舞蹈教练讲习会心得

上半身不要用力过大,应能自由活动。

四、拉丁舞身体与足的关系 拉丁舞的下盘就如同建筑物的地基要坚固稳定。
上半身不要用太多的力量,要能自由移动。
身体的重心在中间,重心放在足中央。 腰部以下臀部与腿部肌肉紧缩。
上半身脊椎向上拉直,双肩自然下垂。 臀部不可太向后,上身不可太往前倾。
两人跳舞时要保持足够的空间,臀与足要同时运作。
澳门新莆京ww66126cc,五、拉丁舞的练习方法:
桑巴舞的特色是臀部的圆弧动作与腿部弯曲的弹性动作,力量是由臀部与大腿肌肉运作产生的。弯曲腿部力量的练习方式,可藉由椅子来练习,以单足置于椅子上向下压,大腿与臀部对抗地心引力用力将身体直直向上提起。初学者只是轻松的跳舞步,真正的舞者则随时随地要以作用力与反作用力来表现美感。
捷舞主要是腿的力量运用,接着才是上半身的运用,下盘要向建筑的地基一样稳固,上身不可太用力要能自由动作,重心往下沉,上身往上抽高。当作前进、蹲下、转体等动作时上半身不可改变姿势。与舞伴跳舞之前,要先做好准备动作,跳舞前要先以弹跳动作来锻炼腿部肌肉,接着双腿向侧开站立,然后向右、向前、向左、向后弯腰,让身体伸展后才走向舞伴开始跳舞,因为在心理和身体都已准备好的状态下跳舞,才可以很轻松的完成高难度的动作,无论动作多么难都要表现出轻松的表情。
恰恰恰在跳Ronde的时候臀部与腿部要一起转动。前进作Check动作时,身体要作反身动作。无论自己在练习或教学时,都要回到原点练习,例如身体的重心及腿部的力量等,接着练习一段简单的基本舞序,然后才练习比赛舞序。练习时可以慢动作三次、快动作三次,然后配音乐三次,如果感觉一样表示成功,如果不一样那就在重新练习,练习时可以用V8录下来看,作自我调整,也可以请人帮你调整,调整我们姿势的人不一定要跳得最好或是世界冠军选手。

讲师:标准舞讲师为斯洛伐克教练Tomasovicova
Petra拉丁舞讲师为匈牙利籍Vescovo Maurizio Torokgyorgy
Melinda拉丁舞身体与足的关系 拉丁舞的下盘就如同建筑物的地基要坚固稳定。
上半身不要用太多的力量,要能自由移动。
身体的重心在中间,重心放在足中央。 腰部以下臀部与腿部肌肉紧缩。
上半身脊椎向上拉直,双肩自然下垂。 臀部不可太向后,上身不可太往前倾。
两人跳舞时要保持足够的空间,臀与足要同时运作。拉丁舞的练习方法:
桑巴舞的特色是臀部的圆弧动作与腿部弯曲的弹性动作,力量是由臀部与大腿肌肉运作产生的。弯曲腿部力量的练习方式,可藉由椅子来练习,以单足置于椅子上向下压,大腿与臀部对抗地心引力用力将身体直直向上提起。初学者只是轻松的跳舞步,真正的舞者则随时随地要以作用力与反作用力来表现美感。
捷舞主要是腿的力量运用,接着才是上半身的运用,下盘要向建筑的地基一样稳固,上身不可太用力要能自由动作,重心往下沉,上身往上抽高。当作前进、蹲下、转体等动作时上半身不可改变姿势。与舞伴跳舞之前,要先做好准备动作,跳舞前要先以弹跳动作来锻炼腿部肌肉,接着双腿向侧开站立,然后向右、向前、向左、向后弯腰,让身体伸展后才走向舞伴开始跳舞,因为在心理和身体都已准备好的状态下跳舞,才可以很轻松的完成高难度的动作,无论动作多么难都要表现出轻松的表情。
恰恰恰在跳Ronde的时候臀部与腿部要一起转动。前进作Check动作时,身体要作反身动作。无论自己在练习或教学时,都要回到原点练习,例如身体的重心及腿部的力量等,接着练习一段简单的基本舞序,然后才练习比赛舞序。练习时可以慢动作三次、快动作三次,然后配音乐三次,如果感觉一样表示成功,如果不一样那就在重新练习,练习时可以用V8录下来看,作自我调整,也可以请人帮你调整,调整我们姿势的人不一定要跳得最好或是世界冠军选手。

当你跳回旋时,你的臀部和腿部应该一起旋转。当你向前看的时候,你需要把身体向后转。无论是练习还是教学,都应该回到原点练习,比如身体重心和腿部力量,然后练习一个简单的基本舞蹈序列,然后再练习比赛舞蹈序列。练习时,你可以慢三次,快三次,然后配三次音乐。如果你有同样的感觉,那就意味着成功。如果不一样,你可以再练习。练习时,你可以用V8录制,调整自己,或者请别人帮你调整。调整姿势的人不必跳得最好,也不必成为世界冠军。

结语:比赛时的体力非常重要,因为连续跳五种舞,大约要花掉15分钟,所以必须大量的训练体力,因此五种舞每天至少要连续练习三次。男士带领女士跳舞时,不是带女士移动,而是引导他要去的方向,让女士知道他要作什么动作,让女士自己去移动,尤其是跳快舞女士要熟练自己的动作。在跳舞序之前要先练习基本动作,女士的动作要延迟一点,让男士来引导动作。练习时要先练慢动作,因为可以练习细部动作,五首都要练习,然后练习快动作,最后配上音乐练习。练习时的讨论与争吵,必须要有意义,觉得舞伴太重要说出原因与改进方法,被抱怨的人要检讨自己,并接受对方的建议,不要互相抱怨太多。跳舞是要用头脑去想、去作去跳的,你必须知道怎么作才是好的,并且以重心、腿的力量与好的头脑去完成动作,这样才能得到冠军。

身体重心在中间,重心在脚的中心。

臀部和腰部以下腿部肌肉收紧。

舞蹈主要是腿部力量的运用,其次是上半身的运用。下盘应与建筑物的地基一样稳定。上身不能太强壮,可以自由活动。重心应该下沉,上身应该向上拉。作为一种向前、下蹲、转身等动作时,上身不能改变姿势。在和你的舞伴跳舞之前,你应该做好准备。跳舞前,你应该通过弹跳锻炼腿部肌肉,然后两腿侧卧站立,然后向右、向前、向左和向后弯曲,让身体伸展,然后走到舞伴那里开始跳舞。只有在身心准备就绪的情况下,才能轻松完成高难度的动作,无论你怎么动都要表现出轻松的表情。

拉丁舞中身体与脚的关系

拉丁舞练习方法:

臀部不要太向后,上身不要太向前。

挺直上身脊柱,让肩膀自然下垂。

当一个男人领着一个女人跳舞时,他不带她动,而是引导他朝他想去的方向走,这样女人就知道他想做什么,让女人自己动,尤其是快舞的女人应该精通自己的动作。在舞步之前,我们应该先练习基本动作。女士们的动作应该推迟一点。让这些人来指挥行动。在实践中,你应该先练习慢动作,因为你可以练习详细的动作。在五都,你应该练习快速动作,然后你可以用音乐来练习。

实践中的讨论和争吵必须是有意义的。合作伙伴必须说明原因和改进方法。被投诉人应当自我检讨,接受对方的建议。不要互相抱怨太多。跳舞就是用你的思想去思考和做。你必须知道如何做好它,并完成与你的体重,腿的力量和良好的心态的行动,以便

体力在比赛中是非常重要的,因为连续跳五种舞大约需要15分钟,所以必须训练很多体力,所以每天至少要连续练习三次五种舞。

拉丁舞的下盘,是建筑坚实稳固的基础。

桑巴舞的特点是臀部的圆形运动和腿部弯曲的弹性运动。力量是由臀部和大腿肌肉的操作产生的。弯曲腿部力量的方法可以由椅子练习。把一只脚放在椅子上压下去。在重力的作用下,用大腿和臀部将身体向上抬起。初学者只是简单的舞步,而真正的舞者需要在任何时候用力量和反应来展现自己的美。

结论:

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