澳门新莆京娱乐网站k太空舞——滑步

1)
原地滑步:预备姿势:两脚并立,两臂自然下垂。动作过程:左脚提踵,身体重心落在前脚掌上,在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距,接着脚尖离
地后,屈腿向前移行至原位,右脚提踵,同时右脚呀脚跟,接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作
。两脚交替进行原地滑步。练习提示:原地滑步的结合单臂,双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训
练,以提高掴踝关节及脚趾的力量。
前滑步:预备姿势:同上动作过程:首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步,接着左脚提踵,右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。此时
左脚压脚跟,右脚完成提踵动作,两脚交替向前滑行。练习提示:前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧
方。
后滑步:1.压脚跟后滑步:预备姿势同上。动作过程:左脚提踵,在压脚跟时,右脚伸直,全脚掌向后平滑、当右足尖滑至左脚跟处时,使脚尖点地
,脚跟提起,脚背与地面垂直,接着右脚压脚跟,左腿伸直全脚掌向后平滑,使足尖滑至右脚跟处,使脚
尖点地,左脚跟提起,脚背与地面垂直,左右脚交替完成后滑动作。练习提示:动作要点是一个脚跟触地,另一个脚跟即提起,反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后,脚尖点地,
脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心。2.提踵后滑步预备姿势:两脚并立,手臂自然下垂。动作过程:左脚为支撑脚右腿膝关节伸直,全脚掌后滑至左脚脚跟处,同时左脚提踵。左腿膝关节伸直全
脚掌后滑至右脚处,同时右脚提踵。左右脚交替后滑。练习提示:滑行时提踵的同侧肩向上提肩,配合单臂关节逆向传递手法。
横滑步:1.压脚跟横滑步预备姿势:两足左右开立,脚尖超前,相距一足。动作过程:脚尖朝左,提踵同时足跟靠拢右脚跟处,当左脚压脚跟时,右脚伸直,全脚掌向右平滑一步脚
尖向前,可以向右连续完成横滑动作。练习提示:向左、右横滑的次数可根据动作的需要随意滑行。2.双提踵横滑步预备姿势:两脚左右开立,脚尖成八字,两臂自然下垂。动作过程;人体重心向右移动,当向右挺胯时两脚跟提起,以右脚带动左脚向右移动一足之距,使两脚跟提踵靠拢,
右脚再向右横移一步,还原成预备姿势。练习提示:动作要点是腰胯带动身体重心移动。3.交*横滑步预备姿势:两脚左右开立,左脚尖向左,两臂自然下垂。动作过程:左脚提踵,脚跟靠近右脚跟处。在左脚压脚跟时,右腿伸直,全脚掌向右
横滑一步。接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内。当左脚在右脚前交*一步时,两脚前脚掌继
续碾地,使左脚尖超左同时提踵,这时右脚尖已转向正前方。准备开始第二次交*横滑步。练习提示:这种滑步的要点在于前脚掌的碾地动作,要使两脚移动路线在两条平行线上,初学者先进行朝
一方向的滑动练习,熟练后完成左右两侧的交*横滑步。4.转身横滑步

为了让大家能看懂,并更好的学习,今天特地修改了出这么个专门针对滑步的”滑步教学基础”.

滑步教学基础(原地滑步)

预备姿势:两脚并立,两臂自然下垂。

动作过程:左脚提踵,身体重心落在左前脚趾上,接着在左脚从

澳门新莆京娱乐网站k,脚趾压向脚跟的同时,右脚伸直向后滑行一足之距,当右脚尖离地后,右脚屈腿向前移行至原位;右脚提

踵,同左脚提踵时的步法,完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作。

把以上左右脚动作连起来,就可以完成两脚交替进行原地滑步动作了。

练习提示:原地滑步的结合单臂,双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训

练,以提高掴踝关节及脚趾的力量。

滑步教学基础(前后滑步)

前滑步:

预备姿势:两脚并立,两臂自然下垂。

动作过程:首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步,接着左脚提踵,右脚伸直并朝脚尖方向前滑一步。此时

左脚压脚跟,右脚完成提踵动作,两脚交替向前滑行。

练习提示:前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧方。

后滑步:

1.压脚跟后滑步:

预备姿势同上。

动作过程:左脚提踵,在压脚跟时,右脚伸直,全脚掌向后平滑,当右足尖滑至左脚跟处时,同时脚尖点

地,右脚跟提起,脚背与地面垂直,接着右脚压脚跟,左腿伸直全脚掌向后平滑,使足尖滑至右脚跟处,

同时脚尖点地,左脚跟提起,脚背与地面垂直,左右脚交替完成后滑动作。

练习提示:

动作要点是一个脚跟触地,另一个脚跟即提起,反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后,脚尖点地,

脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心,以稍向前倾为佳。

滑步教学基础(双提踵横滑步)

双提踵横滑步

预备姿势: 两脚左右开立,脚尖成八字,两臂自然下垂。

动作过程;

人体重心向右移动,当向右挺胯时两脚跟提起,以右脚带动左脚向右移动一足之距,使两脚跟提踵靠拢,

右脚再向右横移一步,还原成预备姿势。

练习提示:动作要点是腰胯带动身体重心移动。

滑步基础教程(转身横滑步)

预备动作:两脚左右开立,脚尖成八字,两臂自然下垂。

动作过程:左脚提踵同时使足尖超左,当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时,左脚压脚跟,右腿伸直向左横滑一

步。此时左脚跟触地,右脚提踵,左脚伸直转动至右脚尖旁,身体向右后方转体180度,接着右脚跟触地

,左脚提踵,右腿伸直向右横滑一步。用此法反复完成动作。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注