为什么芭蕾要从小练习?

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芭蕾基训是舞蹈的基础,也是舞蹈学习中基本功强化、舞蹈气质与舞姿形成的关键。它有助于少儿身体健康发育。芭蕾动作的协调性训练还有助于少儿大脑的发育。那芭蕾基训到底有什么作用呢?为什么要从小学习芭蕾呢?

芭蕾舞蹈学习中芭蕾形体是非常重要的一环,很多家长学习芭蕾舞能塑造孩子良好的形体,事实也如此。但在实际中,可能有些家长会将美体与芭蕾形体混为一体。其实,芭蕾形体与美体有着一些区别,下面将为您一一介绍:1、根本的区别是:
目前所有健身房的芭蕾形体几乎都是把舞蹈教室里的芭蕾基训课照搬到了健身房,并未经过人体锻炼的改造,而基本上只进行了简单的大众化芭蕾训练的改造。美体塑形课同样源自于舞蹈,但是它是专门为健身塑形而创建的一们健身课程,它提取了多个舞种训练对人体的有益部分,剔除其专业性、逆反人体性及程式训练等等,有机糅合,以人体的骨骼、肌肉为出发点,来锻炼人体、改造人体及培养艺术型的气质。2、训练方法的不同
由于芭蕾形体是把舞蹈教室里的芭蕾基训课照搬到了健身房:一样的擦地、一样的蹲,一样的把上把下,与对待专业学生一样的要求、一样的套路:开绷直这些动作是每一个专业学生成为演员的必经之路,但是对于健身目的的锻炼者而言,则没有多大的意义。
然而美体塑形课尽管由芭蕾等舞种中提取、改造而成,它打破了程式的舞蹈练习模式,把各种有益的练习加以糅合改良,以正确合理的人体骨骼与肌肉为基准进行训练。没有花哨的组合、套路,只有目的明确、指向性强的递进式练习。练习目的性强。3、训练成效不同
芭蕾基训虽然有一定的塑形作用,但是,毕竟是属于专业学生的专业基本功训练课,而不是健身塑形课,不可回避的含概了很大部分逆反人体的专业所需性的东西。而且就它的塑形性也基本只对自小练习芭蕾的人才有效。尽管部分成年人坚持数年,也略有效果,但是就这样照搬,对大多数的人来说,根本不实际,也甚至无益。因为专业芭蕾需要的开、绷、直对多数成年人来说,已经是不可能达到的,但由于芭蕾基训的本身训练,做不到就没有了训练的意义、达不到练习的要求。但是要做到,骨骼已经成型。也因此为什么坚持下来的寥寥无几,而这几个也都是出于对芭蕾的热衷。
美体塑形课由于它的教学特点与训练内容的柔和以及以人体的骨骼、肌肉为主的出发点,用最轻松、最简单的方式与姿势,对练习者进行练习,对其身形进行纠正。而且还可以使练习者随时、随地都可以进行练习。直接而又显著的改善脊椎、肌肉、外形。4、适合人群
芭蕾形体更适合于身体条件好、热衷与芭蕾的爱好者练习。美体塑形课则适合于大多数人练习。但是,芭蕾形体也并不是一无是处,它对人的气质培养是很不错的。
针对芭蕾形体与美体这2门课程,要分清训练的目的与群体,最好的办法就是亲身经历来进行选择。(文章作者:王翔)

本文配图

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舞者:Nina Fukasová 与 Lucia Micháliková

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摄影:Sandra Bencicova

芭蕾的形体训练

此前芭蕾世界分享过芭蕾与中国舞《芭蕾舞VS中国舞,我们做“闺蜜”好不好?》,芭蕾与拉丁《拉丁!是芭蕾闺蜜?当“世界芭蕾巨星”Polina遇见“拉丁世界冠军”Polina!》,今天我们分享一下,为什么学中国舞、国标舞,都会练习芭蕾基训?芭蕾基训的练习有什么好处?

形体美是一种天然健康的美。形体训练,有助于少儿形体的健美,培养内在气质。少儿芭蕾基训除了能促进孩子们的身体的健康发展,还有利于他们气质、风度、仪表等方面的健康发展。

首先,要知道非常重要的一点:几乎每一个出身草根的学员,都不具备练习舞蹈的身体基础,松软的肌肉和佝偻的肩膀,更不用说那原地跳起落地时轰隆作响的控制力,转个圈,都有可能摔倒,更别提完成一只完整的舞蹈。观众看到舞台上优美的舞姿,却忽略了舞者们长年累月的训练过程,不断重复的训练,排练厅里如雨的汗水,造就了他们。

宝贝通过芭蕾基训的学习,可以增长他的体力,促进骨骼,肌肉,呼吸,神经系统和循环系统的生理机能发育,会加快身体的新陈代谢,使他们的机体不断的生长发育。根据他们的年龄特点,他们的骨骼、肌肉及肌腱的可塑性比较强,从少儿时期开始训练,可以矫正一些不良习惯导致的形体毛病,促进少儿体形的健美。

其次,我们要知道舞者练习芭蕾基训的优点:

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1、塑形:塑形就是解决身体气质的第一步,芭蕾基训对身体各个部位的“摆放”都有着严格的要求,例如脖子的紧绷、肩部的下沉等等,可以使舞蹈生具有形态美。舞蹈艺术的中介是人体,而人体的自然美又是舞蹈所必需的,如果没有体态的自然美,就失去了最基本的条件。在生活和学习中人往往会有很多不好的习惯,而这些习惯会慢慢养成很多不好的体态,渐渐失去了自然美。所以作为一个舞者必须要进先行基本形体训练,解决因长期不良习惯造成的缩肩驼背等不良体态。

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2、软开度的开发:因为任何舞种都需要以身体柔韧为载体,才能完成更多的教学动作组合及成品剧目。而芭蕾基训中的训练动作恰恰可以打开我们身体部位的韧带。

少儿芭蕾的主旨

3、身体能力训练:舞蹈中的自我控制能力或者跳跃能力都必须进行系统规范的训练,才能完美展现身体最舒展的肌肉线条,而芭蕾舞基训又恰好有相对应的训练。芭蕾能够调整身体的基本姿态。采用芭蕾形体训练的方法,每一种练习都针对的是不同能力,然后慢慢使学生形体发育健康、匀称、挺拔、姿态优美、气质高雅。

芭蕾的美最集中的体现在“开、绷、直、立”上。对于少儿来说,这些都是科学性的训练。“开”舒展了人体的线条,增加了人体四
肢的表现能力。“绷”延长了腿的长度,并且使踝关节得到强有力的锻炼。“直”是指整个身体的体态是直立的,从上到下就是笔直的一条线,不可以塌腰凸臀,挺胸叠肚。“立”是在直的基础上的升华,是形体美到舞蹈美的一种转折,要求身体纵向伸展,出现一种轻盈敏捷的精神气质的美。

芭蕾给人一种直接的、优雅庄重的美感。芭蕾的一系列基本动作,都建筑在这一审美的观念上。芭蕾主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式。

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比如地面练习,其内容包含
坐地勾脚背、盘腿压垮、不同位置的吸腿训练等,在这些动作的训练过程中能够逐渐打开舞者肩部和胯部的韧带,增强柔韧性,增强腿部和后背肌群的弹性和力量。

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比如把上训练,常见的训练内容有擦地、半、全蹲、小踢腿和画圈等内容,当然还包括我们常见的把上压腿。在这些动作的训练过程中,可以使得舞者的脊柱、臀部、脚踝和腿部充满力量。

少儿芭蕾的重要性

比如把下训练,也可以叫做脱把训练,相对于把上练习,把下练习的难度会比较大,动作在练习的过程中会分为手位和脚位的练习,比如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作。不仅如此,把下训练还包括足尖和步伐训练和跳跃练习,其中步伐训练包括轻柔步、碎步和跳跃步的训练。

在少儿时期就学习芭蕾基训,不仅仅是塑造一个好的体形,更重要的是可以有良好的舞蹈基础。在训练的过程中,不知不觉就增强了速度、灵敏、耐力、平衡、力量的体质素质。

以上的这些训练是将舞者的臀部、腿部、弹跳等和舞姿组合起来的综合练习,既能够训练身体的基本能力,同时也能够调整身体的基本姿态。

芭蕾最开始的训练,就配合着音乐伴奏,也是最基础的协调训练。

除了上述的这两点原因外,还有就是客观地说,无论是在塑造体形还是训练人体机能方面,芭蕾的基本功训练是最科学的。

芭蕾是用形体表达情感的艺术,能让孩子增加对艺术的敏感性,对美的感受能力、表现力和创造力,通过芭蕾形体舞蹈的专业训练,塑造优美的体形和优雅的体态,增强肢体的柔韧性,运用肢体语言表达对音乐的理解。对孩子的健康成长都是有益的。

芭蕾从进入我国的第一天开始,就是带着一套相对完整、科学的训练方法的,也是西方几百年的专业教学沉淀。正是因为芭蕾的正规训练体系,后来中国舞、国标舞的基本功训练中大量借鉴了芭蕾的基本功训练方法。所以,千万别抱怨,芭蕾基训无论对于哪种舞者来都是很重要的!所以,一定要好好练习芭蕾基训哦!

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