澳门新莆京娱乐网站k体态比马甲线还重要 快来涨点姿势

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导读:提到模特,我们不禁会想到出众的容貌和高挑的身材,但其实模特的面孔要求并不是完全的追求漂亮,而是一种时尚的感觉和潮流气质。而模特完美的身材除了先天的自然条件,很大一部分更要靠后天的形体训练来塑造。形体训练不但可以校正站、立、走的形体姿态,提升模特的身体协调性和灵活性,更主要的是通过专业训练,最大程度的改变学生们的如肩宽、体差、三围等,使之符合做模特的形体要求。

导语:有了修长的双腿、平坦的小腹、挺拔的胸部,就足够了吗?NoNoNo,有了好身材只是第一步,姿态好才是王道。

资料图
芭蕾被成为腿脚的艺术,特别是通过双脚的外开成成一字的训练,使舞者形成常人不可能具有的特别特别挺拔的体态,芭蕾学科骄傲地称之为非自然体态。很多人都觉得芭蕾形体训练太不可思议了,以脚为重点,脊柱的弯曲怎么从脚底来扳呢?
这就得用人体力学的理论来解释了。不良姿态表现为各种各样的脊柱弯腰,但弯曲的原因并不完全在于脊柱本身,更取决于骨盆。骨盆就好比是脊柱的基座,如果基座歪了,上面的脊柱焉有不歪之理?而基座的歪与不歪,也不是自己能够左右的,它下面还有腿,还有脚。在站立的时候,脚才是人体力学状态的基础和根本,它是基座的基座,因而从脚上找方法才是最终的方法。
脊柱的弯曲,多数是前后方向的,通常称弯腰驼背。腰弯一般都是向前弯,其根本原因在骨盆,因为骨盆是向前倾斜的。所以要从根本上矫正杜绝弯腰,就得矫正骨盆的前倾。
人体重心位于骨盆位置,重心前移和骨盆前倾同步。相对于脚的位置来说,脊柱挺拔者的重心位于脚跟部位,弯腰驼背者的重心在前脚。要想让脊柱变直,只要把重心移到脚跟即可。而芭蕾形体训练的方法正是这样的,它要求把双脚横过来,呈一字站立,那么人体的重心只能后移到脚跟。这是一种强制性手段,当双脚成一位站立时,人体重心后移,那么骨盆由前倾变为直立,腰部和脊柱的问题弯曲就解决了。大家可以试验一下,脚跟并拢,双脚外开180度成一字,姿态是否要必平时挺拔得多。
所以,芭蕾形体训练可以总结为:通过脚位的变化来调整人体重心位置,从而调整人的姿态和体态。(文章作者:权静姝)

基本站立姿势,手位脚位练习,脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上一系列基本功练习:

有了修长的双腿、平坦的小腹、挺拔的胸部,就足够了吗?NoNoNo,有了好身材只是第一步,姿态好才是王道。好姿态带给你什么?气质!优雅、挺
拔、活力、舒展,健妹讲真,整体气质上去了,就算身材有点小瑕疵也无妨。(注意,是小瑕疵,胖、松弛、比例失衡等还是不能忍的!)

主要练习人的基本姿势,即训练正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。基本姿势正确与否,直接影响人各种运动行为的美。日常生活中,有些年轻人往往忽视形体训练,因此经常出现身体不正,弓背含胸,端肩缩脖,腿弯曲等不健康的体态。通过形体训练,从实际出发有针对地练习一段时间,就会练就出一个健美的形体姿态。另外,人的头面部姿态是表达人类丰富情感的重要方式,通过形体训练,对性使它能有正确的姿势与表现,以便充实头面部姿势和神态的美。人的形象美需要其外在表现和内在修养和谐统一,健身俱乐部的套操中的形体训练,不仅利用了芭蕾、舞蹈、体操舒展的动作训练了人体的优雅姿态,而且也传播了它们高雅的艺术精髓,培养了人的内涵修养,使人的精神和形体之美达到统一,有助于提高练习者现代气质和高雅风度。

够瘦,然而这样的体态看起来并不美啊……

专业形体训练的具体方法是:

你是不是也有这些毛病? 我们要的是又瘦又美呀!

站立,脚跟并拢,双脚脚尖向外打开180度,成一字,术语称为一位。大家可以自己体验一下,这样站立时人的体态就会特别的挺拔,模特在造就挺拔体态的同时,也形成了八字脚,这是舞蹈演员的职业特征。专业形体训练的科学原理:舞蹈教材认为,一位的核心,是通过双脚的外开,强制人体重心后移。驼背者的重心是在前脚,体态挺拔者的重心是在脚跟,把重心后移到脚跟就可以矫正驼背,这是从根本上矫正。长期的训练,腰背部就会得到很好的锻炼,形成有力的肌肉夹板,使脊柱保持挺拔的体态。这就是舞蹈的整形,舞蹈演员的完美体态就是这样整出来的。职业模特亦以此法练习。

好身材+好体态才是真的美

另外,长期在办公室伏案工作,多少都有脊柱侧弯、高低肩等问题,导致身材走形,气质不加。然而,通过形体训练,这些都是可以改善哒,健妹今天推荐一个简单的站姿训练——芭蕾站姿。

娜塔丽-波特曼

气质极佳

芭蕾界从来不缺体态、气质俱佳的美人,比如经过了芭蕾专业训练的娜塔莉-波特曼。

Tamara Rojo

再来位专业的,比如英国国家芭蕾舞团艺术总监Tamara Rojo,更是气质极佳。

芭蕾站姿哪里好?

除了让你变的有气质,芭蕾站姿训练还有效矫正驼背、骨盆前倾、肩膀内扣等形体问题,而且可以学到控制自己肌肉的方法,将训练的感觉带到日常生活中去。

★动作要领(详细到看一遍就会哦)

芭蕾站姿

1、以一位脚站立,就是两脚跟相对,脚尖向外侧展开,双脚尽量呈“一”字型。

2、膝盖绷直,腿部内侧肌肉收紧。

3、背部挺直,腹部收紧,不要刻意挺胸,而是感觉整个躯干向上提。

4、双肩下沉打开,肩胛骨夹紧

5、双臂下沉置于身前,肘部轻轻弯曲,双手手臂内侧相对

6、抬头正视前方,拉长颈部线条,保持呼吸平缓。

Tips:收腹到底是一种怎样的体验?

到底怎样是正确的收腹?

芭蕾站姿中的收腹不是吸气让小肚子缩回去,而是收紧你的腹横肌。如果你在收腹时感到呼吸困难,那一定是做错了。

有一个检验办法:如果你在收腹时还可以弯腰驼背,那就是没有动用到腹横肌,当你感觉腹部绷紧倒难以弯腰时,那就是做对了。

如果你有1分钟时间,那么站起来试试芭蕾站姿,健妹才不会告诉你坚持站1分钟会感觉全身都在燃烧呢!

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