街舞之倒立及NIKE

澳门新莆京ww66126cc,BREAKING是最难练的街舞类型了,它要求舞者的身体素质必须要好,比如说力量和柔韧.除了可以通过做运动来提高自己的身体素质外,鄙人认为还可以通过从低难度到高难度学习BREAKING动作来提升身体素质.打个比方
一个菜鸟刚学街舞就要把托马斯做好,那是不可能的.
首先,可以练定位(也就是肩膀倒立《呵呵
就是双手撑地将肩膀放在地上,并以此为支撑,两只手尽量保持一前一后的位置,以防身体前摔和后倒然后腰部用力将腰以下的部分腾空呈倒立姿势,这就叫肩膀倒立即定位
》)这个是比较初级的技巧动作了,可以训练你的腰力和臂力.慢慢的,当你掌握这个动作以后,可以试着不让肩膀着地,而只用头和手让身体立起来.如果可以定好了,那第一阶段的训练你就完成了.

接下来就是耐克.这个动作首先要把倒立练好,而直接地,它将再次提升你的腰力和臂力.先倒立,能立稳以后再完成
耐克这个动作.然后再练打”K”,这个可以训练你腰部和褪部的柔韧性,要是柔韧性不好,那你就完不成这个动作.
当以上动作你都练好以后,可以练一比较中级的动作了—–三六零.这个动作对腰部力量要求较高,但你若已经做到了上面所叙述的练习,那么三六零应该没问题了.要练成它需要勇气,如果怕伤到而不敢练
,那就麻烦了,至于怎么练,这里就不阐述了.
以上的动作依次做到完美后,那么你的身体素质已经不错了,可以试着去练习风车,托马斯,飞机等难度比较高的动作

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