中专一年级擦地

澳门新莆京娱乐网站k 1

澳门新莆京娱乐网站k 2

舞蹈的形体练习是培育专业舞蹈人才的主要轨范,科学的教材和严酷的练习对舞蹈演员的形体塑造至关主要。芭蕾练习之所以作为舞蹈根基教材,是因为芭蕾练习是一种顺应人体结构、功能及特点的科学、周密、系统的练习,这种练习是培育舞蹈人才“形体美”的行之有用的手段和需要路子。

擦地?没有学过芭蕾,或者不了解芭蕾知识的人看到这个题目,估计是一头雾水,学芭蕾还要先学做家务,这是什么操作?那大家可就误会了,此“擦地”非彼“擦地”。这里的“擦地”是芭蕾专业术语“Battement
Tendu”。

澳门新莆京娱乐网站k,扶把方法:
站一位,双手轻轻搭在把杆上,手指根部接触把杆,屈肘于身旁双手距离于肩宽。
单手扶把要求同双手扶把。 教师要经常提醒学生,不要抓把杆,并及时纠正。
擦地(增强腿部力量和外开,锻炼脚背力量和绷脚能力) (一)往旁擦地 1.做法
(准备)站一位,双手扶把。
脚尖带动往旁擦出,经脚掌逐渐离地绷脚直至脚尖点地。擦回时经脚掌着地脚跟带动擦回到一位。(五位同擦回准确五位)

舞蹈是一种人体行为的艺术,它经由过程演员的形体动作来传情达意。是以,在组成舞蹈艺术的诸多身分中,舞蹈演员“形体美”据有主要位置,而科学的练习又是培育“形体美”的需要路子。

Tendu意为延伸和拉长,Battement是芭蕾中腿部动作的总称,所以我们在做擦地练习时其实是在做腿部的延伸,主要是为了锻炼脚部关节的灵活性,和腿部、背部肌肉的稳定性和控制能力。

2.步骤与节奏 ①4/4 14拍:往旁擦地。 58拍:擦回。 ②4/4 12拍:往旁擦地。
34拍:停。 56拍:擦回。 78拍:停。 ③4/4 12拍:往旁擦地。34拍:擦回。
④2/4 1拍:往旁擦地。2拍:停。3拍:擦回。4拍:停。 ⑤2/4
1拍:往旁擦地。2拍:擦回。 (二)往前擦地 做法 (准备)同上。
脚跟带动往前擦出,经脚掌逐渐离地绷脚直至脚尖点地。擦回时经脚尖带动经脚掌着地擦回到一位。(五位同擦回准确五位)

当然,影响“形体美”的身分良多,如遗传、营养与耗损、专业课的练习内容与练习体例等等。之所以选择芭蕾练习作为舞蹈系手艺课的教材,恰是基于芭蕾练习领受了人体剖解学、行为力学、心理学、美学等欧洲自然科学的研究成不美观,成为具有现代科学文化水平,能有用地培育舞蹈演员的练习系统。

芭蕾舞擦地的动作要领:动作过程中人体垂直站立,身体的重量平均分配在双脚上,当动力脚向外擦出时,身体的中心微微移至主力腿。动力腿伸直,保持外开的形态,脚掌紧贴地面向外擦出,脚跟先离开地面,然后脚弓、脚掌一次离开地面,最后脚尖点地,脚尖向外擦出的距离是在两胯保持稳定、水平、不移动位置的情况下所能达到的最远点。动力脚向主力腿收回的路线与过程按照出时各部位的运动顺序依次反过来进行,脚收回至动作开始之前的位置。

(三)往后擦地 做法 准备同上。
脚尖带动往后擦出,经脚掌逐渐离地绷脚直至脚尖点地。擦回时脚跟带动经脚掌着地擦回到一位。(五位同擦回准确五位)

人体是一个具有统一活力的有机体,每一个舞蹈动作的完成均需要肌肉科学、规范的用力。而肌肉是由肌束群组成,每一条肌纤束又由上千根肌纤维组成。科学证实,人体肌肉纤维的数目,在出生后的四至五个月内便固定下来,往后不再改变,但经由过程科学规范的行为练习,肌肉纤维的粗细,可以发生显著的转变。

芭蕾舞擦地向前做时:脚跟先行,将脚尖留住,保持脚与腿部的外开形态,擦出至正前方的最远点,这时动力脚尖与主力脚跟最外侧呈垂直线;收回时脚尖先行,脚跟留住,将脚收回至动作前的位置。

(四)往旁擦地带勾脚 1.步骤与节奏 4/4 1拍:擦出。 2拍:勾脚。
3拍:绷脚。 4拍:收回。 2.动作要求
①身体保持直立,正对前方,直膝,收腹,提胯,立后背。
②往旁擦出脚尖主动带领,擦回一位、五位时脚跟领,强调胯部与腿切开,只有腿在运动,不能带动胯部。
③往前擦出脚跟主动带领,擦回一位、五位时脚尖领。往后擦出脚尖主动领,擦回一位、五位时,脚跟领。
④往前和往后擦出,动力腿脚尖对主力腿脚跟。往旁擦出,动力腿脚尖对正旁,脚跟往前。
⑤身体重心放在主力腿上,动力腿往前、旁、后擦地时,整条腿外开(从大腿到脚)绷脚,直膝脚跟往前。
⑥五位擦回时,丽条腿都要外开,直膝,两脚贴紧着地(准确五位)。 3.易犯毛病
①主力腿容易松,不能始终保持直膝,收腹,提胯,收臀,立后背。
②往旁擦出时,容易动胯,往前和往后擦出时,动力腿脚的位置不准确容易往外咧。
③动力腿不开,整条腿容易往里点,擦地过程不清楚。
④擦回五位不准确,尤其前五位脚掌不贴紧主力腿脚跟,容易弯膝。 4.提示
①往前、旁、后擦地节奏相同。 ②一般每个方向做四至八次。
③擦地是增强腿部肌肉力量和外开,锻炼绷脚能力。
④先教双手扶把一位往旁、往前、往后擦地。后教双手扶把五位往旁、往前、往后擦地(过渡到单手扶把做)。

分歧的专业,对肌纤维的粗细有分歧的要求;分歧的练习内容,对肌纤维又有着分歧的影响。体操运带动为了完成各类器械上的推手、腾空动作,必需增粗肌肉纤维的横杜缦沔积,做年夜量的俯卧撑、引体向上等等一系列上肢力量的操练,故而他们的三角肌肉斗劲发家。而修长、挺拔、平均则是舞蹈演员理想的身段,芭蕾练习恰是塑造这一理想身段的最佳手段。

芭蕾舞擦地向旁做时:脚跟向前顶,保持脚与腿部的外开,擦出至正旁的最远点,这时动力脚和主力脚在平行的“一字”线上;再按原路线将脚收回至动作前的位置。

芭蕾的美最集中的表此刻“开、绷、直”上,而“开、绷、直”也恰是芭蕾练习的焦点。人体的骨骼结构抉择了人们在站立时脚尖、膝盖对着身体前方的这一自然形态,而芭蕾的“外开”却要求脚尖、膝盖转向身体的两侧,这是一种合适人体功能的练习。但必需经由过程正确的、科学的体例练习才能达到的站立位置,这就要求年夜事舞蹈专业的学生在身体方面要具备必然的专业前提。就以芭蕾脚下矣闽最根基的位置“五位”为例,一些初学者和个体前提欠好的学生在站“五位”时,只是两脚年夜脚腕子处向外撇开,膝盖仍然向前,使两腿互相扭挤在一路,上身严重,脖子僵硬,靠挺胸突肚才能站稳,其样子滑稽好笑毫无美感可言,长此以往不单腿会变形、变粗,而且还会造成脚和膝盖的伤病。而正确的五位应该是脚尖、膝盖转向身体两侧,两脚底部除脚弓内侧外平均地与地面相贴,伸直的两腿互不依靠而又紧紧的枚举在一路,两条腿支撑着竖立的躯干,这就是芭蕾所要求的“五位”,它给人以挺拔、修长、轻盈的美感。这种艺生效不美观又来自正确的用力体例。即两脚用力推地板,借用这种推力,伸直的双腿巨室关节处不竭的向外转开,同时以脚跟为支点斜上经由过程人体最长肌肉缝匠肌到它的起点髂前上棘处,年夜这里向上提拉。这样不竭推地、外旋、提拉使两腿衬晡勃开。

芭蕾舞擦地向后做时:脚尖先行,将脚跟留住,保持脚与腿部的外开,擦出至正后方的最远点,这时动力脚尖与主力脚跟最外侧成垂直线;收回时脚跟先行,脚尖留住,将脚收回至动作之前的位置。

综上所述,“五位”的概念应搜罗脚、腿部位置的外形和用力体例两个方面。在“五位”以外的其它芭蕾动作和造型中,腿部的行为轨迹仍离不开推、转、拉(脚离地时转化为绷、转、伸)这三部门的协挪用力。芭蕾练习中几乎90度以上的动作是年夜“五位”起头又竣事在“五位”,“五位”是绝年夜部门腿部动作的原型,可沿着这个行为轨迹随意使哪条腿伸向前、旁、后所需标的目的,或双脚离地。我们以一个向前45度的Battement
releve lent(升起)为例,昔时夜站右脚在前的五位,做向前的Battement
tendu(擦地)时,作为始终连结与地面接触的左腿仍连结原本的动态,右腿在连结原动态的同时,脚跟一面用力向下推地,一面带着全脚向前擦地,一向到脚尖绷直分开地面45度,脚尖分开地面继续向前延长。双腿一再地按上述行为轨迹行为,这种科学的用力体例,有助于形成芭蕾所需求的线条修长的双腿。

擦地主要训练脚趾、脚掌、脚弓、脚腕、跟腱等部位的关节、韧带、肌肉等的柔韧性、灵活性和能力,同时锻炼人体的垂直站立、稳定性、后背的控制能等,使腿部的肌肉群得到延伸与外开的锻炼。

此外,正确的身体垂直位置也是不容轻忽的。骨盆是力的垂直线和水平线的中心区交汇点,也是重力的中心区,它对身体的垂直、平衡、不变起着主要的浸染,对于骨盆以上的部位,腰椎、胸腔、肩、头,它起着支撑的浸染;对于骨盆以下的腿和脚,它起着不变的浸染。正确的骨盆位置是:将自然状况下前倾的骨盆死力给以竖直,骶骨向下对着脚跟,腹部肌肉收紧,向上伸展,同时双肩有意识的向下放松。头部的切确位置是在两肩之间颈椎膳缦沔,同支撑脚成一垂直线。以上身体的各个部位就像儿童搭积木一样,一个部位一个部位切确地竖直在支撑脚的上方。上述任何身体位置对支撑脚的偏离都将影响身体的垂直和不变。归根结底,只有把握了正确的身体垂直位置和正确的支撑力,才能发生高质量的平衡和不变,才能使舞蹈演员的形体挺拔、舞姿伸展。这种针对性教材的选择,无疑为“形体美”的塑造供给了坚实的理论依据。

擦地是芭蕾基训中所有动作训练的基础与延伸,正确地学习与掌握它的规范性做法,可以为其他动作的学习打下良好的基础。

芭蕾练习,因其练习体例的分歧,效不美观自然分歧,如Gand battement
jete(年夜踢腿)这个动作,动力腿向外擦出,当脚尖达到地面最远点时不竭留,继续迅速向长延长,借助脚与地面的摩擦力以脚尖带动整条腿向外踢出,腿在空中的形态,应在不影响动力腿髋关节正确位置的前提下,较为在地面时肌肉更拉长,脚尖更往远送出;向下落时,绷紧的脚用脚尖在最远点接触地面,然后按轨则优柔地收回筹备位。在要求动力腿踢出的速度和力量时,不成忽略动力腿髋关节断开,腿部内侧肌肉最年夜限度的伸展,使整条腿轻盈有力。同时注重腰、背、腹肌的节制和主力腿的不变。而往往有个体学生在做这个动作时,不注重膝盖伸直用脚尖带动整条腿踢出,错误地用年夜腿用力,日久天长,腿只会越练越粗,这时就要注重动作的规格、体例,以及正确的用力体例,不能有一丝一毫的随意性。同时,这种不按要求的随意的练习,只能使肌肉和骨骼做小规模的勾当,而不是年夜幅度的行为,这样只利于肌肉纤维增粗,晦气于拉长,同时也很是影响动作的美不美观。

(文章作者:仝丽)

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注