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