世界冠军斯拉维克谈恰恰走步第四讲

身体动作、腿部动作及身体重心移动的三者结合

脚的卷动

图片 1

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摩登舞是体育舞蹈比赛中的一个项目群,参加比赛的运动员男士要着燕尾服摩登舞西装,打领结,女士要着长裙,梳宴会正式发型。摩登舞,灵魂之舞,掌握哪些技巧能让灵魂与舞蹈真正结合?
一、前进起步:
开始时双脚并合,重心放在其中之一脚上,当前脚移动时,主力脚膝盖向前弯曲,身体移动,由臀部摆动腿部使移动足向前,经过脚尖脚掌脚跟的位置,在定点跨步的位置将前脚膝盖打直但不可僵硬,而后脚膝盖稍向后弯曲。此时平衡点在前脚膝盖和后脚的脚掌上。当前腿膝盖向前时,后脚脚跟已离开地面直接降低前脚脚尖,结束时脚尖伏。
二、后退起步:
开始时,双脚并拢,重心放在其中一脚上,膝盖稍弯曲,从髋骨摆动腿部移动脚,首先是在脚掌然后脚尖,轻触地面时前脚脚离地。在这里定位时,前膝盖伸直不可僵直后膝稍微弯曲,此时重心位于前脚脚跟与后脚脚掌之间,当后膝弯曲时,重量放到后脚。在拉回轻触地板的前脚,同时慢慢降低后脚脚跟,当移动足经过主力足时,主力足之脚跟完全降至地板。
三、上升与下降:
上升时由大腿肌肉之撑力,使膝盖伸直,然后整个身体向上扩张,随后脚跟脚掌向上升起,下降时先由脚尖、脚掌在脚,并续使膝盖弯曲,以便使下一步顺利进行。
四、外圈转(前进转):
外圈转动作指的是由前进步来引导进行的转动,而其转度则由前三步分二段进行,如转度为3/8右转时,则第一、二步转1/4,第二、三步再转1/8。当转动时,在其主力脚会出现旋转之动作,而移动足则直线前进。
五、内圈转(后退转):
此动作申后退步来引导转动,但在移动时脚不做旋转之动作。而整个转动都在后退步和主力脚的扭动吸引中完成。当内圈转时,如后退古转3/8时,在第一、二步间脚转3/8;身体少转时,主力脚不转,主力腿、膝盖弯曲和扭转,以引导转动。当并脚时,身体完成转的动作。

Karina讲解身体动作与腿部的结合之后我要深入讲解关于身体动作
腿部动作及移动以及如何能结合这三个主题再一次进入准备位置
我要开始首先身体动作
开始摆动同时腿部动作但是在腿部动作之前因为我在分割位置我的臀部在中间所以我要开始摆动动作而脊椎不移动那结果是我臀部进入摆动
但我身体仍在原处

双足刷过脚的方向及脚的压力他跳的仍然看起来不好
看起来太粗糙及太约束我们如何能够做的看起来更好使它看来更华丽
更柔和更完整为了要那样 我们要运用以脚的卷动做着足点当你做脚的卷动
意味着你不仅仅使用双脚而已我们要把做知道的知识有关身体重量与着足点合并一起所以只对你解释脚的卷动是什么当我们开始前进我们并不让身体重心先往前掉首先要延伸你要前进的脚
脚掌伸直在地板上这时要放好你的后腿

所以我变成重心在后我的姿势破坏
而且因此失去速度节奏与音乐性所以让我回头来指出非常重要的部分当你做摆动动作时
将脊椎带入臀部上移动脊椎进入臀部所以臀部与身体随时彼此站在一起从这里开始继续进入旋转所以我先转一半
将腿带入中间位置现在我的腿与臀部都在中间位置下一步 我会继续旋转臀部
及移动腿前进但不移动脊椎旋转臀部及带领我的腿前进
而脊椎留在后面你记得当我们谈到身体重心的移动

不要让重心太轻易放掉

我们谈到三个重心位置:A B C
吗?你记得我们说在恰恰恰由于音乐的速度我们在开始的两个慢步只用
B与C位置吗?所以我们必须以更*近更迅速到脚的中央来做再来一次我转动把腿带入中间位置现在我相当快速的转动臀部而且我的腿动作非常快速与锐利那是恰恰恰的特色当我移动我的脊椎的同时转动我的臀部所以一起转动臀部及移动脊椎臀部
脊椎与旋转移动脊椎
并且腿非常快速的到达现在我的臀部是站立脚的中央之上现在继续摆动而我的脊椎会再次继续向前移动进入臀部向前移动进入臀部而不移动脊椎我们又产生问题再来一次
脚中央 我摆动向前移动自然地我放松臀部向前及移动脊椎进入臀部再来
旋转腿进入中间位置我继续转动臀部
而且摆动膝盖向前脊椎一起移动所以我很明确地到达脚上更*近脚的中央再来
我摆动向前
同时移动身体脊椎也跟着前进而且我转动那是我移动身体向前的时候对吗?在跳锁步时有点不同我在讨论身体重心移动时解释过一点要做锁步动作
要先在位置A我们将腿带进 转动臀部及移动脊椎前进而我的腿很快到达
但身体在分割位置现在要移动身体同时我必须将后腿并到并脚锁步下一个
我再继续 运用臀部摆动必须往上挤压
腿变得挺直但在挤压臀部与肩胛骨之间的同时我的脊椎开始移动
而挤压身体前进我挤压身体向前 到达位置A然后位置B 及继续摆动自然地放松臀部
然后与脊椎一起向前移动

转动臀部来保持后腿的重量
让重量留在脚中央的上方在后腿的脚中央与脚掌间在此时刻
重量会继续更往前移动这会让你放下重量于前脚的脚掌接下来
你继续更往前让前脚后跟放于地板上这时最重要的是 你不要想用后腿把重心向前

我要你继续将重心非常平顺推向前所以自然的方法放掉后腿的脚跟然后脚掌再来脚尖

现在我们继续安置站直的腿而让点着的脚前进重心继续向前放在你前脚的脚掌

再来放下脚跟而自然地卷动放开后腿现在锁步的着足点应是脚掌平放脚掌
脚的内沿非常高地点住脚而且不要推前脚向前但也要有卷动的动作所以脚跟先放掉
脚掌 脚尖 脚尖 脚掌 平放

我要与slavik示范连续动作

他要开始示范是他的重心在站立脚当后腿*向前
后脚点地这样让他的身体重心更向前
更加放在前脚的脚掌借着保持重心于中心与脚掌之间来放好后腿

当他放下重心于脚跟后脚自然离地

他继续移动身体重心向前 让后脚的脚尖向前

放下重心于脚掌上 而且逐渐放下脚跟 后脚离地

现在他继续锁步
前脚是脚尖脚掌平放在后脚的脚掌非常高的压力现在他先经过脚跟 脚掌 脚尖
脚尖 脚掌 放平另一脚的锁步再做一次他要保持脚尖于地板脚掌卷动 后跟离地
后脚到达非常高的点前脚后跟离地 脚掌离地 指 掌 平放

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