如何快速持续地旋转

  1. 保持积极的态度

首先也是最重要的,如果你认为你不能完成旋转或者认为旋转太难,那么你就不能。事实上,只要正确的训练和保持正确的态度,无论是胖是瘦,任何一个体型的人都可以完成旋转。所以必须有一个信念,我可以做轮换,我可以做得很好。保持这种信念,你就能完成轮换。

首先而且最重要的,如果你自己就不认为你能够完成旋转或者认为这太难了,那你就肯定转不好。其实,只要进行适当的训练并保持正确的态度,无论胖瘦,任何体形的人都可以完成旋转。所以,必须要有一个信念:我能够完成旋转而且能够转得很好。保持这个信念,你必将能够完成旋转。

一。保持积极的态度

  1. 尽可能由肩膀带动身体

2。身体尽可能由肩膀驱动

并不是脚步带动了身体的旋转,也不是头部、胳膊或者腿部,而其实上是肩膀获得了旋转的动量。当旋转肩膀时,身体的其他部分就会跟着旋转并且能够在旋转的过程中更好地保持稳定。由于速度快,动作就离心力作用,足部的支撑点和身体平衡作用就显现出来了。由此可以看出,上身的转动必须保持完整的一体感,就是要使胯、肩、头,向着同一个方向转动,像一块板似的整体转动,这样才能收缩体积减少阻力;而立点尽量集中,速度就有了。

3。弯曲膝盖

  1. 弯曲膝盖

4。双脚保持平衡

在旋转中如果两腿伸直,则很容易发生摇晃、倾斜、甚至会象森林里被砍伐的大树一样跌倒。在自己完成旋转或者在男士的引导下进行旋转时,非常重要的一点就是:膝盖有弹性地微曲并保持一种能够“减震”的姿势,有点象在洗手间里正准备蹲下一样。这样将可以降低身体的重心,以便在旋转时更加贴近地面并且更加稳定。在屈膝时必须保持一个正确的姿态并且背部要挺直,不要弯腰。保持这一姿势对于旋转中身体的平衡和控制是至关重要的。

5个。背部挺直,姿势端正

  1. 均衡双脚

6。拖拽你的脚

在完成多周的旋转时,腿和脚要保持一致,尤其是进行多周快速旋转时。跳流动旋转步时第yi可打算尽可能多地扩展在舞场上的距离.这里最重要的是旋转的质量和音乐感,而不是移动多大的空间。,男士身体"内部的轴心"必须垂直于地面并且感觉到是旋转的中心,女士的头和肩部必须显出是沿着旋转的周边旋转.在把重心从一只脚移到另一只脚时,不应前后摇摆.在第yi次轴转时,脚的自然距离分配第yi可在随后的一步上增加。切不可伸腿伸脚,因为这会破坏旋转的纯净。

7。把你的手放在腹部,手掌朝下

  1. 保持背部的直立和良好的姿态

8。支持你自己,而不是依赖抱着你的人

保持一个良好的姿态不仅是为了好看,这对于在多周旋转中保持平衡和控制也是非常重要的。

二。身体尽可能由肩膀驱动

  1. 拖动脚步

不是脚驱动身体旋转,也不是头、胳膊或腿。是肩膀得到了动力。当你旋转肩膀时,身体的其他部分会随着你旋转,并且随着你的旋转会更加稳定。由于速度快,作用是离心力,并显示了脚的支撑点和身体的平衡。由此可以看出,上半身的旋转必须保持一种完整的一体感,即使胯部、肩部和头部的旋转方向一致,成为一个整体的板块,从而缩小体积,减小阻力;而垂直点要尽量集中,速度就在那里。

越是拖动脚步,就越能够保持平衡。因为越接近地面,就越不容易跌倒。即使在基本步和穿越身体步中,多体会前脚掌在地面上拖动的感觉。用每一条腿做的站立旋转步,让没有重负的腿跟着进入负重腿后面的位置,学会在必不可少的时间长度内保持单腿平衡。

三。弯曲膝盖

  1. 空闲的手置于腹部前方,掌心朝下

如果双腿是直的旋转,很容易摇晃、倾斜,甚至像森林里的一棵树一样倒下。当你在旋转或在男人的指导下旋转时,最重要的一件事就是保持膝盖弯曲,保持“减震”的姿势,有点像蹲在浴室里。这将降低身体的重心,使其更接近地面,旋转时更稳定。弯曲膝盖时,必须保持正确的姿势,背部挺直。不要弯曲。保持这个姿势对身体在旋转中的平衡和控制至关重要。

如果将手臂保持在体前腹部的位置,掌心向下,会感到手臂好像放在了桌子上,当然这样更容易保持平衡。在多周的旋转中,不要把手放在背后或者臀部上,那样看起来会很难看。

四。双脚保持平衡

  1. 被男士持握的手在面部前方保持L型并尽可能稳固

完成多周期旋转时,保持腿和脚在一条直线上,特别是在执行多周期快速旋转时。当你做流动和旋转步时,千万不要试图在舞池上尽可能地延长距离。这里最重要的是旋转的质量和音乐的感觉,而不是移动的空间。人的身体的“内轴线”必须垂直于地面并感觉到旋转的中心。女人的头和肩膀必须显示出它们沿着旋转的边缘旋转。当重心从一只脚移到另一只脚时,它们不应该前后摆动。在第一个旋转中,在下一步中不能增加脚的自然距离分布。千万不要伸展你的腿或脚,因为这样会破坏旋转的纯洁性。

在多周的旋转中,有时甚至在一周或者两周的旋转中,女士如果能够将手臂保持在面部前方并且尽可能稳固,

五。背部挺直,姿势端正

9.不要完全依 男士的支撑

保持一个好的姿势不仅是为了好看,而且是为了在多个旋转中保持平衡和控制。

在多周转中,女士在一周或者多周的旋转中,不要向下拉男士的手或者手指来支撑自己的身体。不用吊在舞伴的手臂上!包括自己支撑身体的重量。女士不能依靠男士来保持平衡、控制身体或者支撑体重。你必须要自己来完成。这将减少你和舞伴的压力。

六。拖拽你的脚

通往成功的路,总在施工中。。。

你越是拖拽你的脚,你就越平衡。因为离地越近,摔倒的可能性就越小。即使是在基本的跨步和身体交叉步,也要体验前脚在地上拖拽的感觉。每只腿站立并旋转,让无负荷的腿跟着进入负荷腿后面的位置,并学会在必要的时间内保持一条腿的平衡。

七。把你的手放在腹部,手掌朝下

八。男子所握的手应在脸前呈L形,并尽可能稳定

在多次旋转中,有时甚至在一到两次旋转中,如果一个女人能保持手臂在脸前并尽可能地保持稳定

九。不要依赖男人的支持

在多个回合中,女性不应在一周或多周的轮换中拉下男性的手或手指来支撑身体。别抓住你搭档的胳膊!包括你身体的重量。女性不能依靠男性来保持平衡、控制身体或支撑体重。你必须自己做。这将减轻你和你的伴侣的压力。通往成功的道路总是在建设中,加油。

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